德明中医

标题: 2017-湘赣闽小组一期二期高级班 8月份月总结贴（大家在了8月5号前完成月总结 ... [打印本页]

作者: 阳子 时间: 2017-8-31 05:40
标题: 2017-湘赣闽小组一期二期高级班 8月份月总结贴（大家在了8月5号前完成月总结 ...
2017-湘赣闽小组一期二期高级班 8月份月总结贴（大家请在了8月5号前完成月总结请跟贴）

作者: hongzhifen1003 时间: 2017-8-31 13:11
洪小芬-又是新的一月到来，孩子开学了，而自己也多出了一些时间学习充电。最近一段时间，经常带孩子到附近各处走走看看，每到一处景致都美不胜收。空气清新、山花烂漫、小路幽静、野果丛生，处处充满了美好与希望，生活真是越简单越快乐，虽然这个暑期我们没有可乐炸鸡没有冰淇淋冰西瓜，但孩子们尝到了甘甜的野果子，认识了植物，欣赏了美景…… 这一月老师又放了很多大招，开跨、大飞机，仙鹤展翅、举大饼......让身体进一步打开（虽然刚开始做这些时不适了好几天）感觉身体又上了一个台阶，精力比较充沛不再像先前易困易累。我心匪石不可转也，我心匪席不可卷也。按道生活，轻松惬意！德明健身，生活即健身！

作者: ccess 时间: 2017-9-1 21:54
虚峭…八月总结

过完了繁忙又热的八月，总算可以放松一下了。

放松？其实就是更有时间锻炼，举举铃，拉拉绳，骑骑单车，小跑跑，爬爬楼。
上班尽量不坐着，我知道，我每天就是要运动，开心的运动。养成一个好生活

八月虽然忙点，但八月底每天都见汗在身，我知道，要想身体好，每天锻炼少不了。

一起健身的朋友们，我们一起努力…加油！

美好生活从运动开始。

作者: 湖南长沙-铭 时间: 2017-9-2 11:21
8月总结
长沙的八月，基本都是炎热的，但到月底开始凉爽了。整个八月，不敢偷懒，一直都坚持锻炼，别的同学好多都进了火箭班，我因为身体原因，仍还是基础的东西锻炼得比较多。仙人走这些是每天必修课，现在多加了通天臂，还有床上拉筋，觉得整个左边都堵得厉害，通天臂做5分钟，整个左手发麻，发凉，胃部觉得隐痛。床上拉筋也是左腿僵硬。青蛙趴因膝盖不好，不敢做。
现在体质有所提高，可以走2到3小时，原来气血虚，老觉得没劲，现在有所改善。进入九月，天气好转，更要坚持锻炼。

作者: 福建-问道 时间: 2017-9-2 14:55
8月总结

炎热的8月终于过去了，天气热，练得少些，大多是在早上练，下午太热没法练。晚上有时练，有时没练。几个月来觉得这些动作做得更到位，也找到一些体验心得，还是挺有效果的。天气稍凉点得多练习，相信长期坚持练必能有更好的效果!

作者: 68694175 时间: 2017-9-2 21:47
标题: 福建-云影空山
本帖最后由阳子于 2017-9-3 19:57 编辑

时间过得真快，秋天就这样不声不响地来了。健身的持续性来源于对于自己身体的珍惜，大千老师说的很多话反复看反复听，每次都有新发现。锻炼身体没停一两天，身体也会提醒你，我这边没拉伸，又缩起来了，你没照顾好我，我就疼给你看，身体一点都不骗人，锻炼是最大的药，这大药不能停，三分治七分养，这个道理很深刻，所以我坚持没停药。最大的收获就是我的大便最近很正常。虽然还没有每天早上起来一次，但是基本已经从之前的不规律到现在基本每天一次。身体总算不那么堵了。

作者: 福建小燕 时间: 2017-9-3 06:40
8.2号生了宝宝，所以八月份都在做月子了。不过因为大的太黏我了，所以根本没有像第一胎那样大部分时间卧床休息，经常在陪大的。很担心自己也会得产后风。那可是千爷最拿手的吧。翻了千爷的文章看，知道产后风主要是气血不足引起的，我也就没那么担心和顾忌了。每天吃红酒公鸡月子餐，外加吃龙眼喝红枣红糖水。另外反而越想锻炼，三走和通天臂常做。还做了几次还阳卧，不知道这些开胯的动作对我的产后骨盆恢复是不是会有影响。心理有这个担忧，以后有机会请教老师。月底，不知道是因为没锻炼了还是气血真有点不足了，感觉手脚发软。这个时候越要锻炼是吧。

作者: 福建小燕 时间: 2017-9-3 06:51
8.2号生了宝宝，所以八月份都在做月子了。不过因为大的太黏我了，所以根本没有像第一胎那样大部分时间卧床休息，经常在陪大的。很担心自己也会得产后风。那可是千爷最拿手的吧。翻了千爷的文章看，知道产后风主要是气血不足引起的，我也就没那么担心和顾忌了。每天吃红酒公鸡月子餐，外加吃龙眼喝红枣红糖水。另外反而越想锻炼，三走和通天臂常做。还做了几次还阳卧，不知道这些开胯的动作对我的产后骨盆恢复是不是会有影响。心理有这个担忧，以后有机会请教老师。月底，不知道是因为没锻炼了还是气血真有点不足了，感觉手脚发软。这个时候越要锻炼是吧。

