德明中医

标题: 川渝组一、二期2017年6月月总结汇总贴 [打印本页]
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2017-7-1 16:31
标题: 川渝组一、二期2017年6月月总结汇总贴
川渝组的同学看过来，六月结束拉，请将六月月总结贴于此。
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2017-7-1 16:33
重庆-懒洋洋六月月总结
六月初孩子回家了，小屁孩，每天晚上都要熬到十一二点钟才睡觉，有时候半夜醒来还要看电视，哎导致我这一个月都没起到早床。一回家又被还在缠住，都没得啥机会锻炼，唯一能做的运动就是陪孩子踢足球，人多的情况下打下羽毛球。还有这个月自己的心态也不好，导致整个身体素质不但没提高反而倒退了，大夏天的对风和冷没有一点儿抵抗力。今天听了老师在生活会员群讲课，光调整心态无用，只有锻炼起来，身体变化了心态就自然变化了，七月争取多锻炼。
作者: 四川望尘    时间: 2017-7-1 20:05
2017.06.30 六月月总结
     上月底下定决心放开运动，果然物及必反。本月初旅行淋雨，出海吹风，泡海水，浑身湿两天，结果妇科彻底愈，也未感冒，睡眠是这几年中最好的7天。回家后锻炼加多一些，但没做到天天坚持户外做全套。最多的时间在上班过程中泰迪摇，压腿，活胯，三走，四举，三扩，金鸡独立等等。行人透过玻璃橱窗好奇的打量，同事们早司空见惯，我当作无物，轻松自然的放松身体，听着胳膊，大腿根发出的咔咔声，也是一种属于自己的音乐。七月已来，一切都越变敞亮，我想我该升级啦。
作者: 痴子玄同    时间: 2017-7-1 20:40
2017年6月 玄同健身总结
6月健身坚持得很好，并真正开始享受其中。老师所教的功法中，最喜欢仙人走弯腰晃跨了。
每天一早醒来就想起床，不再想赖床了。睡觉很沉，连醒前梦都不怎么做了。
整个人感觉精神奕奕，久违的感觉啊，感谢老师！
体重突破历史记录了（除了怀孕），神奇的是整个人并不臃肿，更没有体重增加带来的负担感。再过十年，我是不是也有可能像网上某些健身达人那样，50岁像20岁呢？呵呵，偷笑一个先。
翻病是一直存在的，膀胱经已经没有多大问题，6月主要集中在胆经上了，最近又开始胃经。痛苦是在所难免的，却不再有担心害怕和犹豫。再难受，只要动起来，很快就一切正常。我想这个过程还会很长，但我肯定也会越来越享受其中！
再次感谢老师，带我走上健康快乐之路！

玄同
20170701
作者: 辰颍    时间: 2017-7-1 22:13
辰颍六月月结
时间过得快啊，又一个月过去了，这个月上班比较忙，上班的时候只能有空的时候走走仙人走，下班忙完了，在练一整套的动作，但是这个月练的次数比较少，有时候就去打打羽毛球，反正一天不管练多练少，每天都要锻炼一下，才感觉舒服，一天不锻炼感觉整个人都没劲，没精神，上班的时候只要是能站着完成的事，都不会坐着，充分利用时间锻炼身体，7月份争取多抽点时间出来锻炼。加油加油
作者: didi97    时间: 2017-7-1 23:19
咪兔6月总结：这个月特别忙乱，因为工作的变动太大，涉及到原岗位的交接和新岗位的适应，基本每天累成狗，往往连一套动作都没做过。这几天又病了，咳咳咳，肺都要咳出来了。一切还是需要等待九月过后才有时间，静下心来练习。
作者: 重庆文君    时间: 2017-7-2 09:15
2017年6月总结   重庆文君
这个月发现自己体力又上升了一个台阶，好开心，越来越好，以前走不了多远就很累，现在习惯了随时都要动一动，每天晚上都要出去散步，不动就不舒服，昨天出去玩儿十三公里徒步都觉得还好，希望能快点长肉肉。
作者: 罗勇    时间: 2017-7-2 17:28
重庆文君 发表于 2017-7-2 09:15
2017年6月总结   重庆文君
这个月发现自己体力又上升了一个台阶，好开心，越来越好，以前走不了多远就很累 ...

