德明中医

标题: 豫平顶山市花火健身日记 [打印本页]

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-1 15:44
标题: 豫平顶山市花火健身日记
本帖最后由 bluerwolfer 于 2016-9-8 10:05 编辑

激动人心的时刻开始啦！希望跟着大千老师和各位肉鸡们一起把自己的身体锻炼好，加油！第一天双膝以上肌肉发酸，特别是膝关节内侧以上只要一走路就酸，大腿些许酸，屁股以上腰部弯腰时候发酸，特别是腰部两侧。两肩酸，胸口紧，背上部酸，今天主要身体反应是酸。拉筋时右腿疼痛不太明显，左腿内侧根部到膝盖处有条筋疼。跳高时到最后几个大腿酸的用不上力。静坐时候思绪纷飞，挡不住啊。自行车每天都骑着上班没什么感觉，拍篮球手火辣火辣。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-6 15:37
第五天，昨天听完老师讲的，知道有的练错了，没关系从新来过，腰很困，仙人走手发热，右小臂内侧有条筋发胀谨记48字箴言：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。慢慢练，累了就歇着。今天没有听歌和唱歌，魔音绕梁的监斩官何在，末将在快让人错乱了，不过很好玩。腿没有那么疼了。身体舒服点了。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-8 10:02

bluerwolfer 发表于 2016-9-6 15:37
第五天，昨天听完老师讲的，知道有的练错了，没关系从新来过，腰很困，仙人走手发热，右小臂内侧有条筋发胀 ...

第二天，早上6:00起床，仙人走加各种举，慢跑10分钟后，压、俯、跳，跳的时候那叫一个酸爽啊。中午静坐，排球、坡地走以爬楼梯代替。俯卧撑、仰卧起坐到20个的时候有点头晕。今天身上各种疼，特别是腿下楼特别疼，用不上力气，一按就疼，左屁股疼，背疼，肩胛骨周围酸疼，肚子用劲也疼，现在是各种疼。出汗比昨天多，喘气比昨天厉害。没有出现胸口紧状况

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-8 10:05
今天洗了两件衣服，早上高抬压腿时左脚心发痒。现在同事们都已经习惯我不经意作出的动作了，哇，你又开始学螃蟹了，哈哈哈。螃蟹走右腿有点抽筋，俯卧撑依然有点头晕，两胸酸疼，两肋疼。头皮偶尔发麻，像小虫子在里面爬。拍篮球手没有那么火辣了，还是浑身疼呀。听了一首歌，并吼了几嗓子。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-8 10:06
第四天，昨天量有些大，过度了早上差点起不来，有点累。今天背部不疼了，腰部有点酸胀，腿还是疼，拉筋能拉的更开一些，精神比以前好了一些，中午睡醒没有像以前一样昏沉了。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-8 11:20
第六天，身体的疼痛感基本消失，神奇的是下腰能手掌触底了，奇迹呀，以前是不敢想的。仙人走的时候左手能感觉到血的流动，手腕内侧偶尔发胀。静坐还是思绪纷飞，洗了几件衣服，扫地拖地，把家里全部打扫了一遍。听歌，继续嘴里叨念着监斩官何在，末将在，很是欢乐呀！

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-8 13:01
第七天，由于身体不疼了今天早上做的有点多，腿有点发软没劲，上午挺精神下去有点困，下午听老师讲应该是练的过度了，也没有找到自己的锻炼的节奏。仙人走的时候手有发热发凉，蚂蚁爬的现象。明天要慢点练了。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-8 13:20
第八天，今天早上特别困，累。起不来，多睡了会，腰疼、酸，右肋下疼感觉像是岔气了一样。所有动作都减量。到下午背不疼了也不困了，突然发现大拇指指甲上的小月牙又长出来了，好开心。

作者: 由我 时间: 2016-9-8 18:00

bluerwolfer 发表于 2016-9-8 13:20
第八天，今天早上特别困，累。起不来，多睡了会，腰疼、酸，右肋下疼感觉像是岔气了一样。所有动作都减量。 ...