作者: 江西九江芸婷 时间: 2017-9-3 16:07
本帖最后由江西九江芸婷于 2017-9-3 16:09 编辑

江西九江芸婷8月份总结 8月份天气炎热，每天只练习基础动作，偶尔做做大字功，4件套坚持做，发现身体在慢慢调整，以前的毛病也不知啥时候好了，如睡眠不好，健忘，尿频等等，这次同学聚会，都说我的气色比较好，我说这都是健身的效果！

作者: luxianyan 时间: 2017-9-3 16:16

朝阳--八月总结
闷热的八月过去了，这个月的经验就是邪气跟正气平衡时，相安无事，有一方占上风，就会感觉身体各种不舒服，坚持健身锻炼，达到新的平衡，妖怪似乎已安营扎寨，要赶出去没那么容易的，这个斗争是长期的，健身不能停啊。

作者: qingying_t 时间: 2017-9-3 20:21
本帖最后由 qingying_t 于 2017-9-3 20:30 编辑

二期_江西_清潭月影八月总结
一句话：坚持坚持再坚持，最近好多事，有时候累了又不想动。感觉自己还是老样子。老师的新招练的少，每天做做基础动作，大宝跟二宝天天打架，很头疼，有时会发火。过去的种种都不重要的，只能告诉自己，我可以的。
每天早早起练一篇基础动作，晚上基坐还阳卧，下午随便摇摇摆摆吊吊杠。

作者: 愿尝百草 时间: 2017-9-3 20:42
二期-愿尝百草
这个月在准备一个事业单位考试，所以确实懈怠了健身。但是这个月感觉胸中的气更多了，时不时就想挺一挺胸。一做后仰的动作就能听到胸骨咯的一生。这个月仙人走时体会了坐矫的感觉。

作者: hattie7766 时间: 2017-9-4 09:20
小萸 8月总结
什么修心，什么修行，都不如锻炼，出一身汗，啥事都没了，不纠结。
这个月主要练新学的，全是用零散时间，上午爸爸帮我带一会孩子，我就练会，中午和宝宝一起睡，他还没起来，我练会。有时，就是把手举一举都舒服。最近，咽喉有些堵，发现就是情绪原因，但往往身体原因也会导致情绪不好。但人不能只接受好的，现在学会和不好的情绪在一起，蹦蹦跳跳就好了。而不是总排斥，郁闷在心里。
皮炎还是没好，吃了近一个月的药，现在不吃了。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-9-4 11:45
8月总结湖南-瑞莲
这个月的锻炼没有上几个月那么勤快，月初回老家了，月末因为宝宝要上幼儿园了，好些习惯还不适应，所以没有心情全心全意的去锻炼。只能有时间的情况下练一下，练的比较零碎！这个月的体重没有什么变化，有时候觉得很累，想睡觉，而且饿的时候心里发虚。9月宝宝上幼儿园了，我就可以好好放松心态，调整好自己的状态，争取上个台阶！

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2017-9-4 15:42

hongzhifen1003 发表于 2017-8-31 13:11
洪小芬-又是新的一月到来，孩子开学了，而自己也多出了一些时间学习充电。最近一段时间，经常带孩子到附 ...

湖南怀化顺八月份总结
这个月用汗颜两字形容，现在才学会用胯走路，之前胯锈太死根本没用到它。胯一活，腰椎间盘突出也翻出来，但不影响生活和运动，只是左腿后侧那根筋不爽，影响弯腰，还好翻了二十多天，又如当初，感觉筋更柔些，以前盘腿很费劲，现在居然可以轻松盘一只。这个月二宝已经开始跑路，满小区跑来跑去，我追在后面等于小跑，汗颜的是记不住放松，因为怕他摔跤，小区的奶奶们总夸我年轻身体好，还不是亏得进了德明健身!这个月火箭班的大招我都还未细细咀嚼，因为翻病，只敢做基础，试着举了下杠铃，好象血液循环快些。

作者: 阳子 时间: 2017-9-5 06:31

湖南_怀化_顺发表于 2017-9-4 15:42
湖南怀化顺八月份总结
这个月用汗颜两字形容，现在才学会用胯走路，之前胯锈太死根本没用到它。胯一活 ...