罗勇六月总结：过去的六月比五月坚持得差点，因为工作上夜班加班的原因，一周有2—3天没能早起，不过锻炼已成习惯，不动动不舒服，特别是颈肩部。做的多的是仙人走、全套和通天臂，泰迪摇做的少。不知不觉发现压腿比以前压的低了，呵呵，所有动作都要坚持做，我相信坚持就会有效果！继续努力！
作者: 四川成都-微微    时间: 2017-7-2 17:32
6月健身总结

这个月由于脚伤复发严重，仙人走的几个项目都暂停了，比较坚持的是通天臂，每次做通天臂都不停打嗝，打嗝后觉得整个身体都顺畅很多，平时没事的时候也都喜欢把双臂高举起来，最长的时间能坚持15分钟，以前只知道把手平举，坚持很难，最多3、4分钟，自从老师教了通天臂，发现比平举手臂更容易坚持，而且做完后非常舒服，不自觉中爱上了做通天臂，又简单又容易坚持。泰迪摇也尝试过，但是由于脚伤不太容易做好，希望脚伤好了后，能把所有的项目都捡起来，继续加强锻炼。
作者: 成都_因为有你    时间: 2017-7-2 17:37

2017年6月总结 成都-放下

      老师教的大招我没学会，还是跟着玄同师姐才学会了摇胯，最近胸口老师堵得慌，用力拍打好像会舒服些，扩胸运动感觉还不错。梳头和捏脚都经常做，有时候就像师姐说的哪里不舒服就捏按揉哪里，直到它慢慢不那么疼了，后脚跟对碰疼，但是很舒服，（我痛觉不敏感。）虽然心情不好，但是经常在送孩子上课的路上我会情不自禁唱起歌，舒缓自己的心情，人一辈子不容易，好好爱自己爱身边的亲人，今天听老妈说家里又有一个亲戚离去了，离家太远了，只能遥寄哀思，叔叔一路走好。。。。。。
      今天和孩子一起去锻炼了，跑了2圈，感觉好了许多，没有那种憋不住的感觉，是不是最近锻炼身体的结果，调理的结果。
作者: 吞吞吐吐    时间: 2017-7-2 18:31
这个月主要练的还是四龙跑，砸棍，公交车吊臂，马步弓步，还有污大招。由于辅导小孩考试，只有早上练了，晚上就没有时间练了。后腰以及两侧生锈严重。经过锻炼，这些地方开始松动，不通畅的感觉成片传到很远的地方。主要是往下传的多一些，到达小腿的一半。大便也没有粘腻的感觉了，但是还是比较松散。在接下来的时间里要抓紧练习。尽快使自己的体质产生一个质的飞跃。
感恩老师感恩整理组的同学。
作者: 四川成都~一一    时间: 2017-7-2 20:35
四川~一一   6月月总结

       这个月老师教了通天臂，窃喜~感觉是对我这种中下焦不通的福利，不料我是严重不通，连续做半个多月，后面竟然左手臂开始没劲儿、发麻、发凉，老师说对下面严重郁结的没什么效果，后面做通天臂时间上减少了很多，坚持多抽时间去登山吧！嚯嚯！喜欢爬山的感觉~
      不知是季节的原因，还是身体在开脉，又或是我不适合站桩？因为站桩有一个月多了吧，后面半月只能站十多二十分钟了，月底的时候活动久一点便感觉有些累，很清晰的体会到对于身体既虚又郁的人有多难突破，必须要将惜自己的气血，又要适度的冲开郁结~
       肚子反应依然明显，揉腹也没发现硬块减少，反倒感觉更紧了，活胯时还会感觉到明显的扯痛，感觉是好事儿，滴水穿石也需要时间吧！
       欣慰的是，这个月大姨妈来访竟然浑然不知，量也比之前多些，只是第一天身体有些虚弱，不过第二天便能活动了，还爬了两小时的山，哈哈！
       早上几乎没有设闹钟，起床迟了一些，不过多多少少也争取活动了下，希望下月能早点入睡、能早起多点时间锻炼，也希望下个月身体整体能上个台阶，肚子里面的硬块能够松散些~

