德明中医

标题: 西南组德明健身生活会员月总结集合贴2018年10月 [打印本页]

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-10-26 16:19
标题: 西南组德明健身生活会员月总结集合贴2018年10月
亲们，2018年10月收获了什么，快点记录下来吧！让我们大家见证你的成长，萌萌哒！
这次会员一共37名，分别是
一期（6）人：
1、三十三
2、平常人
3、玉林儿
4、曦娃
5、太阳花
6、开心
二期（6人）：
7、晴空
8、亮亮
9、清阳
10、想不起网名
11、南回
三期（1人）：
12.添添
三小（8人）：
13元和
14、春晓
15、六橙
16、安住
17、枫子林
18、秋枫
19、江南
20、兰文
四期(17人)：
21、多来米
22、静凡
23、枣花
24、夏虫
25、胡佳
26、玉兰花香
27、自然美
28、远影
29、如意
30、华华
31、人生
32、墨鱼儿
33、能秀
34、瑄宣
35、波仔
36、eagle
37、陌路

作者: 多来米abcd 时间: 2018-10-26 19:00
不知不觉一个月过去了。
病了一场，感冒咳嗽将近半个月。反思了可能还是气血虚，加上心烦，还有汗出当风。生病期间减少了运动量，但还是少量多次坚持着。

作者: 自然美 时间: 2018-10-29 15:38
这个月事有点多，都是很晚才睡，不过还是坚持早起锻炼。
以前都是早上做了一个小时的动作，白天里基本没动，感觉容易乏，现在只要一有空就会选择性的做一些动作，越做越想动，能量满满的，就像老师说，越做越有。
这个月老师说考核项目增加平举5分钟，以为自己做不到呢，早上锻炼后做的平举，居然超过五分钟了
昨晚发现，脊尾骨往上一点的地方痛，好像还肿起来了，印象没有被撞到，平躺压到就痛。

作者: 胡佳 时间: 2018-10-30 09:58
又持续锻炼了一个月，不能每天都早起，所以锻炼断断续续的，感觉能量充足几天，然后又掉下来，能量满满的感觉真好，这个月理解到一个健身原理，就是开跨开肩需要全身的的肌肉和经脉经筋都需要一步步放松，人是一个整体，局部和整体相互联系，只有每天的锻炼一点点积累，慢慢才能撑开全身的各处经脉，如果只练习一个部位，那么过不了几天又被其他经脉给拉回去了，所以还得下苦功夫继续努力，本月出现过一次很剧烈的翻病，就是右后腰剧烈疼痛，为自己加油，为西南小伙伴加油！

作者: 瑄瑄Baby 时间: 2018-10-30 11:23
西南组瑄瑄Baby 10月份总结
紧张带娃又见缝插针找时间动一动的日子，累也充实。这个月还是以初级班动作为主，发现每个简单的动作都能够相对缓解身体上各个不适的地方（仅自己个人感受）。

现在很多的人包括以前的自己走路都是无意识的低头驼背，走多了容易脚累、腰酸、胸口闷喘不上气。仙人走让人昂首挺胸，越走越精神、呼吸顺畅，眼前一片光明，看起来极度自信。

以前的自己大便很不正常，特别是这次生产后，产后便秘特别严重，苦不堪言。能运动后，坚持三走，走到累停下来后就有便意，有种拉肚子的不适感，上完厕所后就舒服了。

躺着的时候，为了方便照顾小孩，经常是只抬着头看看侧身旁的小孩，这动作做多了，会时常感觉到脖子酸累。四举中的平举和一平一上举很好的缓解了这种不适，做完后，感觉肩胛以上、脖子以及整个头部的血液一下子流通很舒服、提神醒脑。还有四举也能把自己习惯性缩着的肩膀给展开，心胸也跟着舒展开阔、明朗。

