德明中医

标题: 四期镇江匪进日志 [打印本页]

作者: 匪进 时间: 2018-4-9 19:12
标题: 四期镇江匪进日志
2018年4月9日晴风大燥热
三举仙人走20分钟背部两边肩胛骨略酸
快慢跑1公里胸口堵得慌感觉牙松了
蹦楼梯40阶眼花差点摔了
压腿腿丫子疼

作者: 匪进 时间: 2018-4-10 18:59
本帖最后由匪进于 2018-4-10 19:00 编辑

2018年4月10日晴风大燥热
仙人走20分钟，走到一半想吐，打了个嗝就好了。
四举三走，抬腿走大腿面算，侧步走感觉比较累，背部两边肩胛骨酸。
快慢跑800米胸口堵的感觉加剧。
压腿疼

作者: 如实对境 时间: 2018-4-10 23:16
多做做扩胸运动平时保持上身正直放松

作者: 匪进 时间: 2018-4-11 20:58

如实对境发表于 2018-4-10 23:16
多做做扩胸运动平时保持上身正直放松

谢谢！

作者: 匪进 时间: 2018-4-11 21:02
本帖最后由匪进于 2018-4-11 21:05 编辑

2018年4月11日晴风大燥热
仙人走30分钟，每天第一次走都想吐一次？？
四举三走，腿酸。三走的时候加了平扩和斜上扩胸。
做了几个俯卧撑，好久不锻炼了，感觉好吃力啊，哈哈
立定跳远，感觉落地的时候震动太大，是不是因为身体太重了？

左侧上边磨牙，咬合时疼，和健身有关？

作者: 匪进 时间: 2018-4-12 21:31
2018年4月12日阵雨风大
去菜场，仙人走2小时。
四举三走，腿更酸了。三走的时候加了平扩和斜上扩胸。
做了几个俯卧撑，感觉很酸爽。
跳台阶，感觉不错。

作者: 匪进 时间: 2018-4-13 21:02
2018年4月13日雨风大
室内原地仙人走半小时。
四举三走，腿酸。侧步走最酸。
做了几组俯卧撑，继续酸。

作者: 匪进 时间: 2018-4-14 22:08
2018年4月14日晴阵雨
今日偷懒~~

仙人走30分钟

作者: 匪进 时间: 2018-4-15 18:49
2018年4月15日晴风大
仙人走，四举3小时。走的时候加了三扩。左肩胛骨还有痛条，不过可以揉开，真好啊。
做了几个俯卧撑和仰卧起坐。累啊~

作者: 匪进 时间: 2018-4-16 21:56
2018年4月16日阴转晴
仙人走，1小时。
胃脘这有个痛点，一碰就疼。可能是吃撑了，

作者: 匪进 时间: 2018-4-17 09:36
2018年4月17日晴
仙人走半小时，三走四举半小时，期间三扩三压。揉胃脘痛点。俯卧撑若干。

作者: 如实对境 时间: 2018-4-17 12:17
多按按拍打按摩胃经经过的线路两脚指缝找痛点按压
做平举时用口吸气胸口打开拉胃经老师有讲过呼吸平举开胃法试一下

作者: 匪进 时间: 2018-4-18 16:50

如实对境发表于 2018-4-17 12:17
多按按拍打按摩胃经经过的线路两脚指缝找痛点按压
做平举时用口吸气胸口打开拉胃经老师有讲过呼吸平举开 ...

多谢，我试试。

作者: 匪进 时间: 2018-4-18 16:53
2018年4月18日晴热
仙人走60分钟，上举上扩左肩依旧痛。
继续三压，俯卧撑若干，一组能做5个了。

作者: 匪进 时间: 2018-4-19 22:38
2018年4月19日晴热
仙人走60分钟，上举上扩左肩依旧痛。
今天在公交车上舒展上肢，来回两趟大约1小时。感觉挺好的

作者: 匪进 时间: 2018-4-20 19:39
2018年4月20日晴风热
野外田埂上仙人走+四举60分钟，还有三扩。
路上遇到一头母牛带小牛吃草，为了给小牛拍照，差点被母牛冲过来给挑了，哈哈哈。

