德明中医

标题: 三期-北京-大明健身日记 [打印本页]

作者: 大明 时间: 2017-9-7 18:53
标题: 三期-北京-大明健身日记
经过大概近乎一年的锻炼，在老师和众师兄师姐的指导下，我不断改进，进步走向了光明之路，我现在已经近乎可以劈横叉竖叉了，在看过师兄的视频之后，在师兄的带动下我也不断下工夫锻炼，直至今日我依旧天天早上锻炼抽空就锻炼
2017.8.21

作者: 大明 时间: 2017-9-7 18:55
本帖最后由大明于 2017-9-7 19:03 编辑

今天我进行了一系列重复练习高压低压中压横压以及自己扩胸踢大树等练习
2017.8.22

作者: 大明 时间: 2017-9-7 18:57
在大千姥爷的讲解下我不断练习开跨横着跑横着走后退走现在发现了以前并不知道且想不到的地方的疾病开始翻病
2017.8.23

作者: 大明 时间: 2017-9-7 18:58
老师曾经所说的少思考多做事让我不断进取天天锻炼少说话多锻炼现在收获虽然没有众位师兄快但我依旧坚持不断努力不断改进走向光明的未来
2017.8.24

作者: 大明 时间: 2017-9-7 19:00
经过10个月的努力我的体力并没有算是大上一档但没有下降后背有一块一直练不到有时候酸痛较着劲感觉自己锻炼是还是不算多
2017.8.25

作者: 大明 时间: 2017-9-7 19:02
岁月如梭虽然只和大钱老师认识1年多但是老师告诉了我们很多有用的道理现在和普通人讲他们已经不知所云习惯生活在水深火热之中已经不以为然了今天看到一句话世界上最强的力量就是 “相信”二字，仔细想来的确是这样相互信任才能得到更好的东西相信老师相信师兄师姐相信锻炼带来快乐和好身体相信美好终究会到来
2017.8.26

作者: 大明 时间: 2017-9-7 19:04
直至今日我们相信得到健康最快的办法就是身体锻炼内心豁达我不断练习压腿有时候腿很酸第二天起来压下去更酸但我每天都坚持直至被健康光明拥抱
2017.8.27

作者: 大明 时间: 2017-9-7 19:07
锻炼而言每天都像是一个开始不断重复看似雷同但保证着我们每天都拥有健康的身躯和心灵
2017.8.28

作者: 大明 时间: 2017-9-7 19:09
1、三走：高抬腿20，侧步走20，后退走20
2、四举：平举20、上举20、下后举20、一平一上20
3、三俯：单够20、双够20、蹲起20
4、三扩：平扩20、上举扩20、上侧扩20
5、三压：高台压10、弓步压10、侧蹲压10
6、三跳：台阶跳10、跳远5、单脚跳10
7、二卧：仰卧起10、俯卧撑20
8、小跑：快慢跑10分钟0
2017.8.29

作者: 大明 时间: 2017-9-7 19:27
今天继续把所有的都做了一遍继续努力
2017.8.30

作者: 大明 时间: 2017-9-7 19:54
今天进行了后退走的联系两条大筋感觉拉开了很嗨皮
2017.8.31

作者: 大明 时间: 2017-9-7 20:11
今天在公园里一眼望去就我一个人感觉占领了整个大公园大家都不来锻炼真是很可惜我在公园里活蹦乱跳飞蹦侧跑翻跟头不亦乐乎
2017.9.1

作者: 大明 时间: 2017-9-7 21:18
今天公园里有几个人在做大象走很是缓慢我继续侧步跑感觉如同儿童一样
2017.9.2

作者: 大明 时间: 2017-9-7 21:20
努力生活努力健身直至光明正义的到来
2017.9.3

作者: 大明 时间: 2017-9-7 21:21
愉快的生活来自健身锻炼，我们庆幸能和老师认识，不然还要在灰暗的魔作佛时代昏天暗地的生活
2017.9.4

作者: 大明 时间: 2017-9-7 21:24
健康来之不易我每天都锻炼会儿不锻炼都感觉不舒服不健康以后世界可能都会受到老师的影响进入健身时代
2017.9.5

作者: 大明 时间: 2017-9-7 21:26
面对疾病中国人大部分束手无策还需要早锻炼多锻炼每天沉浸在锻炼的氛围之中才可以豁达健康我深知健康锻炼的好处让人永远都年轻
2017.9.6

