上海组2016年9月月度总结总帖

南柯一梦

上海组的小伙伴们请在这里跟帖写上大家 的月总结~~

清风人家

2016-9 健身总结

      锻炼这个事吧，没想到通过大千老师的教学其实感觉广播体操也是挺好的，不过老师帮我们把广播体操提升了一个高度；其实从我周围的人观察下来，女28以前，难32以前锻炼其实效果不会很大，只需要他们好好休息，正常起居饮食就会很快恢复过来；但是之后就走下坡路了以前的坏习惯的延续都会把病体现出来了，不好的生活方式还会让人情志也差，导致恶性循环，此时需要好好锻炼，让经络打开了，以前有过站桩，有过犀牛望月，有过“嗯”字功，但是这个的确不适合现代社会，老师帮我们寻找了一套非常适合现代社会的锻炼方式。

     经过这1个月左右的锻炼，发现了好多经络上的问题，尤其是督脉的上半部分，练好之后的确那一段暗流涌动；另外在这之前胆经也是非常不舒服的，一直晚上睡觉不知道脚往哪里搁比较好，现在基本没有这个问题了；之前给老师看病的时候老师说我下焦瘀滞，我还练了一段时间地元功，现在回头来看，其实是量不到位，每天其实能间隔一段时间就练练的话，效果更好；

    在身体慢慢变好之前，其实我一直有个疑问，身体物理上的损伤也许可以用药治好，但是情志怎么变好呢？没想到其实身体舒服了，情志自然也就好了，情志和身体，物质和精神原来就是唯一不二的。

    另外一个收获是，当自己运动了以后更能静下来，静下来放空大脑，比如静坐，比如站桩，以前还真不行，不能坚持，这大概就是清静经里说到的"动者静之基"吧

    期待二期高阶班，视频稍后放出，天天下雨...

雨麟

上海组-雨麟德明健康月总结0901-0927
      提早递交月总结，一方面是因为国庆假期要外出，另外大姨妈的期间要来临了，怕到时没有这个体力和心神来完成。
      早在前几日，我就有些感触，毕竟也是陆陆续续参加了近一个月的锻炼，期间的欣喜和不满也在这个过程中顺顺利利的过渡了。今天还特意看了一下群里其他人的感想，有的真的是很认真，身体的变化也是很多样。我和他们相比，真的是差很多，弱很多。身上的习性要改变也还是挺难的。
      对这些动作真是很喜欢，有很多都是似曾相识的感觉，在学生时代我也是个体育积极分子，什么样的体育锻炼都没什么问题，除了长跑。可是岁月就是一把杀猪的刀，你躲的了初一，躲不了十五。任凭当年你是何等的勇猛，在时间的面前，你不得不低头。所有的动作，按照目前的身体状况，没有一次可以全部完成，我总是觉得用力过猛会伤了我的气血，所以在运动中的小心谨慎，让我没有太多翻病的感觉。只有一次次的放松，拉升的感觉。可是这种感觉好短暂，一会儿好像又恢复到先前。我想可能我需要花的时间要多一些，才能体会出身体的变化，不着急。人生本来就是长跑。
      如果我不坚持锻炼和日记，那一定会懒病晚期。这种方式不仅仅是对身体锻炼也是对意志的锻炼，所以如果对自己还有要求，那么就不要放弃，可以一小步一小步的前进。即使是原地待着 ，也是比后退好。人总是在失去后才知道珍惜，身体是我们唯一的着落，所以不要放弃对身体的爱护，好好的坚持锻炼。我认为身心一定是同步的，如果意志坚强了，那么身体也会配合着坚强。所以这些每天的锻炼是对身心两方面的帮助，而不仅仅针对身体健康。
     希望太多，怕说不过来了。希望我能天天坚持，希望我能尽快进入跑跳项目，希望每个人都能坚持加油。最后感恩大千老师和所有为此项工作付出的组长及后台成员。
     提前祝节日快乐，我的报告也完成了。
     
     

刘永娜

上海组_刘永娜 9月健身总结


         一转眼，从参加德明健身生活开始已经一个月，时间好快。在这一个月里面，有刚开始的犹豫是不是要参加，能不能坚持下去，有锻炼期间身体的各种反应变化，能否继续坚持。担心也好，犹豫也罢，最后还是勇敢的报名参加德明健身，为自己的身心健康跨出了一大步，为自己点个赞！！

