德明中医

标题: 西北组四期秋季小班-山西太原云爱珂-健身日志 [打印本页]
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-5 12:04
标题: 西北组四期秋季小班-山西太原云爱珂-健身日志
本帖最后由 舍得方自在 于 2017-11-6 12:02 编辑

2017.11.5
       有缘相遇德明并结识大千老师，是幸运的！参加德明健身之前，我作为“资深”产后风患者，在生产完二胎后最虚弱的期间，得到了大千老师（清风大夫）的诊治，对我逐步脱离产后风旧疾，起到了关键性作用！在此，深深感谢！
       我2011年得产后风，当时是生产完大女儿，发病基础原因是近乎十年不健身、不晒太阳，户外基本以车代步，而且不注意饮食营养，结合来自工作学习方面的高强压力，造就了严重亚健康状态的体质。然后在完成怀孕生育任务后，由于盲目信从市场上关于产后修复的宣传，采取了满月发汗等不当措施，最终引发了几乎会缠磨女性一生的可怕的月子病。最严重时，我在家穿俩条棉裤还感觉冷风丝丝往内里钻。之后就深深陷入到治病的恐慌与焦虑中！直至2016年底怀上二宝，这中间五六年，我的工作学习及生活品质完全限于低迷。没有健康，也就不会有容颜，整个人生从自信，全方位的走向了自卑。这是一场无奈的劫难！ 此后，开始了漫长的求医，最长中药连续喝了一年，加起来喝了有俩年，各种针灸、推拿、药敷、艾灸等能采取的中医措施都采取了，花费足有十几万，却没好了病，人整个限于忧愁中！
       真正的幸运，是在今年七月生完二宝后，产后风复发，抗不住风，发现“月子里的旧病不是完全能在月子里自愈的”，上网搜索治病的渠道，无意间看到了清风大夫（大千老师）的文章，感受到大千老师对于产后风的病理研究是那么准确全面，对产后风的治愈提出了很客观科学方法。自己走了多多少弯路，如梦方醒！
       按照老师提出的“三分治，七分养”的原理，药疗同时综合提升饮食营养、心态能量，现如今二宝百天了，我的身体也好多了！所以，加入健身秋季小班，迈开健身的步伐，让身体争取恢复到一个新高度！
      
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-6 10:36
欢迎加入德明健身！开始健康新生活！
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-6 14:58
2017.11.6
     尽管产后已足百天，但身体底子太弱，气血刚刚恢复些许，只要稍许行动过多，还是会显见气血不够导致的乏累困疼。今天上午，认真观看女版教学视频俩遍，学习动作要领，按照视频的动作内容与顺序，做了一半，感觉到累的时候就停止了。原计划下午把另一半内容做了，但感觉疲累感未得到缓解，故作罢。循序渐进吧！
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-7 15:32
2017.11.7
    产后至今还没有出过门，天气已趋寒冷，恐自己的虚弱耐不住寒，故选择在家健身。今天在家中客厅，来回仙人走十分钟。慢慢来吧！坚持就好。
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-8 22:15
2017.11.8
     今天锻炼仙人走及四举，比前日时长增加了一倍，身体耐力有些许进步！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-9 11:58
云爱珂 发表于 2017-11-8 22:15
2017.11.8
     今天锻炼仙人走及四举，比前日时长增加了一倍，身体耐力有些许进步！

慢慢来，贵在坚持！点点滴滴积累身体财富，这个财富不会因金融危机缩水，不会担心别人抢走，是真正你自己的财富和家人、朋友的财富！祝健身愉快！
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-9 22:31
谢谢您的鼓励！
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-9 22:47
本帖最后由 云爱珂 于 2017-11-9 22:49 编辑

2017.11.9
    上下午分别仙人走及四举十分钟，时间和量较前日有提升。不知是否与开始锻炼有关，这俩日午休能睡一个多小时，以前最好也就能虚虚的睡一会儿，这是非常好的表现。因为有睡意及睡眠稳，证明气血没那么虚了。但需注意的是，锻炼需适度，尤对身子弱的人，需如少吃多餐的态度，一点一点儿的积累，稍有过度，可能就有反作用了。当前，自己需要注意的是戒掉心急，避免过量，保守锻炼，一点一点积累，相信终见曙光。哈哈，这一定是个持久战！
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-10 19:58
2017.11.10
     坚持上下午仙人走及四举各十分钟。
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-12 19:02
2017.11.12
     仙人走
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-13 11:43
云爱珂 发表于 2017-11-12 19:02
2017.11.12
     仙人走

随时随地想起来就让自己放松下来！有时间就多走走！储备健康基金！
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-21 14:21
2017．11.13
     儿子出生斤重7．3，由于孕期负担重以及长期气血不好导致骨质失养，所以形成了脊柱和骨盆移位变形。产后百天矫正过一次，没想到锻炼没几天又出现了移位，导致腰背很疼，身体特别疲劳，精气神差。无奈，停练俩天。



