德明中医

标题: 德明健身山东组2017年12月月总结集合帖（三期） [打印本页]

作者: 巡城骑士 时间: 2017-12-25 08:43
标题: 德明健身山东组2017年12月月总结集合帖（三期）
请三期的同学将自己12月的健身总结在下面，依次跟帖。

作者: 高真 时间: 2017-12-28 12:35
这个月几乎没有锻炼，反复感冒二十多天，脚裂口半月（光了半月脚丫）确实也从中感到了进步，产后即使夏天也得穿厚袜子布鞋，脚心有钻风冷感，这次居然大冬天光了半个月，很开心的！
看到其他学员进步那么多，心里有些着急，加油哦！

作者: 源寶 时间: 2017-12-29 07:47
这个月的锻炼总量有所下降，也会给自己找理由吧，比如说，冬天适于收藏，不适合多动，冬不藏精，春必温病。所以，就小心翼翼，不敢多做，不止这个观念对不对。
床上四件套做了，但每次的时间都不长，筋真的缩得严重，不过还好，萁坐向前趴的时候，头还居然能碰到床面了。只是还不能一字劈开。青蛙趴也是，双腿还是很僵硬，多少下去一些就会很疼，这就很矛盾，到底是按老师说的，怎么舒服怎么做，做到不想做的时候就不做了呢？还是咬牙硬坚持会儿？看到同为三期的添添同学做那一字劈叉，真的令人非常羡慕，她还说做完了太舒服，不做就不爽。可真让人心生向往啊。
还有就是，其他季节早上可以出去走啦，跑啦，现在天色明得又不那么早，不是说日出而作嘛，所以，早上早起大约也是不好的吧？这好像也是借口。
不过可以在屋内做做，仙人颠，我比较喜欢仙人颠。棍法还是做那几个动作。
站立办公坚持得很不错，上班时间就站着。坐着不舒服。还有就是，坐着容易犯困，而站立时不会出现这种情况。
在德明大家庭中，感觉真的非常好。想一想老师，想一想同学们，顿时就又有了锻炼的动力，尤其是老师，就像明灯，指引着我们，把我们这些肉鸡们带离鸡笼，奔向更高远的广阔空间……

作者: 在榕树下 时间: 2017-12-29 09:14
本月锻炼不多，天一凉感觉自己懒惰了，早晨起床后伺候两个孩子起床上学真心感觉时间太紧张了，之前在办公室会见缝插针做一些初级班的动作，现在穿的有点厚，也不想动了，幸好晚上还在坚持做床上四件套。不知道是运动量减少的原因，还是冬天就是长肉的季节，最后近体重增加了。看到同学们锻炼的积极性，内心感觉很惭愧，向同学们学习，以后要每天提醒自己尽量多锻炼。

作者: 雁度寒潭 时间: 2017-12-29 19:49
时间过得真快，不知不觉2017年又要溜走了，一个月简直就是眨眼一瞬间，居然又到了月底。这个月对我来说是忙碌的一个月，有时沮丧的一个月。到了年底，各种考核总结验收，铺天盖地而来，两个人支撑着上级的六个科室和市里的几项考核，真的是不堪重负，心情也不愉快，很多班休不了，晚上要加班，中午要加班，节假日要加班，让人看不到何时才有喘气的功夫。心情难免时有抑郁，终于忍不住有一天在群里发泄了自己的烦恼。感谢温暖的德明家大家庭，兄弟姐妹们出来安慰我，老师出来给我指路，第二天还有一个不相识的学员跟我私聊，鼓励我挺过难关，让我感动万分。我也努力调整自己的心情，记住生活才是最好的修炼，要让自己正视一切存在的困难，把一切看淡放下，好好锻炼，提高自己的气血水平，提高自己的抗压能力。现在过于紧张的状态，终于有点松了，我也努力坚持，见缝插针地进行着锻炼，每天早晨送完孩子后，在家做一些动作，晚上做床上四件套，努力让自己的气血水平不再下滑。
这个月又是身体上经受考验的一个月，工作压力大引起先是嘴角生疮，进而发展到嗓子痛、失声、咳嗽，感冒最严重的那几天在外出差，任何方子也不能用，只能抽空做做健身动作，最后咬牙坚持过来了。接着孩子又感冒了，开始是不重的咳嗽，用了老师的方子，煎了点草药，当晚不咳嗽了，但是第二天下午突然又发烧，咳嗽又继续。坚持着煎药，中间经历了孩子咳嗽症状加重、情绪烦躁的若干考验，最终六剂药后，症状渐渐消失了。这是用老师的方子第一次给孩子治疗感冒，纠正了以前润肺清热的错误方向，最终取得了胜利，所以一定要有信心和耐心。健身也是这样，我决定不管遇到任何困难都要不放弃锻炼，争取早日让身体恢复活力。

