德明中医

标题: 四期-gugu的德明健身日记 [打印本页]

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-9 09:01
标题: 四期-gugu的德明健身日记
开贴
一切准备就绪
坐等开课

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-9 21:07
今天跟着视频大概学习了下，基本动作都比较吃力。
刚刚听了小春春教练的讲解，大致对仙人走有了一个认识。明天早上开始实践起来。

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-10 14:28

四期-上海-gugu 发表于 2018-4-9 21:07
今天跟着视频大概学习了下，基本动作都比较吃力。
刚刚听了小春春教练的讲解，大致对仙人走有了一个认识。 ...

早上运动了下，明显感到左边脖子后侧僵直板紧。虽然都在放松状态下，但是仍感觉紧。单勾两边都只能做个半吊子，压不下。整体感觉后背脊柱有点疼。可能因为驼背太久了。继续琢磨

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-11 19:32
在酸痛醒来，不过不是很难受的那种。继续走了走，做了做，筋还没拉开，特别腿部。但是人还是觉得挺拔些，还要不断保持，让身体自动记忆，而不是时刻提醒自己

作者: 冰冰 时间: 2018-4-11 20:40

四期-上海-gugu 发表于 2018-4-11 19:32
在酸痛醒来，不过不是很难受的那种。继续走了走，做了做，筋还没拉开，特别腿部。但是人还是觉得挺拔些，还 ...

刚开始有拉伸感就好，不用做到位。

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-13 05:58
昨天一天运动量不多，晚饭后走了半小时。左侧股沟有一点牵痛感，可能跟坐姿有关。还是要时刻提醒自己站姿坐姿。

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-13 18:42
今天出去春游，爬天目山。几年都没有爬过山了，台阶爬一半大腿酸的了，调整了呼吸，休息了一下然后继续前进。一万几千步创造了最近的高记录。

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-15 07:34
昨天爬了俩座小山，接近两万步。体力都用来爬山了。就做了几个甩手

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-15 16:21
这两天运动量过大，下午赶路坐车回上海。适当休息下。明天早上继续仙人走

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-16 09:35
晚上睡觉感觉扔了枕头平躺更舒服。
早上继续仙人走。下午把其他几组补上

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-18 15:55
昨天上课上了一天，整套动作没能完成
尽可能解放双手时候就仙人走。
颈部肌肉已经不那么紧绷了

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-19 11:35
今天上午差不多完成了一套
整体感觉不错，感觉可以适当加些量。
继续坚持

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-23 10:31
这几天腰酸的厉害，可能和节气交接也有关系，今天继续恢复运动量

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-25 10:26
例假有些提前，还有点咳嗽，仙人走继续

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-27 22:23
运动量减少，仙人走继续。胸口后背痘子报的厉害。例假结束准备喝养身汤，补足运动量

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-28 23:06
今天属于打酱油，明天放假补回来，每样40组，自己Mark
下

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-29 10:50
上午健身结束，平举时候，手心发热，左边腋下有非常明显的牵痛。脚底很热。平地俯卧撑只能做三个。

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-4-30 21:29
早上起来左边頏嗓肿痛，平举结束，脖子左后侧有一股热流冲过去发热，两次平举都有此感。腋下还有一点拉痛感。单勾比较吃力。

作者: 四期-上海-gugu 时间: 2018-5-2 16:33
今天偷懒，就做了仙人走。仰卧起坐。原来切胆的位置有点疼，不知道是不是翻病。稍微缓几天看看

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