作者: 大明 时间: 2017-9-7 21:30
今天在公园里大步走，享受着自然的快乐，很是自由只有不断锻炼才最接近自然接近自由
2017.9.7

作者: 大明 时间: 2017-9-9 09:46
今天白天骑自行车夜里大胯有些疼痛但早上感觉开胯了一样很顺当
2017.9.8

作者: 大明 时间: 2017-9-9 10:00
本帖最后由大明于 2017-9-12 22:26 编辑

今天早锻炼之后感觉神清气爽天气宜人目前锻炼就像逆水行舟锻炼是人一生要做的事情
2017.9.9

作者: 大明 时间: 2017-9-11 22:32
本帖最后由大明于 2017-9-12 22:26 编辑

今天我进行了侧部跑压腿横竖劈叉感觉只有胯开了人才健康
2017.9.10

作者: 大明 时间: 2017-9-12 22:24
本帖最后由大明于 2017-9-12 22:26 编辑

今天锻炼了很多压腿经常是今天下去了明天又弹上来了很反复
2017.9.11

作者: 大明 时间: 2017-9-12 22:26
今天锻炼了一个钟头感觉如同启动了超级变换形态一样越来越走上坡路了
2017.9.12

作者: 大明 时间: 2017-9-13 21:13
今天我早上在公园里扩胸锻炼了一圈晚上下班继续锻炼工作时间内也抽空就锻炼现在可以劈竖叉了
2017.9.13

作者: 姬云鹏 时间: 2017-9-14 22:15

大明发表于 2017-9-13 21:13
今天我早上在公园里扩胸锻炼了一圈晚上下班继续锻炼工作时间内也抽空就锻炼现在可以劈竖叉了
2017 ...

坚持！

作者: 大明 时间: 2017-9-16 21:30
今天进行了高扫锻炼感觉只有开胯才能健康配合推拿提高效率 oy
2017.9.14

作者: 大明 时间: 2017-9-17 08:44
坚持坚持再坚持我发现命里带了个陀螺星拖延了我不少时间我要天天锻炼克服拖延症每天都养成拉伸的习惯让习惯成自然
2017.9.15

作者: 大明 时间: 2017-9-18 20:51
今天上下班都在公园里跑蹦起来一点很轻松愉快
2017.9。16

作者: 大明 时间: 2017-9-19 21:47
今天在公园里又是一个来回不停锻炼不停三举手拉伸感觉世界都在变化一样亲近自然接收力量
2017.9.17

作者: 大明 时间: 2017-9-19 22:11
今天进行了常规锻炼后翻了几个跟头感觉很嗨皮
2017.9.18

作者: 大明 时间: 2017-9-20 08:58
今天我进行了高扫中扫开胯头天高扫第二天感觉下焦就有些感觉了 good
2017.9.19

作者: 大明 时间: 2017-9-20 20:57
今天我走了很多路骑了好长时间小黄车感觉带有一点开胯的感觉用胯的力量带动腿骑车感觉每天大腿都像皮筋一样都要从新抻拉
2017.9.20

作者: 大明 时间: 2017-9-23 21:23
今天我进行了小黄车锻炼大腿很酸膝盖很酸尴尬三举三扩每天坚持但我很尴尬每天就像从新开始一样拉长出来的又得从新拉伸 555555
2017.9.21

作者: 大明 时间: 2017-9-23 21:43
我发现高扫可以有助开胯效果显著尤其是下午练很方便很管用就像把胯骨甩出去一样
2017.9.22

作者: 大明 时间: 2017-9-24 13:20
今天进行了三举压腿转腰感觉每天都是新的开始
2017.9.23

作者: 大明 时间: 2017-9-24 13:43
今天骑了n长时间小黄车感觉膝盖要坏了每天压腿开始都感觉很费力现在每天压10次
2017.9.24

作者: 大明 时间: 2017-9-27 21:54
马上就要到了毕业的时间了我才发现我少做了一个动作 555 好尴尬
2017.9.25

作者: 大明 时间: 2017-9-29 21:58
今天认真压了压腿感觉一侧很僵硬感觉有点长短腿了只有全方位压开才能治疗好
2017.9.26

作者: 大明 时间: 2017-9-29 22:01
今天录了视频看到视频回放之后发现了很多自己看不到的问题老师鼓励的视频法很有用真正看出了自己的问题
2017.9.27

作者: 大明 时间: 2017-9-29 22:04
今天在公园里一直锻炼公园里有健身器材老年人们都在锻炼都压腿果然现在年轻人的锻炼意识不如老年人
2017.9.28

作者: 大明 时间: 2017-9-29 22:11
公园里的环境很好能有这么一个环境真的很不错每天压压腿做一遍动作蹦会儿很是惬意虽然时间有限但充满一天的朝气
2017.9.29

作者: 大明 时间: 2017-9-30 20:05
今天进行了视频从新录制以前一直没有注意动作顺序这次通过录制视频才发现真是让我思维都利落了以后会按照井然有序的动作来锻炼且会让生活都利落很多
2017.9.30

作者: 大明 时间: 2017-10-2 08:39
今天做了一遍动作感觉容易了很多 oy 骑了一天小黄车感觉杠杠的
2017.10.1

作者: 大明 时间: 2017-10-3 23:06
今天我进行了一遍锻炼之后感觉一天都很轻松 oy 现在一天至少两遍锻炼身体感觉老是发明的健身法精简效果大 every good
2017.10.3

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