    刚开始以为的只是简单的做做动作，伸伸胳臂，伸伸腿，拉拉筋，通通经络，渐渐地，发觉不是这么简单，而是在动作中，一举一动中，体会身体的变化，把心关注的焦点收回到身体上。开始的时候，锻炼的动作离标准的相差十万八千里，用的全是蛮力，追求的是速度，要的是做动作的数量。尽管这些都违背的了老师松，静，自然的要求标准，可身体还是有非常明显的改善，精力变好了，体力上来了，没事儿也想哼两句唱两句，就连爸妈都被我感染的要唱歌了，要知道他们是从来不唱歌的。

    姿势动作的不标准提醒我：小身板有些吃不消，觉得累了，体力跟不上，不过，不用怕！ 有大千老师在提醒，在督促，在告诫，在循循善诱的呵护着我们这些小肉鸡们。 放下对动作形上的追求，量上的要求，速度上的求快，在动作中细细体会带给身体的感受，此中，便能聆听到身体给予的信号：酸，麻，疼，涨，胸口胃部的种种不适，牙疼的半边脸都肿了。但是我并不担心，知道这是在翻病，这是把体内的火呀，各种淤滞往外排，在不吃药的情况下，扛过来了。也慢慢的感悟到：不再执着于动作本身，而是体会动作所带给自己身心的感受，那一刻，自己真的放松下来了！！难得喜悦！！

    对于我身心的影响和感受：原来的生活中是只有工作的，并没有把身体健康当回事儿，日常作息，饮食大多是草草应付。自己的心情也是随着外界的变化而变化。现在真是应了那句话：出来混，迟早是要还的。 对身体亏欠的太多，现在来索求了，脾胃的虚弱，寒湿，淤滞来找上门了。不得已放下了手中的工作，另我重新正视自己的身心。在小伙伴们一起健身的群体中，在大千老师的讲课中，另我一点点的放下我所执着的工作，束缚着我的原有的生活方式。在这个月中，每天早上五六点钟起床，锻炼，开始做之前很少做不爱做的家务，听音乐放松心情，唱唱歌打开心扉，听老师的课，自己的心也在一点点的打开，所执着的也在一点点放手，进而腾出身心的空间去迎接适合我的放松舒适我的生活！

   感谢德明这个群体，让我体会到一种归属感！
   感谢大千老师，让我打开心扉，放下固有的执着，走出原有的死循环状态，寻找新的生命活力！

上海～自然

上海自然九月总结
今天国庆了，午睡醒来，外面还下着小雨，几只喜鹊萦绕院子里的杏树嘎嘎嘎的叫，估计是预感家里要来喜客了吧。盘腿而坐，又不想打坐，正好趁着娃和他爸在睡觉的安静时间写写我为期一个月的德明健康生活不是很好。
因为不健康因为想改变，所以遇到了老师，所以遇到了德明健康生活。回看自己每日日志，每天都过的很充实。刚开始想着一个月两个月三个月半年之后自己要变成什么样子，虽然现在都没有呈现，但是已经在路上了，有时你的生活只需要一个方向，然后安心走下去就很好。这一个月我最大的收获应该就是有方向了，安心多了，不会这看那看想东想西无聊焦躁神经无常了吧。想过太多对身体健康的方法，之前都是寻找好大夫，寄托于他人之圣手帮我疗癒，不管是刮痧推拿针灸还是吃药等等。我想一下子很快拥有生龙活虎的棒身体。但其实！人不健康的原因总结一下大概就是先天底子弱、生活方式不对、心态问题、业力。先天不足可以后天善养，这条要靠自己想办法。生活方式不合理更需要自己细心找出问题所在，积极改正。心态问题那就还是要靠自己寻求突破，历事炼心。业力，这种包括了祖辈遗留的和自己所造业力更是靠自己去醒悟！这辈子除了身体生命紧紧靠着你属于你，还能有什么呢？这个最重要的最基础的物质条件自己不重视，还要靠谁依赖谁呢？所以，身心健康不外包！！！就是这么来了。于是，一切从自身找原因，不埋怨别人，不依赖他人，对自己深深的信赖！对自己深深的负责！人才站起来了，生命力才开始活跃起来。这也是为自己减业力增福报啊。说了这些也是这个月自己心性上的感悟与提升。大千老师帮我们找到一套靠自己改变的方法，而且可以灵活穿插于生活中，这是很好的。只是自己刚开始没好好考虑自己现状，盲目完成任务，其实已经超载了。现在我带娃每天就是要做家务买菜烧饭洗衣服打扫卫生带娃出去疯，这已经算是体力劳动者了，当然带娃要靠脑子和情商的哈。我本来就刚生完孩子又熬夜气血不足，还体力劳动挺多，所以身体要运动还是靠更多的拉伸，以及少量的大动作。但是对于坐办公室的郁滞的同胞们就需要老老实实按照老师要求的最低限数量尽力完成。现在身体变化我感觉确实比之前灵活了，能跑能跳能接应突发动作，还老被人说身体好，当别人呆滞时我却在那拉伸运动，感觉好阳光啊，哈哈。挺好挺好。生活不是工作起来几个小时都埋头苦干，休息时跟葛优躺似的一动不动。生活应该是干干歇歇再干干歇歇，节奏一定要找准，节奏对了，你的速度就会慢下来，就会懂的享受生活了，才发现，啊，生活其实很丰富，生活其实可以各种变化，生活其实可以都是享受（包括工作中），生活其实就是柴米油盐酱醋茶，洗碗都是在悟道！平平淡淡才是真！说聊逗唱都是乐！遇到大千老师，才知道什么才是生活，活着为了什么。从平淡的过日子中修心养性参禅悟道！感谢大千老师，您是那么有灵性，像那天上的云潇洒飘逸！跟老师聊天很自在很自在！谢谢！

