四期-淮安-议乐 开学第一天

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今天试着全套做了两遍，有的内容做起来有点吃力就做的少一些，但还是感觉肩有些疼，特别是左肩，腿也有点酸

骆驼

请备注你的会员名，不然我们不好对应

如实对境

酸疼的地方说明那个部位不通可以重点拉拉那里的筋做些按摩拍打

初心者

一起坚持，雄起。

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初心者 发表于 2018-4-10 13:33
一起坚持，雄起。

第三天整套做了两次，从最开始跳几个台阶到现在能跳十几个了，还没做到小跑就开始出汗了，继续努力！

wyl

wyl 发表于 2018-4-12 20:42
第三天整套做了两次，从最开始跳几个台阶到现在能跳十几个了，还没做到小跑就开始出汗了，继续努力！

坚持早起了三天了，感觉还不错，一上午精力都很充沛，中午休息一会，晚上按时睡觉，感觉生活充满阳光！

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每天健身，成了我的一件大事，虽然还不能把整套动作都做的那么好，但感觉达到了自己能接受的程度，慢慢来，重在坚持！

wyl

wyl 发表于 2018-4-14 16:39
每天健身，成了我的一件大事，虽然还不能把整套动作都做的那么好，但感觉达到了自己能接受的程度，慢慢来， ...

我的德明健身日记，要坚持每天更新，不留空白！

如实对境

加油 健身确实是头等大事

wyl

wyl 发表于 2018-4-14 16:42
我的德明健身日记，要坚持每天更新，不留空白！

今天侧踢腿不疼了，肩膀还有点不舒服，三压膝盖有点疼，做的幅度有点小，三跳感觉累，做到快慢跑时就已经出汗了，跑的少也感觉累。

wyl

wyl 发表于 2018-4-14 22:01
今天侧踢腿不疼了，肩膀还有点不舒服，三压膝盖有点疼，做的幅度有点小，三跳感觉累，做到快慢跑时就已经 ...

感觉三俯和三压做的幅度不够，做到三跳时就感觉气喘出汗了，快慢跑只能坚持三两分钟。但健身的感觉还是挺好😊

wyl

wyl 发表于 2018-4-15 21:21
感觉三俯和三压做的幅度不够，做到三跳时就感觉气喘出汗了，快慢跑只能坚持三两分钟。但健身的感觉还是挺 ...

德明健身四十八字真言，以走为基，上下齐练！侧重拉伸，开通经脉！随时可练，重再平常！简单高效，直接实用！即要舒缓，又讲力量！阴阳相济，刚柔并重！在锻炼中慢慢体会，指导健身！

wyl

wyl 发表于 2018-4-16 14:51
德明健身四十八字真言，以走为基，上下齐练！侧重拉伸，开通经脉！随时可练，重再平常！简单高效，直接实 ...

加入德明是我明智的选择，感谢好朋友的极力推荐，
感觉自己的状态再逐渐好转！

wyl

wyl 发表于 2018-4-17 08:37
加入德明是我明智的选择，感谢好朋友的极力推荐，
感觉自己的状态再逐渐好转！

这两天侧压腿膝盖会突然疼，上班下楼梯也会疼，看来下蹲动作得少做点了！保护好膝盖

如实对境

侧压和弓步压站的高一点 膝盖不要超过脚尖不然压力会集中在膝盖上 这两个动作主要目的是拉大腿跟部的筋做的时候上身保持正直重心在两腿之间能拉到大腿的筋就好了