德明中医

标题: 三期广东-时来运转健身日记 [打印本页]

作者: 时来运转 时间: 2017-8-23 11:24
标题: 三期广东-时来运转健身日记
本帖最后由时来运转于 2017-8-27 23:54 编辑

   8月22日，加入了徳明健身！
   在老师的带领下，同学们大家一起共同学习！
   每天都会有新的收获，每天健康快乐！
   我健身所以我快乐！

   8月23日  台风天
   结识徳明健身，是一个新的开始，健康快乐长伴！
   感恩老师们的引领，传道授业解惑！
   感谢同学们的陪伴，大家一起健身，健康每一天！

作者: 时来运转 时间: 2017-8-24 22:34
本帖最后由时来运转于 2017-8-24 22:36 编辑

8月24日晴天
今天练习了健身动作，感觉运动量不小啊！可能是平常少运动的缘故，身体有些僵硬，有很多动作做的时候感觉有点吃力，比如压腿，会明显的体会到累，关节也会响，证明身体缺乏保养，本钱在流失，好在结缘徳明健身，多练习那可是为自己攒钱啊！！！！仙人走没有掌握要领，万丈高楼平地起，基础最重要，仙人走乃地基，一定要打好基础楼才会越来越牢固，身体才能越来越健康！腰胯发力是内家拳的秘密，可见仙人走也隐有内家之长啊！！！赞！！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-8-26 20:05
本帖最后由时来运转于 2017-8-26 20:08 编辑

8月25日晴
练习健身感觉还不错，虽然还没有完全掌握要领和全部练习到位，但是只要坚持了就会有效果，记住大千老师的四字真言：练就是了！信然！大家共同进步！！！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-8-27 00:33
8月26日晴天
今天练习了一遍，感觉筋有点拉开了，明显高压腿腰下去了比昨天有进步，侧压工步压还是有点吃力，单脚跳有力多了，还在找仙人走腰胯用力的感觉，重点难点就是在这里，反正：练就是了！哈哈！确实不可能一蹴而就！要平常多体会多走相信一定会越来越好的！好的生活习惯养成我感觉最重要，以前的旧的不好作息与坏的各种习惯要彻底告别要从根本上去认识与觉醒，从而培养良好的习惯规律的作息是今后的每一天都要做的功课，告别昨天，笑迎明天，活在今天，活在当下就是美好的光明的，从加入徳明健身开始你们的选择就决定了你今后的道路，脚下的每一步就是你未来的方向，高僧曰：路虽远行则必至事虽难做则必成！健身又何曾不是如此呢？！！！世上有多少难事也怕有心人啊，愿我们大家在大千老师的引领下，在各教练和组长的正确带领下用他们成功的经历亲身的体验分享给我们这些小肉鸡们，确信健健康康的身体，积极信好的心态，灿烂的明天还会远吗？动起来吧！！！！练就是了！！！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-8-27 23:48
本帖最后由时来运转于 2017-8-27 23:55 编辑

8月27日晴天
今天身体感觉有点地方酸痛，大腿腰都有痛，筋也会有不够松！仙人走走的不标准还要多体会爬山的用力方法，有点外八右脚，需要调整，练习的不够，努力努力再努力！告诉自己练就是了！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-8-28 22:53
8月28日台风后雨天
今天练习不是很系统，见缝插针式的，筋松了不少啊，看来有效果，高抬腿练一两千也没有什么感觉，是不是腰胯太锈了？那以后要好好练习才对啊！仙人走教练看了前两天的视频，腰胯有带动估计是动的不够！酸的还没有体会到，外八字在努力改正中，以前都没有留意到，也没有很夸张的外八，右脚稍微有点，怪不得以前站桩右脚拧正有点痛，原来是平常有点外八，不过都要扳过来才行，看了一同学的仙人走视频，哇！好正确啊，双脚发力就像是爬山一样，是我们努力的目标！道无为教练今晚讲的内容非常好非常到位，确实是细微之中见功夫，没有讲解确实难有理解！赞！坚持不懈，坚定不移一定会大有收获的！！！光明已在现！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-8-30 10:17
本帖最后由时来运转于 2017-8-30 10:24 编辑

8月29日雨天
今天起的晚了，生活习惯还没有改过来啊！看来还得要养成早睡早起的良好习惯才行啊！断断续续练习了健身动作那是一天比一天有丝许的进步，重点是拉抻，德明健身一松一紧的节奏隐含了内家的方法，确实和普通的健身不一样，效果那是不可同日而语，紧跟老师的步伐，迈向健康的光明大道！人的能量高低决定了自身的质素与层次，德明健身的练习就是增加自己能量，提升精气神的好功法！！随着每天练习的深入，好身体好运气好姻缘好事业就会接踵而来！迎着晨曦的阳光，努力练起来吧！！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-8-31 17:04
本帖最后由时来运转于 2017-8-31 17:06 编辑