三俯是初级班当中，我最喜欢做的一项。看着自己由原来弯点腰双腿韧带就绷着很紧到现在能够双手着地，肩膀和头部能离大腿越来越近，感到无比的欣慰和自豪。同时自我感觉三俯能治疗腰部的各种问题。生产时打了无痛分娩，打在了腰部的脊椎里，出了月子后，针口的位置影响了整个腰部、脊椎，感觉腰部、脊椎酸，没有支撑点，软弱无力的。下俯的动作，拉动了腿部连着腰部的筋脉，做完之后感觉全身的能量都集中到了那个针口处，填充了那个针口的空缺，使腰部充满了战斗力。现在已经治疗好了这个症状，每次抱娃觉得腰累的时候就找机会做做下俯的动作，做完了之后仿佛打了鸡血似的重新抱娃。

觉得胸口有气憋着，笑不出来的时候做做三扩吧，它能很好的把你憋着的气给排出来，脸上自然而然的、无意识的露出了笑容，什么烦恼都抛之脑后…

一整套运动下来，让你感觉自己变青春了，只想蹦蹦又跳跳，留着汗却感觉自己冰凉清爽；动的过程它驱除了疲劳，积蓄了能量，保留了旺盛的精力；累了之后你精神焕发，让你全身细胞都在跳跃、绽放、唱歌；它仿佛就是你烦恼的解毒剂，能增进你人体的健康，又能给你乐观的情绪。

在当今社会，运动应该成为一种职责，一种你对自己、对家人、对爱自己和自己爱的人负责任的表现，更是你生活当中的一种精神追求。

德明健身，愿你参与其中，做一个健康幸福的人！

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-10-30 11:47
本帖最后由云南昆明清阳于 2018-10-31 15:49 编辑

西南组-清阳 10月总结
这个月国庆节，虽然有加班，但也能在家里好好休息修养，能及时调理疲惫的身体，这个月工作还是挺忙，不过基本步入正轨，已经逐步习惯了这种工作节奏，可以稍微调整心情，专心学习锻炼工作几不误。
报量子班自己其实还是有些犹豫，因为自身力量欠缺，进入会跟不上老师的进度，学不好也练得效果不佳，但内心还是想争取能进入量子班，跟着老师的步伐多学习理论知识，用于指导实践，让身体各个关节都动起来，活动开，让自己更加充满活力。写了申请，居然通过了，内心十分惊喜，甚至不敢相信，感恩老师，感恩西南组小伙伴，感恩自己的坚持。
这个月坚持锻炼，着重蹲和上肢力量，有些效果，但拉伸还不够，力量也还需进一步加强，跟着老师走，慢慢体会身体的变化，很美妙，很舒服，加油，坚持一定有收获。

作者: 太阳花 时间: 2018-10-30 19:10
10月德明健身总结——广西桂林太阳花

熬到10月底总算结束了考试，因为关系重大我认真地准备了很久，但是考试时发现题目和发给我们的参考资料相差很远，有种被欺骗的感觉特恶心。考前还信心满满地，考完之后就感觉听天由命了，阿弥陀佛60分万岁。
这个月每天能够坚持晨跑，俯卧撑练得有点少，家里因为安装了吊杠也比以前练习得多了。但是桂林10月变天阴冷了半个月，我还是感冒了挺严重的很难受，也许是准备考试太紧张了耗气血，我今年一年都没有感冒呢！

作者: 元和 时间: 2018-10-31 09:15
这个月见缝插针的锻炼，申请通过加入了量子班，对德明健身的了解越来越深刻，参加了西南组教练助理的竞选。

作者: 华华 时间: 2018-10-31 16:30
2018年10月总结
每天都有坚持锻炼，因为找不练吊杠的地方，家里也没有条件安装，所以这个动作一直没有练过。

作者: 云南-瑞丽-开心 时间: 2018-10-31 17:37
西南开心10月份月总结
时间过得很快，这个月五期招生已经结束，每天坚健身，又到回味一个月内的一些美好事，10月举办第二届，德明健身武状元自己落选了，一开始参加健身想不到的惊喜，能拿到奖，主要感恩老师，谢谢平常人师姐，在各个方面鼓励和指导，我会努力学习
这个月喝人参枸杞粉，刚开始喝那几天会打嗝，喝一个星期后打嗝消失了，整个人状态非常好，睡眠也好，感觉力量也更大了。
这个月通过考核自己的量子班，进群没几天翻病了，量子班真的不一样，一定要好好紧走着老师