wanwandaren

九月總結--小泥巴


上海 十月二日 周日 晴

       二零一六年的九月有点特殊，泥巴君有幸参加了大千宝宝老师办学的一个肉鸡健身训练营。
       自二零零五年从学校毕业，已经十一年没有经历开学的泥巴君甚是兴奋，在开学前一不小心运动过度。那天晚上，面对十多年没有亲密接触的俯卧撑，泥巴君面无惧色，以标准动作完成若干个以后，第二天直接手臂肌无力。因而也认识到自己身体的协调性甚弱，是得加油锻炼的时候了。
       尽管一开始兴致十足，但这一个月中，懒癌病还是不断发作，反反复复，甚是缠人。烦躁的工作，恼人的人际关系，生活中的各种欲望无一不消耗精力，加上本人是一个极度需要睡眠的阴虚人儿，躲在被子直挺挺躺着的诱惑完全不亚于亚当的苹果。要说这一个月就征服了懒癌，那是假的。面对懒癌，得有和它长期打太极的精神。同任何疾病一样，接受它的存在，可以放出来溜一溜，但不能被它占上风，再慢慢伺机消融它。对于我来说，能经常到健身群里看看大家的聊天记录，感受一下大家坚持不懈的精神，听听老师的发言（老师的各种后续诱惑），对我来说是和懒癌打太极最大的能量源泉。
       当然，收获远不止这点。最明显的就是身体挺拔了，驼了大半辈子的背直了不少。对于一个相貌平平的女生，体态再丢分太多就不好啦，这点我杠杠地满意。
        体态变好的同时，心胸也开阔了，胃病也有好转，体重站上一百斤（本来这是三个月目标）。其实接触中医也是从胃不好开始的，更准确地说是从身心都不健康到一定程度开始的，只是胃出现比较严重的症状。本身是易抑郁体质，又长期工作压力和人际关系不畅，两三年前发展到了一吃完饭，胃就好像停止转动，运不起来。由于自发地不接受西医那种冰凉仪器的检查方式，便开始接触中医。这期间也跟某位老师学过针灸，自学艾灸，读内经伤寒四圣心源等，但身体并没有好转，反而因为疲惫，更瘦了不少，而中医也越学越摸不着头脑。后来经过一位中医老师的调理，身体有所好转，当时就知道远不是只是胃的问题了。接触德明后，慢慢地，我开始认识到，依赖别人治疗身心并非可靠，有些机缘是可遇不可求的，人还必须靠自己站起来，靠自己努力，整体好了，局部问题自然解决。从三四月学习仙人走，站立工作，到九月集中锻炼，原先午饭后胃仍有不适的情况变少了，但是眼睛还是一直很疲劳，需要坚持锻炼下去。
       说一些和锻炼项目有关的吧，其实日志里面已经说了一些了。从一开始赶着紧张兮兮地把项目做完，到后期即使做不完也尽量去享受每一项训练带来的愉悦感，相信大千老师也会赞成后者的。无论哪个项目，最重要的都是，舒展放松地完成。怎么说呢，好像也不准确，动作是要做到位的，但是心里要放松，节奏要控制好。每个人感到舒适的节奏肯定是不一样的，我就是特别慢的那种，给我一个小时，我只能从仙人走做到高抬腿。说起来容易，但是最容易出问题的也是节奏。好像上海这个城市的节奏快的让人窒息，但是去一个三线城市，如果没有明确的目标和良好的自律能力，恐怕啥事也都做不成。节奏太快容易导致身心紧张，太慢有容易懈怠，达不到效果。良好的节奏会慢慢进入一个良性循环，只有觉得舒服开心了而且有成效了，我们才更会愿意去做，不是么。
        最近经常想起小时候来，那个撒腿就跑的年代真令人怀念。其实我小时候是特别喜欢运动的，各种项目样样都玩，高中毕业体育是班级唯一的优秀，大学学的游泳后来还教会了不少同事。就像大千老师说的，后来工作后慢慢不动了，光会动脑子，阴阳不平衡了。其实几年前有同事提醒我要多运动，当年自以为身体太弱不适合动，还去学了静坐站桩。当然我也没坚持下来，因为没找到乐趣所在吧（替懒癌辩解一下）。相对来说，老师制定的这些项目需要在室外完成，其实成全了我贪玩的天性。小区环境特别好，早晨和傍晚是我的最爱，大自然的能量杠杠地，我便在其中汲取天地精华。我在绿色和微风徐徐中穿梭，它们重新赋予我自然生长的能力，我在池塘杨柳前驻足，它们涤荡我重浊烦躁的心灵。除了大千老师，大自然就是我的最爱啦！（不孝女在此…）
       九月已经过去了，接下来漫漫人生中还有长久的考核，希望能追随大千宝宝老师和同学门一起走出健康之路！


