德明中医

标题: 浙江组四期—金华—小喵喵健身日志 [打印本页]

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-8 14:08
标题: 浙江组四期—金华—小喵喵健身日志
瘦，指日可待

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2018-4-10 10:15
加油，我已经瘦了10斤了，就看你了！哈哈

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-11 23:57
今天再次温习了下初级健身动作，趁着工作的间隙锻炼，照着镜子摆仙人走的姿势，总感觉没到位，练了上半身的动作，三举神马的，一会手臂就累了，继续坚持，反而越练越轻松，整个肩膀都很舒服，之后练习下腰的动作，发现腿后侧扯着巨疼，而且跟视频动作比起来动作完全没到位，压腿和三跳都还没做，今天忙了点，晚上快12点了才下班，明天抽时间再接再厉。动起来反而更轻松，不然空的时间躺着就不想起来了。

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-12 21:25
健身第二天，今天依然很忙，仙人走加三举，三扩。抽空重点做了下三俯，这才是最难的，刚开始腿后侧很疼，但是坚持一会就能感觉到筋拉长了一些。天气很闷，动一动就一身汗。晚上八点到公园练了下三跳，俯卧撑二十下还是很轻松的。不知道做哪个动作是拉开后背的筋呢……想重点做，后背有点胀。

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-13 22:14
下午抽空锻炼了一个小时，重点做了单够双够，扯的大腿和腰都有点疼，但是发现好处是开车后腰不酸了，哈哈。重大发现。本来中午很困，锻炼了之后就精神了，一直持续到晚上。开始有点入门了...再接再厉

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-14 20:10
中饭后休息了一会才开始练的，慢悠悠的练了一个小时，还有几个动作没完成，今天手臂上举的时候特别累，下附的的时候筋拉着疼，但是能感觉到筋拉长了一点。而且干活的时候有劲，手臂没有以前那么容易酸。但是这两天特别贪睡，不知道是不是跟健身有关。明天要选择早起锻炼。

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-15 21:13
这两天一直觉得好困...睡不醒的样子，下午三点去爬山，边爬边做四举，到了山顶双够单够，压腿，经过这几天开发，发现自己的柔韧度还是可以的，虽然腿后侧的筋依然很疼，但是拉长了不少，整个后背都能舒展开，现在只要是走路就用仙人走的姿势，满满的开始习惯了。不过仙人走还是不太能掌握要点，走着走着就驼背了。

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-16 22:18
忙活了一天，只能边干活边锻炼，站着的时候就用拉跨的动作，这几天只要是走路就用仙人走，特别喜欢单够双够动作，比起前几天进步多了，慢慢的都能弯下腰了。今天的运动量不达标...累了，睡觉...

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-17 21:54
早上在店里锻炼，前后十米，仙人走加四举往前走，然后原路后退走，一直走了半小时，然后是三扩，三附，压腿，膝盖侧面的筋有点疼，不晓得咋回事，还有单够，双够的时候一开始特别疼，慢慢放松了之后才能压下去。一套动作完了后感觉有点累，躺沙发上睡了一觉。今天似乎没什么进步，是不是要多去外面练习。场地小了强度不够。

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2018-4-18 16:29

小喵喵发表于 2018-4-17 21:54
早上在店里锻炼，前后十米，仙人走加四举往前走，然后原路后退走，一直走了半小时，然后是三扩，三附，压腿 ...

对的，去外面练习会更加放得开。

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-18 22:24

三期-浙江-风语发表于 2018-4-18 16:29
对的，去外面练习会更加放得开。

嗯，有时候动作施展不开

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-18 22:30
早上九点开始，练了一个小时，跟昨天一样，在店里前后走，加四举，做完三扩三附压腿之后就已经一个小时了，今天的状态好一些，没感觉到累，只是场地太小，有时候动作施展不开。最后双卧动作没有完成，一直忙。最有感觉的还是单够双够，坚持下来没想到自己没有想象中那么僵硬，哈哈。

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-19 22:50
一直忙活到下午三点才开始健身，本来累的瘫沙发上不想起来，但是想想要把今天的任务完成，还是按照视频的顺序做了一整套动作，只是没有跳台阶，发现只要开始练起来，度过最艰难的开始阶段，越练越有精神，最后累也是浑身舒畅。目前为止身体没有什么明显改变，腰特别酸，只有做了三俯之后才会缓解，不知道咋回事。

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-20 22:47
今天很忙，没时间做一整套锻炼，只做了四举，三俯，干活的时候就做腿部拉跨，把锻炼融入到生活，工作中，断断续续的做一些锻炼。腿后侧的筋还是有点疼，单双够的时候，要慢悠悠的下去，适应一会才可以继续，不然筋疼的厉害。

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-22 05:49
额，昨天忘了写日志了，早上醒来补上，昨天终于好好的练完一整套动作了，用时一个半小时，两条腿后侧筋拉着疼，右腿后筋膝盖处疼，可能是旧伤翻病，加强了俯卧撑，在平地上做的，早上胸肌疼痛。今天腰酸的情况好多了。

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-22 21:59
今天只做了半套动作，胸肌疼痛，腰特别酸，仙人走的时候能感受到腿后侧筋拉扯感，右膝盖后侧不舒服（老伤），不知道是不是三俯动作多了才腰酸的.....