8月30日雨天
今天起床还挺早的，将健身动作差不多练习了一遍，身体感到有少许疲惫，看来运动量还挺大的，晚上也很早就想睡觉了，就是没有睡，这是个问题啊！早睡早起多好啊！改变也是要过程的，尽量努力养成规律的作息习惯才是增加能量与迈向健康的源泉，再加上正确的健身当然了那就是大千老师的德明健身，告诉自己好好的练就是了！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-1 23:21
8月31日晴
今天练习了大部分的动作，量有点大，晚上感觉有点头晕，慢慢适应吧，养成规律的作息生活对生命的影响是巨大的，无规矩不成方圆啊！不可轻视之，大千老师的生活理念感觉非常的正确，就是动起来气血才能够通畅，让沉睡的细胞活了，人才能会精神十足有劲带来更加美好的生活！绚丽多彩的明天就在前方招手，还有什么理由拒绝健身，不与健康同伴啊？练就是了！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-2 11:34
9月1日晴亦有雨
今天还是早起，昨天晚上睡的早，起来时也六点半了差不多，还要早点才行，到上班的地方开始健身，做完一套动作要一个到小时啊，除了因为不太方便的快慢跑没有练之外，大腿后的筋有点痛，其他的反应不大，坚持练习！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-3 23:49
9月2日晴
身体在慢慢适应锻炼的节奏，虽然不是做到完全到位，或者时间上也练习的也到量，不过坚持每天练习就一定会越来越好的！信然！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-4 16:27
9月3日晴
美好的一天从早晨开始，练习健身已经十来天了，每天的学习带来着一丝的改变，动作还不是很到位，生活的习惯在努力改变中，坚持是永恒的主题，正确的选择是人生最重要的一步，愿大家每天沐浴在德明健身的灿烂阳光下，收获着无价的人生资产！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-7 00:27
9月4日晴
今天是农业七月十四，早上起来练习，因为还有许多活要忙，所以练习了一个小时左右，也大概简单的做了大新分的动作，有时虽然睡得晚，但是早起练习却不能忘，一定好好的坚持不断的锻炼才能够把自己堵了的经络打通，让气血流动开来，才会拥有健康！感谢大千老师！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-7 00:49
9月5日晴
不知不觉加入德明健身有将近有半个月的时间了，有些练习还没有完全掌握要领，但是会每天的练习，变化也许不能够非常明显，身体也是多年来缺乏保养加上先天的不足所带来的淤堵气血不足在坚持不断的练习慢慢的放松中，我感觉正在向好的方向靠近！先动起来，让热流在身体涌动，把每一个堵了的关节融通开来，让健身成为习惯，等待下次大千老师的大招，健康我相信指日可待也！很期待德明U盘的惊天大秘密哦！练就是了！！！！！

作者: shannian 时间: 2017-9-7 09:26

时来运转发表于 2017-8-27 00:33
8月26日晴天
今天练习了一遍，感觉筋有点拉开了，明显高压腿腰下去了比昨天有进步，侧压工步压还是 ...

写的真好！

作者: shannian 时间: 2017-9-7 09:30

时来运转发表于 2017-9-7 00:49
9月5日晴
不知不觉加入德明健身有将近有半个月的时间了，有些练习还没有完全掌握要领，但是会每 ...

先把初级班的动作练好，这是基础，以后高级班所有项目都是在这基础上展开的。加油

作者: 时来运转 时间: 2017-9-7 23:28
9月6日晴
晚睡啊，还没有养成早睡的习惯，但是早上那是要早起的，虽然睡的晚但是一整天也不会觉得非常累，练习德明健身肯定是有功效的了，今天早上练习了二个小时，快慢跑没有练，因为在单位里面练习的是室内环境也只能练习这些了，力量增加了，俯卧撑又有进步了，哈哈，就是压腿感觉力度不小啊，只有蹲低才能做到位，才可以拉抻到直的那条筋，我觉得这是非常重要的动作，要好好练习！拉抻拉抻放松的拉，让气血周流全身，动起来吧，同学们！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-7 23:30
本帖最后由时来运转于 2017-9-8 22:29 编辑

shannian 发表于 2017-9-7 09:30
先把初级班的动作练好，这是基础，以后高级班所有项目都是在这基础上展开的。加油

感谢三念教练您的鼓励与指导，一定会的！努力再努力！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-7 23:51
9月7日雨转阴
今天起的早，但是磨磨蹭蹭的练习后到了九点，练习了二个来小时，生活事事总是要付出才会有回报，但是正确的方法和坚持才是最根本的，今天练习的仙人走有点偏了，把膝盖练的有点痛，晚上加了乘风新科状元的qq请教了问题，哈哈还是没有掌握好要领，不过能发现问题的所在就已经是收获，明天好好调直再练习，重点关键也是仙人走，跨还没有开，还没找到胯发力的要点，也许是经络长期堵了，又或许是胯的活动开也需要坚持练习时间的保持，要多看看教练的讲解和大千老师的文章，好好领悟其中的真谛，腰胯之用，内家秘密也，得来有那么容易吗？练就是了！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-8 22:28
9月8日小雨转晴
昨晚特意早睡了一些，哈哈今天还是起床的时候还是五点多了，要早起啊，看看能不能五点就起来开始锻炼，告诉自己美好生活从德明健身开始哦！今天着重练习仙人走的标准走法，不知道有否走正确了，因为胯没有酸的感觉，是要胯酸才是正确的吗？胯好像没有真正的感受到仙人走的时候有带动大小腿动，也许是胯太锈了吗？气血没有流畅吗？继续坚持练，总是会有成效的，练习压腿和跳跃动作还是感觉到有点出汗了，累也会有筋有反应，拉抻还是好到位的吧，坚持坚持，每天改变一丝丝，量变才能质变！！！信然！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-10 22:04
9月9日晴
跟随德明的脚步不知不觉中练习了约二十天了，虽然还不能完全做到每天早睡，但是早起还是改变了，每天练习的时间也是不短的，变化中的身体伴随锻炼悄然在改变着，也许也没有立杆见影那样的明显，那可能是自己以前比较的不会懂得爱惜与保养身体留下的种种各式各样的亚健康状态气血不通畅经脉堵塞，要连根拔起确实还是需要坚持不懈的练习才能够完全做到的，跟着感觉走，紧抓住梦的手，脚步越来越近越来越温柔……步随德明脚步，放松惬意，希望与健康还会远吗？

作者: 时来运转 时间: 2017-9-10 22:21
9月10日晴
今天发现了的以前做不了动作好像还是可以做到的，哈哈有了一丝丝小窃喜，没有什么能够阻挡你对自由的向往，……心中那自由的世界如此的清澈高远，盛开着永不凋谢的花朵，也许是我们自己都已迷失在金钱与名利的追逐中，渐渐的已不记得回家的路了？身体是革命的本钱，是对生活美好的憧憬，如果失去了健康，那还会有真正的幸福吗？扪心自问？结识德明，加入德明健身坚持努力会不断的发现生活之美，能够拥有灿烂光明的明天！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-11 21:41
本帖最后由时来运转于 2017-9-12 06:32 编辑