走出健康，玩出自信。
足下生風，心口敞開。
自在如我，歡快如你。
咿咿呀呀，回歸童年。

yanzi257

上海组_刘艳   9月健身总结

      真的很高兴，去年5月份走进清风大夫诊室，经过一年多的中药调理加锻炼，产后风症状缓解了很多，也非常感谢咱们亲爱的大千老师，指引我们开启健康之路。

      经过9月份的锻炼，感觉上焦，中焦，下焦逐渐在打开中，人的精神和心理状态也好了很多，胃病也缓解了很多，胃痛嗳气减少了。来上海15年了，物质上收货了很多，但身体像沙漏一样，流失了许多健康，有时候想想真的想离开这个魔都，回山东过悠闲自在的生活，但为了孩子为了下一代只能咬牙坚持。9月7日上班后，感觉锻炼时间比以前少了很多，平日里只能利用午休时间在公司走廊，或下班后在小区楼下做做练习，如果有幸进入高级班的话，一定要好好调整下时间。

      再次感谢老师提供的平台，大家迈出家门，拥抱自然，享受健康带来的快乐。

     

wulizhi

上海组柯诺健身总结
德明健身，谁练谁知道
       为期一个月的德明健身活动结束了，感触还是比较多的，有好的地方，也有需要改进的地方。当初参加本次活动的目的主要是希望能跟着大千老师能强身健体，一个月来身体有了明显的变化，感冒没了，期间犯过两次鼻炎和头疼，但也很快就好了，说明健身的目的基本达到了，但是在锻炼的后期左腿膝盖持续疼痛，也让我很难受，不知是该继续呢？还是该继续呢？
       本次活动的积极意义是毋庸置疑的，这里我主要说一下大千老师设计的几个动作的感受：
       1、        举：这几个动作几十年来从来没有主动做过，刚开始的时候以为只是很简单的动作，估计也没什么大的作用，但是锻炼了几天以后，发现动作虽然简单，但是做起来还是不容易的，胳膊那是非常酸的，许多年龄大的人，特别是有“五十肩”的人，想举个手实际上都是非常困难的，因为长期不运动，肌肉、筋脉都退化了，用进废退，趁着现在还年轻，还能做这项运动，努力练起来。
       2、        俯和压：这几个动作在读书的时候经常练的，自我感觉还行，可是毕业后很多年不练了，刚开始那腿真叫一个硬啊，一周以后，慢慢地感觉就找到了，每天练完后人也轻松了很多，俗话说：“筋长一寸，寿延十年”，这两项运动以后也是有必要坚持的。
       3、        跑和跳，这两个项目在前半个月做的时候感觉还可以，也挺舒服的，可是后半个月总是感觉这个左腿膝盖疼，不知是妖怪捣乱还是膝盖受损，所以这两项在后半程做的不好，针对平时运动少的人，这两项建议慢慢来，运动量要适度。
       4、        扩，这个项目我感觉最好，每次做的时候都像伸懒腰一样舒服，感觉大千老师这个动作就是针对办公室里经常一坐就是一天的小年轻设计的，每天活动活动筋骨，不至于骨骼过早退化。
       另外，针对此次德明健身活动，我有一点个人小小的建议：因为运动一方面可以强身健体，但如果运动不当反而会伤身体的，每个学员在论坛中写完自己的运动感受后，其实有时也会有许多疑问的，既然是论坛，所以建议老师或者教练可以定期的查看一下并给予一定的指导，以免学员训练不当伤了自己，这样反而违背了大千老师的初衷。
       最后，衷心的感谢大千老师，感谢德明中西的团队给我们提供这样一次健身的机会，提供德明论坛这样一个平台，让我们交流锻炼心得，非常感谢！祝愿德明中医越办越好！

