西南组 西藏 抱扑·无我

抱扑·无我

由于昨天无法录入，今天补录，刚写了半天，突然断网，由于是手机操作，又得重新。
在此，非常感谢大千老师，带领我们学习，锻炼。
       通过9.1日的锻炼，我感觉大腿内侧有点疼痛，说明自己筋缩了。后背也有不舒服。感觉有点累。明天我继续。

抱扑·无我

9.26日  走了仙人步3公里，全身都热了。做了锻炼。
9.27冷，走路3公里，脚也热了，身上也热了，舒服。还是喜欢热一点。

抱扑·无我

9.25日  走了仙人步，做了高抬腿，
就在屋子里来回走了十来圈，腿脚热了，腿上刷刷的触电样。侧压腿，
身体热了，脚也热了，可能自己穿的也多。好舒服。

抱扑·无我

9.23日天气阴天 小雨，走仙人步2公里，走一圈，做了锻炼，身体舒服。

9.24日 打扫卫生，走仙人步3公里，身体由冷变热。做了锻炼，身体温暖。

抱扑·无我

9.22  轮到我值班，闲暇之际，做了锻炼，
下午，出去走仙人步2公里吧，脚很热乎，
舒服。晚上偷懒了，没做锻炼。

抱扑·无我

9.19日    天气不好，坐办公室好冷，做了一些锻炼，脚热乎了。下了班，中午出去走了一圈，爬了山坡来回两次。又往回走仙人步，慢慢地腿脚就热乎了。其实运动真的很好。就是自己经常会因为工作上的事情错过。

9.20日 时间过得好快。走了仙人步。

做了锻炼，向后申胳膊是每天绝对要做得。

做了侧压腿，摸小腿，哈哈，感觉生活丰富了很多。

9.21日  因为要重新修理厨房灶台，收拾，整理了厨房的东西。全身热乎。感受到认真静心做每一件事情的时候，人是最可爱的。时间也过得快。傍晚出去走了仙人步。做了小锻炼。

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9.16日。去逛街了。回来简单地做了锻炼，
做得最好的是伸手拥抱世界那个，
每次做得时候停留三秒钟，感觉与宇宙靠得很近，好舒服。


9.17日四点就起来赶飞机，到下午两点才到家，
感觉累，睡了一下午，傍晚起来做了锻炼。
出去走了一下，又睡了。

9.18日 早上下雨，在家做了锻炼。
干了活。手脚冷，做了锻炼，脸上热乎乎的，该做了开心功，大猩猩功，慢慢地脚也热了，
大腿后面有刷刷得感觉。

抱扑·无我

9.15日首先祝福大家中秋节快乐。哈，今天出去玩去了。今天的任务又没好好完成。不过回来了，做了那些运动。希望自己还是要加油

抱扑·无我

9.14做了高抬，平举，侧举，压腿。
这两天没走坡路。运动量有点小了。
因为出门在外。等我回去了，再好好做。想想有点对不起自己了。

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9.13日。坐飞机，一直延误。
所以只做了不局限场地的运动。
做了高抬腿，后退，测步走。侧压，上举。
还是最喜欢做上举扩胸，然后向下到脚。
感觉整个胸部很舒展。

抱扑·无我

9.12日，补录。由于有事情就没有按照老师的要求，
全部做下来，就是把可以在一个地方完成的做了，
仙人走没做，派篮球也没做。

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9.11起晚了，爬坡来回三遍，身上比较热了，做了锻炼，，下午打了一个小时乒乓球，很开心，，全身很热乎。，晚上又做了锻炼，身上也热乎了。其实，这边下雨天有点冷，做过运动后，就不冷了。

抱扑·无我

9.10，走了好长的路，不过感觉自己
很喜欢旅行的感觉，感觉整个与天地同在，
合一，感觉心特别宽。自己手脚冰冷，
一方面就是因为体质差，体寒，
所以更要加强锻炼，让自己身体热起来，
才能打通身体的经络。促进血液循环，
使身体更健康。动动更健康，
加油，亲爱的自己和各位同修。

抱扑·无我

9.9日，做了锻炼，感觉自己进步不是很大，
每次做锻炼还是那样的感受，感觉筋缩得厉害，
尤其是膀胱经那面，还是要继续加强锻炼

抱扑·无我

9.8  因为下雨，有点冷，做了锻炼，
感觉身上热乎多了。一会儿脸就红彤彤的。非常好，睡眠也特别好。