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-23 21:32
今天趁着工作间隙断断续续的总算是把一套动作凑足了，肩胛骨咔咔响的毛病还是没有一点改善，右膝盖后侧也不舒服，看着同学们练完了都会翻病，我啥时候能翻出来呢，这几天胃不太舒服，没胃口。可能最近心事多，浑身没劲。

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-24 20:50
今天带媳妇儿上医院检查，断更一天...

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-25 22:43
今天分两次完成锻炼任务，右后侧腿筋难受，但是三压动作做的利索多了，后背有点酸胀，腰也酸，肩胛骨咔咔响，双够的时候总站不稳，俯卧撑做完胸肌疼。似乎状态不佳，emmm....

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-27 21:03
昨天忘了写日志了，这几天感觉浑身没劲，练几下就累了，原来都能一整套动作一次性做完，这两天不知道咋回事，一天都很困，今天只练了半小时，半套动作。不过关...太累了，晚上九点打烊，躺床上都不想动了……

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-28 22:59
一整天都忙，只好等晚上九点之后去公园练了一个小时，在户外锻炼舒服多了，只是到现在还兴奋没睡意...早上起不来，特别困，不知道是不是和锻炼有关，似乎身体上没什么变化，身上咔咔响的地方依然响，只是慢慢的每天如果不动一下就会少点什么似的，开始去习惯每天健身了吧。坚持下去，这个躯壳一辈子只有一次，好好对待...

作者: 小喵喵 时间: 2018-4-30 21:54
昨天出去一天算不上锻炼，今天晚上七点开始好好的练了一个小时，四举的时候照镜子，发现上举不是很直，总是会有耸肩的动作，三扩的时候也是。腿上的筋拉开不明显，练完了之后有点累，很困...

作者: 小喵喵 时间: 2018-5-1 23:02
今天的动作分三次完成，每次练完都巨累，但是三俯动作有收获了，双够的时候头能碰到腿了，嘎嘎，虽然筋还拉着还疼，但是拉长了一些...感觉刚进入状态，都快一个月过去了。

作者: 凌子87 时间: 2018-5-2 09:08

小喵喵发表于 2018-5-1 23:02
今天的动作分三次完成，每次练完都巨累，但是三俯动作有收获了，双够的时候头能碰到腿了，嘎嘎，虽然筋还拉 ...

这个月主要还是为了让你养成健身习惯，关节响一个是经脉不通，一个是气血不足缺油了，可以吃点气血汤

作者: 小喵喵 时间: 2018-5-2 23:42

凌子87 发表于 2018-5-2 09:08
这个月主要还是为了让你养成健身习惯，关节响一个是经脉不通，一个是气血不足缺油了，可以吃点气血汤

嗯嗯，好的，队长

作者: 小喵喵 时间: 2018-5-2 23:48
今天还是分段完成锻炼任务，只是仙人走的量一直没达到，干活累了休息下再健身，其实每个动作做到位还是挺累的，坚持了这些天，把健身当成日常的一部分了。吐槽下侧步走，巨累啊，哈哈

作者: 小喵喵 时间: 2018-5-3 22:05
到了毕业拍视频阶段了，不知道能不能毕业，虽然每天有坚持锻炼，但是仙人走的强度不太够，拉伸动作倒做的不少，偏科中，哈

作者: 小喵喵 时间: 2018-5-7 18:55
这两天出门旅游，开车五六个小时，爬山一万多步，开始还有力气做做四举三扩，走一整天，平路用仙人走恢复体力，但还是累的够呛，感觉整个人都有点浮肿了，今天回来了，好好休息一天，明天要开始准备毕业视频和总结了，晚安先回复体力...

作者: 小喵喵 时间: 2018-5-8 20:41
恢复一晚上，今天就有精力继续锻炼了，下午做了yi整套动作，发，腿筋两天没拉就退步了，，需要附身好一会才慢慢的松开，拉完筋特别累，别人都开始翻病，起效，我似乎除了犯困，没啥特别感觉呢……

作者: 凌子87 时间: 2018-5-9 11:49

小喵喵发表于 2018-5-8 20:41
恢复一晚上，今天就有精力继续锻炼了，下午做了yi整套动作，发，腿筋两天没拉就退步了，，需要附身好一会才 ...

哈哈犯困也是翻病呀

作者: 小喵喵 时间: 2018-5-9 21:10
今天只练了半套动作，实在是累的动不了，昨晚八点半睡觉到早上八点，睡了十几个小时还没睡醒，外出两天消耗巨大，也说明了这幅身体素质太差了，幸好我已经在健身中了，再练两天再写总结和拍视频，争取能够顺利毕业

作者: 小喵喵 时间: 2018-5-9 21:13

凌子87 发表于 2018-5-9 11:49
哈哈犯困也是翻病呀

哈，那我就放心了，坚持一下，熬过这一段

作者: 小喵喵 时间: 2018-5-12 21:31
总是被琐事缠绕，视频也没拍成，不知道能不能过关，只想让身体健康起来，事儿多，心累.......

作者: 小喵喵 时间: 2018-5-14 22:09
哈哈，视频过关啦，侧步压和下蹲动作不太规范，改正！刚刚也写好总结了，啦啦啦啦，但愿顺利毕业，给自己的这幅躯壳一个交代……贵在坚持

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