作者: 慧洁    时间: 2017-7-2 21:04
2017年6月月总结    重庆-慧洁
           一直都穿s号的我，今天穿上去年德明服装M号略小了点，去量体重没有变化，乌~~~但是精神上一直都还是比较可以。这段时间做污大招的动作比较多，整个臀部有麻、凉、痛的感觉，应该是再疏通经络。腹部的胀感也越来越越少了。左臀部的旧疾还是影响着拉经，右腿就好很多。舌苔上凹陷出已消失了二分之一了。感谢恩师，因为遇见您让全家人感受到快乐、健康、和谐！！！再此给您鞠躬了！感谢德明的所以有兄弟姐妹们的鼓励和陪伴！加油！！！
作者: 四川金点    时间: 2017-7-4 08:22
2017.6月金点总结贴
    整个六月忙于工作，只是在抽空的时间锻炼一下。大概是心情一直不好，加上儿子高考，比较紧张，六月底突然感觉头晕浑身没劲。赶紧找老师开药再加上养元汤，现在好多了！天气太热，汗水出了人就没劲，还是省着点来。在自己有精力的情况下锻炼吧！熬过这个夏天就好了！
作者: 四川成都蒲公英    时间: 2017-7-4 14:27
6月健身总结 四川成都蒲公英
    6月份天气变热了，晚上十点之前睡觉，到一两点醒来，就睡不着了，到四五点的时候就会困了，早上睡不醒。若睡得晚了，通常能睡到六点多。现在走路上下班热，会很累。基本锻炼时间调整为先锻炼再上班，或者早到公司园区锻炼；晚上吃完饭在小区里锻炼。整体状态还行，也没有大动作锻炼，生完小孩再努力进火箭班~
作者: 钱程    时间: 2017-7-4 15:05
天天开心6月月总结
        6月终于又把锻炼捡了回来，虽然时间上有时还是无法做到每天都做，但相对5月时间多很多了，一有时间就想着锻炼一会，这月学习了老师教的通天臂，这个我可是真心喜欢，我由于心脏毛病，一直就感觉左边胸和后背的对应处有疼痛感，特别是背部始终感觉酸疼难忍，通天臂的练习让我感觉可以有效的缓解这种痛感，每次上举1个小时以上，期间经历了麻胀酸痛，熬过那个阶段就一股清凉直冲手指尖，很是舒服，扛包也是自己坚持比较好的项目，也是能够拉抻到后背和肋部。基础动作和其他文件里的动作没有花太多时间去练习，和天气热也有关系，主观原因应该还是自己有点放松。6月的心态在锻炼的过程中又有些恢复自然，没有5月的患得患失，学会了去总结和放下，明白当下的自己问题在哪里。人需要自律，需要不断的学习，即使没有明确的方向，也需要去不断的尝试，让自己的生活变的更丰富，也让自己的性格和智慧得以完善和提升！跟随老师的路一直走下去！
作者: 重庆-懒洋洋    时间: 2017-7-4 15:37
四川-长青 6月月总结（懒洋洋转帖）
      又是一个月过去了，怀孕也快五个月了，心情也越来越放松了，自从听了老师讲的方法，并且照着做了之后，发现整个人的身心都在发生巨大的转变，特别是心态方面，怀孕了也不紧张，顺其自然，该动就动该干活干活，该简单吃就简单吃，没有刻意怎么样，把心打开，很多问题都自然而然的没了，听说要开始考核进火箭班了，自己挺着个大肚子，也要试试，人活着对自己得有信心，随时充满活力与朝气，充满正能量，生活才会朝着越来越好的方向走，保持好的心情，保持好的心态，保持好的三观真的太重要了，身心健康了生活才会美好幸福，对待人事物都平衡着来，这样就不会走极端，善于倾听才能了解对方，身体好了，脾气也会好，自然生活也就跟着精彩丰富起来了，总有人说怀孕得多休息，我也只是笑一笑，动不动在于我，健康也是掌握在自己手里的，不应该被人控制，学着多和自己交流和沟通，听听自己内心的声音，也许会找到自己想要的答案，我们总是活在别人的眼里和世界里把自己弄丢了，最后累得无力前行，现在要学会慢慢的关爱自己，倾听自己，珍惜自己，加油，我会变得越来越好的，我坚信。
作者: 雷雷    时间: 2017-7-4 21:12
四川-雷雷 6月月总结
        整个6月份是比较忙碌的，这个月基本上把工作干成体力活了，晚上经常在加班状态。但是每天早上起来锻炼不变，时间多就出门练，时间少就室内练。工作的时候有条件也扭一扭。人更有力气了，但是天太热已经晒黑了。总得来说是简单而充实的，过好现在，抓住现在的时间锻炼身体，修习心性。
作者: 雷雷    时间: 2017-7-4 21:31
四川望尘 发表于 2017-7-1 20:05
2017.06.30 六月月总结
     上月底下定决心放开运动，果然物及必反。本月初旅行淋雨，出海吹风，泡海水， ...

