德明中医

标题: 2019年1月-浙江组生活会员月总结集合贴 [打印本页]

作者: 浙江-英姿 时间: 2019-1-30 20:43
标题: 2019年1月-浙江组生活会员月总结集合贴
本帖最后由浙江-英姿于 2019-1-30 20:56 编辑

亲爱的浙江组小伙伴儿们，2019年1月已经过去了，时间过的真快啊，快来记录下你的收获吧

2019年1月月总结要求：2月6日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期6人：温州-希言、杭州-C.at、杭州-燕之狗屠、温州-小凌子、宁波-马小跳、刀特
二期5人：嘉兴-英姿、金华武义-米加、义乌-龙吟、台州-飞翔、台州-小泥
三期16人：深呼吸、小薇、小黑、欣桐（平常心）、养乐多、青蛙、洁岚、小鱼、keke、风语、
串起每一刻、展望未来、小刚、Mary、青柠、上山采青（东方青龙）
三小5人：周晓利、雅儿、叶绿素、悠游乐、啊瞳木
四期6人：SU、唯爱、舒、踮脚弹琴的猫、杨文君、月女凡
五期12人：温州-可乐、台州-深蓝、宁波-青空、杭州-Shirley、杭州-琳娜、杭州-明君、台州-小草、金华-可可可心、
宁波-秋风冷月、杭州-不惑、台州-王恬、温州-初心满月

作者: 浙江-英姿 时间: 2019-1-30 21:27
本帖最后由浙江-英姿于 2019-1-30 21:34 编辑

浙江-英姿 1月总结

   这个月早锻炼还是没有坚持起来，初级班动作基本都没做了，量子班课程好深入，真觉得金庸的那些武侠小说里写的那种神功不是全是编的，有一定的实际出处，也许好多功夫真有练出来过的，呵呵！
   本月也许是吃粉粉的缘故，十年都没范过的牙疼很嚣张的来侵袭我，原本自信的以为只要多运动就可以把火气散掉，有一次疼的我心里抓狂，一阵阵地跳疼，这种疼真的是让人什么事都不想做，心烦意乱，带隐隐作疼的感觉真的很不好受，感觉是翻病上火，所以一直没去医院，前天看到老师正在说肚子很不通的人，吃粉粉就会上火厉害，会全部返到上面来，哎，以前的日子都是怎么过的，我的肚子有多么不通，群里伙伴也推荐了我好多种方法，一一试了，还是没止住疼，有好几天是夜里疼醒的，就这样折腾了两星期后去了趟医院，结果屁医生说智齿疼等不疼了或者牙齿烂掉了就直接去拔掉，给开了5元多的消炎药就打发我回来了，笑哭！
   还是健身最靠谱，懒下来的人，这次牙疼是在提醒我，真的该好好炼了，要加油了！

作者: 五期-Shirley 时间: 2019-1-30 22:16

浙江-英姿发表于 2019-1-30 21:27
浙江-英姿 1月总结

这个月早锻炼还是没有坚持起来，初级班动作基本都没做了，量子班课程好深入， ...

五期-Shirley

自从2018年10月份参加德明健身，至今已经有三月多，基本上每天都会做一遍初级班动作。

从前的我，消化严重不良到几乎停止消化，总是一阵阵阵阵……压抑，现在能吃了，也很少感觉到有压抑。

力气也大了很多，抱我家2周不到的小侄子不是问题，只要在家，带他出去溜溜也不是问题。

还是要继续努力练习，努力持续的增加身体能量，打开心胸，我还有很多事情没做，都需要能量的支撑。

作者: 三期-浙江-风语 时间: 2019-1-31 09:27
本帖最后由三期-浙江-风语于 2019-1-31 09:29 编辑

三期风语1月总结
　　天气冷了，不像以前那样早早起来，一般都是七点左右，所以就只能在房间里走动锻炼，之后再利用上班空余时间进行锻炼。也是尽量每天保证完成任务！因为这个月有一段时间没有休息好，导致自己的精力有些下滑，所以锻炼没有太多进展，只能说是尽量维持着。所幸的是终于把量子班的架肩慢慢学会了。
　　同时经历了儿子这次咳嗽，也是深刻领悟到，光喝药是没用的，起主导作用的还是平时长期坚持的健身，要不然单纯喝药引起很强烈的翻病，小孩也是受不了，效果也是会打折扣，同时对于不懂得翻病的家人，他们也会更加地担心，所以健身真的是太太太重要！不仅仅自己要健身，还要重视起亲子活动了!加油加油！这是一个长途马拉松！

