河北组2019年1月份生活会员月总结

四期河北爱锦宣

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比如 一期-沫沫  二期呢喃细语- 1月月总结

本次会员一共29人，名单如下：

一期4人

一期-竹叶飘香  一期-道无为（求道）  一期-沫沫（大头）       一期-横槊临江

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三期1人

三期-gambler

三期小班1人     
三期小班--云

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gambler

三期-gambler 1月月总结
这个月过的飞快，感觉还没适应2019这四个数字就已经过了一个月，都快要过年了
锻炼方面终于体会到了三阳插天的感觉，而且上身胸膛有了空空荡荡的感觉，虽然没有黑土地大佬那么厉害，但是我已经开始追赶她脚步啦，同时杠铃和俯卧撑也真正做到了胸口放松，基本上可以体会完完全全只凭借肩膀发力的感觉了，自我感觉良好。可惜今年学业负担有点重，不过话说谁不是呢，生活很多就是shit，过好自己能把握住的每一天，锻炼身体，别的兵来将挡水来土掩就是了。

shitou

一个多月了，感冒咳嗽刚好利索点了，没有坚持住天天练，可以说好多天没怎么练，前几天做俯卧撑40个，能做到，今天试试三十个就吃力的很了。真是不进则退，当然主要是个人持之以恒的品质差点，一天可能咬牙一次40个，但不会断续多做几组，总数多一些。道无为教练指出做抬腿腰胯力量差，以后多加强，蹲起，又退步，开的还是窄。菲菲副组长建议可以练练瑜伽，回头找些动作试试。这段时间吃了一些西药，打了好几针头孢，听思辰医师说还是应该坚持喝粉，配合感冒方，组长的方还没有试。总结起来，求助别人也要提高自身中医理论水平，否则未必能执着。可能会前功尽弃。

吕若芸

一月份总体恢复的不错，开始初级班的动作发现自己还是力量不足，整体还没完全恢复。看到大家进步飞快，好是羡慕，加油训练2019！

miao429

五期-雅雅

2019年的第一个月,每天早上至少五公里,除了极特殊的情况下,基本都有完成.这个对自己来说算是相当大的突破啦!,所以,在你真正从内心开始想做一件事时,其实没有想象的那么难.

之前初级班的两个月,总以周围环境为借口,仙人走的量一直都不够,所以效果也自然不如同期的其它学员好.新年前后的这段时间,趁着新年晚会和优秀教练评选活动的机会.加了一些比较活跃的地方群,认识了几个特别优秀的组长和教练,也同时得到了他们很大的帮助.特别是嘻嘻姐的东北组和惜梅教练的山东组.经常会在组里分享一些干货,非常的有针对性,让自己对动作有了更好的理解.谢谢嘻嘻姐的悉心关爱,和所有耐心帮助答疑解惑的教练们.你们辛苦了!

说到走路能坚持下来,元旦新探出的小路功不可没.看样子应该是一个待开发的农业园区,新修的水泥路面,路两边栽着一人高的小松树,正好可以一边走一边在小松树上迈毛.地里不光有麦田,还有各种果园,园林苗木,找根棍子玩玩还是不难的,"骑龙跑"也不用提心找不到"龙",哈哈.走出两三公里的地方,正好有一片这个季节没有投入使用的大棚.可以压腿,可以吊杠.初级班的动作可以在这里完成一遍.如果想吊个嗓子,大棚后面就是一条干涸的小河沟.方园几里内没人居住,不用担心扰民.更重要的是,这一片农业园区,周围没有村落,行人稀少.不管怎么翻着花的跑跳,都不用担心别人看"耍猴",嘻嘻.随着锻炼呢,还找到了春天挖野菜的好地方啦,过了年,我就打算每天早上去采点野菜回来,一天的菜钱都省了,想想都很美~~

另:今早称体重,70公斤了.应该是有五六斤减下来了.争取下个月进6字头吧!