升级！升级！带领大家一起HIGH
作者: 雷雷    时间: 2017-7-4 21:33
标题: 2017.6小调总结
本帖最后由 雷雷 于 2017-7-6 09:21 编辑

         这个月起得比较早，说真有种累成狗的感觉，不过心态上去了，果然早起很打鸡血，早上起来锻炼，一天都比较轻松，基本一天不会想什么没用的，当然更多是没精力想，喜欢这种感觉。 老师说我们是肉鸡，果然，越来越感觉到，自己没有那么坚韧，这个月发现了自己不少的问题，上半个月还那弱弱的，下半个月一下子就起来了，不得不说，每天有种累成狗的感觉，但是整个人心态一下子就上去了，真的有时候不能迁就自己。
作者: 橙子    时间: 2017-7-5 08:26
六月锻炼总结～橙子
夏天总是起不来，每次五点半闹钟得磨蹭一小时才起得来，每天早上有坚持锻炼，但是都是比较轻松的，不容易出汗的，锻炼完身体感觉舒展了不少，白天大部分时间都站着，坐稍微时间一长比如半小时自己都很难受，必须得压压腿，伸展一下上身才会舒服，晚上基本都出去仙人走，三举，每次锻炼完就是觉得肩膀舒服，最大的问题就是肩膀经常难受。
作者: 冒冬    时间: 2017-7-5 08:26
冒冬 6月份健身总结
6月份就没5月份那么忙了，健身项目就恢复了。前面5月份没好好锻炼人的状态就是不好，整体瞌睡，人还瘦了。现在锻炼起来了，加上新招泰迪摇，骑马舞等。健身还是要坚持，不进则退，同时尽量放下平时生活中的琐事，把看书学习和健身结合起来。让自己上升提高。
作者: LIU4131695    时间: 2017-7-5 10:48
标题: RE: 成都-瑾子六月月总结
成都-瑾子六月月总结
运动，贵在坚持！今年各种事务缠身，正在经受磨炼中！从今年的状态来说，无论何事都坚持不够，六月也一样，没有早睡早起，做什么都没有动力，在七月需要改进！必须改变，否则自己都不喜欢自己啦 ！老师说人的心态光调整是没有用的，只有锻炼起来，身体变化了心态就自然变化了。要想让自己的状态回到以前，唯有重新坚持锻炼起来！不能辜负自身本来底子还比较好的身体！
     最近时间，常做蹲马步，侧压腿，开跨，开肩，拉伸筋络，单杠拉伸。其他老师讲的根据自己身体状况选择合适的项目坚持下去，一定要让自己的身心健康、身体灵活，从容面对一切！
作者: 福建-问道    时间: 2017-7-5 14:48
2017-6月健身总结　福建问道
　　这个月忙点事情，感觉过得真快！6月份来高级班的动作继续在练，床上四件套也有练。青蛙趴和还阳卧平时也做得多些，感觉筯比以前松了不少，初高级班最难做到位的是左腿高抬压，现在基本能做到位了。还是要多练、多动，争取体质能有较大的提升。找到山上一个好地方，走到那再练完其它动作，基本得两个小时了，以后可以常去那练。
作者: 重庆-无为    时间: 2017-7-5 16:50
重庆无为的六月总结
   这月天天坚持做初级班的一整套动作，自己觉得胯灵活了很多，从练拳的过程可体会到，以前练拳胯沉不下去，可以说体会不到胯，现在习拳可以沉胯，觉得胯和腰可以分家了。这月也买了简易的单杠，在家拉伸。觉得身体渐渐轻松起来，走路也轻盈了，继续努力吧。
作者: LIU4131695    时间: 2017-7-5 17:22
四川金点 发表于 2017-7-4 08:22
2017.6月金点总结贴
    整个六月忙于工作，只是在抽空的时间锻炼一下。大概是心情一直不好，加上儿子高考 ...