作者: 五期-浙江小青 时间: 2019-1-31 14:40
五期小青总结
真快，加入德明初级班三个多月，加入会员群也一个月多，进步不是一般的大。听我慢慢讲。首先，生活习惯的改变。我以前不大喜欢出去锻炼，而现在每天早上坚持去公园晨练，一个小时，三个月从来没有断过，即使下雨，也照样打伞仙人走。二，性情的改变，以前比较懒，不爱整理，现在经常打扫，人也变得精神许多。三、做事比以前有规划，以前是丢东拉西。老公经常夸我变了，脸色比以前好看。这么多年的寻找养生之道，想不到德明改变了自己的生活!而且那么大！想想都想大笑呢！三个月只是开始，再过一年看看!我相信，美好的生活在向我招手。谢谢德明健身!

作者: 浙江su 时间: 2019-1-31 16:13
      啊哈，终于要过年了，人的心情也瞬间放松了很多，每天晚上门关了可以一家人出门逛一起疯。
      每天都有坚持锻炼，请假的次数越来越少了，每天出门走好几个小时的路第二天也不会感觉有多累。说明正气越来越足了。
      最讨厌的是洗头，一洗头整个腰都快要断了，有时能隔10天洗一次，也真的给自己吓到哈哈，这段时间发现勤快了很多，也没有那种痛苦的感觉，小开心。
      记得去年的这个时间是流感的高峰期，自己动不动就是感冒，那时候还是吃着西药，每天重复吃那么多药，感冒也不会好，把女儿也照顾不好，女儿也跟着生病，今年发现没怎么感冒了，女儿体质也好了很多，小开心。
      自从加入火箭班后发现力气也大了很多，做初级班上身动作自己都能感觉到上肢的力量，用刷子刷两件衣服，在以前的我应该是快要断气了，这次轻轻松松刷好，一点没觉得累到，只不过盆骨前倾的原因蹲下起来总感觉腰背的酸疼感，不晓得什么时候老师能说说这个盆骨前倾。很期待，哎！
      因为过年的原因会导致松懈，晚上会迟睡，就让自己放纵几天吧，所有的一切都越来越好。德明健身一辈子的事情

作者: 晓利 时间: 2019-1-31 18:52
这个月过年倒计时，很忙的感觉，今年第一年有精力把家里清扫，过年式清扫，你们懂得，很有成就感，身体好，有精力，啥都能做好，美好的生活不是鸡汤，是分分钟可以自己创造的，所以，坚持锻炼，成为一种健康的生活模式吧，以后锻炼就像吃饭，家常便饭嘛，不可不吃，不可不练，会否流传到后来，成为像吃饭睡觉一样的必修，嘿嘿，

作者: CHUANQIMEIYIKE 时间: 2019-2-1 13:28
本帖最后由 CHUANQIMEIYIKE 于 2019-2-1 13:29 编辑

三期串起每一刻：这个月有点偷懒，加上下雨天多，人都没点精神劲，能懒就懒，到后半月才有点劲头。在火箭班的时候有人督促，进了量子班都靠自己自觉，个人自觉性还是不够啊。也就趁空余时间稍微运动了下，有些动作是难，简单的做做，没达到数量，质量就更谈不上了。加上儿子考试，也没心思练