作者: 三期-山东-sara 时间: 2017-12-31 15:08
本帖最后由三期-山东-sara 于 2017-12-31 15:10 编辑

十二月份锻炼断断续续，上班忙的时候就没有锻炼，初级班动作一直练习，因为觉得效果特别好。四件套也会插空做的，要说进步的话就是动作越做越有感觉，会有一些感受，等待天气暖了就可以去外面早晚的走了。

作者: 山东-云海 时间: 2018-1-2 22:38
时间过的总是这么快，今天看着组长提醒写月总结，才知道一个月又过去了，不是，是新的一年已经开始了。想起这一个月，自己的状态还是不好，虽说孩子感冒好多了，但还时常有不舒服的情况，让人揪心，于是我每天就坚持做孩子的病情记录，然后到诊室反馈给老师。刚开始，老师说不急，要慢慢调，但是我沉不住气，着急时，一天到诊室看几次，但好几天也会不一定见着老师的信息。后来，我带孩子去医院检查，也很正常，才知道，这可能是排病反应，正常现象，难怪老师那么淡定。但当孩子说不舒服的时候，还是很焦虑，所以，对于锻炼身体，也就没有那么上心了，每天想着就做几个基础班的动作，但是完全没有培训时的那种效果。好久没有跳了，今晚做三跳时，刚跳了几下，小腹左侧痛，单脚跳时小腿发木、发酸，很僵硬，没有在初级班练习时弹跳力好，而且还气喘，头晕。我知道，这是自己意志消沉，没有坚持锻炼的结果，也正是此时，收到了组长暖心地提醒与鼓励，也让我感受到了德明大家庭的温暖。新的一年，新的开始，希望自己在身体上、还有心态上，有一个大的调整，不要背负太多包袱，坚持锻炼身体，轻松快乐地生活，不辜负这稍纵即逝的时光。

作者: 梅惜 时间: 2018-1-3 11:25
12月健身总结

冬季相对寒冷，养藏之季，要小动一下，为身体注入能量。

工作间隙，初级班的动作，结合高级班的动作，整劲儿、拉抻、腰胯、摇肩，情绪好的时候，又接着跳起来，暖暖的感觉很舒服。做到三俯的动作的时候，俯下去，不想起来，收回双臂攀起来，像三念师兄那样摇摆。双腿抻直，放松脊柱、腰、胯，像钟摆一样，左右自由摇动，越摇越带劲儿，好似上身不是自己的了。有了之前动作筑基，摇两分钟以后，身上到头上就微微冒汗。效果达到了，就可以调整一下，换其他动作。不过胃气横逆的人，还是要量力而行。

在德明健身，是循序渐进的健身，是自然而然的健身，是合道的健身，是因材施教的健身，是舒爽的健身，是获益的健身。老师和教练教授的每一个动作都不介意用强，所以急躁与浮躁的人是寻求不到好的健身效果的，不会体会到它看似简单，其实不简单的那种自然之道所累积形成的美好效果。

不求而得的健身结果，是要经过一个自然而然，坚持不懈，乐观向上的健身过程。体会每一个简单的动作带来的喜悦，就如为身体的每一个微小的细胞注入活力。

健身，没有终点，一直在路上。

作者: 久轩猫咪 时间: 2018-1-3 18:18
12月份总结
首先前半个月因为身体原因，心情一度跌落低谷，几乎每天晚上都做梦，早上起来会很累，白天也提不起精神，做运动也是三三两两不集中，确实这个病把我快折磨疯了，再加上自己看孩子，有时候会遇到一个倒霉事，然后自己不断去扩大，在扩大，觉得自己好委屈，不公平，明知道这样不对，但就是不想走出来，到最后破罐子破摔，以至于半个多月都在阴霾里度过，然后有一天，群里的程程师姐发了几个视频，看她把自己全副武装，带着孩子在院子里锻炼，她病的也很严重，但是看到她那么积极乐观的心态，持之以恒的毅力，我感觉自己真的很不争气，在心里想自己为什么病不好啊，有没有像她一样天天早起的锻炼，她的心态，我都没有，就这样还想好起来？
没事看看群里的聊天真的很受用，不知道哪条信息就会对你有很大帮助，真的很感激有这么个地方让我们共同进步
然后我调整了心态，继续奋斗，早上初级班锻炼的时候背部，腿部都会有酸痛感，下午就会舒服点，超级喜欢拉腹，右边胳膊到手指还是会麻，发热，仙人颠做的不多，大概太胖了，颠一会就不想颠了，但仍然每天都坚持一会，四件套还是很喜欢做的，现在基座可以趴下去了，身子还不是很贴床，比起刚开始都不敢往下压强点了，2018继续努力吧！