你开始上班了呀？不错不错！儿子高考情况怎么样？你要加油哦，一定会越来越好！
作者: 2507809155    时间: 2017-7-5 19:27
6月健身总结 成都-若水
    我觉得这个月的收获挺大的。过去几个月我都是在家里锻炼。这个月时间稍微充裕一点，早上就有时间出去锻炼。突然发现在室外锻炼，要比在室内锻炼放开的多，效果也更好。这样又促进了我坚持锻炼的信心。脚踩在有些润的草地上，迎着初升的太阳，似乎每一次呼吸都很新鲜。哪一天没有锻炼的话，都感觉似乎缺少了点什么。而且，我发现早上锻炼要比晚上锻炼感觉更好。早上锻炼了，一天的精神都很好。而晚上临睡前锻炼反而影响睡眠。进而影响第二天的精神。自从早上去室外锻炼以后，发现我更爱户外运动了。
   而且跟最初锻炼相比，现在一口气一个小时左右锻炼完所有春季项目也不会觉得像以前那么累。也许是体力增强了吧。
作者: 2507809155    时间: 2017-7-5 20:49
2 0 1 7年6月  川渝组-成都平静的心 德明健身月总结
        又到了写总结的时候了，真的很感谢老师，坚持锻炼这么久，每天早晨的锻炼已成为我生活的一部分。我现在的锻炼增加了难度，每天早晨的仙人走全部改成了摇跨走，前摇、后摇、侧摇。老师说活胯很重要，我感觉活跨的运动量非常大。以前把整套的动作全部做完，回家的时候才感觉身体比较热，脸都没怎么红，现在完成一圈的摇胯走和通天臂，全身非常热，而且满脸通红，效果真是杠杠的。
说到身体的变化，自己可以感觉到身体的素质提高了好很多。整个人变得有精神啦了，最重要的是体力变好了。
正如老师说的，身体好了，思维都会变得活跃一些。自己从来没想过我这个年龄还能够学这么多东西。衷心的感谢老师，真是让我们脱胎换骨，重新找回自信，找回属于自己的生活。
提到跟老师学习史记，其实我还是有些惭愧。最初学的时候，没怎么认真，只把老师要讲的看了一下，没有提前预习。所以效果很一般，但是后来认真预习了之后，发现效果大不相同。真的很喜欢历史，喜欢听老师的点拨。但是才认真了几节课，结果现在老师不讲了，心里真的挺遗憾的。有些东西你拥有的时候没有很好的珍惜，等你失去的时候，你才会觉得它是多么的可贵。实际上我自认为自己是挺认真的，但是现在回头想想其实还不够，至少之前没有投入多少精力。
的确，人都是相互的，你付出了多少老师都能看得出来，大家不是很认真，那么老师就索性暂停。这也是在提醒大家，任何事情不能够虎头蛇尾。
最近老师进行了一次英语考试，一下子复习了一百多句，那几天其实挺累的，不过也让我明白，学英语不能这么学。我现在每天早晨要做通天臂，所以不像以前那样能很方便地背书了，不过我现在又想起了一个方法，把老师讲的英语录下来，把要背的内容也录下来。每天早晨听录音，其实效果也不错。看来只要你想把东西学好，办法总是有的。
跟着老师，我们慢慢的都可以突破自己，有些时候我突然想，感觉老师是我们精神的一个慰藉，老师可千万不要放弃我们呀。为了能够一直留住老师，我们一定要让自己从心底里改变才行。
老师，有你相伴，生活真美好。
作者: 爱雪成趣    时间: 2017-7-5 22:27
本帖最后由 爱雪成趣 于 2017-7-5 22:29 编辑

