德明中医

标题: 上海组-雨麟德明健康日记0903-0905 [打印本页]

作者: 雨麟 时间: 2016-9-5 10:58
标题: 上海组-雨麟德明健康日记0903-0905
前几日的仙人走只是有点气喘吁吁，今早大规模锻炼上马，才知道自己有多硬，像块铁板一样凹也凹不动，跳远根本跳不起来，虽然我也不胖，虽然我学生时代能跳1.9米，可现在确笨拙如牛，在不锻炼真的要百病生了，从今天开始坚持起来，一步步走向健康。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-6 09:41
上海组-雨麟-健康日记0906
今天按时起来锻炼，没有过度，微微出汗，慢慢的发现身体的情况，慢慢的通过锻炼去改变，心情大好。挤地铁时，心跳也是很快，但是人不会觉得难过了，也许是这2天锻炼的结果吧，继续。。。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-6 12:21

雨麟发表于 2016-9-6 09:41
上海组-雨麟-健康日记0906
今天按时起来锻炼，没有过度，微微出汗，慢慢的发现身体的情况，慢慢的通过锻炼 ...

上海组-雨麟德明健康日记0904
今天身体也是不怎么样，随便动一动，熟悉一下运动的步骤和动作，为以后顺利完成做准备。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-8 10:05

雨麟发表于 2016-9-6 09:41
上海组-雨麟-健康日记0906
今天按时起来锻炼，没有过度，微微出汗，慢慢的发现身体的情况，慢慢的通过锻炼 ...

上海组-雨麟-健康日记0907

上海大雨，在家锻炼的感觉也挺好，侧压腿的时候感觉挺松，就多压了几次，然后来走路感觉就只能轻轻的迈步了，真是每个动作都不能过量。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-8 10:08

雨麟发表于 2016-9-8 10:05
上海组-雨麟-健康日记0907

上海大雨，在家锻炼的感觉也挺好，侧压腿的时候感觉挺松，就多压了几次，然 ...

上海组-雨麟-健康日记0908
这几日锻炼，身体的感觉还是觉得挺好的，睡眠也越发沉了。仔细体会身体的变化，对于压腿和下蹲类的动作一直做的不满意，看来我膝盖里面有好多不好的东东，希望通过多锻炼能让它慢慢恢复往日的轻松。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-9 08:58
标题: 上海组-雨麟-健康日记0909
今天的锻炼依旧，慢慢的在尝试跳系列的动作，但是只要一跳心跳就马上加快，看来本身的体质还需要在提高，另外下蹲的动作好似也很累，不知道其他人是什么感觉，不过不管怎么样，我都会坚持，一周不行，二周，二周不行四周，总会慢慢提高自己的体质。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-12 10:30
上海组-雨麟德明健康日记0910
双休日比平时更忙，健康锻炼没有更多体验，唯一就是感觉运动量稍微上升一些，心跳就加快很多，然后就不敢在加码了。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-12 10:35
上海组-雨麟德明健康日记0911
运动快一周了，身体的感觉在慢慢的体会，因为在吃中药，所以没有进行大规模运动，仙人步是永远的主题，而且在平时走路，我也是尽量以这个姿势进行，上举手的时候，就感觉剣突处，紧紧的感觉，扩胸或是其他动作没有这种感觉，所以在运动的过程中，去发发现问题，慢慢的解决问题，是一件非常好的事情。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-12 10:38