祝贺你突破

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-8 22:02

由我发表于 2016-9-8 18:00
祝贺你突破

谢谢！同贺。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-8 22:03

由我发表于 2016-9-8 18:00
祝贺你突破

谢谢，同贺，大家一起进步。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-9 20:34
第九天，早上还是很困想睡，给自己鼓了下紧劲，起来仙人走，其它的动作都做得很慢，只做了几个，慢慢找自己的节凑。越做越轻松，步子比以前变得轻盈，四肢和背部偶尔会这被电一下，那电一下的，感觉就像纪录片里的植物在迅速发芽，身体是活的。听听歌跟着哼一哼，现在不自觉的愉快心情越来越多。静坐的时候嘴里会不断的分泌口水，身体微微发热要出汗的感觉。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-11 10:43
第十天，今天没有比较集中的做，感觉没有那么累了，不过还是以早上为主。也是优点拉肚子，不过不是很严重，精神还比较足。压腿能比以前压的更低了，肚脐下面一点隔一会会麻一下，难道是练的触动丹田了，我的洪荒之力要爆发了吗，哈哈哈哈。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-11 21:17
第十一天，按照老师说的不集中把所有动作做完，按照自己节奏做，今天不太累了，后背右侧有条筋像有电一样，拍篮球时候左手食指内侧每拍一次就麻一次，晚上睡觉还是做梦不过比前几天次数减少。身体轻松多了有时候不自觉地就想蹦蹦跳跳的。做俯卧撑的时候头不太晕了。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-13 10:28
第十二天，仙人走左手发麻的厉害，右手也有些发麻，其它动作完成的已经相对轻松了，但是还达不到老师说的享受的做。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-13 22:11
第十三天，昨天值班一天，但是今天早上起来还是很精神，如果是在以前要睡上半天才能缓过来，上午又洗了七八件衣服，洗衣服时好欢乐，不自觉地哼着歌，扭着屁股心情愉快的把衣服洗完了，就如老师说的享受！把坏了的窗帘修了一下，中午做饭洗碗，睡了一会儿，下午骑车出去溜达了一个多小时，骑车时左腿膝盖内侧有一条筋时不时的会凉一下，头出汗多，以前没有这个现象。做了这么多事竟然还是不是很累在以前做不完早就累了。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-14 19:09
第十三天，昨天值班一天，但是今天早上起来还是很精神，如果是在以前要睡上半天才能缓过来，上午又洗了七八件衣服，洗衣服时好欢乐，不自觉地哼着歌，扭着屁股心情愉快的把衣服洗完了，就如老师说的享受！把坏了的窗帘修了一下，中午做饭洗碗，睡了一会儿，下午骑车出去溜达了一个多小时，骑车时左腿膝盖内侧有一条筋时不时的会凉一下，头出汗多，以前没有这个现象。做了这么多事竟然还是不是很累在以前做不完早就累了。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-15 22:28
先祝中秋节快乐！
第十四天，这两天明显感觉自己的身体打开了一些，以前都是紧缩着，畏畏缩缩的，说话办事都是这样的感觉，现在不这样了，感觉有股子劲去做事，变巨人了。心情也是经常莫名的好，总想哼几句。身体有活力了还是像前几天说的感觉身体在生长发芽，全身动了起来，能感觉到身体了，脚热了能感觉到血液一刻不停的都在流动，压完腿腿也热，今天又干了些重体力活结果哎，神奇了不太累要在以前早爬下啦，躺着休息了了一会儿就不累了，现在真的是不出去走走就难受。媳妇都夸我现在怎么这么勤快了主动洗衣服，拖地打扫卫生。哈哈哈，准备带媳妇一起练，千爷，我真是八辈子修来的福能跟你学，真心实意感谢感恩！以后继续加强锻炼，享受锻炼！不知不觉改变太多了！