2017年6月  爱雪成趣 月总结
      上个月末因去武隆玩太逞能了，把腿走的超负荷了，回来一直疼的走不了路，基本荒废了半个月的时间不敢走路，目前膝盖还是不能弯曲的疼，但还是尽量断断续续的走走，腿还没好，又做了左手食指手术，又是一个星期的疼，伤口愈合的也慢，里面怕是还没清理干净，老妈说夏天不能再去做了，等凉快了再去医院做手术取残留物，工作上也是天天加班，新旧公司变更的交替的各种杂事和出现的新问题，还有实验新软件，每天写各种存在的问题等等文件上交“作业“，这个月真的是苦不堪言，虽每天我起来还是很早，但锻炼的时间基本每天只有早上的半个小时的样子，就又心急工作去了，怕是全靠着前几个月锻炼的资本身体才能熬到今天，原打算在这个夏天好好锻炼多多的出汗，叫身体会更上一层楼怕是实现不了了，只能做到每天见缝插针的挤点时间锻炼，保证基本不丢。希望7月过了公司能做完所有的新旧公司的交接和各种替换和新系统能顺利上马的工作。让我能天天按时下班好好的锻炼下。
作者: 雷雷    时间: 2017-7-6 09:31
四川绵阳—巍哥（草木间）    6月“月总结”（雷雷移贴至此）

        时间过得真快，一个月的时光感觉就是十来天，真是年纪大了的感受？是啊，都50了！不过内心还是感觉年轻爽爽，一起上班20出头的小同事也甜甜的称呼巍哥，我也嘻嘻回呼俊哥、秀姐的，不要不要的融融。结缘德明、结缘大千老师，50岁才是真正人生的开始吧，除了上班，还要快乐的健身，享受生活；还对中医学习兴趣浓浓，计划坚持学习下去（也许就是下半生的主要事情），不敢说以后能学到怎样的程度，但至少现目前还愉悦的感知接受着大千老师的气学教材、健身道理、道德经的解读（已经听读了三遍，每一次都有更进一步的感悟），还有药理、方剂等着我学呢。今生有幸感知老祖宗宝贵的传统文化，我们当然有责任继承学习，并在可能的条件下传承。健身已融入我的生活工作学习中，每天的晨练、随时的健身一直快乐的坚持着，身体上的感觉是清爽自如，工作学习也是快快乐乐的。
作者: 雷雷    时间: 2017-7-6 14:16
本帖最后由 雷雷 于 2017-7-6 14:31 编辑

