德明中医

标题: 5期河北组—紫璇 [打印本页]

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-13 13:31
标题: 5期河北组—紫璇
以前在清风大夫那看过病，当时也是因为看了老师的文章，觉得茅塞顿开的感觉，通过老师的治疗和几年的调养，基本恢复正常。今年夏天生了二胎，在家休息看手机时，听一个网友告知才知道有个养生一群，这样九月底开始慢慢练习仙人走三走四举。十月一日正式加入五期，每天尽量抽空练习，课程也是抽空去听。也学习了捏头捏脚，觉得很好……总之，希望身体越来越好！

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-15 07:35
昨天除了跑跳卧外，进行了两套锻炼，因为产后不方便出去等原因。别的感受没有，就是这两天胯骨有点疼，不知是锻炼的原因还是什么。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-15 09:06

5期河北组紫璇发表于 2018-10-15 07:35
昨天除了跑跳卧外，进行了两套锻炼，因为产后不方便出去等原因。别的感受没有，就是这两天胯骨有点疼，不知 ...

刚才爬楼听了听昨晚老师的讲课，仙人走要点回顾，尤其是善水吟教练的视频，发现自己之前走得基本不对，前天看小刚教练的仙人走视频，当时还总觉得他是外八😁
今天再慢慢感受仙人走

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-15 09:07
刚才爬楼听了听昨晚老师的讲课，仙人走要点回顾，尤其是善水吟教练的视频，发现自己之前走得基本不对，前天看小刚教练的仙人走视频，当时还总觉得他是外八😁
今天再慢慢感受仙人走

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-16 07:47
昨天仙人走了后，发现后腰大概腰眼附近酸疼，屁股不自觉的好像往后撅。教练让继续锻炼，说可能是骨盆前倾导致的。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-17 10:40
趁孩子睡觉的时候，走了一会，还是腰胯酸疼，走起来比较僵硬，动作有点夸张。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-18 18:55
每天都是抱着二宝听老师的课程及写帖子😄时间太紧了。他白天好不容易睡着的空档，我就赶紧锻炼，想快点看到效果！每天的任务都能完成，当然还是除了跑跳卧外。边锻炼边感受，一点点调整自己的动作。继续加油，珍惜最后一个月的产假。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-18 20:00
抱着娃又听了听gambler教练的三走，讲的太好了，所谓温故而知新！

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-19 08:06
哄睡了二宝，开始走走。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-19 09:29
宝宝睡了大约四十分钟，进行了仙人走、三走及四举😄

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-20 10:16
今天的第一轮仙人走及三走完成。不方便外出，每天都是在客厅里锻炼，走的后背都热了，还是感觉腰胯比较钝，不灵活，有锈住了的感觉。
抱着娃，边喂奶边发个帖子，赶紧睡吧，我还要继续锻炼呢！

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-20 20:59
今天终于能按点听课了！边听课边跟着教练的经验做动作。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-21 14:24
腰酸痛的厉害呀！
一会有空继续锻炼。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-22 09:32
走着走着感觉嗓子眼不舒服，有上呕的感觉，还走出来便意。这是走出来的反应吗？

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-22 17:09

5期河北组紫璇发表于 2018-10-22 09:32
走着走着感觉嗓子眼不舒服，有上呕的感觉，还走出来便意。这是走出来的反应吗？

给自己定的任务完成。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-23 10:03
刚走了5分钟，娃醒啦，没办法，抱着他听昨晚老师的答疑。
自从加入了健身，每天都想着赶紧抽空做动作。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-23 14:25

