德明中医

标题: 河北组2019年1月份生活会员月总结 [打印本页]

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2019-1-30 18:40
标题: 河北组2019年1月份生活会员月总结
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比如一期-沫沫  二期呢喃细语- 1月月总结

本次会员一共29人，名单如下：

一期4人

一期-竹叶飘香  一期-道无为（求道）  一期-沫沫（大头）    一期-横槊临江

二期4人

二期-小草    二期-明烛须眉       二期-菲菲    二期-星辰大海

三期1人

三期-gambler

三期小班1人
三期小班--云

四期8人
四期-九儿    四期-爱锦宣    四期-柒    四期-欢欢    四期-不惑    四期-有容乃大    四期-放下四期-安心

五期11人
五期-然    五期-妙    五期-平凡人    五期-紫璇    五期-麦子五期-静默    五期-云淡风清五期-一米阳光    五期-一一五期-心明    五期-执着

作者: gambler 时间: 2019-1-30 19:18
三期-gambler 1月月总结
这个月过的飞快，感觉还没适应2019这四个数字就已经过了一个月，都快要过年了
锻炼方面终于体会到了三阳插天的感觉，而且上身胸膛有了空空荡荡的感觉，虽然没有黑土地大佬那么厉害，但是我已经开始追赶她脚步啦，同时杠铃和俯卧撑也真正做到了胸口放松，基本上可以体会完完全全只凭借肩膀发力的感觉了，自我感觉良好。可惜今年学业负担有点重，不过话说谁不是呢，生活很多就是shit，过好自己能把握住的每一天，锻炼身体，别的兵来将挡水来土掩就是了。

作者: shitou 时间: 2019-1-30 22:10
一个多月了，感冒咳嗽刚好利索点了，没有坚持住天天练，可以说好多天没怎么练，前几天做俯卧撑40个，能做到，今天试试三十个就吃力的很了。真是不进则退，当然主要是个人持之以恒的品质差点，一天可能咬牙一次40个，但不会断续多做几组，总数多一些。道无为教练指出做抬腿腰胯力量差，以后多加强，蹲起，又退步，开的还是窄。菲菲副组长建议可以练练瑜伽，回头找些动作试试。这段时间吃了一些西药，打了好几针头孢，听思辰医师说还是应该坚持喝粉，配合感冒方，组长的方还没有试。总结起来，求助别人也要提高自身中医理论水平，否则未必能执着。可能会前功尽弃。

作者: 吕若芸 时间: 2019-1-31 09:58
一月份总体恢复的不错，开始初级班的动作发现自己还是力量不足，整体还没完全恢复。看到大家进步飞快，好是羡慕，加油训练2019！

作者: miao429 时间: 2019-1-31 12:29
五期-雅雅

2019年的第一个月,每天早上至少五公里,除了极特殊的情况下,基本都有完成.这个对自己来说算是相当大的突破啦!,所以,在你真正从内心开始想做一件事时,其实没有想象的那么难.

之前初级班的两个月,总以周围环境为借口,仙人走的量一直都不够,所以效果也自然不如同期的其它学员好.新年前后的这段时间,趁着新年晚会和优秀教练评选活动的机会.加了一些比较活跃的地方群,认识了几个特别优秀的组长和教练,也同时得到了他们很大的帮助.特别是嘻嘻姐的东北组和惜梅教练的山东组.经常会在组里分享一些干货,非常的有针对性,让自己对动作有了更好的理解.谢谢嘻嘻姐的悉心关爱,和所有耐心帮助答疑解惑的教练们.你们辛苦了!

说到走路能坚持下来,元旦新探出的小路功不可没.看样子应该是一个待开发的农业园区,新修的水泥路面,路两边栽着一人高的小松树,正好可以一边走一边在小松树上迈毛.地里不光有麦田,还有各种果园,园林苗木,找根棍子玩玩还是不难的,"骑龙跑"也不用提心找不到"龙",哈哈.走出两三公里的地方,正好有一片这个季节没有投入使用的大棚.可以压腿,可以吊杠.初级班的动作可以在这里完成一遍.如果想吊个嗓子,大棚后面就是一条干涸的小河沟.方园几里内没人居住,不用担心扰民.更重要的是,这一片农业园区,周围没有村落,行人稀少.不管怎么翻着花的跑跳,都不用担心别人看"耍猴",嘻嘻.随着锻炼呢,还找到了春天挖野菜的好地方啦,过了年,我就打算每天早上去采点野菜回来,一天的菜钱都省了,想想都很美~~

另:今早称体重,70公斤了.应该是有五六斤减下来了.争取下个月进6字头吧!