Judyhuang

wulizhi 发表于 2016-10-8 11:38
上海组柯诺健身总结
德明健身，谁练谁知道
       为期一个月的德明健身活动结束了，感触还是比较多的，有 ...

护真——上海组 9月月度总结

白驹过隙，时光荏苒，转眼一个月的德明初级班锻炼营就这么过去了，在这个月中心身都得到了滋养。从心上明白了，人的一生应该是“循道而行，以道御术”，人一生最值得追求的是健康的情绪，只有享受生活的各种美好，放松惬意的活着才是最大的成功，生活中真的除了工作，还有香，茶，文竹，音乐，亲情和友情；而身体上是驱逐浊气的过程，身体知觉从麻木不仁中慢慢被唤醒，心和身在悄悄走进

开营了，老师给出了48字真言：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。以走为基。上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练重在平常。刚开始还只是字面理解老师的意思，觉得不难，但直到真正操练，才知道正不简单。
就拿走仙人步来讲，这个走路姿势还正不习惯，一方面觉得不自热，另一方面一走个肚子紧胀的不行，而且刚开始还越走越胀，问老师说我常年累积的紧张不放松，让自己的肚子就变成这样，想想也是，都说“心有千千结，腹就有千千结”，而我常年累月积累的东西何止千千，所以这个妖怪还不是一般的强大的，但总算到月底的时候，那种紧胀的感觉消失了，只是在心窝的地方还有些堵。
另外仙人步外的三走和四举，刚开始也是只是求数量，弄得自己很累，特别是高抬把自己弄得伤气血了，而且四举的问题多多，但随着时间的推移都找到了感觉，而且越做越轻松。
三扩的动作，刚开始只追求力量，直到老师点醒，不要用蛮劲，他是拉撑胸大肌的力量，另外两手网上扩，肚子紧的毛病还是犯，但现在经过训练，除了还是有点紧基本没问题。
三俯的动作刚开始对我绝对是挑战，根本手都够不到脚，后来通过训练，在老师的窍门高知下，才知道腰松是个关键，现在三俯各连坐36下绝对没问题。
三压多我来说，就是身体稳定性不够，特别是最后一个抱腿压根本不行，但随着时间的推移，自己的不放弃的做，现在的稳定性提高不是一点点，而且最后的抱腿的动作虽然不能跟群里的做得好的同学比，但比当初不是好一点点。
对我最轻松的是仰卧起座，最难的是俯卧撑，哎这个俯卧撑到现在还是我心里的痛，只能有质量的做10个左右。
跳的项目，刚开始做得时候，真觉得真心累，但现在连跳20个立定，气也不喘一下。
按照以往的说法，人坚持21天会培养出一种习惯，而这一条对我不适用，我坚持静坐4月有余，坚持站桩3月有余，坚持八段锦也有半年有余，但身体给我的感觉只是微好，没有让我真正感觉好起来，反而感觉越练越燥，而有幸碰到大千老师，听老师的话进行实操，经过这么一段时间，却真正感受了好转，按中医的说法，自己是自己最好的医生，吃得香，睡得好，大便好，就是一个健康人，而我现在就是吃得很香，特别是睡眠是明显改善，不仅挨枕头就能睡，而且连中午半小时都能睡过去，大便经常不准时，现在一般都在早上解决，越来越得自己正从亚健康的那群人中爬出来
佛说，心身一元，现在越来越体会这句话的意境，随着身体的好转，情绪也好了很多，心境也开了很多，不在为一些小事执着。
现在最大的问题，自己的力量还是不行，如俯卧撑，心肺能力还是需要打开，肚子心窝虽然有打开，但还有堵的地方。