作者: 云爱珂    时间: 2017-11-21 14:32
2017．11.14
     老师说的对，身体与精神健康是相辅相成的。这俩天身体状态一不好，精神就颓废，又退限入一种懒散的状态。心里充满消极，对未来的思考变得悲观。真是身体是革命的本钱啊，是一切生命精神动力的源泉啊！今天联系了之前为我做骨盆修复的医者，她说很忙，要过俩天才能来为我检查做修复。这几天，只能熬着了，除了腰背痛，还感觉身子不协调。待修复前，不能轻举妄动。期盼好了，再重归锻炼状态。
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-23 10:28
2017.11.15
    今天请医者来做骨盆修复，检查的情况是脊柱有些侧弯，主要还是气血不足，濡养差！医者帮我用手法做了调整。休息俩天，可以继续锻炼啦！
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-23 10:36
2017.11.16
    刚刚正过脊柱和骨盆，谨慎锻炼，不敢动作幅度过大。选择仙人走一项，大约十分钟！还是感觉有明显的疲劳感。明天继续坚持！
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-23 10:45
2017.11.17
    入班后就是各自锻炼了，一直觉得入班以后锻炼起来也是形单影只。但其实不然，最近德明小伙伴通过微聊一直在关心我的身体和锻炼情况，鼓励督促，好是温暖！因为身体欠佳，本已倒退回入班前懒散状态的我，硬是让德明伙伴的感召，咬牙重新行动起来！感谢德明伙伴！感谢德明大家庭！今天坚持了仙人走十分钟，感觉小腿处憋胀，胯骨困疼，可能是以前有旧病的地方血脉不痛吧！期待坚持下去会好转！
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-23 17:57
2017.11.18
    今天将仙人走时间增长到十五分钟，还好，体力吃得消。很客观的说，目前状态比开班刚锻炼时强，没有明显的疲软和虚汗，身体素质向前又迈了一步！
作者: cynthia    时间: 2017-11-24 18:55
云爱珂 发表于 2017-11-23 17:57
2017.11.18
    今天将仙人走时间增长到十五分钟，还好，体力吃得消。很客观的说，目前状态比开班刚锻炼时 ...

只要动起来就会有收获！认真体会身体给出的反映，每天迈出一小步，坚持下来就是胜利。加油吧！
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-26 21:41
本帖最后由 云爱珂 于 2017-11-26 21:44 编辑

2017.11.19
     今天仍然仙人走十五分钟！似乎最近身体的耐力方面比之前强。
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-26 21:43
本帖最后由 云爱珂 于 2017-11-26 21:50 编辑

2017.11.20
     今天上下午仙人走各十五分钟，我似乎很偏爱仙人走，因为走起来是飘飘然的感觉，放松，舒服，走起来很起劲！简单的锻炼，效果却很神奇，可以调动全身的契机。还有促进消化呢，锻炼完排便就会较之前顺畅。我想这场身体革命的胜败关键在于坚持的好不好！加油
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-28 17:00
云爱珂 发表于 2017-11-26 21:43
2017.11.20
     今天上下午仙人走各十五分钟，我似乎很偏爱仙人走，因为走起来是飘飘然的感觉，放松，舒服 ...

渐入佳境了
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-29 11:50
2017.11.21
     只要走就比不走强，每天仙人走，浑身是打开的，血液流通及消化运行都比不动时强。只是，一方面我体质虚弱，另一方面带孩有些劳累，所以常因精力达不到，坚持的不够好。我想，尽管如此，还是要放平心态，见缝插针，一点一滴，打个持久战，终归会有好的势态！
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-29 11:51
2017.11.22
     继续仙人走
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-29 11:52
2017.11.23
     早起空腹仙人走
作者: 云爱珂    时间: 2017-11-29 11:54
2017.11.21
     只要走就比不走强，每天仙人走，浑身是打开的，血液流通及消化运行都比不动时强。只是，一方面我体质虚弱，另一方面带孩有些劳累，所以常因精力达不到，坚持的不够好。我想，尽管如此，还是要放平心态，见缝插针，一点一滴，打个持久战，终归会有好的势态！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-30 15:02
云爱珂 发表于 2017-11-29 11:54
2017.11.21
     只要走就比不走强，每天仙人走，浑身是打开的，血液流通及消化运行都比不动时强。只是，一 ...

以走为基、随时可练！
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-1 16:21
本帖最后由 云爱珂 于 2017-12-7 11:36 编辑

2017.11.22
     今天上下午俩次仙人走，增加了次数和时间。锻炼后感觉稍有疲劳感，较初始练习的时候进步还是比较大的！加油
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-7 11:38
    今天除了仙人走之外，增加了四举的配合！状态越来越好！
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-7 11:40
2017.11.23
     今天除了仙人走，增加配合了四举，感觉越来越好！全身动起来，身体比以前结实一些了！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-7 16:13
云爱珂 发表于 2017-12-7 11:40
2017.11.23
     今天除了仙人走，增加配合了四举，感觉越来越好！全身动起来，身体比以前结实一些了！

时时刻刻记得轻松惬意！
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-9 23:24
本帖最后由 云爱珂 于 2017-12-11 10:08 编辑

