德明中医

标题: 西南组四期～广西～枣花 [打印本页]

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-9 19:46
标题: 西南组四期～广西～枣花
今天零散的把动作都做了一遍，感觉小腹有点紧，腰酸。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-10 19:13
早上起来感觉胸闷、恶心，大概是昨天赤脚仙人走着凉了。好久好久没有这种不舒服的感觉了，特别难受。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-11 21:46
4月11号星期三
扩胸做得手臂酸胀。早两天忘了唱歌，今天都补上。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-12 22:09

广西～枣花发表于 2018-4-11 21:46
4月11号星期三
扩胸做得手臂酸胀。早两天忘了唱歌，今天都补上。

4月12日星期四
最近两天时不时感觉胸口闷闷的，老想长出气，长吁一口气就舒服了。

作者: 平常人 时间: 2018-4-13 21:52

广西～枣花发表于 2018-4-12 22:09
4月12日星期四
最近两天时不时感觉胸口闷闷的，老想长出气，长吁一口气就舒服了 ...

有意识多做几组四举和高抬腿哟，会缓解胸闷，但也是不蛮力，少量多次。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-14 08:17
4月14日星期六
少量多次，坚持！

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-14 22:12
4月14日星期六
今天步数～13500 。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-15 23:02
4月15日星期日
胯有多活，人就有多少青春、活力。只是努力的尝试着用胯的力，算不上很有感觉。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-16 22:24
4月16日
做三扩的时候腋下关节响。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-17 22:57
4月17日
今天锻炼的时间有点少。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-18 22:24
4月18日星期三
今天是三月三小长假第一天，在海陵岛吹着海风仙人走倒也惬意！

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-19 22:50
  4月19日  星期四
  光着脚丫在柔软的沙滩上各种走，舒缓、无拘无束。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-21 07:47
4月20日星期五
今天锻炼得比较少。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-21 22:41
4月21号星期六
听老师的指点，多做几组走和三扩的动作。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-22 21:42
4月22日星期日
以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平常，简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-23 21:40
4月23日星期一
侧压感觉起来比较费劲，所以做得少，慢慢加强。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-24 22:04
4月24日星期二
不着急，不做到累，习惯性的每天动动。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-25 22:01
4月25日星期三
做双够的时候随意摇晃了下臀部，感觉拉伸感好强哦。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-26 22:57
4月26日星期四
今天牙疼，嚼了两颗蒜暂时好了，不知道明天还会不会疼。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-27 22:56
4月27日星期五
仙人走没什么感觉了。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-28 22:48
4月28日星期六
记住师姐们说的话，不做到累了才停止，舒适的锻炼。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-4-29 21:47
4月29日星期日
今天步数17000，走得多了，健身动作做得少。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-5-1 08:09
4月30日星期一
今天小跑得有点远，脚累。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-5-1 22:05
5月1日星期二
今天时间充足，全身活动开了，很轻松。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-5-2 22:28
5月2日星期三
坚持，习惯性的动起来！

作者: 广西～枣花 时间: 2018-5-3 22:50
5月3日星期四
老师说要写月总结了，时间过得好快啊！

作者: 广西～枣花 时间: 2018-5-5 09:43
5月4日星期五
今天走了3万步，其他动作没有做。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-5-5 10:36

5月5日星期六
唱歌如落雨，唱歌如吐痰，
吼一吼，气通百脉，唱一唱，六俯和悦，
不疯癫不为道，不癫狂难为道!
今天周末，就让我们一展歌喉，自然发声，振开气脉，唱走疲惫郁气，唱来身心舒畅。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-5-6 22:23
5月6日星期日
以走为基，今天1万步，有点少。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-5-7 22:14
5月7号星期一
运动健身不停歇，今天一万一千步。

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