云飘 6月总结（雷雷代贴）
       感觉这个月总是过的太快，一转眼又该写总结了，确实写总结可以督促锻炼。这个月锻炼的重点还是泰迪摇，还有扭臀，初级班的三走四举三压，床上练四件套。泰迪摇一会腹部就热热的，不过也仅仅腹部热。所以感觉还是下焦堵的厉害，腹部凸出的很，希望通过泰迪摇慢慢打通下焦吧。平时锻炼初级班一套，中间隔了一周没练，发现三压又的重新压，所以锻炼真的需要坚持，中间不能停止。三扩中后扩时胸口憋闷的很。高抬腿时左腿可以压低一些，右腿相对较僵硬点。青蛙趴时还是疼的厉害。这个月确实闲散了些，没能天天坚持，现在放假了，该把锻炼当成主要事情了。感谢吾师，感谢德明教会我正确的锻炼方法，正确的生活方法！
作者: 潇湘暮雨    时间: 2017-7-6 23:55
潇湘暮雨 6月份总结
    抱歉，由于最近出差，总结贴晚了。
    这个月在健身上，我继续坚持用老师教给我们的方法进行练习。另外，在这个月中，我比较注意觉察身体对各种情绪的反应。不断的随时去觉知自己各种情绪升起时，身体是一种什么样的感觉，不断深入的去体会老师说的放松的那种感觉。我觉得对我启发特别大。当我和别人有意见不同的争执时，当我受到不公平对待时，当我感觉焦虑时，当我觉得悲伤时，当我对未来担忧时，每当我升起各种情绪时，我都按老师说的去觉知自己的情绪是如何影响身体的感觉的。非常明显的，我以前是比较容易焦虑和紧张的人，每当我又对未来担忧和焦虑时，我明显感觉我的心口中间有种非常紧和闷的感觉，能体会到老师说的那种紧张和不放松。我才恍然大悟，在我人生之前的三十五年间，我一直在一种无意识状态下，完全受情绪的摆布，我的身体一直没有以一种放松的状态去生活，难怪我有肩颈痛的问题。渐渐的我觉得当外在的生活情景又开始刺激我的本能条件反射的情绪升起时，我会开始提醒我自己，去观察和觉知自己的情绪，是如何而来，去感受这种情绪是一种怎样的能量在我的身体里运动。而我再也不会被无意识的情绪，随意的摆布，我会提醒自己，活在当下，不要无限循环的去播放我思维固定的心理电影，我的人生不在以前，不在未来，而在当下此刻。把原来的过往抛开，把未来的担忧放下，我感到了人生从未有过的轻松和解脱，这是不是就是所谓的“放下”啊。
    在我人生三十六岁的时候，我对生活的理解有了很大的突破，我发现我原来无论如何接受不了的现实情景被我一一接受，我不再对我的人生提出完美的期望，而又因这些无法达成的期望而怨恨恼怒。我发觉，我烦恼的根源不在于我的生活处境，而在于我对我人生处境的评价和面对这些处境的心态。我同时发现，拥有乐观人生的方法只有简简单单的四个字，那就是：接受现实。这并不是一个消极的念头，而是在接受现实的基础上，人才能把能量和关注点集中于真正重要的事情。
    从今天起，我要继续谨言慎行，每天都要检查自己，在每天中是否有埋怨、怨恨别人，如果有，那说明我自己有错误，要改正。谢谢大千老师，谢谢各位师兄师姐，我们一起努力。
作者: 重庆-colinzz    时间: 2017-7-7 07:19
2017年6月总结 重庆-colinzz