作者: 有脚阳春 时间: 2018-10-31 21:41
十月居然就这样结束了，十一月到了，一年快过去了。时间真是过得飞快。这一年，做了什么。忙到自己忘了。最近又忙了什么，自己也忘了。就是在忙。手的力气忽然就不行了，我今天居然一个标准的俯卧撑也做不起，忽然的手一软，趴下去了。最近大概是吃错了东西了，脾胃一直不甚好。倒是发现，想要睡觉的话，手机一放，一趴下其实挺快睡着的。只是，“想要睡觉”这个决定不太容易下。明天要出发去武夷山了。期待与大家相会，然后看看前辈们示范的动作。晚安啦。

作者: 江南 时间: 2018-11-1 10:58
2018.10江南月总结
这个月顺利加入了传说中的量子班，心情很是激动，感觉自己的又上升了一个台阶，但是在这个高手如云的部落，自己还得加强锻炼才行，要不跟不上脚步。
初级班，火箭班动作坚持练着，这个月老师又有新动作（平举五分钟），刚开始只能坚持3分钟，手有酸胀的感觉，但每天都坚持练着，现在也能平举5分钟的时间，酸胀的感觉还是有，但也还是可以坚持。
这个月已养成爬楼梯的习惯，也可以缓慢的、不停歇的爬上了19楼。而且发现大腿好像瘦了一点，感觉穿的裤子松了一点。（请容许我暗暗的高兴一下）。

作者: 广西南宁-三十三 时间: 2018-11-2 16:37
西南组三十三10月总结
10月，中秋连着国庆，休假了半个月，每天锻炼，看书，虽未远行，却有着从未有过的舒适和惬意。在悠闲享受的日子里，也不免感慨，人或许真的应该跳出固定的圈子，尝试不一样的生活。我正在为此做着努力。

作者: 广西～枣花 时间: 2018-11-2 18:22
本帖最后由广西～枣花于 2018-11-2 18:24 编辑

四期西南组~枣花10月
坚持锻炼的时间有点少，还是会不自觉的长吁气，俯卧撑20个和平举5分钟感觉很吃力。

作者: 玉林儿 时间: 2018-11-2 22:20
10月玉林儿总结
自从参加完西南组虎跳峡线下活动之后，感觉胯右侧开了不少，平时去练的时候还是会刻意的练开胯的动作，继续坚持，自己不足的方面慢慢弥补，就像老师说的越是弱项越要弥补和修复。

作者: 曦娃 时间: 2018-11-3 00:03
这个月各方面都好了
情志也好了
心也大了
很忙碌
但是很ok
身体比坐办公室的时好太多了

作者: 平常人 时间: 2018-11-3 07:53
西南组-----平常人10月份月总结

今天周末，有时间和心情好好回顾和总结10月份的健身生活了。
10月份过得很充实，很喜欢10月份的生活。主要是国庆去了云南旅行，徒步丽江虎跳峡两天，好满足好满足这样的山上徒步旅行，梦寐以求的旅行。相信还会有多次机会再去走走，很值得。美景中徒步旅行很考验一个人的体力和体质，发现自己还真挺行的。旅行中和志同道合的伙伴们一起玩，很幸福。人海茫茫，因德明之缘，能遇上你们真的很幸福。
10月上旬，德明健身也结束五期报名截止工作，有更多伙伴们加入德明健身中来，能在德明健身中受益，很好很好。
10月份健身还是持续中，每天坚持早上和下午稳定时间锻炼，上班时，穿插做其它动作，很享受。能感觉自己肩膀更灵活和松开好多，也感受到肩膀的力量增强，很喜欢这种强壮的感觉，同时发现自己的腰胯也轻松和灵活好多，能控制自己的胯，好大的进步。现在特别喜欢听着音乐扭动腰胯，好好玩，人生一大乐趣。
德明生活，丰富多彩，很值得拥有。