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-17 08:42
第十五天，今天仙人走两只胳膊像挂在肩膀上一样，还是手和手臂发麻，有个好消息，突然发现双脚后跟干裂明显减轻，最近也没有用药，以前都是掉皮开裂，特别是到秋冬季节，应该是气血滋润到脚了，真是解决了一只困扰我的毛病，太开心啦。静坐的时候左脚后跟内侧一直跳个不停。头顶有向上顶的感觉，还是想出汗不停的分泌口水。昨天锻炼量有点大今天一直想睡，还是找不准锻炼节凑，稍微轻松点就想多练。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-19 06:15
第十六天，今天头疼，训练量减少，仙人走时候觉得两腿像弹簧一跳一跳的，还比较轻松，晚上左腿大腿内侧有条筋一直在跳动。睡觉前头疼减轻，最近大便次数增加。头也有点晕。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-19 06:17
第十七天，仙人走，双手电力减轻，刚开始打开肩有点僵硬，慢慢活动开以后变得柔软舒适，拉筋现在能拉的比较开了，动作幅度变大觉的都能快一字马啦，拉完筋腿脚变的很轻松，走起来也很轻松，后脑勺左侧有点发紧。唱歌声音变的稍微大了点，小腿肌肉变多变大，跑步已经不太大喘气了，能坚持时间更长，没有感冒也没有着凉有点流鼻涕，还有点拉肚子。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-19 22:25
第十八天，今天爬山，风和日丽，人超级多，山里风景挺好，但是没有特别去感受山的气势，没有完全融入和慢慢欣赏，只不过挺放松的。仙人走爬山果然不是太累慢慢的走有楼梯有爬坡下坡，休息完再接着走突然感觉腿脚很轻松，不再像以前那样拖着沉重的步伐，除了腰又点酸疼外。其它都很好，等明天看看腿会不会疼，走的同时也基本把倒走、上肢的动作都做完啦，回来还是有精力做别的事情。真好。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-20 21:46
第十九天，昨天爬了山，小腿又点酸疼，大腿竟然不疼太开心啦，做完运动右侧头皮发麻，右边小腿迎面骨和右脚脚面一会热一会凉，腰部脊柱右侧有一小段发胀，不知道是吃了什么还是运动反应嘴里有口气。屁股疼，原来胯部有块肌肉疼痛从昨天开始复发疼痛，上举动做双手一会凉一会热的，背部大腿发热，小腿又点像融化了的感觉，晚上听千祖和同学们唱歌好欢乐呀！从今天开始在家有机会就赤脚走路。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-21 21:04
第十九天，昨天爬了山，小腿又点酸疼，大腿竟然不疼太开心啦，做完运动右侧头皮发麻，右边小腿迎面骨和右脚脚面一会热一会凉，腰部脊柱右侧有一小段发胀，不知道是吃了什么还是运动反应嘴里有口气。屁股疼，原来胯部有块肌肉疼痛从昨天开始复发疼痛，上举动做双手一会凉一会热的，背部大腿发热，小腿又点像融化了的感觉，晚上听千祖和同学们唱歌好欢乐呀！从今天开始在家有机会就赤脚走路。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-23 11:22
第二十天，今天发现了一个重要问题，先人走的时候我的头和脖子是向前伸的。这个以前没有注意到，是不是要缩回来呢，还是打开肩以后都是这样的，要肩和脖子头都在一条线上吗？我又看了下要领不能伸脖子，纠正。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-23 11:23
第二十一天，今天仙人走比以前走的慢了，满满的感觉到老师说的气势，一步一步很稳很有气势的走路姿态，不是很僵硬和飘着再走。做三扩三压的时候肩关节和膝关节回咔嚓咔嚓响，听着挺吓人的。早上又集中做了到下午腰酸困酸困的。又过量了。欲速则不达呀！

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-24 22:03
第二十二天，今天双膝内侧很不舒服，蹲下用力的时候有点疼，吃的很清淡呀，一直想咳嗽，是在翻病？和前几天比精神有点欠佳。还是做梦多，基本上4:00多就醒了，不知道是怎么回事。中午时候天气不凉但是流鼻涕不多。今天的状态不太好。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-24 22:05
第二十三天，早上仙人走双臂双手麻木，麻木到没有知觉。上午双臂双手一直凉，就像放到冰箱里一样，双手出汗，到快到中午了才缓过来。右膝盖不疼了，还是没有前段时间精神，昨天睡觉没有做梦一觉睡到天亮。压腿还是左腿一条筋疼。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-26 11:19
第二十四天，昨天碍于面子朋友请去按摩，按完没什么感觉，但是到今天早上起来浑身酸痛很不舒服，锻炼完以后还是很不舒服，老师说过不要随便按摩，我用亲身经历体验了一把，按摩是不能随便按的，本来锻炼完挺舒服的，结果按完就很不舒服，就想被散功了一样，以后真的不能随便去按摩，我觉得不仅是按摩还有针灸，艾灸等等…。这些真不能随便去做。今天的动作差点没有完成任务。下午很嗨呀，老师让我们装萌卖傻，很是开心呀，老师真是用心良苦，不仅治身还要治心。一定加油好好练习。我的装忙卖傻照老师说还行，继续努力，哈哈哈。开心！

