德明中医

标题: 三期广东－乐山健身日记 [打印本页]

作者: 乐山 时间: 2017-8-22 19:59
标题: 三期广东－乐山健身日记
2017年8月22日晴

怀着忐忑的心报了三期，今天是开课的日子，开心！

30分钟仙人走，头顶、左肩痛、做上侧扩时卡卡响。
20个台阶跳完气喘喘，俯卧撑一个也做不来。
坚持健身，身体越来越好！

作者: kidsscan 时间: 2017-8-23 12:18
當玩的鍛煉，放鬆 +放鬆的玩

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 14:17
2017年8月23日雨

6点半起，晚了，得早睡，室内仙人起，有点胸闷，“天鸽”台风来袭，9点停电，10半电话网络信号偕无，呼呼风声杂着玻璃碎地碰啪声有点可怕。

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 14:18
2017年8月24号睛

一早起来左乳痛，外面满地的断树，倒地的电线杆，早早做完全套动作，今天还很多事忙，搬办公室，捡资料，搞清洁……

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 14:19
2017年8月25日晴

全身酸痛，累得睡不着，不知是否快餐吃多，便秘，拉了很久，满头大汗。

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 14:20
2017年8月26日晴

六点起来发现来水，赶紧把阳台清理干净。傍晚慢慢地走了一个多钟，尾椎发热，左小腿肚痛。这几天暴好多痘痘，口渴，饮水多。

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 14:21
2017年8月27日雨

“天鸽”走了，“帕卡”又来，一早倾盆大雨，在客厅慢慢走四十五分钟，刚开始有点恶心，干呕，喉咙有异物感，后面尾椎至腰部暖暖的，好舒服，走着不想停。三压做完己累，要分时完成了。

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 14:22
2017年8月28日雨

还是在室内走，好想出去，可惜下雨。两千个高抬腿开下焦神器，走200个腿己酸。

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 14:24
2017年8月29日晴

早上仙人走完，己沒时间做其它动作，慢慢补上。大腿根痛，小腿胀，高抬腿走效果真好。
继续努力！

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 14:25
2017年8月30日晴

30分钟仙人走，300个高抬腿，蹲起双腿合拢很辛苦，双腿沉，蹲下胀，左小腿及脚面庠，，不知是不是翻病。

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 14:28
2017年8月31日晴

一起来左太阳穴痛，有点怕冷，早上仙人走及高抬腿，傍晚集中做全套动作，双腿酸痛，沉。晚上姜红糖水冲小柴胡，头痛有所缓解

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 14:29
2017年9月1日晴

头不痛，感冒好了，早上洗刷刷，18点10分外出锻炼，大腿还有点小痛，紧，平圹胳膊嘎吱响，满头大汗，九点多头发还没全干。还是得早上炼。

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 14:30
2017年9月2日晴转雨

醒来己7点半，还要上半天班。下午4点半醒，天黑黑，大风，小雨，又有台风。今天真能睡，开始左手庠，挠烂皮肤，酸爽。

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 15:33
2017年9月3日阴

星期天睡了个懒觉，吃完早餐搞清洁，下午朋友要来，陪她们去海边逛逛，一路上见人修理设备。傍晚做完全套动作加500个高抬腿，全身轻松，看来要加量了。

作者: 乐山 时间: 2017-9-4 21:39
2017年9月4日雨

室内25分钟仙人走，500高抬腿走，侧蹲压后肚子胀气，口水多，吐一大口白痰，有点恶心，动到妖王了吗？
加油！努力！

作者: 乐山 时间: 2017-9-5 22:23
2017年9月5日晴

昨晚左小腿抽筋痛醒，左太阳穴至头顶又痛了，累，心情郁闷。

作者: 乐山 时间: 2017-9-7 08:27
2017年9月6日晴

40分钟仙人走，500个高抬腿，右脚放下时颈部响，奇怪跑颈部去了，之前是腰部响，全套动作做一半，不够时间，要上班了，看来要慢慢往前调起床时间。

作者: shannian 时间: 2017-9-7 08:54

乐山发表于 2017-9-4 14:22
2017年8月28日雨

还是在室内走，好想出去，可惜下雨。两千个高抬腿开下焦神器，走200个腿己酸。

量力而行

作者: shannian 时间: 2017-9-7 08:57

乐山发表于 2017-9-7 08:27
2017年9月6日晴

40分钟仙人走，500个高抬腿，右脚放下时颈部响，奇怪跑颈部去了，之前是腰部响，全套 ...