，现在儿子考试也考完了，希望后面能加油锻炼起来，积极迎春

。

作者: 浙江――小刚 时间: 2019-2-1 17:13
三期--浙江--小刚，2019年1月月总结
新年快来临了这个月又过得很快，转眼间一年的成绩成果也不断的涌现出来，锻炼的效果越来越棒越远越来越精彩，这个月刚开始锻炼的时候，加上吃粉然后各方面也比较厉害，从开始的感冒到咳嗽到，鼻子完全不通，然后犯病犯了差不多有半个月了，心里感觉非常的舒服终于等到翻病，在锻炼的过程中也出现了2~3天的困乏期，可是过了这个困难期的时候，劲非常的大，然后嗯，各方面都有一个提升，你想战胜它是非常难的，你战胜你自己也也非常难，其实当自己练得自己觉得很好的时候，你那时候已经骄傲了，然后再继续做一下动作的时候发现自己还是在原地慢慢的爬动，这就是那个思想，嗯的，想得太多，然后通知过身体的锻炼，达到这时候才能达到身心的同健，是啊，说都会说，但是你做起来是非常的困难，然后也是非常的难难，但心坚持你的方向通过你的意志力不断的向前向上的挣扎，在挣扎的过程当中当中才能体现到这种非常喜悦的心情，嗯，无时无刻都能感觉到，你偶尔放弃两三天你就很难做到，只有你每天的坚持锻炼才能达到一个数年如一日的效果
在2019年的新的开始我也跟着德明健身一起前进一起创造出新的突破，加油小刚

作者: 三期-小鱼 时间: 2019-2-2 23:28
本帖最后由三期-小鱼于 2019-2-2 23:38 编辑

三期-小鱼1月总结
记得2号那天吃完烤肉就连续10多天吐黄痰，似乎是感冒了，鼻涕醒出来也是浓痰，每天早上都这样，这烤肉很上火还是怎么的也不明白，后背也发出许多痘痘，脚踝偶尔有冒凉气的人感觉，以前夏天会有一点狐臭，最近几天臭的多了，最近锻炼很少

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2019-2-3 09:58
三期-小薇-1月总结
咳嗽持续了一个月了，每天都有不少粘稠的痰，感觉自记事以来都没这么久咳过，做肩部运动的时候就会更加严重，希望可以把胸口的结咳小点

鼻炎也越发汹涌了，以前清水鼻涕多，最近慢慢粘稠起来了，堵的也更严重了，别人都以为我得了很严重的感冒，囧。肩膀锻炼起来还是会格拉格拉的响，平举也一直没有进展，大臂还是会很酸很酸，可能还是自己的运动量上不去吧？不过现在这阶段不敢用蛮力，也不敢让自己疲乏了，尽量保持持续少量的动。

作者: 素描留白 时间: 2019-2-3 13:43
本帖最后由素描留白于 2019-2-3 13:45 编辑

四期 - 踮脚弹琴的猫 - 2019年1月总结

1月依然是坚持初级班的锻炼，其他动作基本没做，这月事情也有点多，很少看群里的信息了。没什么大的变化，牙龈萎缩似乎很慢很慢的还是在继续。枸杞人参粉喝过没什么动静，味道是苦的，喝出了甘草的味道，看了配方，确实有甘草。之前智齿已经开始疼起来了，本以为要经常性的牙疼难熬了，后来听风语说只要坚持锻炼，不让身体上火就不会牙疼。后来确实是疼的也不多，有时候会疼一段时间或者疼一天，疼痛度还算好的。疼的睡不着觉的只有那一次。问了我妈之前有龋齿没拔牙后来怎么样了，她说牙齿自己掉了。希望到时候坏到一定程度自己掉落吧。确实是不想拔牙。
2月继续锻炼吧。

作者: fyj0707 时间: 2019-2-3 16:26
一月份感冒咳嗽好惨，20日左右开始锻炼，仙人走，四举一个星期后，感觉胯部酸，现在只能慢慢恢复，期待明年坚持下去，加油加油。

作者: 展望未来 时间: 2019-2-3 16:29
三期-浙江-展望未来 1月总结
终于结束这一年的忙碌工作，可以好好出去放松下喽，放松心情，抛开2018年的烦恼，迎接美好的2019，希望身体和生活更上一层楼。

作者: 浙江-小黑 时间: 2019-2-3 16:40
三期-不白-2019年1月总结

1月份，换了个部门，到了山脚下，空气好，就是风有点大。不像以前那样自由了，每天坐的时间有点多，加上冬天，锻炼时间有点少。上下班坐在大巴的最后一排，拧肩拉抻，哈欠连天，很是舒服。
买了跑步机，回到家有空就跑跑，再加上踢踢沙袋，感觉还是蛮好的。