5-河北省-然

5期——然
   写个月总结这么曲折。先是忘记论坛密码了，输了有十遍才进来。后来写完保存了，一看白写了，都是乱码，一个汉字都没有，还得重新写。老天在考验我的耐性。

希望下个月改善的地方:
1.孩子放假时也能加强弱项
2.雷厉风行吧！不让思绪飞出去太久，这样健身时间能缩短一点。
3.就算不想笑，也要在健身时尽量强颜欢笑一下，笑着笑着也许心情就好了呢。
4 .少玩手机，多锻炼，多陪孩子！
5.我好，大家好，新年好！

道幽冥

gambler 发表于 2019-1-30 19:18
三期-gambler 1月月总结
这个月过的飞快，感觉还没适应2019这四个数字就已经过了一个月，都快要过年了
锻 ...

稳步前进！这就挺好

道幽冥

吕若芸 发表于 2019-1-31 09:58
一月份总体恢复的不错，开始初级班的动作发现自己还是力量不足，整体还没完全恢复。看到大家进步飞快，好是 ...

没事，先调整好气血状态，力量方面先不着急

道幽冥

经过一段时间的试验，我觉得跑步还是很关键的，虽然事情越来越多了，但是仍然需要抽出时间来做。这东西就是磨一点是一点，身体格局的打开如此困难，人生不多了

930514330

五期-平凡人
     感叹时间去哪了的同时，静下心来慢慢回顾了一下，这个月也有不小的收获呢。
    虽然不像别人锻炼的那样认真，但自己也有很多变化：往年为了配合冬天干干的脚后跟，都不敢穿很细致的袜子，今年大穿特穿；脸色也比以前好看了许多，偶尔还有了些许的红润；体重也有所增加，接近50公斤了，这是这两年来梦寐以求的；感觉身体的关节也灵活了好多。前几天得了一次几年来最重的感冒，开始发烧坚持喝姜糖水，吃了几天维生素C，后来咳嗽的时候喝了几天川贝梨水，没有吃西药，虽然拖了近2周，病魔最终还是被我打败了。
     一冬天坚持骑自行车上班，无论白天晚上。这影响了几个同事效仿，但她们跟不上我的速度。有个同事拼命跟着我，到单位后出一身汗，还一天犯困。鉴于我体质的增强，每当喊她们锻炼时都会跟着我做动作，说这些动作好做也有效。这是我很得意的时候，我告诉她们背后有高人指点，希望她们也加入进来，有了好的锻炼环境、氛围，效果会更好。
    最可喜的是老公在我的唠叨下，接受了我的观念：以后的日子里，健身是第一位的，工作最多放第二位。他在找心目中合适的小桌子 ，放在办公桌上，准备站立办公。站着时也会有意识地高抬腿，有时会拿一把小凳子自己默默迈毛。
    下个月要找回11、12月份的感觉来，好好坚持！不负讲课的教练和一直关注自己的教练和伙伴们。默默感谢大千老师为健身无方的人们建立这样好的平台，感谢一年来陪伴我、帮助我的朋友亲人们，期望大家来年身体健康、事事顺心！

5-河北-一一

差不多一个月了，感冒咳嗽还没有好利索，精神状态不好，这个月基本设怎么锻炼，发现自己又门卫到了原点，看着大家锻炼我好羡慕，争取早日投入锻炼，加油！加油！

横槊临江

新的一年开始了，抓紧时间 赶上进度 不忘初心 砥砺前行 好好努力，要有一个大的改观，男人 要对自己狠一点

河北一放下

四期一放下月总结
伤还没好，一点儿都不敢练。今年冬天状态真的很差，以前从来没这么差过。

四期—河北—染

目前正在努力追赶大家的进度，2019年，希望自己的身体素质能提高一些。健身对一个人的改变，是多层次的，要继续加油，以后会更好。

四期河北爱锦宣

四期-爱锦宣
这个月太忙了导致锻炼松懈，一家人都感冒，我窝住奶发烧，都赶到一起了，不过近期有了目标，因为身体不好专门咨询了教练，非常感谢教练为我开了小灶，要继续加油每天打卡锻炼了，初级班动作不能忽视，从初级班毕业后再也找不到以前的那种幸福感了，这个月火箭班的动作绕球对我来说又是个高难度，可能是身体淤滞厉害的原因，身体协调能力太差导致总是掉球，吊杠抬腿刚能做一两个，加油吧！越练越有I