德明中医

标题: 三期－上海-菲酱-健身日志 [打印本页]

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-16 07:51
标题: 三期－上海-菲酱-健身日志
从公众号知道德明已经有一段时间了，前段时间的状态的确非常差，于是这次下决心加入德明健身，希望能从根本上改变自己。
进了初级班，跟着视频练了一周左右。发现自己的体力真心的差。很多动作根本不能很好的完成，快慢跑每次做完都觉得心脏不适，于是暂时放弃了这个两个动作。而且发现经期后期如果健身可能对我的身体影响较大，会有明显的不适感。看来自己身体还要自己把握，不能太过。慢慢来吧，期待越来越好！

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-17 13:07
今天没有加大运动量，循序渐进得做，气比之前都要顺了点，加油吧

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-17 13:08
今天没有加大运动量，循序渐进得做，气比之前都要顺了点，加油吧

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-19 05:52
睡眠最近不太好，还是要继续努力

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-21 10:59
昨天和一一聊过以后，增加了不少信心。只要能站着就不坐着，继续加油吧。虽然一走路还是胸口闷着，但要坚持

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-22 06:16
今天坚持了全套大部分的，感觉比之前轻松一点，不知睡眠是否能继续改善

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-23 06:45
睡眠有了改善，但是晨起舌苔仍是比较厚，胃口也不好。今天准备再加大一点运动量试试

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-24 05:42
觉得最近有点运动过量，气有点短，睡眠也变得不好，今天试试稍微减一点量

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-25 06:55
出了脾胃有点难受，最近的仙人走越发的熟练，在走的过程中还有有欢喜心的出现，继续保持

作者: 枫树 时间: 2017-8-25 18:10

菲菲酱发表于 2017-8-25 06:55
出了脾胃有点难受，最近的仙人走越发的熟练，在走的过程中还有有欢喜心的出现，继续保持

最好把锻炼的过程多写点，这样组长、教练看到了也可以提些意见

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-26 06:56
2017.8.26 仙人走的时候坐轿的感觉时有时无，还是很不稳定。而且居然头晕厉害。放松的感觉已经比之前进步很多。听了会儿音乐，觉得缓了点，人做三扩动作的时候，容易眼前发黑，不知道是不是用力过猛所致。最近胃中嘈杂，嗳气上逆，脸部时有哄热，也不知是否为翻病。

作者: 枫树 时间: 2017-8-26 23:13

菲菲酱发表于 2017-8-26 06:56
2017.8.26 仙人走的时候坐轿的感觉时有时无，还是很不稳定。而且居然头晕厉害。放松的感觉已经比之前进步很 ...

先看看，应该是翻病，以前是否运动太少的缘故，过段时间会好的

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-27 06:44
2017.8.27 胃部仍然不适，没有胃口，口中多有清水，又面部哄热，估计是胃热脾虚。以前真的动的太少太少了。仙人走越来越觉得得心应手，不过还是要随时提醒自己直胸。天气转凉，运动的时间还可以延长一些。压腿总是会身体紧绷不能放松的做。最后一项的跑步也不能很好的完成。觉得心慌厉害。看来还是要继续努力

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-28 05:57
2017.8.28 昨天运动时间较长，在仙人走的过程中出现了腹痛的情况，随后还打了喷嚏。各种表现都有点像翻病。一一说我，下肢瘦而肚腹大，典型的下焦堵住了。看来在做运动的时候需要有意识的进行下肢的锻炼，等下焦通开，再进行上肢的锻炼。

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-29 09:28
2017.8.29 大约是昨日运动有点过量，今天觉得身体有点垮，脾胃还是不行，人觉得特别没力气，想睡觉，看来还是要掌握好自己身体的节奏才可以。今天运动减量，好好睡一觉先

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-30 06:25
2017.8.30 自从锻炼以后，大便变得有点不顺畅，虽然也摩腹但感觉效果一般。也不知是否自己用力不对。昨天运动过度以后，今天只能减减量，多做做仙人走。其他的，等体力恢复了再说。再次应证了那句话，过犹不及啊

作者: 菲菲酱 时间: 2017-8-31 06:15
2017.8.31 貌似生病了，状态奇差，看来运动过量的确不行，这两天就做些力所能及的吧，还是以休息为主

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-1 06:15
2017.9.1 继续运动中，但是状态还是没有恢复。口苦口干但不欲饮。人还是难受。压腿的动作有时候也做不到位。仙人走半小时以上仍然会头晕也不知是何原因。有点焦躁，这种感觉不太好

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-2 05:37
2017.9.2 翻病情况严重，想吐吐不出，肩膀肌肉紧张，没胃口，各种奇怪的表现，但是坚持就有希望，继续走走走。另外三俯总是下不去，这筋还是太紧

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-3 06:36
2017.9.3 今天体力稍微恢复些，继续努力，仙人走时的头晕仍然伴随着，但是可以忍住。气堵的现象也有所缓解。身体仍然僵硬，拉伸的不够到位，继续坚持…

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-4 08:27
2017.9.4 仙人走的时间可以更长了，状态有所回升，最近听群里的讲座，发现好多动作都不到位。慢慢来吧。头仍然还是晕的，也不知道啥时候能彻底好，这两天上腹部还痛，不知啥时候会好

作者: wanwandaren 时间: 2017-9-4 10:29

菲菲酱发表于 2017-9-3 06:36
2017.9.3 今天体力稍微恢复些，继续努力，仙人走时的头晕仍然伴随着，但是可以忍住。气堵的现象也有所缓解。 ...