作者: 玉兰花香 时间: 2018-11-3 08:55
十月总结
这个月在火箭班练的都是加强性动作，也就是为了考核而练的，这个月事情比较多，能做到老师说的动作，并且能达标，感觉很不错了，自己还是有进步的。

作者: 如意 时间: 2018-11-3 15:31
这几天拉便便非常舒服！我还有点纳闷呢。正好老师在群里说了是平举的功劳！我才恍然大悟！
一个简单的平举，只要坚持天天练，也能达到意想不到的效果！不得不让人感叹啊！

作者: wj616267 时间: 2018-11-3 16:23
西南组春晓10月月总结
我的2018年10月总体有些苦逼。爸爸9月脚骨骨折，妈妈十月晕倒送医抢救，我身体不好，放小假了爸妈也担心我总不让我回去，说是国庆才回那就算了，自己状态也确实不好不适合长途坐车，最终没有回家。自己一个人在垤玛干着急。偶尔回家了婆婆还作妖发什么火都不知道，儿子还发烧咳嗽，什么都不好，心情十分不美丽。月底去蒙自还差点办不成事儿，着急上火。
还好，阴雨连绵的十月已过，迎来了阳光明媚的十一月。
锻炼方面拉着老公上吊杠，俯卧撑，只是不连续，好想培养他成为个自律的人，然后我也跟着更自律一点，可惜总不如意，应该是我不够坚定吧。

作者: eagle 时间: 2018-11-4 20:37
十月份，参加了虎跳峡徒步的线下活动，感觉很棒。但是回到岗位，繁忙的工作又主导了一切。每天三点一线，枯燥乏味。只有运动的时候，才找到快乐。由于动作太多，不好理解。我开始写总结，通过对比老师和各位师长的音频视频，化成自己能理解的语言，一笔一画写进笔记本，看着越来越充实的笔记本，还蛮有成就感的，加油💪

作者: 广西远影 时间: 2018-11-4 21:23
      去爬那种没有路的山，对身体的锻炼是全方位的。碰到陡峭之地或失足之时，各种弓步由不得你会不会，灌木密集或荆棘丛生的地方，还要挥刀开路。还是那座山，去年爬，第二天全身酸痛，无一处舒服；今年呢，仔细体会了一下就是腰和膝盖这两处不适了。看来经络逐渐通畅。
      开下焦之路漫长而艰辛。腰部顽疾势力还较强大，健身配合艾灸，身体没那么吃亏。有一处地方以前感觉是骨头里面有问题，要使劲捶才觉痛，现在轻轻拍就痛，可能是病点由深处出到浅处了。在重点练胯的同时，发现仙人走又进了一步。神奇的仙人走，左右胯像挂钟的钟摆自如地左右摆，而不被周围的组织牵绊。感觉没体会过瘾，就把菜买回来了。
      平举五分钟又让我发现了上焦潜藏的病患。先是两臂小时打针种痘的地方，然后是肩髃一带肌肉，最后，这些都缓解了，肩颈一带的毛病才充分暴露。越痛在后面越是厉害的角色。看了学友们发的老师的抻背法，太好了，太及时了，德明健身的氛围真好。练就是了。

作者: 安住 时间: 2018-11-5 09:15
                                 十月健身小结
      充实而忙碌的十月！月初参加了云南线下虎跳峡徒步旅行，真是人生第一次挑战，在德明小伙伴们的帮助和鼓励下终于战胜身体和心理级限，顺利全程走下来啦！虽然消耗许多体能，但休息后恢复也快，感觉身体整体能量在提升，看花花美，看草草绿，看人人善！生活变的很惬意！
      家里补漏装修前后弄了十来天，忙里偷闲就来几个动作，一练平举就打隔，吐气！看来几十年藏在身体里妖怪真多，吐出来真舒服啊！！！
      最开心的事可以进量子班啦！感谢开心师姐指导。向师姐们学习！
      德明健身！让自己充满信心！