锻炼在坚持，逐渐体会到大千老师说的伴随身体的改变带来心情的改变，最喜欢做撑背扩胸和侧弯腰拉伸胆经这两个动作，有打嗝帮助消化的效果，慢慢的把一些事情看开了，在生活和工作中提醒自己去应用千爷说的不完美理论“做得了的就推一推，做不了的就放一放，等再想做的事情再推一推，别为难和自己较劲”。一个月的世间过得很快，天气也逐渐热了起来，工作日每天午后都坚持散步，找有树荫的地方做做基础班的动作，扩下胸，拉伸一下经脉，压压腿，然后一边拿纸擦汗，喜欢出汗，每天T恤都是湿了又干，干了又湿，热并快乐着吧业余时间也在爬山，瑜伽和游泳，当锻炼身体成为了爱好和习惯，人也慢慢开朗起来，应该感谢感恩大千老师和德明同学们一起营造的这个氛围。加油！我们会越来越好，越来越开心
作者: zenglu    时间: 2017-7-7 10:33
2017.6
   我最近喜欢上了爬山，我觉得爬山很舒服，没事的时候就会约朋友去爬山！身体流着汗水，很舒服，感觉一身轻！现在锻炼身体已经成为生活中的一部分，特别是仙人走， 我一头晕就出门走走就好了。其实初级班的有些动作我都没有坚持练，老师教一些又着重练那些新的，其实我发现这些应该是连贯起来，随时随地换着来做！
   身体慢慢的那些紧绷感，疼痛感在减少！只要坚持身体会好起来的！加油
   
作者: 重庆-空空    时间: 2017-7-8 23:23
2017年6月总结 重庆--空空

      6月的工作史无前例的忙碌，现在在医院给老师当助理，每天老师都要看70到120号病人，我的屁股也只能贴在凳子上，唯有上下班时间可以稍微锻炼一下，主要还是在三走上面，每天行走3-5公里，这一个月下来体重下降比较快，直接瘦了10斤。在上班期间不定期进行三扩练习还是挡不住肩颈僵硬的问题。
      在家里买了支简易单杠，回去就吊一吊，半个月时间手上就有了厚厚的茧子，手臂的肌肉也更加紧实了，关键是能很好、很快的解决肩颈僵硬的问题。
      这个月的经络拉伸几乎都没做，眼看同学们都要进入火箭班了，我的经络却越来越紧了，真是不练则废呀
      本月继续推荐了开贝壳动作给几个乳腺增生的病人，反应都很好。推荐了高抬腿侧腿动作和三够动作给1个腰痛病人，反应也不错。
      下个月上下班就不坐公交车了，准备骑行上下班，一是可以晒太阳，避免在车上吹空调。二是可以让自己有更多时间活动起来。
作者: yucca    时间: 2017-7-9 22:42
重庆yucca五月六月总结
一眨眼五月六月都过了，忽然间发现自己忘了写月总结，真觉得有点对不起老师……这两个月都在坚持运动，五月份除了生理期，自己一直都坚持，每天早上出去运动，因为家里面一些事情心情非常不好，所以五月份每天早上都坚持，边运动边听赞美诗，也在大自然里面祷告，感觉离上帝更近了，在那件事情上也更交托更放下，伴随着运动，身心都得到了放松。六月份，因为是毕业的季节，从事教育工作的我，一下子陷入极度忙碌之中，但除了生理期和有几天下雨，有大概一周很忙之外，我都还是尽量坚持每天早上运动。坚持健身差不多半年了，感觉每天不运动就不舒服，已经养成了运动的习惯，这也是归功于老师对我们的殷勤督促。这半年来，感觉身体比起之前轻松多了，柔软多了，筋骨也拉伸开了，精神好多了，每天出一身汗，感觉很畅快，遇到事情也没那么纠结痛苦了。孩子们放假了，也带着孩子们一起运动，全家总动员，大家一起比赛，也乐在其中。总之，运动已经成了我和我们家生活当中必不可少的一部分，而不像最开始写健身日记被逼着去坚持，我想我会一直坚持下去的，感恩老师，感恩德明！



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