9月11日晴
睁开略带疲倦的双眼，耳边看到熟悉的闹铃声，又是新的一天开始了，原想着五点半起床的，但是却错过了，还好六点的闹钟把我叫醒了，简单洗漱干净，把准备出门上班的东西带上，迎着清晨带有一丝秋意的风回到工作的地方，开始又一天的健身，今天重点放在仙人走的胯的提放上，用心体会胯上下的节奏，努力的寻找胯酸的感觉，哈哈，好像没有找到啊！众人寻他千百度，却在回首暮然间，太执着的追求往往可能迷失自己，但是不经意的等待可能一下子就会豁然开朗，光明再现呢？只要自己坚持不懈，说不准那天我就能体会到开胯的妙处，平常心是道，只问耕耘，不管收获，想想也对，自助者，天助之！信然！！顺着大千老师的练习次序，放松，惬意完成每一个动作，让涌动的气血在身体流淌，不经意中，健康就会来临！伙伴们！一起动起来吧！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-14 23:42
9月12日晴
今天练习感觉大腿筋有疼痛，是不是早上起来的时候练习感觉比较紧，筋也些回收了吧？要慢慢的拉开而不是用拙力把筋给拉开，又不是拉韧带，可不能把肌肉拉伤，那就有违自然之道了，顺其自然的来练习才是正道！反复轻柔的把健身动作做一遍！记住，练就是了！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-15 00:02
本帖最后由时来运转于 2017-9-15 00:16 编辑

9月13日晴
练习了二十天，健身已是生活中不可或缺的一部分，记得刚开始的时候自己也怕不能坚持，随着每一天早上起来坚持锻炼，慢慢的健身，也逐渐成为习惯！本来德明健身在初级班也是让每个人慢慢的改变以前不好的习惯，逐渐养成良好的作息和坚持锻炼的好习惯！也许不是一下子就能达到非常好的那个效果，但是随着练习的深入一定会逐渐慢慢的变得越来越好的。挺期待在高级班中的练习能让自己的身体慢慢的提升精气神，给自己身体和工作带了一个质的改变，现在锻炼已成为每天不可少的一部分，也是在逐步慢慢的变好，也许改变不能一蹴而就，就像涓涓细流逐渐渗透，就像暖暖的春风慢慢轻抚，泉水，总会灌满，心田终会湿润，脸庞也能感觉温暖，眼光也将越来越坚定！只要做了就一定会越来越好的。永远记住，练就是啦！感谢大千老师，感谢教练们的教导与分享！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-16 16:43
9月14日晴
今天早上的练习按照次序来了一遍，拉筋还是会感觉有些疼，会不会过度了？也可能需要一个过程，慢慢的把筋给拉开，反正自己每天练习就对了，细水长流，日积月累！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-16 16:58
9月15日晴
这几天起来的不算太早，离五点还是有点差距啊，每天也是一个四季，早上是春天生发啦那就要早起！按照自然规律该起床的时候就起床，该睡觉的时候就睡觉。这才是正道啊！好像很多人都明白这个道理，但是自己做起来却不容易。包括我自己也是，大千老师的学习理论也是先培养一个良好的生活作息习惯。确实是非常的有道理啊！无规矩不成方圆凡事都不要违背自然之道哇！所以说大千老师的书要多看，只要好好学习！非常感谢大千老师带给我们一套宝贵的健身方法，只要遵循老师的教导努力认真的学习其中的动作和坚持写日志把自己的懒病给治好一定带给我们健康的身体！拥有了健康就拥有一切！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-17 23:07
9月16日晴
昨天晚上喝酒喝多了，早上起来的时候头非常的晕，宿醉没醒啊，努力睁开双眼，心里惦记着还没有去锻炼呐，挣扎着起来，洗漱完毕，无论怎样，都得完成今天的健身动作。感觉自己挺毅力的，嗯，是心里又告诫自己以后再也不能喝的这么醉啦。酒量浅，可不能逞强啊。
动作慢慢的做起来其他的还好，单够也能完成，但是双够就出问题了，蹲下去低头的时候我一阵晕的感觉，做了两三个就停下来了。那今天就不做这项吧！其他的动作按部就班的都做下来啦，不管怎样，都得完成每一天的健身的练习，不因为任何的理由而终止。哈哈，做完了整套动作，人也有一点清醒啦！哈哈今天要是不锻炼，怕是要睡上一整天了！醒酒也不错啊发现健身动作，不过不要喝的太醉，才是硬道理。坚持锻炼，说不定哪天就成海量了！不过这也不是最终的追求。身体健康才是最大的财富。只要健康了其他好的都会随之而来的！告诉自己坚持练就是了！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-17 23:23
9月17日晴
今天晚上林雁教练聊到翻病的各种反应，诶，好像自己没有多大的感受啊！什么夜里睡不好哇，腹泻啊打嗝啊，嗳气之类的，自己是一样都没有哇？难道是自己练的太少了吗？不够量大吗？也不是啊？每天都有练习啊！动作完成的也挺标准的？会不会是身体的气脉还没有通透呢？感觉自己身体也是有一点亚健康的，总该有点反应才对啊？可能是身体各种感觉比较少，或者比较轻微自己没有意识和感受到？不过每一个人的体质都是不一样的。所以练习的结果也是大同小异和千差万别，确实不能作为一个比较标准的结果来衡量！练功这种东西其实每个人都是如鱼饮水冷暖自知的。只要坚持锻炼啦总有自己的收获和得益！一分耕耘，一分收获！结果不尽相同！但是付出了就一定会有回报，只在乎早或者晚而已！感谢大千老师，感谢组长和教练的分享与教导！大家练就对了！

作者: shannian 时间: 2017-9-18 20:31

时来运转发表于 2017-9-17 23:23
9月17日晴
今天晚上林雁教练聊到翻病的各种反应，诶，好像自己没有多大的感受啊！什么夜里睡不好 ...

