德明中医

标题: 四期-上海-沙林 [打印本页]

作者: 上海组沙林 时间: 2018-4-11 07:45
标题: 四期-上海-沙林
第一天今天是加入德明健身的第一天粗略做一遍感觉下蹲侧弓步很难可能我的膝盖受过伤这地方的经络不通畅有关吧不管他尽力而为吧加油

作者: 上海组沙林 时间: 2018-4-11 07:47
第二天
仔细做下来真的挺累的看着容易的动作做起来却不简单比如侧步走完十步就累的不行了面对困难只能坚持

作者: 王重阳 时间: 2018-4-11 15:37
加油，如果下蹲困难就多走走现人走，走的时候肩膀要放松。

作者: 王重阳 时间: 2018-4-11 15:39

上海组沙林发表于 2018-4-11 07:47
第二天
仔细做下来真的挺累的看着容易的动作做起来却不简单比如侧步走完十步就累的不行了面对困难只能坚 ...

林沙累说明我们身体还是虚弱的状态，继续坚持锻炼你会发现自己改变。

作者: 上海组沙林 时间: 2018-4-11 23:47
好的我一定坚持到底

作者: 上海组沙林 时间: 2018-4-11 23:53
第三天
经过昨天的锻炼今天明显感到身体很紧张处处紧绷疼痛不敢多用一丝力气没几个动作能做到位做标准的
可见我的身体是蛮差的好在下决心要改变现状我会和大家一起努力的

作者: 上海组沙林 时间: 2018-4-13 18:40
第四天
今天很累大腿后面的筋紧的很一点不能做大幅度动作感觉全身都很紧张所以我就少量多次的做平稳度过这几天再说

作者: 上海组沙林 时间: 2018-4-13 18:46
第五天
经过两天的身体紧张今天感觉好点了原来做三震这动作胸肩连接处痛的很三感觉今天能大幅度做了说明身体已经适应了以前快走后整个脚底板脚弓都很累会抽筋用筋膜球放松时简直猜不下去但今天我又试了下没想到脚底的痛感减少很多我估计做三压把腿后的筋拉伸了导致脚底筋膜也放松了真是挺惊喜的

作者: 王重阳 时间: 2018-4-14 15:08
，继续努力

作者: 上海组沙林 时间: 2018-4-15 23:38
第六天
今天除了仰卧起坐没做其他动作都做到了压腿侧压下蹲这些动作不好做一方面膝盖痛另一方面腿部没有力量稍微做点就很累了看来人老腿先老这句话再适合我不过了为了避免这种问题我要锻炼起来增强腿部力量希望能变得年轻有活力

作者: 上海组沙林 时间: 2018-4-15 23:40
第七天
今天休息起晚了一天在家忙着孩子们没空做运动我得检讨下以后无论是否休息都要争取6点起床这样才有时间运动不至于被忙绿到双休日占用自己的私有时间

作者: 上海组沙林 时间: 2018-4-18 22:36
2018.04.18
第十天
第八九天荒废了没练
今天中午半小时仙人走四举晚饭后到公园做了一套动作约一小时今天小跑了一会儿感觉不错虽然膝盖很沉但是能跑起来已经是很大进步了左膝盖有骨质增生痛的厉害但也跑下来了侧牙腿做不好一方面体重重另一方面膝盖毕竟多年不用了没力气下去就撑不起来了慢慢来吧之后又有一小时的仙人走走到半小时左右感觉右侧臀部大腿感觉不一样像是有什么堵住了心想会不会是通经脉了因为之前右侧筋紧感觉骨盆不一样高低右侧往下沉可能是筋膜缩短的原因现在可能气冲病灶了走完回家没多久大腿内侧痒的不行一会儿大片的风团就遍布了臀部胆经内侧肝经委中膝盖昆仑穴附近都痒的起风团哇心里好开心这是排毒啊因为吃经方派中药有五个月了期间排毒就是这种状态没想到这次一周没喝药只是做运动就有排毒效果看来这操的效果真实不虚啊

作者: 上海组沙林 时间: 2018-5-14 14:18
第十二天
每天最喜欢的运动就是仙人走。放空自己，慢慢地走在公园里，欣赏沿途风景，看着旁人快走，小跑快跑，我自巍然不动从容地迈着坚定的步伐，那种感觉非常好。走着走着就走了一小时，意犹未尽……

作者: 上海组沙林 时间: 2018-5-14 14:24
第十五天
我发现我身体不太对称。右侧比左侧紧张的多。压腿时，左腿很轻松，而右腿感觉肝肾经络非常紧，似乎腿也比左边短了一截，这种感觉非常难受。回想我常年的坐姿，总爱往右边弯，爱跷二郎腿，所以时间久了，右边的骨盆发生旋移了。这下有的折腾了，我得花点功夫，想办法把身体调整平衡。

作者: 上海组沙林 时间: 2018-5-14 14:25
第十八天
膝盖痛，半月板撕裂，跑步啥的还是不行，跳跳还行，看来这辈子都不能跑了

作者: 上海组沙林 时间: 2018-5-14 14:33
第二十一天
今天做俯身运动，我的右边骶骨很不好受，感觉像脱臼了一样，可能右边身体比较紧张的缘故吧。没关系，慢慢来，总会好起来的

作者: 上海组沙林 时间: 2018-5-14 14:36
第二十四天
这几天总感到累。不过我还是坚持运动了，起码走路我坚持的不错。因为我最爱仙人走，放空的感觉太美妙。合着喜欢的音乐，放慢脚步，心无旁骛地走着。走完后，做其余的动作，20 个，就比较累了，回家在睡会儿，恢复下

作者: 上海组沙林 时间: 2018-5-14 14:40
第二十七天
继续仙人走，例假将至，好累

作者: 上海组沙林 时间: 2018-5-14 14:43
第三十天
今天感觉好点了，没那么累了，自然做得运动也就多点，质量高点。侧压对我来说挺难的，只能到达一定高度，就再也下不去了，膝盖是在支撑不了。羡慕那些能蹲到底的小伙胖，希望我也能做到

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