德明中医

标题: 二期河北-邢台-星辰山健身日记 [打印本页]

作者: 星辰山 时间: 2017-2-15 21:50
标题: 二期河北-邢台-星辰山健身日记
今天是德明健身二期开始的日子，我相信也是人生新的转折点，以全新的面貌迎接未来。
今天中午1：00开始锻炼，仙人走已经锻炼了几天了，前几天仙人走时感觉胸闷，打嗝。到现在锻炼胸闷和打嗝以减轻。三走感觉胯部有点酸。三跳有点气喘，身体素质大不如前啊。
晚上仙人走时腰酸要难受。晚上锻炼量有所减少。

作者: 星辰山 时间: 2017-2-16 21:20
早上六点开始锻炼七点多锻炼完。下午五点练习了前面几项。仙人走时腰疼，也不知道是返病还是姿势不对。休息一会腰就不难受了。也许是自己太注重动作反而变得走形和僵硬。明天锻炼时再调整调整，在保证正确姿势的前提下尽量放松惬意享受

作者: 星辰山 时间: 2017-2-17 21:20
第三天，中午做了一套，晚上做了一套。
感觉身体通畅许多，仙人走时没有胸闷的情况了，肚子的硬结疙瘩也好了许多。大便也顺畅了许多。
中午做仙人走腰还好，到了晚上仙人走时腰又难受了，但锻炼完一整套后腰就缓解了，没那么难受了。

作者: 星辰山 时间: 2017-2-18 21:55
第四天，上午一套，晚上一套。
连着做三跳和俯卧撑后就会心跳加速，然后在平躺下后就会感觉腹部和髋部一跳一挑的，我感觉这就是郁堵的地方。锻炼到现在腹部已经没有一跳一跳的感觉了。下焦髋部还是不通。右腿膝盖有点疼，我相信下焦通后，膝盖应该就会迎刃而解。

作者: 星辰山 时间: 2017-2-19 22:19
第五天，中午一套，晚上一套。
中午没锻炼的心情，但还要坚持做，做了一会就愿意锻炼了。气血运行开心理也跟着有了变化。仙人走和三走时还是腰痛，没有开班的时候就腰疼。做完四举和三扩后发热额头微出汗。因为十年前有过压腿的基础。现在做三压的时候不是特别困难，相信一个月后就能做一字马了。

作者: 星辰山 时间: 2017-2-20 22:13
第六天，今天做了两遍。早上仙人走时肚子咕噜响。
今天在群里看到有的女生做单腿跳能做到150个。真让我汗颜啊。我跳20个腿就累了。荒废了十几年，身体虚到这种地步连女人都不如。
身体气虚又加郁堵，要恢复这将是一个长期的战争啊。就算再困难我也要迎难而上。做个真正男子汉。

作者: 星辰山 时间: 2017-2-21 22:36
第七天，早上锻炼没有做完一套，因为有事剩下了三跳和二俯没做。
晚上做了一套，起初实在没心情做，一直为自己找借口。但自己有些事必须要完成。做什么必须要有恒心有毅力。

作者: 星辰山 时间: 2017-2-22 21:14
第八天，上午做了前五项。下午都做了一遍。晚上做做仙人走和三走。
一周的时间过去了，腰已经不那么难受了。

作者: 星辰山 时间: 2017-2-23 22:01
第九天，上午锻炼了一会，下午做了一遍，晚上减量做了一遍。
今天感觉脖子有一根筋有点疼，这几天做后仰的时候背疼，也不知是不是我后仰的太厉害。
这两天胃也难受，大概是十二指肠溃疡犯了

作者: 星辰山 时间: 2017-2-24 21:38
第十天，今天白天做了做仙人走三走，晚上做了一遍。
君子慎独，今天有一段时间自己一人在家，脑子就开始胡思乱想了。千爷说过人呢都是不自主的，其实想想还是自己不够强大，毅力不够坚强。悔恨失望只会消弱自己。

作者: 星辰山 时间: 2017-2-25 21:24
第十一天，今天上午做了一遍，下午和晚上分开做了一遍。
腰基本不疼了，就是胃难受的厉害。

作者: 星辰山 时间: 2017-2-26 22:00
第十二天，今天做了两遍，今天工作蹲的时间比较长，膝盖有点不舒服。后仰时背疼。所以晚上做的比较随意。

作者: 星辰山 时间: 2017-2-27 20:10
第十三天，今天只做了一遍。

作者: 星辰山 时间: 2017-2-28 22:08
第十四天，今天晚上做了一遍。这两天事比较多，心情比较糟糕。健身能不拉下就不拉下。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-1 22:31
第十五天，今天做了一遍，小跑没有做。锻炼已有半月了。胃口变好了。肚子硬结已经少了。大腿根的淋巴结基本都快没有了。只是家里有事，心情始终不太好。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-2 22:13
第十六天，今天做了一遍，最近的锻炼减少了。明天还要出门，不知道能不能写日记