是的，不要在乎翻不翻病，每天进步一点点就好

作者: 时来运转 时间: 2017-9-19 22:06

shannian 发表于 2017-9-18 20:31
是的，不要在乎翻不翻病，每天进步一点点就好

好的！谢谢三念教练啊！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-19 22:27
9月18日晴
早上迷迷糊糊张开双眼，身上全是汗，抬眼望了一下闹钟才五点，哎呀！流虚汗啊，再把眼光移到温度计上。哇33°啊，哦，原来是热醒的！感觉好累呀！再想躺一会，也睡不着，算了，还是起来吧！洗漱完毕好像还是找不到北呀！窗外还是一抹黑暗，光明的曙光，已隐隐在现！人生道路又何尝不是这样呢？往往在最黑暗的时候就是一天中最接近光明的时候，只要耐得住寂寞坚持自己的理想就会迎来转机！迎着清晨的凉风走在大街上，早起的人们匆忙的脚步在寻找自己的方向，有理想有目标，才会坚定不移，没有目的脚步往往凌乱不堪！我要做一个有目标的人。坚定跟着德明走，让清晨的那一缕阳光静静地洒落在锻炼的身体上目光静静的望着远方迈开健身的大步，收获强壮的身体！遇见就是美好！跟着德明走健康快乐财富都会有！！健身快乐！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-19 22:50
9月19日晴
早上起来，按部就班继续锻炼继续挥洒青春的汗水尽管是不再那么的年轻，但是又有什么关系呢？坚持锻炼是强者所为，是智者所为，流水不腐，水流动才能不变质，窗门经常推才不会锈，生命不息，运动不止！这样简单的道理，又有几个人能够深刻的理解呢？大道往往蕴藏在简单的而平常的生活中，对名利的过度追逐往往让我们逐渐迷失，忽略了健康的重要，拥有金钱和财富但是没有健康的身体和坚韧不拔的心，实在是得不偿失，有些东西往往是失去了才会觉得它的珍贵！而拥有了她，就好像找到了成功的那一扇门！健康今天虽然离我们很近，但是我们不去珍惜好好爱护她，终会失去她的庇护，人生就再也找不到方向了！健康是所有成功的基石，是工作和生活的动力源泉所在！在心里默默告诉自己，今后美好的一天从德明健身开始！！不忘初心，方得始终！！感恩大千老师！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-21 21:07
9月20日晴
时间过得真快不知不觉中加入德明健身都快满一个月啦！每天都会起得很早来锻炼自己的身体，因为以前好多的生活习惯都是错误的，所以现在一个月也在努力的改变中，希望自己可以慢慢的养成早睡早起的好的规律作息习惯，都说一年之计在于春，一日之计在于晨。所以，把握住每一天的清晨坚持锻炼就是对自己对生命的高度负责！近一个月来每天早上的锻炼，我是一天都不敢落下。身体锻炼起来还是略感疲惫，也许是以前身体气血淤堵，经络不太通畅，还有就是晚睡晚起造成身体的虚弱，坚持锻炼我想应该也是在慢慢的恢复当中。努力改变中坚持每天进步一点点！集腋成裘，要气血慢慢的充盈，周流全身，一定会越来越好的！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-21 21:13
本帖最后由时来运转于 2017-9-21 21:31 编辑

9月21日晴
清晨的阳光习习的微风不知不觉又接近中秋啦，在我们广东还是还是能感觉到像夏天的炎热！科技的进步周围层层的高楼大厦，条条的水泥路，让四季显得越来越不分明。造成城里人的身体也是变得越来越差，加上夜夜笙歌工作的压力还有缺乏锻炼，更是雪上加霜，遇见德明，得以聆听大千老师的教诲，明白，生命在于运动，才能生生不息！现在慢慢养成每天锻炼的好习惯，不过离真正的健康，还有一段的距离。在高级班中大千老师还有身心并治的妙法，奥义的心法，接近和享受生活的各种各样的兴趣班，想想都开心，跟着大千老师走跟着德明走，健康都会有财富也会有，老婆孩子全都有！憧憬中每天都是美好的一天，充实的一天，活出生命的真正意义！感恩大千老师！！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-22 23:41
本帖最后由时来运转于 2017-9-22 23:42 编辑

9月22日晴
加入德明健身不知不觉中满了一个月啦，仿佛就在昨天，美好的日子总是过的飞快，随着练习的，慢慢深入，自己身心也得到了一些改变。收获满满的都是正能量，小伙伴们大家都有不同的收获！能养成良好的生活习惯对生命的意义是巨大的！今晚大家毕业了，我想说离别是期待下一次的重逢！加入会员班吧伙伴们！让我们在会员群里重逢相见继续学习共同努力学习生活享受生活吧！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-24 00:11
9月23日晴
昨天初级班毕业了，健身的练习那可不能中断啊，因为健身是一辈子的事，每天早上起来做的功课就是坚持锻炼，当然今天也不例外！终于把初级班的月总结写好提交啦，期待加入生活会员，继续学习继续锻炼！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-24 22:12
9月24日晴
今天终于把视频拍好了，压缩后发给啦三念教练，等待老师和教练的考核，希望可以合格通过哦，这样子就可以顺利进入生活会员班啦！期待在高级班中学习更多的健身技术把身体练得棒棒的！懂得生活享受生活！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-27 00:12
9月25日晴
今天终于毕业了，感谢组长学守气峰仔副组长和教练三念师兄一个月来的教导和帮助，让我这个笨学生也可以毕业啦。这次就没有拖延症了，毫不犹豫加入生活会员班。紧跟大千老师的步伐继续高级班的内容！期待在接下来的学习中可以更加努力，坚持不懈的锻炼！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-27 00:17
9月26日晴
毕业后的第一天所有的练习都将继续，一刻也不能耽搁，在没有学习新的内容之前，还是练习以前的功课，学习德明一个月以来，身体变得壮实了，体重倒是没有增加，脸色也没有太大改善，可见身体确实是处于一种非常不健康的状态，还要继续努力坚持多锻炼，争取把身体练好练的棒棒的，反正一句话，练就是啦。