相信自己能进高级班，在大千老师的带领下，心身一定会达到另一个境界，加油！

南柯一梦

月总结
这个月总结不想写健身内容，对我来说，没有什么实质性的改变。其实就运动内容而言，基本平时也都有涉及到。不管别人效果如何、有了怎样的改变，我还没有看到。倒是老师几个月前说仙人走、以及之前老师强调的松静自然给我我很多启发，自己也有了小小的变化，虽然很小，但是也是进步，也蛮开心。
越来越感觉到，心对身的影响远比自己原以为的要大得多，也慢慢觉得，光健身、心性不改，身体也好不到哪里去。就像老师说的，瓦钵终究是瓦钵。所以，健身同时，更要注重内心。
提醒自己身体放松之后，感受到了一种感觉，仙人走放松之后，也体会到了一种感觉。当情绪波动，生气、厌烦、思考、着急时，就能感受到身体的变化、情绪的变化，可是能感受到和能再恢复松静自然也差了好大一截。常常生气时，感觉到自己身体一紧、一皱，可是情绪上却达不到马上丢弃负能量、重回松静，当着急、赶时间时，也能感受到自己全身紧张、气提起，可是告诉自己慢慢松下来也要好久好久，有时候好久也不能松下来。这种感觉很好玩，也有一种自己慢慢练习、感受下去便是进步的感觉。
最近看小说 神游 觉得很有意思，也给我好多启发。风君子没有师父带路很多年，全靠自己琢磨、勤思考、钻研。
前前后后看了老师说的要点和示范动作，好多自己做的还是不对，同样的动作，一个放松一个蛮干，差距很大。还是得多看看老师说的要领、动作的意义，不然总会落入为做动作而做动作中。马上就要高级班了，这看不到效果的一个月算是一个铺垫吧，还有很长的路要走、还有很大的努力要做。
难道我最擅长的不是坚持吗？
加油！

知行

上海组--知行  月度总结

小自己最好的成绩的就是体育了，所以加入德明健身群起初也没抱太大的想法。加入健身群后，感觉最重要的是养成了一个好的习惯，因为健身群不仅有健身还有日常生活（打扫、洗衣），这更是对心志的锻炼。在没有加入之前，感觉自己对生活已经失去了大部分的热情，没有了斗志和所谓有精、气、神，总是觉得很疲倦，很想回到从前，但又不知从何入手。
真是很幸运，加入了德明，听了老师了课，又加入了健身群，能够一边听老师的讲课，一边实践，一边体会自己身心的变化，虽然只是几个简单的动作，但是能很明显地感受到，精、气、神由内而外的不同。刚开始由于逞能，做俯卧撑的时候扭到了，所以一直受到扭伤的煎熬，这次奇怪的事，扭伤一直迟迟不愈，且让我体会到背部经络由扭结到畅通的过程。还有一个现象就是，锻炼了一个月，咳嗽了一个月，已经好久都没有像这般咳嗽过了，以前只是咳了一会儿就好，但这个月时好时坏，持续了一个月，时至至今。但这次我不担心，反而庆幸，自我理解这是一个解郁的过程，因为在这个过程中，我的精神一直很好，哪怕是整夜的咳。
总之，通过这一个月的健身和每天打扫房间、洗衣服等一些简单劳动，养成了一个积极的生活习惯，心胸宽广了，心生喜悦了，慢慢体会生活是什么，人也比以前振奋了，总之在慢慢的感觉到希望了，希望是什么，希望就是自己有劲头了，期待高级班。

南柯一梦

10月总结
10月没人监督，每天基本都在做 但并没有做完整。慢慢觉得，只靠四肢去运动是不行的，还是要胸腹放松、惬意、舒畅，去拉伸。四肢拉伸运动得再好，还是很难撼动胸腹吧。
自己感觉并不明显，可是妈妈却效果明显。经常跟她说做哪些动作、要注意什么。她也并没有做全，但是没几天就告诉我这里有变化了、那里怎么了。尤其后背，从肩膀到中腰部分，经常特别痒。
不知道是羡慕呢还是不羡慕呢。。
现在天气变冷了，尤其最近，温度降得特别厉害。明显开始觉得肠胃消化不行了，吃点儿就饱了、稍稍运动也不觉得饿。
看群里很多人妖怪都出来了，又好心痒痒、提醒自己认真做。自己还没什么特别现象和感觉。每天走得很多、坐也很少，心情有时候会不好。反正继续坚持，等待妖怪的出现。