德明中医

标题: 西南组西藏抱扑·无我 [打印本页]

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-2 14:26
标题: 西南组西藏抱扑·无我
本帖最后由抱扑·无我于 2016-9-4 09:09 编辑

由于昨天无法录入，今天补录，刚写了半天，突然断网，由于是手机操作，又得重新。
在此，非常感谢大千老师，带领我们学习，锻炼。
通过9.1日的锻炼，我感觉大腿内侧有点疼痛，说明自己筋缩了。后背也有不舒服。感觉有点累。明天我继续。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-2 14:33
9.2日，早上起来继续锻炼，感觉有点上火，嘴巴里有溃疡，不知是不适因为喝水少。做锻炼时，如果身体那个部位又疼痛，感觉特爽。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-2 20:02
今天，高抬腿，骨头还是哪里就咯噔一下，还有，做胳膊后举，然后再下伸展到腿，感觉大腿后面，刷刷刷酥麻的感觉，还有就是肩膀那微疼

作者: 迟鸽 时间: 2016-9-2 21:13

抱扑·无我发表于 2016-9-2 20:02
今天，高抬腿，骨头还是哪里就咯噔一下，还有，做胳膊后举，然后再下伸展到腿，感觉大腿后面，刷刷刷酥麻的 ...

能否将帖名改为西南组开头？

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-4 09:17
9.3日，早上起来出去走仙人步，感觉有些慢，走不快，要时不时提醒自己保持上身中正，挺直。经过锻炼，虽有些累，但是，还是很心甘情愿的地坚持着。给生活增添了乐趣。锻炼过程中，用心体会肌肉拉扯。爬了有坡，浑身拿枪就回出汗。手也惹了，平时，手都是冷的。锻炼已经成为一种习惯，每天起来都想往外走一走，才舒服。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-4 09:22
9.4日，虽然下着小雨，还是习惯性的出去走了一圈，回来做了伸展胳膊，侧拉，压腿灯动作，感觉自己肌肉还是比较紧，压腿时大腿内侧还是有点疼。向前用手触摸脚部时，大腿后侧有紧绷感。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-5 19:39
9.5日，早上有点小雨还是出去走了一圈，空气清新，感觉不错。
回到家做了那些动作，浑身发热，出汗，做

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-6 20:44
本帖最后由抱扑·无我于 2016-9-6 20:46 编辑

9.6走了一圈，爬了山坡出汗了，手也热了，。好舒服，喜欢这种健康的运动。一天的间歇做各种锻炼，感觉自己还是紧缩，有时候，站着，腿后部会像过电一样。

作者: 迟鸽 时间: 2016-9-8 20:40
9.7 走了一圈，爬了山坡出汗了，手也热了，。好舒服，喜欢这种健康的运动。一天的间歇做各种锻炼，感觉自己还是紧缩，有时候，站着，腿后部会像过电一样。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-8 20:44
9.8 因为下雨，有点冷，做了锻炼，
感觉身上热乎多了。一会儿脸就红彤彤的。非常好，睡眠也特别好。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-10 21:51
9.9日，做了锻炼，感觉自己进步不是很大，
每次做锻炼还是那样的感受，感觉筋缩得厉害，
尤其是膀胱经那面，还是要继续加强锻炼

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-10 21:57
9.10，走了好长的路，不过感觉自己
很喜欢旅行的感觉，感觉整个与天地同在，
合一，感觉心特别宽。自己手脚冰冷，
一方面就是因为体质差，体寒，
所以更要加强锻炼，让自己身体热起来，
才能打通身体的经络。促进血液循环，
使身体更健康。动动更健康，
加油，亲爱的自己和各位同修。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-11 22:03
9.11起晚了，爬坡来回三遍，身上比较热了，做了锻炼，，下午打了一个小时乒乓球，很开心，，全身很热乎。，晚上又做了锻炼，身上也热乎了。其实，这边下雨天有点冷，做过运动后，就不冷了。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-15 21:21
9.12日，补录。由于有事情就没有按照老师的要求，
全部做下来，就是把可以在一个地方完成的做了，
仙人走没做，派篮球也没做。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-15 21:25
9.13日。坐飞机，一直延误。
所以只做了不局限场地的运动。
做了高抬腿，后退，测步走。侧压，上举。
还是最喜欢做上举扩胸，然后向下到脚。
感觉整个胸部很舒展。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-15 21:27
9.14做了高抬，平举，侧举，压腿。
这两天没走坡路。运动量有点小了。
因为出门在外。等我回去了，再好好做。想想有点对不起自己了。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-18 20:34
9.15日首先祝福大家中秋节快乐。哈，今天出去玩去了。今天的任务又没好好完成。不过回来了，做了那些运动。希望自己还是要加油

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-18 20:38
9.16日。去逛街了。回来简单地做了锻炼，
做得最好的是伸手拥抱世界那个，
每次做得时候停留三秒钟，感觉与宇宙靠得很近，好舒服。

9.17日四点就起来赶飞机，到下午两点才到家，
感觉累，睡了一下午，傍晚起来做了锻炼。
出去走了一下，又睡了。

9.18日早上下雨，在家做了锻炼。
干了活。手脚冷，做了锻炼，脸上热乎乎的，该做了开心功，大猩猩功，慢慢地脚也热了，
大腿后面有刷刷得感觉。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-23 14:29
9.19日天气不好，坐办公室好冷，做了一些锻炼，脚热乎了。下了班，中午出去走了一圈，爬了山坡来回两次。又往回走仙人步，慢慢地腿脚就热乎了。其实运动真的很好。就是自己经常会因为工作上的事情错过。

9.20日时间过得好快。走了仙人步。

做了锻炼，向后申胳膊是每天绝对要做得。

做了侧压腿，摸小腿，哈哈，感觉生活丰富了很多。

9.21日因为要重新修理厨房灶台，收拾，整理了厨房的东西。全身热乎。感受到认真静心做每一件事情的时候，人是最可爱的。时间也过得快。傍晚出去走了仙人步。做了小锻炼。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-23 14:32
9.22 轮到我值班，闲暇之际，做了锻炼，
下午，出去走仙人步2公里吧，脚很热乎，
舒服。晚上偷懒了，没做锻炼。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-24 22:08

9.23日天气阴天小雨，走仙人步2公里，走一圈，做了锻炼，身体舒服。

9.24日打扫卫生，走仙人步3公里，身体由冷变热。做了锻炼，身体温暖。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-25 21:22
9.25日走了仙人步，做了高抬腿，
就在屋子里来回走了十来圈，腿脚热了，腿上刷刷的触电样。侧压腿，
身体热了，脚也热了，可能自己穿的也多。好舒服。

作者: 抱扑·无我 时间: 2016-9-27 21:52
9.26日走了仙人步3公里，全身都热了。做了锻炼。
9.27冷，走路3公里，脚也热了，身上也热了，舒服。还是喜欢热一点。

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