作者: 深呼吸1 时间: 2019-2-3 19:04
人生浮浮沉沉，修身养性，何其不易，路漫漫其修远兮，惟愿守得云开见月明。

作者: 凌子87 时间: 2019-2-3 19:58
一期-浙江小凌子-1月总结
1月份锻炼状态总体比上月好，状态基本稳定，除去几天特别倦怠，以及不能做的动作外，量子班的动作基本不落。欣喜发现肩部开始恢复点力量了，怀孕后加上比较忙就很无力，俯卧撑都只能做高处，现在终于好一些了，另外左右大小胸居然变得一样大了，很惊讶，可能说明胸部气机开始均衡了，锻炼动力又是十足。

月末的几天，居然开始喜欢上了洗洗刷刷，每天手洗几件衣服，把堆积的难洗衣服都洗干净了，成就感满满，老公都诧异我这么勤快了，哈哈哈。最大感受，身子发热速度变快了，没那么怕冷了，继续加油保持状态！

作者: 三期-keke-杭州 时间: 2019-2-3 21:28
三期-杭州-KEKE 1月总结

现在感觉运动就像吃饭睡觉一样，很自然的会去做，有空的时候穿插着做一些合适的动作。或许做的还不够，还需要花更多时间去拉伸，去攻克自己的身体堵塞部位。

早上一般送完孩子，会去公园走路，拉伸，初级班的做些，俯卧撑，量子班的做些，差不多微汗了回家。在家空了也会踢踢沙袋，单杠啥的。白天有时候会忙，忙里抽空会动下下。晚饭后，有时候去走走，拉伸下。

发觉运动的时候放松很重要，做动作的时候享受，放松的去做，享受被虐的感觉，效果会更好。

感觉人比之前有活力多了，懒癌好了很多成。

身体层面还是很多怪兽存在着，健身是一辈子的时候，加油KEKE！方向对了，努力就行了，希望2019不要在乎别人看法，做更好的自己！

作者: 米加 时间: 2019-2-4 07:07
本月都是雨天，怕冷的我穿的厚厚的运动量有减少。年前天天洗洗刷刷虽感觉疲劳但是睡一觉就好了。和和去年想比精气神好许多呢。2019继续努力更上一层楼楼

作者: 青柠 时间: 2019-2-4 17:44
青柠1月总结
手伤两个多月了，每天坚持走路，慢慢试着做一些最初级的锻炼，期待早日康复

作者: 飞翔 时间: 2019-2-5 12:34
2019年1月份总结
2019年这么快就过去了一个月，在这个月里，早上抛投球，有空跟孩子在家各种互动玩的运动，玩的不亦乐乎。

作者: 五组-浙江洛英 时间: 2019-2-5 21:15
2019-1
2019年的第一个月，之前密集加班的节奏总算放缓了一些，人也能静下来多思考多锻炼了。现在是一天不锻炼拉伸经络，就觉得缺点什么，锻炼也从过去的集中到现在的分散，从刻意安排到随心自发，能做到把锻炼动作融入生活我还是蛮开心的。
这个月感觉肩颈还是不太好，导致会头痛，略影响生活工作，自我批评平时上班起身活动的频率还太小，久坐影响了身体经络。痛定思痛，要在平时随时自发的锻炼之余，强制自己形成一个健康的工作习惯，再努力挤出固定的锻炼时间，两相结合朝着健康前进~
现在日常走路也会想着仙人走的感觉，总觉得对散淤堵之气有用，也感觉走路姿态好像好了许多。
2019继续加油！

作者: 养乐多 时间: 2019-2-5 22:18
三期养乐多1月总结
1月基本上早上送可乐幼儿园，下午奶奶接，这个月参加幼儿园亲子剧演出决赛，还获得了二等奖，哈哈。