放鬆是最重要的，走路，拉伸都要緩緩地放鬆地來

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-5 06:38
2017.9.5仙人走还是不能彻底的放松，总觉得胸口到腹部有一根筋拉着疼，只能每次都拼命默念放松，希望能提醒到自己。现在觉得貌似痰饮是引起我头晕的罪魁祸首，还是要通过脾胃的健旺才能解决这个问题，继续锻炼，走起！

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-6 05:15
2017.9.6 身体上的各种不舒服暴露的还比较明显，也不知是翻病还是本来就出问题了，继续锻炼，但是头晕的情况无明显改善，让我有点信心不足，左侧肩膀也在酸痛，不知是否用力不当。

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-7 08:22
2017.9.7 这几日不知是翻病还是身体不好，状态一直很差，情绪也收到了很大的影响。但有朋友的鼓励，我又努力的坚持下去，人生嘛就是奥特曼打小怪兽，哪有一帆风顺的，慢慢来，一点点坚持。拉筋其实比之前松很多了，我坚信一定会越来越好。因为我想回到以前那个健康的无忧无虑的我

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-8 05:38
2017.9.8 突然明白了仙人走的用力方式了，但是放松还是不能彻底，呼吸貌似也不对。三俯好像松了一点，感觉好些。继续努力

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-9 05:41
2017.9.9 状态有所恢复，情绪也开始变得稳定，仙人走的时候反而容易头晕，好奇怪，做蹲起最近感觉有点腿哆嗦，但还是能坚持的。不太出汗，胃口一般，感觉心中的千千结还是很多的，还要继续努力才行。昨天偷偷试了劈叉，觉得有点拉伤。还是循序渐进比较好

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-10 06:06
2017.9.10 今天仙人走的时候头晕减轻，胃口也开始恢复，似乎有食欲了。胯的用力方式也越来越正确，压腿的时候也能松下来。开始注意到了自己的呼吸方式容易摒气，这大概也是造成体内千千结的一个因素吧

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-11 06:56
2017.9.11最近虽然状态不佳，但是情绪稳定了不少，且会出现好梦的状态，各项动作除了快慢跑，其他也能基本完成了，算是一个进步吧。继续坚持

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-12 07:11
2017.9.12 今天仙人走的时候突然心脏觉得有种绷紧的感觉，一下子觉得慌了。不知道是不是翻病，因为心理有紧张的情绪，所以后面的动作做的不到位，人的状态也不好了。休息了一下也没有彻底缓过来，等下试试看按摩下心包经

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-13 06:41
2017.9.13 今天仙人走的时候肚子狂叫，但是最后也没有去厕所，如果哪天彻底出来就好了。三俯三压比以前轻松多了，筋也松解很多。今天揉腹的时候发现肚子里全是小颗粒，摸上去疙疙瘩瘩的，看来真的是千千结啊，只能慢慢来，一点点通开。

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-14 09:50
2017.9.14 身体开始发生了一点小小的变化，人开始觉得情绪稳定了，仙人走的头晕还是没能解决，只能继续再看看，一点点来吧，相信会越来越好。

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-15 06:52
2017.9.15 今天走路的时候头晕似乎有所好转，情绪也比较平和。对于我这种动不动就会紧张的人来说，老师教的放松真的很有必要经常做。很多动作因为放松就能做的更好。最近朋友让我把手机号码换了，改改运势，我想也许也是个契机吧。坚持下来，一切都会好起来

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-16 07:27
2017.9.16 最近两天手臂很痛，不知道是不是太累了，睡醒以后肩膀胀痛厉害。仙人走还是头晕，大概是我气血不足所致，所以走一会儿就休息下，这样比较好。其他动作基本可以到位，慢慢来

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-17 06:35
2017.9.17 状态又有些波动，头晕和恶心总是不定时交替出现，也许是翻病吧，继续…

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-18 07:02
2017.9.18 今天貌似有点感冒的症状，頏颡有点疼痛，继续运动后有点喘，不知为何。今天累的不行，休息下

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-19 06:50
2017.9.19 头晕的问题可能是痰气上泛，说到底脾肾还是不行，继续努力

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-20 06:48
2017.9.20 头晕仍然存在，脾胃好像也变差了，痰饮上泛，人也没力气，快慢跑已经放弃多日，感觉消耗有点过度

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-21 06:51
2017.9.21 情绪和心态的改变看得见，状态也比之前好了不少。仙人走时间久了就会头晕的情况虽然还存在，但比开始的时候进步了不少，继续加油！

作者: 菲菲酱 时间: 2017-9-22 06:18
2017.9.22 仙人走越来越放松，头晕情况改善。三俯三压也能下去的更多，筋松开了不少。继续努力

作者: 枫树 时间: 2017-9-23 12:11

菲菲酱发表于 2017-9-22 06:18
2017.9.22 仙人走越来越放松，头晕情况改善。三俯三压也能下去的更多，筋松开了不少。继续努力

恭喜师姐完成初级班锻炼，后面只要月总结和视频过了就可以毕业了

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