作者: 安住 时间: 2018-11-5 09:26
十月健身小结
      充实而忙碌的十月！月初参加了云南线下虎跳峡徒步旅行，真是人生第一次挑战，在德明小伙伴们的帮助和鼓励下终于战胜身体和心理级限，顺利全程走下来啦！虽然消耗许多体能，但休息后恢复也快，感觉身体整体能量在提升，看花花美，看草草绿，看人人善！生活变的很惬意！
      家里补漏装修前后弄了十来天，忙里偷闲就来几个动作，一练平举就打隔，吐气！看来几十年藏在身体里妖怪真多，吐出来真舒服啊！！！
      最开心的事可以进量子班啦！感谢开心师姐指导。向师姐们学习！
      德明健身！让自己充满信心！

作者: 想不起网名 时间: 2018-11-5 15:39
西南组龙行九天 10月份总结
十月份的天气，下雨总是比较多，绵绵细雨下了一周多两周，那时候天气总是比较寒凉。每次看到老师说的新招，总是第一次去做，按照要求举了几分钟，刚开始真是比较难，两手发抖，整个手臂都发抖，就是传说中的妖怪所在地，真的是咬牙坚持下来，刷一下，手臂都是热的，感觉到气血猛的冲过去，手臂轻松很多，每次的新招，第一个锻炼起来总是感觉不一样。平时也喜欢做深蹲这个动作，大腿都比较有力，走路感觉不一样的精神状态，跟医学上的一些理是相通对。感叹时间过得飞快，年初到现在很快就过去了。坚持锻炼的人，总会慢慢感觉到自己身体不一样对变化。人生还比较长，希望老来的时候，打好身体基础，可以比较有好的生活质量。锻炼会让人看淡很多耶没有那么烦躁。锻炼是谁锻炼谁受益。上士闻之，赶紧去做了。

作者: 云南昆明静凡 时间: 2018-11-5 20:12
这个月怎么过的都有点不记得了，其中小孩生病搞得精疲力竭，刚刚好没几天又回湖北给父亲过70岁生日，忙忙碌碌中一个月就过去了，锻炼还是能早起就坚持了的，只是没有上个月坚持得好。

作者: 南回 时间: 2018-11-5 20:30
2018年10月日志～广西南回
这个月从中旬开始就忙忙碌碌的，晚上又辅导孩子功课吼吼吼，所以中下旬锻炼又放松了，每天只是要求自己到楼下三走。一段时间下来，今天再走觉得腿脚又沉了，还是每天锻炼的时候轻快。争取11月慢慢恢复起来吧！

作者: hzl 时间: 2018-11-6 10:10
十月份的锻炼不是很多，平时就去健身房练一下

作者: xiachong 时间: 2018-11-6 15:53
                                                               夏虫10月月总结
      不知不觉10月又过去了，如果不是清阳提醒该交10月总结都忘记时间了。
      这一个月，锻炼依然在进行，没有偷懒的念头，火箭班的考核动作是重点练习的项目。蹲起和俯卧撑数量都不是难事，质量就不知道啦，等教练的评说吧，5分钟的平举也不算啥，坚持了两三次，就习惯了，后边平举的时间过得也很快，比预想的容易很多。
   越干越有，就是干！相信自己，相信德明，相信老师，还有一帮热情的小伙伴，来吧，宝贝！

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-11-6 17:18
西南组-夏虫

不知不觉10月又过去了，如果不是清阳提醒该交10月总结都忘记时间了。
这一个月，锻炼依然在进行，没有偷懒的念头，火箭班的考核动作是重点练习的项目。蹲起和俯卧撑数量都不是难事，质量就不知道啦，等教练的评说吧，5分钟的平举也不算啥，坚持了两三次，就习惯了，后边平举的时间过得也很快，比预想的容易很多。
越干越有，就是干！相信自己，相信德明，相信老师，还有一帮热情的小伙伴，来吧，宝贝

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-11-6 17:25
西南组——秋枫
这一个月的我都在忙着复习考证，错过了德明群里的很多消息。锻炼的时间也少了。

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-11-6 17:26
西南组-能秀
进入火箭班后，运动的项目增加了，自己也有了些力量，动起来，才活力，加油。

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-11-6 17:42
本帖最后由云南昆明清阳于 2018-11-7 09:21 编辑