上海组-雨麟德明健康日记0912
新的一周又开始了，新的锻炼也要继续，高压腿还是离腿远远的，感觉20个不够，要加码，一直在等待能跑起来不累的时候，看来没有1个月是不太可能的了。慢慢来吧。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-13 13:26
上海组-雨麟德明健康日记0912
秋困是不是来了？还是双休日我太累了，早起失败，今天的运动量只能在路上和公司里完成了，路上有仙人步走还是挺舒适的，公司里扩扩胸，举举手，压压腿都ok,跑跳的没戏了。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-14 09:55
上海组-雨麟德明健康日记0914
昨夜被一只蚊子扰了一夜，没睡好。早上早早起来，按部就班的在家里做了运动，外面大雨，可是没睡好的心情还是没有改善，满满的不舒畅，看来睡眠对人的影响太大了，腰部的不适感好像减轻了，但是稍微运动量一大，就会气喘，不知什么原因，好不喜欢这种感觉。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-18 09:17
上海组-雨麟德明健康日记0915
中秋节也不能停止锻炼啊，不过好在睡饱了，今天锻炼侧走，环跳好酸啊，之前怎么没感受到，是时间不到？反正那种酸爽的感觉还真比较少有了。马上要去爬山了，感觉真好，这个任务也算要参与了。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-18 09:20
上海组-雨麟德明健康日记0916
爬山感觉是好，云雾缭绕，空气好新鲜好新鲜，脱离了城市的压抑，心情大好。不过体力还是跟不上，下山时，脚抖的厉害，不怎么听使唤。不过心中的节好像没了，是中药？锻炼？休息？不知，重现感受上焦开阔的、无压迫感，最好心脏在也不要突突的乱跳了。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-18 09:24
上海组-雨麟德明健康日记0917
今天是爬山后的后遗症，只能做一下仙人走，和上肢运动了，什么动作锻炼的累了，仙人步走及步，就可以调节了。整个有点腰酸背痛的。一瘸一拐的估计走起来也很难看。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-19 09:27
上海组-雨麟德明健康日记0918
腰腿酸的后遗症还在，不过上焦的心结好像真的是开了，感觉身体里一片祥和之气，以前好像没有这样的感觉，估计脾阳升上去了，做了仙人步，侧走，高抬腿，拉升等动作，不过感觉筋还是硬帮帮的。什么时候能柔软如少年，估计身体就真没问题了。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-19 09:30
上海组-雨麟德明健康日记0919
昨晚睡觉开窗受凉了，先是咳嗽，现在是胃疼，锻炼的没劲了。现在这身体只要有一点点异样，就会影响整个情绪。哎，希望喝点生姜水能好。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-20 15:21
上海组-雨麟德明健康日记0920
我记得是按时写过19号的，原来是到第二页了，说明1、我脑子没坏2、发帖回复和运动一样好新鲜，不擅长。昨晚早睡，身体自愈，胃不疼了，不过懒病依旧严重。混混沌沌仙人走，高抬腿，侧步走。高抬腿总是脚上的筋很酸，说明缺少锻炼，侧步走还蛮好，除了屁股酸。然后就是压压压。。。什么时候能够体力强大啊，继续做梦中。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-21 10:09
上海组-雨麟德明健康日记0921
这几天睡的好好，今早起来一点不累，哗哗的开始锻炼，而且侧步走居然环跳也不酸了，高抬腿还是大腿酸。上肢运动也没问题，就是老大难下蹲摸小腿，好像我的体位一变，心脏就会不太适应，噗噗跳。做完俯卧撑和仰卧起坐，就差不多了，什么时候心脏的能力能强壮，可以应付跑跳啊。感觉就是体力不行，要加强，要提高。。。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-22 09:23
上海组-雨麟德明健康日记0922
昨晚不开心，和女儿置气，结果1-2点都没睡好，明显肝没有休息好，早上起来先是一阵眩晕，然后又躺下。在起来时，原本想锻炼锻炼可能会心情好点，但是锻炼以后，没啥感觉，没感觉。还是要内心自我调节好。情绪对身体的影响真是太大了。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-26 15:55
上海组-雨麟德明健康日记0923
心情好点了，相对锻炼也能坚持的做了，按部就班一个个来，现在挺喜欢下腰摸脚的，可以拉伸膀胱经，筋松了，人也会感觉很舒服。跑跳项目依旧不行。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-26 15:58
上海组-雨麟德明健康日记0924
今天一早体检，自我感觉还是可以的，缺被告知重度贫血。可我除了大运动量有些气喘没什么感觉啊，可能和我吃虫药，凝血因子低有关系吧。有点心理负担的回来了，在家里慢慢的做着运动，方正双休日，有的是时间。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-26 16:00
上海组-雨麟德明健康日记0925
心理对于重度贫血在慢慢消化中，对于锻炼中的跑跳动作，确实不敢尝试。高抬，侧步，压腿，扩胸做的都非常舒服。慢慢的锻炼，一切会好的。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-27 13:08
上海组-雨麟德明健康日记0926
早上起来又有些困了，只能是一半早上做，一半公司做，另外的路上做。天气也是有点闷热，小区稍微做一下就汗滋滋冒出，仙人走希望是走对的，反正挺舒服。高抬腿和侧步走，基本也没看时间做，做到酸了就换动作，所以是不是这块还不够？