欢宝的健身总结:
这个月的锻炼都是断断续续的，但是每天基本都是六点左右起床，有时出去三走，有时家里娃挂着就只能在家仙人颠。明显腿的筋都缩了好多，原来的轻松下腰已经不复存在！我决定忙完这周，下周开始好好锻炼！不要这么偷懒！

作者: doudoulan 时间: 2017-9-5 08:05
本帖最后由 doudoulan 于 2017-9-5 08:06 编辑

江西筱薇月总结在德明，养成了随时运动，拉筋的习惯，等红灯的时候，拉拉腿上的筋，走路的时候，把左、右侧的身体拉拉。心境上，心情就会变好。当心情不好的时候，很快调整自己的情绪。锻炼不是一、两个月的事，是一辈子的事情，所以，需要的是坚持。整个人的精神面貌应该是有变化的，锻炼给我带来的好处太多，影响或许是一辈子的，感谢德明，感谢大千老师！

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2017-9-5 14:30
八月的总结我想用困惑，迷茫在作为开头语。八月的长沙用火炉来形容一点也不为过，空调也成了避暑利器，很注意了，白天在单位上班劲量换上长衣裤，家里也不敢直接开卧室的空调睡觉。再热的天，晚饭后太阳落山也必定要出门锻炼，初级班的各种动作都在做，加上老师的新招也在尝试，用挥汗如雨来形容一点也不为过，可就这样有一天伏案工作伸直手臂的时候突然发现左手肘疼，家人说我是吹了风的原因，寒气入了骨，于是膏药，艾灸都轮番上阵，不得好转，这段时间老师的一些动作，燕飞，大字，拉力绳，等等都是锻炼上肢的动作，可是我做起来左手臂有点受不住了，不知不觉中拉下了。困惑中，我这样的情况到底是该忽视手肘的问题继续上肢的锻炼还是......

作者: 江西-小南 时间: 2017-9-5 14:57
本帖最后由江西-小南于 2017-9-5 14:59 编辑

二期江西-小南
时光如水，岁月如梭，一个月又过去了，炎热的8月真是难熬啊，每天不动都汗流浃背，锻炼也有点吃力了，每天不敢大动，只能练练仙人走。天热汗多精力也不耐用，整个月状态不太好，后背右边一直痛，希望9月能抓紧锻炼，不适会有所改善。

作者: 阳子 时间: 2017-9-5 18:52

江西-小南发表于 2017-9-5 14:57
二期江西-小南
时光如水，岁月如梭，一个月又过去了，炎热的8月真是难熬啊，每天不动都汗流浃背，锻 ...

福建-承蒙时光不弃

这个月觉得比较明显的是腿上的筋一条一条轮流着发热，很舒服，右手可以360度自由转动了，可以大刀阔斧练上肢，听着肩胛骨咯得咯得的响声，感觉身体的郁闷都发出来了，活力又回来了，还有一个意外的小惊喜，原本弯曲的右手无名指小手指变直了，也灵活了，
这几个月锻炼进步的比较平缓，老师教的越来越多，要跟紧步伐继续加油啊

作者: 福建－钊柏 时间: 2017-9-6 08:38
加入健身就这样半年过去了，八月份事情较多，健身没像之前那么勤了，动得没之前多。身体状态好像有时上台阶，有时又下来，反反复复，人还是会患得患失。今后一定加强健身，努力让自己身体通透些。

作者: 小斯02 时间: 2017-9-6 09:11
锻炼还在继续，在原有的基础上增加了爬公园和打篮球，因为最近搬家了附近条件好，周末搬家浑身酸痛不过感觉身上更有劲，不错不错

作者: 刘永娜 时间: 2017-9-6 17:20

湖南长沙-铭发表于 2017-9-2 11:21
8月总结
长沙的八月，基本都是炎热的，但到月底开始凉爽了。整个八月，不敢偷懒，一直都坚持锻炼，别的 ...

慢慢来，火箭班有机会

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-9-6 19:41
湖南-缘来 8月锻炼总结

8月搬了新家，住在学校环境很好。早上6点就自然醒了，起床在客厅里仙人走，有点懒，觉得出门要换衣服有点麻烦。溜达一会儿，感觉神清气爽，结合三走四举以及弹力绳子，腰腹部就热起来了，遂有上厕所的冲动。不知不觉解决了我起床头晕和便秘的问题，下一步的打算是早上去操场锻炼，毕竟比室内开阔得多。

由于性格原因，爱操心、性急，事情多的时候有些心慌，吃桂圆非常有效。虽然现在偶尔有精力差、勇气胆量不够的问题，但相比于之前好多了，8月份正好三期开班，借此机会看到了很多同学的健身心得，很感动也深受鼓舞。心胸开阔了，身体好了，之前胆小怕事的现象就不再是问题。现在特别喜欢弹力绳，把肩拉活了，休息时也喜欢手往上举，有时加班赶完材料也不觉得那样累了。真的是一分耕耘，一分收获。感谢大千老师和同学们，我会加油的！

作者: .湖南013 时间: 2017-9-6 21:18
超级炎热的8月在广州度过，暑假在外面做兼职，所以锻炼的时间没有那么多，但是每天上班都是要走路的，所以会利用那段时间来仙人走，然后晚上下班就会做一套基本动作
感到幸运的是，8月份正好碰上广东组的线下活动，跟广东组的师兄师姐们一起去了华南植物园锻炼然后交流，那一次深刻的体会到了德明这个大家庭带来的温暖。
加入德明这么久，跟老师还有大家一起锻炼，除了身体变得更好之外，更大的收获是内心的成熟。

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