作者: 5-河北省-然 时间: 2019-1-31 14:04
本帖最后由 5-河北省-然于 2019-1-31 14:13 编辑

5期——然
写个月总结这么曲折。先是忘记论坛密码了，输了有十遍才进来。后来写完保存了，一看白写了，都是乱码，一个汉字都没有，还得重新写。老天在考验我的耐性。

希望下个月改善的地方:
1.孩子放假时也能加强弱项
2.雷厉风行吧！不让思绪飞出去太久，这样健身时间能缩短一点。
3.就算不想笑，也要在健身时尽量强颜欢笑一下，笑着笑着也许心情就好了呢。
4 .少玩手机，多锻炼，多陪孩子！
5.我好，大家好，新年好！

作者: 道幽冥 时间: 2019-2-1 11:04

gambler 发表于 2019-1-30 19:18
三期-gambler 1月月总结
这个月过的飞快，感觉还没适应2019这四个数字就已经过了一个月，都快要过年了
锻 ...

稳步前进！这就挺好

作者: 道幽冥 时间: 2019-2-1 11:05

吕若芸发表于 2019-1-31 09:58
一月份总体恢复的不错，开始初级班的动作发现自己还是力量不足，整体还没完全恢复。看到大家进步飞快，好是 ...

没事，先调整好气血状态，力量方面先不着急

作者: 道幽冥 时间: 2019-2-1 11:10
经过一段时间的试验，我觉得跑步还是很关键的，虽然事情越来越多了，但是仍然需要抽出时间来做。这东西就是磨一点是一点，身体格局的打开如此困难，人生不多了

作者: 930514330 时间: 2019-2-1 17:01
本帖最后由 930514330 于 2019-2-1 17:07 编辑

五期-平凡人
感叹时间去哪了的同时，静下心来慢慢回顾了一下，这个月也有不小的收获呢。
虽然不像别人锻炼的那样认真，但自己也有很多变化：往年为了配合冬天干干的脚后跟，都不敢穿很细致的袜子，今年大穿特穿；脸色也比以前好看了许多，偶尔还有了些许的红润；体重也有所增加，接近50公斤了，这是这两年来梦寐以求的；感觉身体的关节也灵活了好多。前几天得了一次几年来最重的感冒，开始发烧坚持喝姜糖水，吃了几天维生素C，后来咳嗽的时候喝了几天川贝梨水，没有吃西药，虽然拖了近2周，病魔最终还是被我打败了。
一冬天坚持骑自行车上班，无论白天晚上。这影响了几个同事效仿，但她们跟不上我的速度。有个同事拼命跟着我，到单位后出一身汗，还一天犯困。鉴于我体质的增强，每当喊她们锻炼时都会跟着我做动作，说这些动作好做也有效。这是我很得意的时候，我告诉她们背后有高人指点，希望她们也加入进来，有了好的锻炼环境、氛围，效果会更好。
最可喜的是老公在我的唠叨下，接受了我的观念：以后的日子里，健身是第一位的，工作最多放第二位。他在找心目中合适的小桌子，放在办公桌上，准备站立办公。站着时也会有意识地高抬腿，有时会拿一把小凳子自己默默迈毛。
下个月要找回11、12月份的感觉来，好好坚持！不负讲课的教练和一直关注自己的教练和伙伴们。默默感谢大千老师为健身无方的人们建立这样好的平台，感谢一年来陪伴我、帮助我的朋友亲人们，期望大家来年身体健康、事事顺心！

作者: 5-河北-一一 时间: 2019-2-2 07:03
本帖最后由 5-河北-一一于 2019-2-21 16:00 编辑

差不多一个月了，感冒咳嗽还没有好利索，精神状态不好，这个月基本设怎么锻炼，发现自己又门卫到了原点，看着大家锻炼我好羡慕，争取早日投入锻炼，加油！加油！

作者: 横槊临江 时间: 2019-2-2 14:32
新的一年开始了，抓紧时间赶上进度不忘初心砥砺前行好好努力，要有一个大的改观，男人要对自己狠一点

作者: 河北一放下 时间: 2019-2-3 12:49
四期一放下月总结
伤还没好，一点儿都不敢练。今年冬天状态真的很差，以前从来没这么差过。

作者: 四期—河北—染 时间: 2019-2-6 17:32
目前正在努力追赶大家的进度，2019年，希望自己的身体素质能提高一些。健身对一个人的改变，是多层次的，要继续加油，以后会更好。

作者: 四期河北爱锦宣 时间: 2019-2-7 23:16
四期-爱锦宣
这个月太忙了导致锻炼松懈，一家人都感冒，我窝住奶发烧，都赶到一起了，不过近期有了目标，因为身体不好专门咨询了教练，非常感谢教练为我开了小灶，要继续加油每天打卡锻炼了，初级班动作不能忽视，从初级班毕业后再也找不到以前的那种幸福感了，这个月火箭班的动作绕球对我来说又是个高难度，可能是身体淤滞厉害的原因，身体协调能力太差导致总是掉球，吊杠抬腿刚能做一两个，加油吧！越练越有I