作者: 雨麟 时间: 2016-9-27 13:12
上海组-雨麟德明健康日记0927
想想也是快一个月的时间了，我的锻炼好似还是在启蒙阶段，虽然每个动作都清清楚楚的能够在脑子里过一遍，但是每一个都能高要求的完成，还是不容易的，至今还没有全部完成过，身体心理原因都有，我希望我什么时候能全部完成，跑跳等项目就好了。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-27 13:51
上海组-雨麟德明健康月总结0901-0927
   提早递交月总结，一方面是因为国庆假期要外出，另外大姨妈的期间要来临了，怕到时没有这个体力和心神来完成。
   早在前几日，我就有些感触，毕竟也是陆陆续续参加了近一个月的锻炼，期间的欣喜和不满也在这个过程中顺顺利利的过渡了。今天还特意看了一下群里其他人的感想，有的真的是很认真，身体的变化也是很多样。我和他们相比，真的是差很多，弱很多。身上的习性要改变也还是挺难的。
   对这些动作真是很喜欢，有很多都是似曾相识的感觉，在学生时代我也是个体育积极分子，什么样的体育锻炼都没什么问题，除了长跑。可是岁月就是一把杀猪的刀，你躲的了初一，躲不了十五。任凭当年你是何等的勇猛，在时间的面前，你不得不低头。所有的动作，按照目前的身体状况，没有一次可以全部完成，我总是觉得用力过猛会伤了我的气血，所以在运动中的小心谨慎，让我没有太多翻病的感觉。只有一次次的放松，拉升的感觉。可是这种感觉好短暂，一会儿好像又恢复到先前。我想可能我需要花的时间要多一些，才能体会出身体的变化，不着急。人生本来就是长跑。
   如果我不坚持锻炼和日记，那一定会懒病晚期。这种方式不仅仅是对身体锻炼也是对意志的锻炼，所以如果对自己还有要求，那么就不要放弃，可以一小步一小步的前进。即使是原地待着，也是比后退好。人总是在失去后才知道珍惜，身体是我们唯一的着落，所以不要放弃对身体的爱护，好好的坚持锻炼。我认为身心一定是同步的，如果意志坚强了，那么身体也会配合着坚强。所以这些每天的锻炼是对身心两方面的帮助，而不仅仅针对身体健康。
   希望太多，怕说不过来了。希望我能天天坚持，希望我能尽快进入跑跳项目，希望每个人都能坚持加油。最后感恩大千老师和所有为此项工作付出的组长及后台成员。
   提前祝节日快乐，我的报告也完成了。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-28 15:09
上海组-雨麟德明健康月总结0928
今天下雨，在家锻炼，一样样接着来，可能是吃了红参的缘故，所以不感觉很累。身体的感觉和变化实在是很难捉摸，你以为你知道了，可能事实是相反的。老老实实压腿，拉升吧，过了流年可能一切都会不一样吧。

作者: 雨麟 时间: 2016-9-29 10:13
上海组-雨麟德明健康月总结0929
外面下雨，在家锻炼，还是比较自由的，仙人步走走就脑子清晰了，现在很喜欢拉升，压腿。感觉腰真的是很重要，动作中我自己加入了几个扭腰，松腰的动作。就听到骨头扩啦啦的响声，也算挺带劲的。终于触动到他们了。

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