作者: 时来运转 时间: 2017-9-27 22:32
9月27日晴
一切按部就班坚持锻炼日子一天天过去，感觉到放慢了节奏，运动量比那个快节奏要大一些，轻柔缓的拉抻才是比较正确的，以后要慢慢来哟！坚持坚持！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-28 22:20
9月28日晴
不知不觉中，一个月的健身学习就过去了，过了国庆假期又该转入高级班的学习了！期待在高级班的练习中可以更加锻炼好自己的身体。把气血调上来能把自己困惑已久的问题解决掉。不知道是不是要吃点中药，效果会更好啦。过了中秋再说吧！反正坚持练到开班的时候接着就再继续练就对了！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-30 22:20
9月29日晴
今天早上起来稍微有点晚，不过把大部分的动作都做了，三压和三跳就放到了下午练了，这就体现了德明健身的重在平常随时可练的特点，不用拘泥时间形式啊！随时随地都可以练，非常的方便自由！

作者: 时来运转 时间: 2017-9-30 22:26
9月30日晴
时间过得真快不知不觉又到国庆长假啦，毕业也一个星期了，进了生活会员群发现非常多的锻炼的各种不同的动作，哇，这么多，怎么练啊？不知道从哪入手？高级班开班之前还是好好的把初级班的动作，继续锻炼！可能回老家的话，他是没有那么多流量看里面的视频跟文字了！那就等中秋节过后高级班开班的时候再好好学习吧。现在还是坚持的，每天练初级班的动作因为这是基础中的基础。下面也是慢慢的增加高级班的一些动作。手有点温度，冬天能保持这种温暖就好了。期待高级班的开班！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-2 22:48
10月1日晴
这几天感觉非常的累，会是翻病了吗？刚开始练的前段时间会不怎么感觉疲惫，随着练习的深入身体的自我调整也是相应的有反应，可能自己平常也是比较晚睡，会不会是提醒自己应该调整规律作息啊？每天的练习还是紧持，看过了中秋高级班的练习会不会增强精气神，再慢慢地更好的了解自己的身体让我们活出自己！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-2 22:59
10月2日晴
心态上感觉自己还是没有真正的领悟到大千老师的思想，还是在意别人的看法，在意别人好的生活与事业比自己更加理想的状态的一切一切，这倒是一个不太好的信号啊！要多看老师的书，好好体会其中的真义，努力践行大千老师的美好生活！活出自己！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-5 15:56
10月3日晴
今天起了个大早，因为要去搞房子卫生，所以就早点练习了，一切都按部就班除了仰卧起坐没有做之外，其他的都练习了一遍，可不敢偷懒啊！重在平常，志在坚持！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-5 16:08
10月4日晴
今天是中秋佳节，人月两团圆的好日子，昨天在外地为新房子搞卫生，忙了一整天，蹲的时间比较长，腰还是很酸痛，累的到今天凌晨一点才到家，两点才睡下，只能睡下懒觉了，九点起来练习差不多也练了两个小时左右，健身也成习惯，不练那是不行的，就像是呼吸吃饭一样的自然已经是每天生活中必不可少的一部分，虽然动作和心法没有真正领悟和做的完全到位，但是自己每天练习了就肯定会有收获的，坚持每天进步一点，积累起来就会获益大大的，身体的变化比较细微，心没有能静下来体悟，在接下来的日子要认真的放慢节奏继续练！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-5 16:29
10月5日雨天
今天真正的是下雨一整天的样子啊！因为在老家房子比较小，昨天晚上调的闹钟早起，天还朦朦光的时候就还下着雨，睁开眼想着再睡会吧就又睡着了再起来还是下雨那就只能在房间里练习了，仙人走就走不开了，蜗居啊，方寸间也可练也，就高抬腿吧又侧步走的慢慢开始练习了，但是空间太小了练起来不够舒展，三俯三扩三压仰卧起坐俯卧撑倒是没有问题的，三跳就免了吧！很好又能完成一天的练习了！一以贯之，德明健身以通经络为目的，气血通了，手脚力气自然大，肌肉会很结实;胖的会瘦，瘦的会胖身体整体也会呈现出一种健康的体态，大小脚能变得坚实肌肉厚壮，身形逐渐匀称起来，一个准健身达人啊！期待接下来日子里的蜕变！谢谢乘风大侠的回复与分享和解惑！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-9 23:58
10月6日雨
这两天老是下雨，所有动作只能在家完成，无论天气如何的变幻，健身那是必须要完成的，让健身溶入的每天当中，随时随地来几下，享受当下过程，慢慢让它成为生活的一部分！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-10 00:09
10月7日晴有小雨
今天是节假日起来有点迟啊，锻炼还是有坚持，动作分了上下午完成，还是方便，还没有做到完全的放松与喜悦，不过在努力当中，人生每天中，有太多的生活琐事，要完全的放开与完全的掌控确实需要大智慧，愿我跟着德明脚步，走好每天的路，做一个快乐的人！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-10 00:19
10月8日晴
今天完成了早上锻炼的项目，不过平常就没有做太多的练习，看来还是要努力啊！找到正确的人生目标与理想确实是需要做好多的功夫，执行力不够果断，目前还是有些迷茫当中，只有不断的练习，不断的放松，让纷乱的思绪慢慢的平静下来，让智慧慢慢的生起，才能更好的把握住每天每分每秒，不让生命在昏沉中度过！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-10 00:33
本帖最后由时来运转于 2017-10-10 00:35 编辑