作者: 青岛-阳光 时间: 2018-1-3 19:57
12月健身总结

这个月我的运动依然是每天初级班的动作一遍，再加上跑步30分钟，偶尔有两三天没有运动，就会觉得很不对劲，我已习惯运动了，继续努力坚持

作者: 三期-山东-暖风 时间: 2018-1-5 09:21
2017年的最后一个月结束了，这个月我的锻炼很不合格。早上，虽有锻炼初级班的动作但是坚持的不好。幸好有我们可爱的组长每天传文章、视频，带领我们山东组的组员都很积极踊跃的每天读大千老师的书籍，使大家学习锻炼的热情高涨。感染着我即使锻炼的不到位，但是我仍信心百倍，学习德明各种大招，迎接德明带来的各种惊喜！

作者: 嗨皮 时间: 2018-1-5 16:32
这个月过得挺好的，虽然有生病，锻炼也没有间断。
人不能只过自己啊，发现我和老公自己过，很单调，后来爸爸妈妈来和我们同住，我们有空就一起去青岛玩，带爸妈去体验他们那个年龄，没有体验和不舍得体验的。在元旦还和爸爸一起去张家界玩，很开心，本来大便黏，也变好了，我觉得人不能只活自己，不能太自私了，有时候父母孩子虽然是负担，但是也给我们带来很多欢乐和意义，如果都是自己过，也没啥意思了。
和老公的关系也越来越和谐，夫妻之间也不能只过自己，只为了自己，那是阴阳隔绝，一定是阴阳有情有义，相互独立，而又顾及对方的感受，不能一生气了，就说个人活个人，不要管我，之类之类的，那样必定婚姻会穷途末路。
身体是最重要的，继续做对身体好的事情，多锻炼，像生活中过的幸福的人看齐，放低自己的身架，多和他们交朋友，多交流。

作者: 山东默默 时间: 2018-1-6 00:24
12月过的非常快，眨眼即逝，这个月最明显的感受就是。自己可以随时随地的练习，空闲就开始做一些基础的动作。在等待的时候也不会感到着急。还有一个惊喜的事情就是老爸人也让我带动的是健身起来，也是，越锻炼越舒服越锻炼也越上瘾。每天早上自己先人走三走四举。晚上又有时间就和老爸一起去锻炼。真的可以影响到家人，太开心了！老爸跟我说现在越锻炼越找到感觉了。月初的时候外出学习了几天我也连续熬夜以及高强度的嗯低头工作导致了我的劲椎病又犯了。严重的很不敢扭头，回来之后坚持锻炼，几天之后慢慢恢复了正常。以前颈椎严重的时候感到非常担心。现在不怕了？因为有了健身，因为读了老师的日常养生。因为有了老师的中医基础，加入了德棉真的是我做的最正确的一件事。前几天孩子生病了，老是发烧39°四老公特别担心婆婆也很着急，你是我坚持用老师的方子来给他治疗，坚持了七天烧终于退下来啦，当时和老公的意见不一致。简直就要打起来了，感觉就像中医，西医，在两大派别，在打架。哈哈。最后去医院查查了一下。儿子，什么问题都没有。并不严重老公才放心。最后还帮我熬制中药给孩子喝！当时我拿出了老师讲过的，孩子发烧咳嗽，这一段跟他聊。老师的课程让我当工具用了！太管用！估计以后孩子有福了，去医院的次数会少很多！说说我这段时间的锻炼结果吧。这段时间年底工作量比较大。这嗯，身体经历这方面还是非常好的。明显的感觉到这个冬天不再怕冷。有空闲的锻炼让我有活力了很多！床上四件套在动作也是，一有空闲就坚持做。不一定就局限于床上睡觉前。你的时候在公司的沙发上也做。增加了嗯揉肚子的环节效果挺好的总感觉排便原来轻松很多！只感觉身体。越来越轻松，心情越来越愉悦。这个春节要过的不一样哦。感恩德明！健身永不停止！

作者: 烟雨朦胧 时间: 2018-1-6 10:57
这个月由于身体原因，基本上在家休养了将近一个月吧。基本上没怎么做锻炼的项目，这会儿身体的情况好转了从下个月开始尽量的将各项的锻炼项目都开展起来，争取自己的身体能够更好。

作者: 山东默默 时间: 2018-2-7 11:06

山东默默发表于 2018-1-6 00:24
12月过的非常快，眨眼即逝，这个月最明显的感受就是。自己可以随时随地的练习，空闲就开始做一些基础的动作 ...

谢谢组长关注！会继续努力！唯有健身是生活不可或缺的！哈哈！

作者: 山东三期丸子 时间: 2018-11-14 21:59
山东三期丸子
锻炼的少，加油

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)