早睡早起，早点起床健身，一天都有精神，加油！

作者: 乐山 时间: 2017-9-8 16:31

shannian 发表于 2017-9-7 08:57
早睡早起，早点起床健身，一天都有精神，加油！

谢谢鼓励

作者: 乐山 时间: 2017-9-8 16:41
2017年9月7日阴

下巴长好多痘痘，又红又仲，口淡，想吃麻辣东西，但又不敢吃，只好吃桔子，老师今天讲的胀胸腔呼吸法，练了沒特别反映，妖怪藏得太深了吗？

作者: 乐山 时间: 2017-9-8 16:43

shannian 发表于 2017-9-7 08:54
量力而行

好，轻松白然练着玩

作者: 乐山 时间: 2017-9-9 14:55
2017年9月8日晴

起床就左脚后跟疼，不管它，慢慢走，三扩时胳膊还有点响，三跳累。

作者: 乐山 时间: 2017-9-12 08:28
2017年9月9日晴

身体有点僵硬，慢慢走，默念放松咒，炼完，小腹暖，舒服，如果常这样就好了。

作者: 乐山 时间: 2017-9-12 08:35
2017年9月10日晴

老师们节日快乐！辛苦大家了，德明健身事业的领路人。家务中穿插煅炼，轻松，今天屁多。

作者: 乐山 时间: 2017-9-14 21:39
2017年9月11日晴

走完仙人走，左手掌大小鱼际中间好痒，痒完脚痒手，下焦到上焦，中焦呢？俯卧撑扒地上做还是起不来。

作者: 乐山 时间: 2017-9-14 21:44
本帖最后由乐山于 2017-9-14 21:57 编辑

2017年9月12日晴

有点郁闷，大声吼两声，动作慢慢做。晚上大姨妈来，提前五天，量少，色鲜红。右手掌大小鱼际中间痒。

作者: 乐山 时间: 2017-9-14 21:55
2017年9月13日晴

今天肚子隐隐痛了一天，不通则痛，量少，颜色暗。完后练习拔脖神功，不会做，脖子一动身体跟着向上动，笨呀！
加油！勤练习。

作者: 乐山 时间: 2017-9-18 17:17
本帖最后由乐山于 2017-9-18 18:06 编辑

2017年9月14日晴

今天肚子不痛了，量多有血块，身体寒，宫寒，嘴唇偏白，坚持炼改变体质。

作者: 乐山 时间: 2017-9-18 18:04
2017年9月15日晴

今天状态挺好，运动量减少了点。

作者: 乐山 时间: 2017-9-18 18:13
2017年9月16日晴

慢慢走，喜欢高抬腿，全套动作做完身体无特别反映。

作者: 乐山 时间: 2017-9-18 18:19
2017年9月17日晴

早起仙人走去市场，回来听着歌做会家务煅炼会，舒心写意

作者: shannian 时间: 2017-9-18 20:06

乐山发表于 2017-9-18 18:19
2017年9月17日晴

早起仙人走去市场，回来听着歌做会家务煅炼会，舒心写意

把健身融入生活，太美好了！

作者: 乐山 时间: 2017-9-19 22:39
2017年9月18日睛

今天加大运动量，每个动作60下，左太阳穴上去点发凉，不知是否排寒，左肋骨有点痛。到蹲起时左胸紧，腿软。歇着，余下慢慢完成。

作者: 乐山 时间: 2017-9-19 22:43
2017年9月19日晴

大腿轻松，小腿紧沉，昨天太累，调整每个动作40下，轻松点了，加量要循序渐进。

作者: 乐山 时间: 2017-9-21 08:46
2017年9月20日晴

走半个钟，蹲起40个不能连续做完，中间要停下歇会，右侧腹部有点庠痛，结块软了很多，高兴。
加油练！

作者: 乐山 时间: 2017-9-22 14:00
2017年9月21日晴

跟昨天一样运动量，做完腰腹热呼呼，腰椎处有点痒，以前弯腰伤过，右侧下俯硬块隐痛，软了很多，看来动到中焦。
哈哈，兴奋，加油努力！

作者: 乐山 时间: 2017-9-23 08:56
2017年9月22日晴

一早就下大雨，一场秋雨一场凉，清爽多了，也沒那么多汗，秋天是收的季节，因为中焦瘀堵，右路不降，近期汗很难闻。小腹紧绷，暖，右下腹还是隐痛。

作者: 乐山 时间: 2017-9-25 11:55
本帖最后由乐山于 2017-9-25 15:44 编辑

初级班月总结

几年前加入中医群，默默的跟着老师学习气学中医、投资、烹饪、健身动作、、、、、、2016年老师教仙人走时练习过一个月，后来师办了健身班，一直关注着。
从小悲观，且凉荼不断，造成体寒、痛经，郁结严重，生活如行尸走肉，强烈想改变这种状况，怀着忐忑心情报了健身三期。
8月1日开练，快两个月：腰胯活了，平常走路有意识用仙人走；身体有力，没那么懒，爱动了；生活习惯改变，能早睡早起（但偶尔还熬夜，这点要改）；肚子上结块变软了；其实还是做得不太好，很多动作不标准，但会继续努力！

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