10月9日晴
国庆长假又已过去，今天正式上班啦！其实也算是有虚度光阴之感，因为工作性质缘故假期也没有真正的放假！人也紧绷着劲，所以大千老师倡导的活出自己，不在乎，就十分的重要了，真髓没能一下子领悟得到，也是生活缺乏智慧的缘故，心中无限渴望实现一种富足的生活，而福德不够，希望自己在接下来的日子能够参悟到自己对未来的理想所要具备的种种的诸多的必需条件，认真读书，努力坚持练习，健康的身体也是成功的基础，精神一分事业多一分，运气增一分！信然！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-11 22:28
10月10日晴
看了老师的练习视频感觉自己以前练的很多都没有掌握要领，不过初级班最重要的是动起来，养成每天锻炼的好习惯，这点倒是做到了，现在每天都要练习的！老师的视频要多看，语音要多听，文档要多看才行啊！多放松多开心就对啦！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-11 22:33
10月11日晴
今天的练习就照着老师所讲的来练放松自己的身心，让自己慢慢享受锻炼的乐趣，让健身溶入自己的血液当中，溶入到生活每时每刻当中，有空就动一动，抻一抻，多好啊，生命不止，运动不息！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-13 23:40
10月12日晴
所有的中国传统内家武术都要求放松的，包括大千老师的德明健身亦是如此，确实是有点内家的味道在，特别是练胯开胯拉抻大腿根部，看似好像是体操，实际是与内家拳许多东西不谋而合，有异曲同工之妙，看来要好好的领悟老师的动作之用也！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-13 23:52
10月13日晴
今天的练习感觉放松了一些，以前追求的是力量与肌肉，貌似与大千老师的理念背道而驰，不过还是养成了每天锻炼的好习惯，随着加入生活会员，看了老师的视频讲解，才发觉所有的练习都是要放松腰、腿、手脚等部位，一切都要随着动作自然的发力，不可用强用拙力，顺其自然才是真意，要认真的听看大千老师的讲解，放松惬意喜悦的去练习！慢慢把气血给流通开来，让身体健康心中充满喜悦！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-15 23:18
10月14日晴
每天的练习已经成了习惯，确实是一件好的事情，在接下来的日子里，又将进入高级班的学习了，生活琐事令自己不能专心一致的看听群文件，要好好的认真练习啊！加油！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-15 23:41
10月15日台风天有雨
今天又到了高级班开班的重要日子，自己还没有怎样练习高级班的动作，随着教练团队的讲课的脚步，逐渐加入一些新的动作，令练习更加的升级，效果也会越来的明显，天气也渐渐的变凉了，以前一到冬天就手脚冰凉的体质会改善好转痊愈吗？健康会伴随自己吗？经络通畅，气血温煦，贯通力气大，很期待啊！想想以前就可能是因为身体等诸多的原因错失了许多，相信一切都有天定，缘分也是一奇妙的不可言的可遇不可求的，有愿就会有缘，信然！积德行善当会遇见美好的东西！从遇到德明开始！！！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-17 22:56
10月16日雨
今天正式开讲高级班的内容，练习还是初级班的内容，先把基础的东西练好了才能上升到高级的练习，平常练习还是比较少，还要多努力啊！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-17 23:02
10月17日阴
天气慢慢转凉了，每天早上起来就变得不准时了，练习的时间还是要必需的，希望能早点休息，也能早点起床，身体不怕冷就自然不赖床，所以还是多练习，让身体气血流通温煦经络，做个温暖的大男人！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-20 23:34
10月18日晴
每天练习坚持中，又学习了高级班的镇班之宝四件套，要认真的练习了，还没有出现较大的变化，一切练就是了！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-20 23:38
10月19日晴
今天练习的动作仍旧是初级班的内容，高级班的青蛙趴和箕坐惠晓春晚上详细讲解了，非常的清晰，非常的好！自己的还没有完全能按标准做出来，单杠练的也不太够，还要加油啊！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-20 23:47
10月20日晴
昨晚晚上练习了四件套，感觉右大腿非常的酸，下焦的各个部位也有累的酸的反应，会不会是用强了呢？拉抻有点过了？还是下焦比较淤堵？要多练多体会，筋要全部的抻开也不是一天半会的工夫，必需要慢慢的让身体活动开来，放松的拉抻各条筋，让筋逐渐适应抻开的力度，一切都要顺其自然的用力，不能急于求成，欲速不达也，放松轻柔地练习方为上上之策也！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-21 20:37
10月21日晴
这几天晚上睡前练习了四件套的内容，今天感觉右腿胯位置酸胀痛，左腿就不明显，筋要长期的拉抻才会开？自己练习会不会用强一点呢？还是要慢慢来顺应身体的结构去练习，一切以放松自然为要！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-23 23:49
10月22日晴
今天练习的还是初级班内容，高级班的还没有形成习惯，晚上就练习床上四件套，感觉筋没有完全拉抻开来，早上练习的时候还是非常的紧绷，还是需要长期慢慢的练习，重在平常！多练就对了！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-23 23:54
10月23日晴
今天早上换衣服的时候把后背筋膜给拉伤了，练习就只能慢慢的来了，没有完成完整的练习，晚上四件套练了，感觉确实需要循序渐进，一步一个脚印，半点也不能用强，用蛮力拉抻，水到渠成，功到自然成！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-25 23:09
10月24日晴
这几天时间比较忙，事也挺多的，群文件看的少，就练习初级班内容和晚上练习床上四件套，感觉两胯还是酸痛的明显，筋要完全的拉开，确实需要长时间的不断的拉抻，那就慢慢来练习吧！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-25 23:15
10月25日晴
背筋没有好，有些动作不太敢用力，今天感觉有些感冒的状态，流鼻涕，天气干燥，全身不是很舒服，练习那是坚持的，晚上学习了青花鱼教练讲的仙人颠，也是一大招，要慢慢来好好练习，体会腰胯发力颠的感觉！

作者: kidsscan 时间: 2017-10-30 18:02

时来运转发表于 2017-10-25 23:15
10月25日晴
背筋没有好，有些动作不太敢用力，今天感觉有些感冒的状态，流鼻涕，天气干燥，全身不是很 ...