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-26 11:27
第二十五天，不知不觉已经练习了25天了，这鞋天以来每天不管是身体还是心理都在变化着，起伏着，老师说过几天该总结了，是要好好的总结一下了。今天陪媳妇逛街一路的仙人走，越走越舒服，但是到后来弯下腰的时候不行了，腰酸疼快要弯不下去了，还有一点你走了一会儿后休息一下再接着走的时候突然会很轻松。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-27 16:57
第二十六天，今天由于下雨在家里联系，刚起床觉的浑身僵硬，慢慢的走，没走一会儿想做一下拉伸，结果发现不仅僵硬而且还拉不开，身体有时候就像机器一样必须热一热才能更好的使用。在家里也有一个好处可以赤脚，而且可以边做动作边喊口号。自从老师在群里解放天性以来每天洗完脸我都会照着镜子对自己笑一笑，然后给你自竖个大拇指，哈哈哈，我发现我越来越可爱啦！

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-29 16:15
第二十七天，今天风格外的大，没有出去锻炼，发现在家里锻炼的惰性很大，做了几个动作就想坐会儿甚至想躺会儿，今天做平扩的时候突然感觉出现一个画面，双手伸开面朝大海，啊，大海我的妈，真特么的大呀，哈哈哈。可能是进入了适应期做完所有的动作并没有什么感觉，只是有点累微微出汗，夜里做梦量减少。早上起来嘴里微微发苦。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-29 16:40
第二十八天，老师让开始写总结了，也是快到月底了该总结总结了，等这个月正式过完就写，现在先梳理一下。今天听老师讲课我觉得这个锻炼不能只是一味的瞎练，联系的同时要思考要去吾，不断的纠错，有时侯会练的过度有时候又不到位，看看哪个动作做得比较吃力，有时侯又有很大的惰性。今天在做双够的时候右脚一条筋做一下动作就被牵拉一下直到做完运动。经老师讲发现仙人走挺胸有点矫枉过正了，肚子没有放松沉下来，打碎重来真的不是一朝一夕的事。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-9-30 18:34
本帖最后由 bluerwolfer 于 2016-10-2 18:00 编辑

第二十九天，天气渐渐凉了，运动效果要比天气暖和的时候要差一些，运动时间要长，运动了好半天才觉得身体热些，中午和同事一起去爬山，没有出很多的汗，没有喘的很厉害，有一个长长的大斜坡有很大的阻力，和平时老师说的小斜坡做起来不一样。走的同时把三举三扩也又做了一遍，仙人走爬山不累腰，仙人走爬山不累脚，请记住大千牌仙人走，越走越舒服！哈哈哈！爬完山小腿有点乏力，其它的毫无感觉呀，仙人走仙人走你值得拥有！

作者: bluerwolfer 时间: 2016-10-2 18:04
第三十天，今天是个值得纪念的日子，满月啦，老师教的锻炼方法已经整整练习了一个月了，还好没有一天中断，感概良多，收获良多。谢谢大千老师的传授，再次感恩老师。等月总结中详细汇报。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-10-2 18:15
10月1日，今天举国同庆，我也放假了，人还是要和懒惰不停的做斗争啊，早上没起来锻炼，八点多起床在屋里仙人走10分钟，然后边打扫卫生边锻炼，还好身体活动开了，洗衣服，拖地，很搞笑的是边拖地边学小孩子说话，很舒服也不觉得累。完了听老师关于说关于辞职的对话，觉的很受用。老师每天不辞辛苦为我们这些肉鸡讲解，老师您辛苦啦！

作者: bluerwolfer 时间: 2016-10-4 08:42
10月2日，今天天气不错，很暖和，阳光也很好，自从开始锻炼以后心情时不时的就会莫名的很好，很开心，想手舞足蹈，想愉快地歌唱，特别是天气很好的时候尤其明显。天气暖和锻炼起来身体也要柔韧些，稍微活动一下就会微微的出汗，做上扩的时候右肩膀咔嚓一声响，我以为要出事，哎竟然没事感觉活动的更开了。还上找不到放松的感觉，动作还是僵硬，坚持。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-10-10 17:08
今天真是冷还下雨了，出去仙人走半天都没走暖和了，赶紧回家去做别的动作，没一会就暖和了，天气冷锻炼效果的确是差了，太冷就不出去了，在家锻炼。

