西南组 西藏 抱扑·无我

抱扑·无我

由于昨天无法录入，今天补录，刚写了半天，突然断网，由于是手机操作，又得重新。
在此，非常感谢大千老师，带领我们学习，锻炼。
       通过9.1日的锻炼，我感觉大腿内侧有点疼痛，说明自己筋缩了。后背也有不舒服。感觉有点累。明天我继续。

抱扑·无我

9.2日，早上起来继续锻炼，感觉有点上火，嘴巴里有溃疡，不知是不适因为喝水少。做锻炼时，如果身体那个部位又疼痛，感觉特爽。

抱扑·无我

今天，高抬腿，骨头还是哪里就咯噔一下，还有，做胳膊后举，然后再下伸展到腿，感觉大腿后面，刷刷刷酥麻的感觉，还有就是肩膀那微疼

迟鸽

抱扑·无我 发表于 2016-9-2 20:02
今天，高抬腿，骨头还是哪里就咯噔一下，还有，做胳膊后举，然后再下伸展到腿，感觉大腿后面，刷刷刷酥麻的 ...

能否将帖名改为西南组开头？

抱扑·无我

9.3日，早上起来出去走仙人步，感觉有些慢，走不快，要时不时提醒自己保持上身中正，挺直。经过锻炼，虽有些累，但是，还是很心甘情愿的地坚持着。给生活增添了乐趣。锻炼过程中，用心体会肌肉拉扯。爬了有坡，浑身拿枪就回出汗。手也惹了，平时，手都是冷的。锻炼已经成为一种习惯，每天起来都想往外走一走，才舒服。

抱扑·无我

9.4日，虽然下着小雨，还是习惯性的出去走了一圈，回来做了伸展胳膊，侧拉，压腿灯动作，感觉自己肌肉还是比较紧，压腿时大腿内侧还是有点疼。向前用手触摸脚部时，大腿后侧有紧绷感。

抱扑·无我

9.5日，早上有点小雨还是出去走了一圈，空气清新，感觉不错。
回到家做了那些动作，浑身发热，出汗，做

抱扑·无我

9.6走了一圈，爬了山坡出汗了，手也热了，。好舒服，喜欢这种健康的运动。一天的间歇做各种锻炼，感觉自己还是紧缩，有时候，站着，腿后部会像过电一样。

迟鸽

9.7 走了一圈，爬了山坡出汗了，手也热了，。好舒服，喜欢这种健康的运动。一天的间歇做各种锻炼，感觉自己还是紧缩，有时候，站着，腿后部会像过电一样。

抱扑·无我

9.8  因为下雨，有点冷，做了锻炼，
感觉身上热乎多了。一会儿脸就红彤彤的。非常好，睡眠也特别好。

抱扑·无我

9.9日，做了锻炼，感觉自己进步不是很大，
每次做锻炼还是那样的感受，感觉筋缩得厉害，
尤其是膀胱经那面，还是要继续加强锻炼

抱扑·无我

9.10，走了好长的路，不过感觉自己
很喜欢旅行的感觉，感觉整个与天地同在，
合一，感觉心特别宽。自己手脚冰冷，
一方面就是因为体质差，体寒，
所以更要加强锻炼，让自己身体热起来，
才能打通身体的经络。促进血液循环，
使身体更健康。动动更健康，
加油，亲爱的自己和各位同修。

抱扑·无我

9.11起晚了，爬坡来回三遍，身上比较热了，做了锻炼，，下午打了一个小时乒乓球，很开心，，全身很热乎。，晚上又做了锻炼，身上也热乎了。其实，这边下雨天有点冷，做过运动后，就不冷了。

抱扑·无我

9.12日，补录。由于有事情就没有按照老师的要求，
全部做下来，就是把可以在一个地方完成的做了，
仙人走没做，派篮球也没做。

抱扑·无我

9.13日。坐飞机，一直延误。
所以只做了不局限场地的运动。
做了高抬腿，后退，测步走。侧压，上举。
还是最喜欢做上举扩胸，然后向下到脚。
感觉整个胸部很舒展。