在练中放松，玩，享受
只要坚持锻炼，就会越来越好

作者: 时来运转 时间: 2017-10-30 22:08
10月26日晴
感冒了那就试试老师的感冒神方吧，用了两味中药煎了汤喝，效果非常的不错，感冒的发烧问题触决了，不头晕了，其他症状就不管他了，让它自然好吧！身体也会慢慢回复自然调整的！不人力强为之！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-30 22:12
10月27日晴
连服了两剂感冒方，身体还有些不适，不过也没有太多问题了，练习还是继续，没有太大的变化，事情较多近来，没能好好的放松享受每天的每一个动作，确实心态非常的重要！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-30 22:21
10月28日晴
每天练习的习惯形成了但是晚睡的习惯还没有完全的调整好，在接下来的日子里一定要把思想好好的理一理，把心放平放下来，认真学习老师的书与教学视频音频，近来练习效果不大，可能身体问题藏的比较深，淤堵的经脉气血没有完全的畅通，是一个要多加练习的阶段！要加强理解把心神收回来！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-30 22:28
10月29日晴
原本以为星期天会闲些，反而事情更多，白天的练习还是一如往常，胯部，拉抻的筋一直都有痛感，感觉没有拉开，这是一个长期的功课，琐事多了也没有太多的时间去感悟身心带来的信息，自然效果也极其缓慢，有时还不能完成所有的练习项目！坚持！

作者: 时来运转 时间: 2017-10-30 22:37
10月30日晴
很快接近要写月总结了，感觉都没有太多的感悟身体变化也不太大，顺其自然吧，只要每天练习总有收获的那一天，从来修炼就是只问耕耘不问收获的，可能在某一刻就能感受到健身的乐趣！也许是今天或者是一个月后，三年才有大的改变！信然！接下来可能吃些汤药助力才对啊？静心沉淀自己，倾听身体的发出的信号，做好本份，成功定会不经意而至的！知行合一，开脉开心每一天！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-1 21:47
10月31日晴
又快一个月了，每天坚持练习，不太明显的状态，也许有很多细微的变化因为平常的注意力不太集中的缘故都忽略了，翻病也是没有点，疾病真是个狡猾的傢伙，气血不够就不能把它给找出来，看来要更加努力啊！加油！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-1 21:57
11月1日晴
今天早上天气挺凉快的，手感觉有些凉，还没能让气血温煦到身体的末梢，在即将来到的冬天暖暖的手脚是我一直的一个期待与希望，也是练习的目的，不通不足与不调，手足冰凉是一个非常复杂的身体问题，坚持锻炼身体的同时加上增强气血的中药和通经汤等等的配合效果会更好一些吧？练习就对了！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-5 20:44
本帖最后由时来运转于 2017-11-13 21:33 编辑

11月2日晴
现在天气早晚有点凉，中午就比较热，典型的南方天气，早上穿一件短袖有点凉，不过想到要开始锻炼身体了那穿长袖可能会热一些，健康的身体是能感知天暖天凉，应季节不同而去什么衣服？还是天气凉了但是身体还是不怕冷而不用加衣服呢？我觉得传统的练习还是遵循日出而作，日落而息，早睡早起的生活习惯，而不是锻炼好身体了，就不注意休息，去透支自己好不容易才储蓄的能量！开源节流，省吃俭用自身的气血才能更加让自己身体慢慢好起来，渐渐的恢复自身的能量与阳气！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-5 20:49
本帖最后由时来运转于 2017-11-13 21:33 编辑

11月3日晴
初级班每天练习必不能少，高级班内容慢慢增加，让自己逐渐适应练习的节奏，自己放松不够，拉抻下焦位置感觉酸痛，要慢慢把各条筋给拉抻开来，让气血周流全身！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-5 20:56
本帖最后由时来运转于 2017-11-13 21:34 编辑

11月4日晴天
这两天中午没有午睡，累的好难受，更要调整自己的作息习惯，千万不要浪费自身气血，早睡早起才是好的习惯，不妄劳作，动静结同，养浩然之气，几分精神几分事业，信然！其实锻炼身体也是为自己积蓄血气与财富！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-5 21:09
本帖最后由时来运转于 2017-11-13 21:34 编辑

11月5日晴
今天星期天练习的有些迟，把初级班的动作练习一遍，仙人颠练习几分钟，站式拉腹没有练习，要静心多练习每个动作，因为大多数同学缺乏力量，老师今天还让发了拉力绳的视频，让每时每刻都能练习的节奏啊！力量不够确实是个严重的问题所在！只是身体柔软，韧带拉开还远远不够，要力量增强，才有健康的感觉！练习到一定的量，身体会启动一套系统，提醒什么时间应该起来，什么时候要休息，不遵循按照天时作息不然就让你比没有练习以前更加的容易疲累？这也非常好啊！会是这样子吗？

作者: 时来运转 时间: 2017-11-7 23:05
本帖最后由时来运转于 2017-11-13 21:34 编辑

11月6日晴
月总结写好了，又重新开始了一天的练习，接下来要好好领悟老师的轻松，享受，惬意重在平常的练习要领，每天练习弄得自己比较紧张，起的稍有些晚，天气也慢慢凉了，心态还是比较重要的！坚持锻炼，每天不辍！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-7 23:11
本帖最后由时来运转于 2017-11-13 21:34 编辑

11月7日立冬阴
日子过得好快，立冬了，冬天的形已到，好多的理想与目标在萌芽中，一切的根本就是健康的身体，所以每天坚持锻炼身体也是为未来打好基础，才能让梦想绽放！坚持练习迈向健康成就未来实现梦想！感谢老师的带领！

作者: 长风 时间: 2017-11-8 21:18

时来运转发表于 2017-11-7 23:11
10月7日立冬阴
日子过得好快，立冬了，冬天的形已到，好多的理想与目标在萌芽中，一切的根本就是 ...

