德明中医

标题: 西南组~三期秋季~六橙 [打印本页]

作者: 六橙 时间: 2017-11-6 21:29
标题: 西南组~三期秋季~六橙
11.06
仙人走20分钟，三走三俯三压第3天累计3组
微汗，大腿疼，腿跟发热，前侧发痒，侧压时痛感强。
揉腹肚子有硬块。

作者: 广西南宁-三十三 时间: 2017-11-7 12:57
筋都缩着了，一动都会有反应，好的开始，很赞。注意上下齐练哈。注重开下焦，上焦也要适当的让气血活动，才能全身通透。

作者: 六橙 时间: 2017-11-7 23:48
今日零碎的时间把整套做了一遍，发现跳远和小跑做着腰部和膝盖有不适感，后除了此两项和仙人走又做了一遍，天气变冷，感觉怕冷的身体有微热，中午动后还有了便意，嘿嘿，明天加强练习仙人走，再接再厉！

作者: 六橙 时间: 2017-11-8 22:50
今日仙人走总计一个小时二十分钟，努力往后靠，打开双肩，感觉腰背平直，时而感觉胯发力，开始十分钟后右腰部发痒，背部发热，微微出汗，平时左腰疼，腿酸，右边股骨和膝盖酸疼，三走三压两组，做起来比之前稍微轻松一点。

作者: 六橙 时间: 2017-11-10 20:44
仙人走有点感觉了，以前低头哈腰驼背没气质，现在感觉走起来稳稳当当，慢慢悠悠，哈哈！今日仙人走四十分钟，全套除了跑跳一次，昨夜睡眠不足，精力较差，心情易郁闷，身心互相影响。

作者: 六橙 时间: 2017-11-11 23:18
三走，三压，三俯，四举，仙人走各两次，手臂酸，左腰疼，右边膝盖背面一节轻微拉痛感，站立走路时有感觉。

作者: 广西南宁-三十三 时间: 2017-11-13 17:19

六橙发表于 2017-11-11 23:18
三走，三压，三俯，四举，仙人走各两次，手臂酸，左腰疼，右边膝盖背面一节轻微拉痛感，站立走路时有感觉。

这两天日记都没写，有什么困难吗？

作者: 六橙 时间: 2017-11-13 23:18
前天晚上拉伤了，膝盖后的筋，疼痛难忍24小时后去按摩了下，膝盖及后侧的筋都有牵扯疼，右边外侧的筋一碰就疼，就简单的仙人走，每日累计二十分钟的样子，希望快点好。继续跟上大家锻炼。

作者: 六橙 时间: 2017-11-14 21:31

六橙发表于 2017-11-13 23:18
前天晚上拉伤了，膝盖后的筋，疼痛难忍24小时后去按摩了下，膝盖及后侧的筋都有牵扯疼，右边外侧的筋一碰就 ...

仙人走二十分钟，膝盖痛感减少，尽量胯腿发力，不让膝盖用力，感觉更轻盈，膝盖也比较松了，尤其筋的痛感仙人走时反而有下降。

作者: 六橙 时间: 2017-11-15 22:54
仙人走30分钟，三走一遍，已经很有进步了，腿也利索了，希望快快好

作者: 六橙 时间: 2017-11-16 22:47

六橙发表于 2017-11-15 22:54
仙人走30分钟，三走一遍，已经很有进步了，腿也利索了，希望快快好

仙人走40分钟，三俯三压三走，一遍，右边膝盖轻微酸疼，缓解了一大半，还有隐疼，故没有大块连续的锻炼。

作者: 六橙 时间: 2017-11-18 09:16

六橙发表于 2017-11-16 22:47
仙人走40分钟，三俯三压三走，一遍，右边膝盖轻微酸疼，缓解了一大半，还有隐疼，故没有大块连续的锻炼。

降温了，受伤膝盖依旧隐疼，昨日只练习了仙人走和三走，耐受力不如之前，今日继续尽量走。

作者: 六橙 时间: 2017-11-18 23:12
今日带母亲去医院，步行时间长，尽量仙人走，膝盖酸疼反复。

作者: 六橙 时间: 2017-11-21 13:21
仙人走20分钟，身热，膝盖微疼。

作者: 六橙 时间: 2017-11-23 23:46
例假第二天，量大，困倦，嘴巴起泡，口腔溃疡，冒痘痘，膝盖好转很多，零碎时间仙人走，累计40分钟左右，感觉比刚开始那几天退步了，伤好了，要抓紧时间努力锻炼。

作者: 六橙 时间: 2017-11-25 14:30
仙人走40分钟，三组三压三俯三举总计两组，膝盖微疼能忍受，努力赶上大部队最近上火严重，不知道天气原因还是饮食问题，估计和身体关系大，精力比之前稍好，例假有血块，比较顺畅，加油！

作者: 六橙 时间: 2017-11-26 23:32
仙人走30分钟，三走三压三举三俯三扩一组，抱娃拎重物腰疼有反复，做完一整组后腰部和膝盖有缓解，心情也舒畅了些。

作者: 六橙 时间: 2017-11-28 08:59
仙人走20分钟，三走三压三俯，微微出汗，天气转冷也不感觉特别受不了。

作者: 六橙 时间: 2017-11-29 23:00
今日仙人走20分钟，三压三俯三举三走一次，脚下发热，有点小感冒，上班时间不够，回来带娃时间紧张，都是抽空间断练习，明日挤出成段时间做完整的，感觉完整的才能全身有热感。

作者: 六橙 时间: 2017-11-30 22:54
仙人走三十分钟，三压三俯三走，做家务半小时，昨日睡眠不足，今日工作劳累略感冒，能坚持做完比较诧异。

作者: 六橙 时间: 2017-12-2 00:04
仙人走40分，全套除了跑跳两遍，三举尤其是平举和高低举时手臂酸疼，除了右边膝盖微微酸疼，全身舒服。

作者: 六橙 时间: 2017-12-3 11:33
早晨外出仙人走一个小时，回来全套除了跑跳做了完整的一套，全身舒畅，压抑的心情也有缓解了。

作者: 六橙 时间: 2017-12-5 07:41
因拍摄视频，多认真做了一遍，做了除了跑跳和二卧的三遍，排了几次气，右膝盖和左腰部疼，压抑的心情舒畅多了，家务二十分钟。

作者: 六橙 时间: 2017-12-10 08:51
拍视频和发总结以后没有来记录，这几天都坚持每天至少两遍，和仙人走的时间算下来一天一个小时的样子，其余时间工作补觉带娃，感觉做着比以前轻松了，该加量。昨天情绪不好，晚上三点多睡着六点多醒了，情绪真恼人。

作者: 六橙 时间: 2017-12-14 20:59
昨天及今日全套各两遍，膝盖略疼，上举手臂酸软，骨头有微响，看了老师详解初级班视频，先练好初级东西再说，晚上坚持好好揉腹。

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