西南组-亮亮
老师的教程很多，但那不一定适合自己，选择适合自己的那些，走过这一关，才有下一关，要跳级觉得自己还没那能耐，所以自己没有选择高级班，简单的说就是不现实。德明精神还是要有的，一直鼓励着自己，坚持下去，也或者是说我自愿坚持的。没有太多的说法，在没有成功之前都是失败，失败是不值得一提的。

作者: 添添 时间: 2018-11-6 20:37
本帖最后由添添于 2018-11-6 20:38 编辑

这个月感觉好忙好忙的，锻炼也很认真，每天都是倒头便睡着了，一觉醒来就该锻炼了。感受最大的就是自己的头发比以前有光泽，而且比较厚了，以前刘海处头发薄，都看见头皮的肉了，现在都看不到头皮了哦，希望在量子班能把后背的小太阳练起来，加油加油加油

作者: 498326696 时间: 2018-11-7 10:48
本帖最后由 498326696 于 2018-11-7 10:50 编辑

西南组波仔
时间过得太快，生活是忙碌的。加入火箭班两个多月了，感觉自己力气确实大了。每次练完蹲起都觉得大腿有点酸，膝盖倒是没啥问题，自己也一直注意腰胯发力，没有用膝盖的力量强行起来。练俯卧撑也尊重质量不像之前一味追求数量了，期待着质量保证的同时数量也跟着上去。

作者: 枫子林 时间: 2018-11-7 10:52
十月份总结——枫子林
不知不觉中就过了一个月，这个月我基本上没怎么看过信息，错过了很多的信息。这个月我忙这忙那的，再加上我学的专业基本都是运动的，一训练全身就很酸。老师布置的作业都是要么实操，要么收集资料弄视频，要么就是练基本功等。甚至还会学校安排我们出去实习，去做小学的少数民族运动会的裁判员。所以，未来两三个月我可能不能完成考核的任务了。感谢清阳、平常人、开心，还有秋枫的提醒。

作者: 云南昆明清阳 时间: 2018-11-8 16:42
西南-陌路
十月份月总结：这个月最大的感觉就是练习心胸感觉看了很多，不论是精神还是身体上面，感觉不像以前一样会胸闷经常性的莫名心态不好，这个真的很舒服，不过碰巧感冒了，感觉自己可能身体素质还是不好，所以没有发烧直接转咳嗽了，咳嗽好几天有和生姜红糖水，虽然没有变好，但是我的精神状态和以前感冒完全不一样，有天晚上咳嗽的特别厉害，舍友就劝我去医院，我想到了老师说的，我感觉这应该就是去的正气起来了，果真第二天起来，鼻不塞了气不喘了，也就咳嗽几身，真的很开心，这不仅仅是身体上的一个变好，我感觉更是自己的思想能和老师说的接轨上一些了，正确的思维才能引导自己正确的前进，我一定会坚持并且紧跟大千老师的步伐的！

作者: 广西～晴空 时间: 2018-11-8 19:25
西南组晴空 10月总结
国庆参加了西南组组织的线下活动，虎跳峡徒步。结束后发现自己徒步上瘾了，哈哈。
这个月没有每天早起锻炼一个小时，但是也见缝插针的练，可感觉效果相差太大。
这个月还申请进了量子班，申请前犹豫了好久，因为担心自己跟不上被踢出来。可又不想放弃进量子班的机会，太难得了。
越练越有，加油吧！

作者: 广西墨鱼儿 时间: 2018-11-9 16:16
德明健身10月总结
这个月伏案工作较多，雨水也下了半个月，锻炼断断续续的进行着，散步也只能在家晃晃，做一些基本动作。加强了蹲起和俯卧撑，平举的练习，这几项我都是弱势，做得不是很到位，做蹲起时脚膝盖很响，还很疼。俯卧撑肩膀发力都还不行。平举坚持5分钟肩膀酸胀得不得了。但感觉慢慢练，还是有比较大的提高。进步较大的是俯卧撑，高度降低了一点也能做十几个了。
努力坚持！越干越有！

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