加油

作者: 时来运转 时间: 2017-11-9 23:49
本帖最后由时来运转于 2017-11-13 21:35 编辑

11月8日晴
早上起来还是稍迟一下，弄得时间有点紧，心放松就显得有点难度了，纵观传统内家功法的练习都强调要自然放松精神内守，所以放松身心就是一个体现这套练习方法是不是合道！每天轻松惬意享受健身，平心细读老师著书，内炼自心调柔筋骨气血畅通温煦全身则健康可待，外修当以师之微笑面对人生，师书之教言以积极豁达自信应对工作与事业，则万事皆可成！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-10 00:09
本帖最后由时来运转于 2017-11-13 21:35 编辑

11月9日晴天
随着锻炼的展开慢慢练习项目一个接一个大招也由教练师兄逐步传授给大家，让同学们每天的练习也满满的，不有一分的松懈，动动更健康！最重要的就是习惯每天每刻的坚持不断的练习，轻松享受健身带来的累累硕果！学习是一辈子的事，练习更是不分时刻，让我们紧跟师之脚步，永不停歇，勇往直前，日益精进，收获满满！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-13 21:37
11月10日晴
每天坚持锻炼身体慢慢的已养成习惯了，经过两个月每天的练习，逐渐形成了早上练习健身的习惯，每天进步一点点，改变已在不经意之间！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-13 21:41
11月11日睛
今天双十一什么也没有买，可不能养成时时刻刻都想着买东西的习惯啊！那不是必需要的，练习才是必不能少的，生命事大，人生难得也，珍惜肉身，多修行多练功才是正道！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-13 21:45
11月12日阴有小雨
感觉单杠确实是个好的锻炼身体的项目，能增强臂力，又能拉抻经络，所以每天都有练习哦，进步也是在潜移默化当中，可能你不能每天都可以感受到，但是到了量变的时间，质变就会非常的明显，坚持不懈，向健康迈进！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-13 21:51
11月13日雨天带阴
老师今天讲了太极拳的种种弊端，想想确实非常有道理！站桩也撕了，哈哈，原来自己以前练习的有好大的误区，以后如果练就可以站直桩，不含胸拔背的，不收颌不正顶，，双手自然下垂，，一切放松自然为主，其他要点还可以结合练习，到时候再试试吧，现在还是以德明健身的为主，每天坚持！向健康迈进！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-14 23:16
11月14日阴
今天白天练习初级班内容，晚上练习加练仙人走还没有完全掌握要领，还要多练习才行啊，四件套晚上练的还不错有少少进步，不过筋还没有完全的拉开，也许是放松不够吧还要多体会放松的感觉，坚持不懈！让筋能自如的舒展开来！健康不经意而至！练就是了！每天都有吊单杠！努力加油！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-16 21:25
11月15日晴天
每天早上练习初级班内容，慢慢加入高级班的项目，也可以适应锻炼的量，单杠就回家随便的晃悠几下，不用刻意的去练习，有效果自然上瘾，多了就不能一下子兼顾到位，功到自然成，反正每天坚持练习，总有收获的时候！坚持锻炼，迈向健康！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-16 21:38
11月16日晴天
上午遇到一件事请假出去处理回来，在上班大厅走了一下仙人走，感觉是屁股两边发力去带动小腿走的，唉，是不是胯开了？以前也没有这种感觉，晚上特地又练习了仙人走差不多半个小时，好像两大腿有点用力的感觉，比以前好些了，还要多练习几天才清楚是不是正确的仙人走，练习真是如人饮水冷暖自知啊！别人说的经验都不是自己的，只有自己练习了到了一定程度，可能不经意间就弄明白了！就领悟到老师教的方法一下子就掌握了要领！世间事莫不如此！只管耕耘莫问收获！因为付出了，总有一天会有累累硕果！自己掌握了的收获到的才能真真正正的属于自己！每天练习不辍，肯定能得到自己的不与别人一样的深刻感受！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-19 17:15
11月17日晴天
今天练习还是重点关注仙人走，但是感觉两脚轻轻的，还是没有太多的感受，应该还需要多练习，放松全身心，可能是胯没有开的缘故吧？按部就班继续练习就对了！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-19 17:23
11月18日晴
练习一段时间了，好像还是在原地没有进步，晚上和心月聊天请教，原来胯开了才能仙人走会有灵活轻飘飘的效果，一切都是要在坚持练习的原则上，所以接下来吧练习就放松享受去练就是了，每天坚持，也许不经意间就能活胯了，慢慢的把各个锈了太久的经络润滑开来，一定会有不一样的感受的！养着养着，每天多练练，会有收获的一天！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-19 17:35
11月19日阴
天气慢慢凉了，早上有点懒床了，长年累月坚持练习本不是一件容易的事情，人与人高低的分水岭可能就是天份占了一部分，但是专注与认真也会占一部分，坚持去做会让成功与梦想更接近实现的一天！无论天资的高低，笨鸟先飞！自勉！默默的重复同样的练习！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-23 22:05
本帖最后由时来运转于 2017-11-23 22:10 编辑

11月20日晴
天气慢慢冷了，手脚也是比以前凉了些，估计气血有些淤滞还不是很通畅，也肯定有些不足看来吃些中药才行啊，先继续练着先吧！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-23 22:09
11月21日晴天
感觉练习还是要以轻松，惬意为首要，每天生活工作那么多的事，也忙不过来，你每天紧绷绷的心情也压抑，还是放松些比较好，轻松享受每一天的工作与练习！循序渐进慢慢的也会好起来的！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-23 22:14
11月22日晴
发觉每天时间真是不够用啊，充分合理的使用才是正道啊！让练习与工作一起随时的动起来，慢慢的假以时日肯定会身体渐渐的变得暖和，气血充盈就不再是梦想，动起来吧！

作者: 时来运转 时间: 2017-11-23 22:21
11月23日晴
这几天气冷，起来的有点晚，练习的时间显得有点紧了，看来要加油喽，要慢慢养成早睡的好习惯，才能有充裕的时间让锻炼更加的轻松，今天请教了乘风大侠，效果是练习与时间的积累成正比的，只有每天不断的练习多利用空余的时间，只有动起来了，才能用气血不断地冲开淤滞的经络，看来要喝些通经汤才能效果加倍喔！确实练习不是一年半载的事情。也不是三两个月的事情。是一辈子的事情，只有轻松享受，才能真真实实感觉到健身带给我们的快乐！

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