2017.11.24
     因为有产后风怕冷，产后至今一直保养在家，还没出过门，尤其现在外面冰天雪地的冷。锻炼是在家里进行的，每天在客厅里来回走，配合四举等动作。总归锻炼也不可心急，不能一口吃个胖子，要循序渐进的来，所以结合自己的体质，尤其现在我的脊柱和骨盆还有点问题的情况，我一般就是以仙人走为主，配合四举。没事的时候，学学其他动作，以便逐渐增加。
基本以
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-9 23:26
本帖最后由 云爱珂 于 2017-12-11 10:09 编辑

2017.11.25
     今天上下午各锻炼十五分钟，锻炼完的感觉是放松舒适的！
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-9 23:33
本帖最后由 云爱珂 于 2017-12-11 10:15 编辑

2017.11.26
    今天上下午各锻炼十五分钟，感觉这个强度对于产后虚弱的我还是可以接受的。最近又在德明开帖问诊了，主要是身体还有些症状，询问大千老师，我现在锻炼的量该如何掌握，他言以自己的感受来掌握。那我理解就是不累为好。自己体会，现在不比常人，一旦累着，消耗的就是气血，反倒身体状态会有下降。所以，目前就选择保守练习，一点儿一点儿的来！
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-11 10:01
2017.11.27
    其实，谁也知道锻炼的好处，只是能不能有所坚持的问题。目前我的情况是产后不久，还没完全恢复，所以常有疲劳感。再加之过往没有形成锻炼的习惯。所以锻炼之事，坚持起来稍感困难。这其实也是个考验和重新建立毅力的事情。它不仅让身体成长，也让意志成长！
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-11 10:22
2017.11.28
     最近带孩儿劳累，气血明显又有亏虚，夜间失眠，多处疼痛。大千老师已又给开方抓药，继续喝一段时间，之前产后整整地喝了三个月。又喝，心中怎能不愁，光就中药对牙齿产生的损害就让我愁苦不已。但也实在没办法，不能眼看着身体又往回倒退啊！分析一下原因，主要还是操劳太多。老师开方时嘱咐，还要加强锻炼，度自己把握，否则经脉不开，吃多少药恐怕也吸收不好。所以，虽然很是疲劳，但仍然坚持在家仙人走起来！
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-11 10:24
2017.11.29
     上下午各锻炼十五分钟
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-11 10:34
2017.11.30
    今天，重新打开视频，再一次认真学习了各项动作。这套动作可以让全身动起来，是真的好。
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-11 11:48
云爱珂 发表于 2017-12-11 10:34
2017.11.30
    今天，重新打开视频，再一次认真学习了各项动作。这套动作可以让全身动起来，是真的好。

抓紧时间写总结 录视频喽！顺利毕业，加入会员，老师的大招定期放送，针对性更强！祝健身愉快！
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-11 17:12
2017.12.1
    今天锻炼了三走、四举、三扩、三俯、三压，首先动作是掌握了！量不大，慢慢来！做完感觉有些疲累！明天继续！
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-11 17:31
2017.12.2
     今天再做动作，就觉得比昨天熟练一些，动作幅度比昨天有些加大。做完感觉全身都得到了锻炼！胳膊、腿、胸背都得到了有效的锻炼。
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-11 17:48
2017.12.3
     今天锻炼了小班几乎全部动作，除了台阶跳和俯卧撑目前还不太适合，其他基本都可以完成。目前，以走为基，少许配合了其他动作！感觉挺好。即使稍累，但休息后也能缓过来，不像最初的时候，一累就身体倒退很厉害，几天缓不回来。这就是健身的效果！
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-11 17:52
2017.12.4
     秋季小班要结束了，这俩天就抓紧锻炼小班要求的各项动作。还是最喜欢仙人走！三走、四举是基础锻炼，然后配合少许三俯三扩三压动作，整个完成下来，挺舒服！稍有疲累。
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-11 17:54
2017.12.5
    上下午锻炼俩次，都在二十分钟左右。现在以走为基，但每项动作都会有练，动作一天比一天娴熟。
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-11 17:59
本帖最后由 云爱珂 于 2017-12-11 18:27 编辑

2017.12.6
    小班动作已基本都掌握，今天还是全部动作锻炼了一遍，除了台阶跳和俯卧撑。三俯比刚开始练时强许多了，可以做到脚踝了。三压还有些费劲，因为之前的产后风使关节落下了毛病，侧压和前后压的时候关节都有点疼。
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-12 15:29
云爱珂 发表于 2017-12-11 17:59
2017.12.6
    小班动作已基本都掌握，今天还是全部动作锻炼了一遍，除了台阶跳和俯卧撑。三俯比刚开始练时 ...

总结和视频要抓紧了！15号截止，是否能毕业考核的不是动作是否到位，优美，而是看是否有坚持健身的态度！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2018-4-11 21:19
😊
作者: 云爱珂    时间: 2018-4-12 09:40
感谢德明组织给了我重新跟班进一步加强练习的机会，今天起将根据老师的指引动起来，加油吧！



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