月初大女儿6周岁，还烧了一大桌菜邀请她同学和家人来聚餐。

心心念念的跑步机，原本已经打算买了，和闲鱼上的那个卖家也联系了好多次，不知道是不想卖还咋的，问了地址以及联系方式，问了2次都没回复，就此暂时放弃。

临近过年半个月时，准备找工作了，大千老师也说了人必须找点事做，歇个一两年可以。投了简历后，还去了一家公司面试，还面试通过了，不过最终没去，年后再看看其他的吧。

随着量子班的锻炼，螚明显感觉自己的能量在增强也更有心力去折腾了，继续加油，收获更完美的身心健康。

作者: 杭州-慢 时间: 2019-2-6 10:31
一月，开展了评选优秀教练活动，教练们各自精彩的演示，让人大开眼界，我要努力跟上哦！

作者: 月女凡 时间: 2019-2-6 14:43
这个月的上半个月依然坚持不断的练习火箭班的动作。可是，下半个月，有可能是年底杂事多了，或者翻病，身体一直恢复不过来。我记得开始是每天晚上胃不舒服，然后连着三天走了一个小时的样子，第二天就是拉肚子。我知道是脾胃虚弱，或者堵到了。搞的我很虚弱。后来脾胃好多了，腰背开始疼，晚上睡眠质量也比以前差。就这样磨磨叽叽就到了春节。
我知道这些都是自己老毛病了。锻炼稍微减轻一点量，这个月的和孩子玩或者自己玩就很有意思。希望自己的身体能快点调整过来。很享受锻炼的过程。另外，各位教练的讲解也非常生动，真是受益匪浅。感谢。

作者: 五期-浙江-王恬 时间: 2019-2-6 21:18
五期台州王恬
1月份断断续续的锻炼了一个月
锻炼过程中左肩膀会痛，睡前揉一揉会好一些。月底几天，有点口苦，痰液多，感觉痰也是苦的。
锻炼的这两月体重增加了七八斤,脸上也肉起来了

作者: 龙吟 时间: 2019-2-7 10:43
二期-龙吟一月总结

一月，流感很严重的一个月，我也感冒了。这次感冒时间特别长，总是反复，浓鼻涕擤不干净一样。弄不清楚是真的因为太忙，而抵抗力下降，还是在调整身体。差不多二十多天才完全好，得以过个清爽的新年。新的一年坚持锻炼身体！

作者: 伊深蓝 时间: 2019-2-8 14:19
台州-伊深蓝，这个月锻炼隔三差五的锻炼，也没感觉到啥进步，身体越来越笨拙，下腰的几个动作很吃力，腰老是很酸，记得一胎时，这个时候还是很利索的，大龄的苦，初级班的动作还的继续，平时也拉小的一起动，动少总比不动的好

作者: 东方青龙 时间: 2019-2-10 20:32
三期-上山采青 1月总结
虽然还是生了点冻疮，跟去年比起来，好多了，比如脚没有

作者: 小泥 时间: 2019-2-11 06:22
二期-小泥-一月总结
一月每天打卡量子班的动作，过得很充实啊。有些动作还是不得要领，只能先依葫芦画瓢了。

作者: 洁岚 时间: 2019-2-15 07:28

三期-小鱼发表于 2019-2-2 23:28
三期-小鱼1月总结
记得2号那天吃完烤肉就连续10多天吐黄痰，似乎是感冒了，鼻涕醒出来也是浓痰，每天早上都 ...

浙江-洁岚 1月总结
终于用手机能登录，春节放假还在老家，总结一直填不上。
这个年的前与后共感冒了两次。回老家下大雪一不适应又感冒。
年底工作较忙，过年走亲戚也有些小忙。不过健身还是不能忘。
这次感冒用的是老师的感冒方，孩子也是。幸好回家过年也把药带上了。
人始终有惰性，需要毅力与自己的惰性战斗，鞭策自己坚持健身，坚持学习，加油！

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2019-2-16 07:18
一期-杭州-cat 1月总结
这个月好像锻炼又中断了，偶尔有空会做下量子班的动作。
前几天过年，可能是冻到了，晚上发烧了。第二天家里来客人了，我只能爬起来搞卫生，还碰上拉肚子，有力气了就起来搞卫生，累了就休息下，等有力气了再起来。后来烧了一碗生姜红糖花椒水，肚子也不拉了，人也有劲了，烧了一桌13人的饭菜，我也挺满意自己的了，呵呵。
有时候儿子会出现这样那样的事，或许我们看来是芝麻大小的事，但是在儿子那却会闹个不停，我和老公有时候会被气到。但是冷静下来只能互相安慰，互相排解。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)