5期河北组紫璇发表于 2018-10-23 10:03
刚走了5分钟，娃醒啦，没办法，抱着他听昨晚老师的答疑。
自从加入了健身，每天都想着赶紧抽空做动作。

今天四举左手貌似有发热的感觉。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-24 07:58
抱着娃听昨晚教练的讲课，再重复听听四举。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-25 09:49
第一轮锻炼到四举结束。
高抬腿最近几天都是感觉筋咯嘣咯嘣的响，就像琴弦拨动的样子。
平举左手仍是有发热的感觉。
休息一下，继续后续锻炼。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-26 10:23
仙人走二十分钟，腰仍是酸疼，有点要断的感觉。锻炼到四举后仍出现了便意，不知是否和锻炼有关，因为大便一直不是很好。
高抬腿筋仍是咯嘣的响。
今天蹲起时，左膝盖下面有一根筋，抽着的疼，只有一小段疼。原来是右膝盖蹲起时不润滑，现在当然仍存在。，
上后扩，腰一直不能向后弯很多。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-27 12:22
今天锻炼感觉比较累。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-28 13:06
差不多锻炼了两轮。锻炼完毕，想起来再对照弓步压和侧蹲压教练的视频练习一下，发现找到了点感觉，前两天听如实对镜教练的课和视频，自己还是做的有些不对，今天拿着手机，边看边做动作，貌似有点感觉。还有轻音教练的视频有有所帮助。刚刚三压好像找到了用胯的感觉。
每次锻炼一会后腰就开始酸疼。下蹲右膝里面左侧疼，今天没敢多做下蹲。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-29 15:23
锻炼时左膝关节里面疼。仙人走腰还是酸疼。今天又对照教练的视频，练习弓步压和侧蹲压，还不是很能找到感觉，动作有点别扭，感觉膝盖有些受力，还需慢慢调整。
自从锻炼后，每天感觉很充实，孩子睡了，赶紧锻炼。体力好了很多。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-30 14:59
今天锻炼仍感觉累，可能是产后身体不行，而且晚上睡不了几个小时。
少量多次的锻炼吧。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-10-31 15:33
膝关节有点僵硬和疼，产后留下的毛病，今天锻炼的次数有点少了。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-1 14:27
今天感觉大腿正面，膝盖上面的一段冒凉气，膝盖也发凉和疼，不知是老毛病犯了，还是怎么。
一遍锻炼还没有完成。原来每天自己锻炼两遍，最近几天各方面都不行。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-2 15:31
今天体力还不错，锻炼起来也不累，前几天懈怠了几天。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-3 18:41
今天腰疼肚子疼，估计是晚上喂孩子着凉了。锻炼的量少了很多，目前三俯之后的还没做，一会补上。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-4 18:08
今天锻炼一会，竟然感觉发冷。
最近体力明显不行，锻炼到四举就不行了

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-5 20:27
今天体力有点恢复，但也只是做了一套。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-6 21:07
这两天也不知是天冷原因还是怎么，膝盖凉的不得了。
最近坐在床上抱着孩子。腿往内侧弯时，感觉有条筋在抻着，和胆经位置有点相近，但感觉又不是胆经。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-7 22:47
最近这段时间，锻炼到四举后就显得有点累。记得有一段时间，全套做完也不累。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-8 22:02
今天自己在家带孩子，一天豆没时间锻炼，感觉心里空唠唠的，这会抱着孩子写下这没意义的日志。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-10 09:36
补写11.9日日志：
真是生个孩子傻三年啊😄论坛原来一直是登录状态，昨天不知怎么退出了，密码就想不起来了！
还好刚想起了，11.9日锻炼一套多，主要就是腰疼，还有坐在床上抱孩子腿往内侧弯曲时，腘窝外侧那个筋抽着的疼。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-10 18:56
今天锻炼体力还不错，就是仙人走时间不够。四个多月的孩子太不给力了，天天得抱着。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-11 21:37
今天终于有时间让孩爸给拍了几个视频，自己看了下发现问题还不少。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-12 13:50
今天上午在家仙人走，竟然越走越困。虽然晚上带孩子，一直睡不好觉，但之前仙人走时没觉得困过。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-13 19:52
每次走完都腰疼。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-14 21:05
仙人走越走越困。走完了还是腰疼。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-15 18:01
每次仙人走三走四举后都是腰疼，导致下一个三俯动作困难。侧蹲压感觉还是找不到感觉，自己动作怪怪的，得让家人帮录个视频让教练指导一下。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-16 21:12
今天是产后第一天上班，也没怎么锻炼，只是走路时有意识的去仙人走。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-17 20:29
三压目前还没做，争取一会完成

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-18 16:33
今天五个月的二宝被抱到叔叔家去串门，我趁机在家休息。仙人走了二十分钟，走的时候一直觉得后腰那要重叠的感觉

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-19 18:22
昨晚让家人帮拍了几个视频，发现问题多多，女儿也在一旁指导。今天有针对性的进行调整。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-20 21:29
根据前两天拍的视频，有意识的进行动作改进。三压后的动作都未进行。
两个孩子妈妈还是不容易的，因为还爸爸比较忙，所以还要辅导女儿的作业。慢慢来，见缝插针练习吧！

