三期-广州-踏雪寻梅 健身日志

踏雪寻梅

2017.08.22
今晚德明健身三期终于开班了，我于开班前几天加入德明健身。每天将健身项目列表的项目练一遍，这些动作看似简单，刚开始做时，有些动作对我来说要做到位难度不小。我就像大千老师所说的肉鸡，太久没动了。做完一遍动作，大汗淋漓，十分畅快。

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2017.8.23
早起第一件事就是锻炼。通过弓步压腿、侧压腿、单脚跳等这些动作，我发现我的下盘很不稳定，摇摇晃晃，继续坚持，看看是否有改进。

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2017.8.24
自从参加德明健身，便开始喜欢上走路。虽然现在可能还没完全找到仙人走的感觉，但一切先走起来再说，在走中慢慢去领悟。现在每天都是走路上下班，刚好20分钟左右，挺好。

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2017.08.25
今天大千老师出现了，聊到了仙人走的要点，我听完有了更深的体会，之前走的不得要领，需要改进。

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2017.8.26
已经练了好几天，目前没出现翻病

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2017.8.27
今天由于有事情，没有做所有动作，就利用间隙时间走了仙人走。

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2017.8.28
下班回家后 ，在家里做了高抬腿走，侧步走，然后将一整套动作都做了一遍。我觉得下肢动作做得不好，比如说侧步走腿抬的有点困难，还有那个下蹲，蹲不下去，一往下蹲，人就会往后倒。

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2017.8.29
本打算今天早起，然后去户外运动。然而人是有惰性的，今天没能克服，赖床半个小时，时间来不及，只好在室内运动了。先三走了20分钟，然后四举、三扩等动作均做了一遍。高抬腿走，大腿很酸。四举动作做了，肩部酸的不行。

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2017.8.30
今天克服了惰性，按原定计划6点40起床，到户外去做运动。花香鸟语、有山有水，在户外运动就是不一样，今天增加了跳远、单脚跳、侧步走等动作，做完大汗淋漓，比跑步流的汗还多，做完神清气爽。只要天气允许，我希望我能坚持在户外做这些运动，效果更好。人还是要多接触大自然，融入大自然，天人合一。

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2017.08.31
今天依然照旧早起练起来。其他先不说，我觉得德明健身这种“随时可练、随地可练”的特点，让我养成每天都运动的习惯。以前健身就很容易找借口，比如下雨、没时间等。现在就不一样了，下雨就在家练，没时间，就少练几个动作，也可边看电视边练，方式很灵活，这点非常好，这就使得健身习惯容易保持下去。目前练完身体没有特别的感觉，就是最近半夜容易醒来，不知道这个是不是健身导致的。

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2017.08.31
今天依然照旧早起练起来。其他先不说，我觉得德明健身这种“随时可练、随地可练”的特点，让我养成每天都运动的习惯。以前健身就很容易找借口，比如下雨、没时间等。现在就不一样了，下雨就在家练，没时间，就少练几个动作，也可边看电视边练，方式很灵活，这点非常好，这就使得健身习惯容易保持下去。目前练完身体没有特别的感觉，就是最近半夜容易醒来，不知道这个是不是健身导致的。

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2017.9.1
今天依然照旧早起练起来。最近对仙人走越来越有感觉，能感觉到用跨用力的感觉。通过几天的锻炼，我的下蹲动作有了改进，能比以前蹲的更下去一些。每天练完去上班，感觉整个人很精神。

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2017.9.2
今天是周六，我还是坚持早起。德明健身让我坚持早起健身，这是一个很好的习惯，这是目前最大的收获。

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2017.9.3
今天是周日，闹钟响起，有点不想起床，赖床赖了十几分钟，后来还是起来了，不想这好不容易养成的习惯就这么中断了。今天继续在小区里面练了起来，现在每天都是练完一身汗。

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2017.9.4
今天是周一，天气预报会下雨。起床的时候看了一下窗外，阴天没下雨。我毫不犹豫地换了衣服就出去锻炼去了。再犹豫可能又要找借口不练了。昨天QQ群了听了压腿的讲解，觉得自己压腿时间太短，练的不够。今天就延长了一下时间，同时动作也做了更到位一些。今天早上上班一会儿，起身要去打水，发现走路都走不稳了，今天压腿压得比较到位，腿有点疼。不过还好，走动走动就好了。最近这一两天，下巴右侧长了一个豆豆。