作者: bluerwolfer 时间: 2016-11-4 21:35
本帖最后由 bluerwolfer 于 2016-11-4 21:39 编辑

不知不觉进入高级班已经一个月了，这个月老师教了我们很多，既有小甜点又有大餐，关键的关键，最最关键的是能看到老师的亲自演示，终于见到真人啦！热泪盈眶呀！老师的招数层出不穷，感觉都有点眼花缭乱了，随手的指点都是收获大大滴。
经过老师的指点还有视频的演示，才知道以前的练习很多都是错误的，不能说完全是错误的但是效果欠佳。初级班的时候仙人走还是很机械的，还是有点僵硬，始终体会不到老师说的松，慢慢的现在肚子不再是僵硬用力的状态，变得有点点大了，走的时候会晃动，会甩动，也能走更远的路了，摆臂也不机械了，能自然的摆臂，两胳膊感觉像是挂在肩膀上，但是又能自由摆臂，有点不好描述，肩膀能沉下来了，不耸肩了，最大的改变是以前驼背，通过这几个月仙人走，不知不觉中背慢慢的挺直了，而且是常态化的。可喜可贺呀！走时间长了要弯下来的时候腰会酸还有点疼。小甜点很好吃呀！基础动作要慢，要有整劲，你别说慢下来以后果真是不一样啦！卖猫大腿根那咔嚓咔嚓响得发振呀，而且刚开始还站不稳，容易晃动，咔嚓嚓晃两下，慢慢的做的多了就稳了，突然一声大千老师喊道“你们是要把腿给甩飞出去呀”原来又做的快了用劲了，要慢下来，慢下来........。大餐还没完全消化完，就又上大餐了，“扛炸药包”这个老厉害啦，老师亲自视频示范，炸药包这么一扛呀就是不一样啊，扛一会儿肩膀酸呀，再换一面，又酸，不一会儿暖和了有点出汗的感觉，暖身一级棒，不过呢老师说了，做什么都不能过了，慢慢来，慢慢来.....，微微有点振奋就可以了。身上处了好多个痒痒的大包，据群里的同学说是翻病，没有用药痒了好几天不痒了。松净自然，享受的去练，不仅仅是身体的还是心理的，其实练了两个月了，不知不觉一直在寻找老师强调的松，不管做什么事，还是在锻炼都会可以提醒自己要松松松，心也松、身也松。修身、修心！经脉开了身体也好了，智慧也来了，加油！

作者: bluerwolfer 时间: 2016-12-3 10:04
河南平顶山花火11月总结
一个月时间转瞬即逝，虽然天气也渐渐的冷了，但是心里是火热的，今年的冬天不再寒冷了。老师的大招、小甜点不断哗哗哗扑面而来，我就哼哧哼哧的笨手笨脚的开练，动作从生疏到熟练，熟练以后慢慢寻找老师讲的其中的感觉，虽然动作可能不标准，感觉也不对，但是一直遵循老师教导一定要动起来，不停地动，跟着老师动起来，不过量，耶！一：以前睡觉被窝睡半夜都暖不热，脚冰凉，感觉冬天就是冷到骨子里的，今年锻炼以来哈哈哈，躺倒被窝里手脚就暖和了，暖暖的睡个好觉，早上时候也不觉得冷的起不来了，温暖一冬呀。二：脚后跟终于不干裂啦，以前一道秋冬季脚后跟就起皮干裂，走路就疼，今年虽然还起皮但是没有一道裂口，真实高兴坏啦！三：这个月身上还出了两次疹子，全身那个痒啊，虽然痒但是心里美呀，翻病呀，你说高兴不！四：媳妇说你这个月脾气怎么这么大呢，还时不时的发火，你是怎么回事呀？我说大千老师说了，这个是锻炼后的反应，请家属多担待，嗯。好，既然大千老师说了就饶了你了。
哼着快乐的歌，放松心情和身体，12月继续。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)