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-21 21:45
每天都时刻想着赶快锻炼，好像是自己的一项任务。上午趁孩子睡觉完成仙人走及三走。下午孩子比较给力睡得时间比较长，完成了其它动作还小睡了一会，和以前相比没什么特别的感觉。今天又自己纠正了下弓步压及侧蹲压，感觉左前弓步压时，右膝盖里面疼。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-22 22:30
抱着五个月的二宝写日志😁
今天的任务基本完成。仙人走后还是腰疼，尤其四举之后疼的似乎不能进行三俯，需要缓解一会。每次仙人走时后腰都感觉要折叠的感觉，有点表达不清。
最近膝关节开始疼，腿发凉，隔一段时间就会出现腿发凉的感觉。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-23 20:59
今天体力明显不行，膝盖附近也疼，可能和昨晚没怎么睡觉有关系。今天分散的进行了少量的锻炼，不再只是为了完成自己定的量而锻炼了。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-24 21:46
睡前进行了三压。最近锻炼的不积极，没时间，主要也是特别累。
每次做到四举就累的不得了，其它动作得等下一个时间段进行

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-25 21:03
周末竟然没啥时间锻炼。睡前赶紧走几步

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-26 21:53
最近膝盖很不舒服，腿也不舒服，这些毛病时好时坏的，今天锻炼的也不多，上午仙人走和三走，之后就累的不得了。
刚进行了四举，也很累。陪孩子写作业期间看看一群老师讲的冬天如何养精。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-27 15:26
上午仙人走越走越困，最近总是这样。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-28 22:08
今天只是走路时有意识的进行了仙人走及三走，其它的都没时间去做。很想有时间锻炼，看到锻炼的结果。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-29 21:27
今天终于完成了自己定的任务，分散进行的，体力还是不行。
又听了听捏脚的课。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-11-30 20:42
锻炼任务完成。抽空捏了捏脚。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-12-1 20:55
今天自己捏脚，按揉左脚最后一个脚趾缝所对应的部位是，感觉牵扯到左腹的一个点刺痛。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-12-2 21:27
今天上午胸口憋着气，自己赶紧做了上举和平扩，好像立马缓解了。
总之今天气有点不顺，自己就在客厅里走了走。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-12-3 22:21
今天是产后正式上班的第一天，还挺忙，只是在忙碌的走路过程中进行了仙人走。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-12-4 21:49
白天上班穿梭于各个试验室时有意识的进行仙人走，其实也不知走的到底对不对(~_~;)
下班回到家后，趁着孩子睡觉的一会进行了一些其它锻炼，睡前刚刚捏了捏脚

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-12-5 21:44
开始了上班模式，忙里偷闲的锻炼时间也少很多了。仙人走还是能进行的，坐着办公时也摇摇踝。刚刚陪孩子写作业时做了三走四举及蹲起。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-12-6 21:31
最近几天都是利用白天上班时间，有意识的进行仙人走。回到家里后，陪孩子写作业时做做三走四举等。洗完脚，孩子作业还没写作，自己来个捏脚，酸爽的感觉啊

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-12-7 22:15
最近的日志都不知怎么写了，上班了更没时间锻炼了，原来休产假感觉带孩子没时间锻炼，现在发现上班后时间更紧。
每天也就是仙人走，有时做做高抬腿，都是在白天走路时进行的。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-12-8 21:25
今天周末在家休息。上午仙人走了二十分钟，刚做完三走，二宝就醒了。晚上吃完晚饭做了四举，侧平举时平举那只手热热的。前段时间看了一段老师的话，不能过度锻炼，要以走为基，调整了内心一直想赶快锻炼看出效果的心态，慢慢来吧。
睡前再来个捏脚。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-12-9 21:22
最近仙人走走着走着貌似就容易排气。每天都想着赶紧锻炼，但时间上不允许啊。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-12-10 22:26
刚弄完孩子的作业，来记录下今天的锻炼情况。
最近的工作间歇都用仙人走。
今天在等试验数据时进行了三走及四举等，这个不错，以前都是玩玩手机或看看窗外。回家洗完脚陪孩子写作业时，听了听今天的课程，又进行了捏脚，可惜只捏了一只😛

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-12-11 21:33
正式上班一周多了，体力还算不错。每天上班期间都是仙人走，试验的空档或等待试验结果时做做三走四举等其它动作，坐在电脑前时摇摇踝……
好好锻炼，期待改变。

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2018-12-12 22:38
白天上班走路多了，会感到腿上的肉疼，膝盖部位也疼，不知是不是仙人走的不对。不过体力还行。

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