作者: 蓝天麦子 时间: 2019-2-8 09:17
制定计划，早睡早起。自律使人幸福，不给自己懒惰没时间找理由。坚持锻炼，让身体越来越强大

作者: gambler 时间: 2019-2-8 11:02

shitou 发表于 2019-1-30 22:10
一个多月了，感冒咳嗽刚好利索点了，没有坚持住天天练，可以说好多天没怎么练，前几天做俯卧撑40个，能做到 ...

对话说粉粉还是得喝起来我老爸感冒我就让他啥别的药也别瞎吃就一天早晚各一包粉第三天就完全没问题了

作者: gambler 时间: 2019-2-8 11:04

四期—河北—染发表于 2019-2-6 17:32
目前正在努力追赶大家的进度，2019年，希望自己的身体素质能提高一些。健身对一个人的改变，是多层次的，要 ...

新年新气象加油！

作者: gambler 时间: 2019-2-8 11:06

四期河北爱锦宣发表于 2019-2-7 23:16
四期-爱锦宣
这个月太忙了导致锻炼松懈，一家人都感冒，我窝住奶发烧，都赶到一起了，不过近期有了目标，因 ...

过年这几天忙完继续努力吧立春已经过完了趁开春这股劲再上个层次！

作者: gambler 时间: 2019-2-8 11:10

河北一放下发表于 2019-2-3 12:49
四期一放下月总结
伤还没好，一点儿都不敢练。今年冬天状态真的很差，以前从来没这么差过。

有伤不怕能站就不绝对不坐拿出这个劲儿就没问题状态差点也无所谓少练就少练点心态别崩就行过了一阵就好了难免的加油！建议看看老师以前公众号发过的纸团悟道记

作者: 5期河北组紫璇 时间: 2019-2-8 14:11
五期紫璇月总结：
一月份锻炼的很少，时间明显不够用，上班忙，回家了弄孩子。只是抽空做一下三走四举，平时走路尽量仙人走。过年放假了，感觉自己又懈怠了。还是要坚持锻炼身体的，量的积累才能达到质的变化。

作者: 河北~小草 时间: 2019-2-8 17:50
不可懒惰，不能退却，坚持健身

作者: 5-河北-一米阳光 时间: 2019-2-9 11:53
5期_一米阳光
回想一个月的健身体会，比起之前工作的时候稍微有点成就感，有时会早早的起床，去散步，大概一个钟头的样子，初级班动作基础上又增加了两个新动作没事就做，以前都是动起来，力度不够大，现在加强力度，虽然有点累也有点疼，但每天都过的充实。有时也会犯懒，比起那些运动大咖，自己差多了，新的一年里希望鞭策自己。

作者: 5-河北-静默 时间: 2019-2-9 21:35

5-河北-一米阳光发表于 2019-2-9 11:53
5期_一米阳光
回想一个月的健身体会，比起之前工作的时候稍微有点成就感，有时会早早的起床，去散步，大概 ...

5-河北-静默1月月总结
1月的锻炼坚持得不是太好，年前各种事情太多，导致暂停了几天，年后一定好好练习，时刻牢记自己的近期目标和大目标，不再管别人了，各人的缘分不能强求，健身是自己的事情，不是给任何人看的，加油！我最棒！

作者: 河北菲菲儿 时间: 2019-2-10 21:57
这几天身体不舒服，不知道怎么回事，后腰总是疼，也没锻炼，希望他赶紧好了，我才能抓紧练习

作者: 5河北-风清云淡 时间: 2019-2-13 15:05
5河北-风清云淡 1月月总结
1月份，老公和孩子全部中招流感，他们都好后，我开始发烧，但神奇的是我只烧了一天，第二天起床居然不烧了，坐飞机去厦门出差，偶有咳嗽，回来后完全好了。锻炼身体+好的空气，让人不那么容易生病。没有大块时间，要充分利用好琐碎时间，伸伸腰压压腿也是好的。

作者: 竹叶飘香 时间: 2019-2-18 08:23

一期-竹叶飘香

2019年1月份总结

多数时间雾霾严重，下午抽时间锻炼，盼着刮风天晴起来。

作者: 有容乃大 时间: 2019-2-27 08:55
锻炼才有收获，没有压迫，就没有动力。开始形成锻炼习惯的开始确实需要逼迫，等形成习惯后，喜欢上这项运动后，就会主动去做，就自己去做，加油。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)