作者: 匪进 时间: 2018-4-21 21:23
2018年4月21日晴转阵雨
野外田埂上仙人走+四举120分钟，三扩三压。

作者: 匪进 时间: 2018-4-22 20:18
2018年4月22日阵雨
仙人走10分钟四举三走半小时，期间三压。俯卧撑若干
抡膀子10分钟，有咯哒咯哒的声音。左肩还是疼，背部肩胛骨疼痛减轻，但二头肌确开始痛了。

作者: 匪进 时间: 2018-4-23 22:10
2018年4月9日晴风大燥热
三举仙人走20分钟背部两边肩胛骨略酸
快慢跑1公里胸口堵得慌感觉牙松了
蹦楼梯40阶眼花差点摔了
压腿腿丫子疼

作者: 匪进 时间: 2018-4-23 22:13
2018年4月23日雨降温风大
今天雨，晚饭后去超市仙人走+四举1小时。
今天感觉累困，因为没见太阳？

作者: 匪进 时间: 2018-4-24 07:24
2018年4月24日阴降温风大
刚锻炼一个多小时，发现左肩周的疼痛不明显了，但是好像有一种连扯到左边后背甚至左胸里面的感觉。什么情况？

作者: 匪进 时间: 2018-4-25 20:41
2018年4月25日晴
锻炼了一个多小时，发现左肩周基本好了，还有些微疼。
今天三压的时候猛了点，左腿大腿以前摔伤的肌肉又拉疼了。不过，不疼不能好呀，哈哈哈

作者: 匪进 时间: 2018-4-26 08:28
2018年4月26日阴
锻炼了一个多小时，左肩周只有在一开始的时候有点疼，活动一下就很自如了。
三压的时候，感觉又回去了，压的没有前两天低，下午再试试。

作者: 匪进 时间: 2018-4-27 20:51
2018年4月27日晴
锻炼了一个多小时，左肩周基本没有不适的感觉，活动一下就很自如了。
三压还需要慢慢练习。
今天三扩的时候，终于有拉扯中脉的感觉了，哈哈哈。
现在每天锻炼之后，感觉都很棒~~！

作者: 匪进 时间: 2018-4-28 10:23
2018年4月28日晴
锻炼了一个多小时，左边大腿肌肉旧伤开始拉扯着疼，整个左边身体都有一种拉扯微痛的感觉。

作者: 匪进 时间: 2018-4-29 21:32
2018年4月29日晴转阴热
身体就是小狗，用运动一逗，就蹦跶～～

作者: 匪进 时间: 2018-4-30 20:58
2018年4月30日晴热
今天发现左肩周有反复，又有些痛了，左手食指靠近指甲的地方有刺痛感。。。

作者: 匪进 时间: 2018-5-1 21:59
2018年5月1日阵雨闷热
肩周又好点了，左腿伤还是略有疼痛。
扩胸时，拉扯中脉的感觉没出来，是运动量不够？

作者: 匪进 时间: 2018-5-2 07:53
2018年5月2日阴风大凉
锻炼的时候发现肩周疼痛已经不疼在关节上，转移到肌肉上了，错觉？

作者: 匪进 时间: 2018-5-3 08:28
2018年5月3日晴
今天又仔细感觉了一下，确实是肩周疼痛已经不疼在关节上，转移到肌肉上了。
三压还得继续努力啊~~

压的旧伤都又疼起来了，估计就快好了。

作者: 匪进 时间: 2018-5-4 22:16
2018年5月4日晴转阴，风大
今天早晨风大且凉，没锻炼，改到晚饭后。感觉还是早上锻炼比较适合我。
肩周肌肉继续练着，感觉不错。
旧伤还疼，尤其蹲不下来，感觉肿胀，哈哈

作者: 匪进 时间: 2018-5-5 22:06
2018年5月5日立夏暴雨
今天凉快，大腿感觉好多了，蹲下来了。特地找了个坑大便，腿感觉还有些肿胀。

作者: 匪进 时间: 2018-5-6 19:26
2018年5月6日暴雨
今天凉快，但不能出去，在家锻炼。
三压下去的更低了，但比起视频的教练还差的十万八千里呢，继续努力

作者: 匪进 时间: 2018-5-7 21:24
2018年5月7日阴
今天是最后一天了，拍了毕业考核的视频，明天就毕业了。

作者: 匪进 时间: 2018-5-8 20:40
2018年5月8日阴转晴
刚刚典礼结束，毕业了。

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