作者: 星辰山 时间: 2017-3-3 22:19
第十七天，今天做了一遍。今天出门走路比较多。15层楼上下楼走了一遍，中间也没停，走的脚心的那根筋疼，晚上不疼了，但左腿膝盖开始疼了。
今天自己办了一件自作聪明的事。结果也没办成。心里就不是滋味。我就反思。我为什么没办成呢？我怎么这么差劲，自己不细心，还想瞒天过海，真是偷鸡不成蚀把米。通过这件事更清楚的认识自己，惊醒自己。以后做人或做事都要正面面对。不能逃避，不能存侥幸心理。以后有什么问题能当时解决就当时解决，不能憋在心里，不能拖拖拉拉。否则心理平衡不了，牵肠挂肚的，就太费神耗心力了。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-4 22:33
第十八天，今天做了一遍，四举的时候手痒，做完三跳，膝盖发热了，膝盖冷是老毛病了，前两年晚上睡觉都会冻醒。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-5 21:43
第十九天，今天做了一遍，小跑没做，老师说每个项目都要做，不知道会不会影响锻炼整体效果。要跑路的时候跑不动就傻眼了。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-6 21:38
第二十天，今天我爸住院一个星期了。期间每天抽时间锻炼一遍，今天又转到了省二院，又晕车，又是晕电梯。心神又不宁的，实在没心思锻炼，但不又不想半途而废，晚上好点了，在医院外面锻炼了一遍，弓步压腿的时候多压了一会，整个后腿都有拉伸感，

作者: 星辰山 时间: 2017-3-7 22:46
第二十一天，今天胃真难受，用手心捂着还能缓解下。晚上好多陪同家属在走廊打床铺，打地铺。锻炼的时候一直犯嘀咕，医院病气多，气场不好，锻炼会不会影响身体。可一想我又不是练气功，想那么多干什么。一句话，就是干。病房和外面温度相差太多，就没出去锻炼。把小跑换成了跑楼梯，从一楼一口气跑到七楼。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-8 21:49
第二十二天，今天在医院楼下锻炼了一遍。今天胃没怎么疼。把四十八字默写一遍。
以走为基，上下齐练。侧重拉伸，开通经脉。随时可练，重在平常。简单高效，直接实用。既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-10 01:00
以后这段时间难有锻炼的机会了！

作者: 星辰山 时间: 2017-3-11 03:55
能不能锻炼看情况而定，情况好的话三天以后。现在只能走路的时候仙人走，坐着的时候抬抬屁股。别的项目看情况了。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-12 01:13
看着亲人受罪，自己只能看着，心里真的很煎熬。这一辈子这么不容易，现在还受这份罪。都怪我

作者: 星辰山 时间: 2017-3-13 22:22
我爸真的很坚强，今天有点精神了。因为做了手术不能说话，就写在纸上，告诉我说他自己用血放了一次烟花，喷了主刀大夫一脸！写完还笑了起来，结果咳了好一会。我问是切到动脉了吗？爸爸说是他从气管咳出来的！虽然做了手术，但只是解决了最基本的问题。这病治好的希望很渺茫，接着治活受罪，不治看着等死。自己真的身心俱疲了。妈妈坚持要给爸爸治，说就算治不好也不留遗憾。自己不管心里多难受，哭过以后，该吃吃该喝喝，只有自己强大了，才有精力照顾爸，照顾整个家。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-16 04:28
虽然事情比较多，但我会努力加入高级班的。这是个机遇。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-23 15:55

星辰山发表于 2017-3-16 04:28
虽然事情比较多，但我会努力加入高级班的。这是个机遇。

人成长不需要时间，只需要经历。人一帆风顺没什么好处，要吃亏就趁早。这话真有道理

作者: 星辰山 时间: 2017-3-27 21:20
3月26号的日记没写现在补上，中午在院子里锻炼了一会挺舒服的。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-27 21:23
3月27号今天上午去县城办了点事，完事就在县城溜达，既锻炼了身体有散散心。晚上在锻炼一会。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-29 23:18
3月28号，现在的人能骑车就不走着，稍远点走走路他们倒认为不正常了。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-29 23:22
3月29号，今天去地里撒肥料浇地，扛着肥料往地里运，就当练扛包了。

作者: 星辰山 时间: 2017-3-30 22:56
3月30号
做上举的时候，腹部抻的有点疼。太久没有扛过东西，肩膀肌肉疼

作者: 星辰山 时间: 2017-4-3 20:58
本帖最后由星辰山于 2017-4-3 21:11 编辑

好几天没写日记，现在补上。家里有将近十亩地，这几天又是撒肥料又是浇地又是打药的。还要干活，搞得浑身疼。睡一晚上就缓解好多。健身方面每天都有锻炼，但量少了。

作者: 星辰山 时间: 2017-4-8 14:18
4.4号
做梦的时候能把身体状况放大数倍，以前做梦梦到自己跑不动了，还总是摔跟头，，这应该是胯锈住了，身体状况在在变差。今天晚上做梦感觉自己穿了紧身裤腿憋的难受，然后感觉脱掉了一半的紧身裤，一下轻松多了应该是胯活了一点。

作者: 星辰山 时间: 2017-4-8 14:20
4.5号
今天弓步压腿感觉不疼了。

作者: 星辰山 时间: 2017-4-8 14:23
4.6号
这几天侧重锻炼胯部，今天压腿又有点疼，好两天歹两天的。

作者: 星辰山 时间: 2017-4-8 14:26
4.7号
做高抬腿，正着做胯不响了，外摆着做响的厉害，还是胯不活，

作者: 星辰山 时间: 2017-4-15 23:34
转眼好几天过去了，这几天没写日记，这几天腰疼，坐一会腰感觉就直不起来了，每天都会锻炼，活动活动就感觉好点

作者: 星辰山 时间: 2017-4-26 18:50
补日记，电脑坏了，平时也不怎么用，所以一直用手机写日记，恰逢手机把屏摔坏了，所以一直没写日记

作者: 星辰山 时间: 2017-4-26 19:00
一天头痛，做了一套动作，立马头不痛了，过了一会，又开始头痛了。

作者: 星辰山 时间: 2017-4-26 19:02
我感觉睡觉是最好的良药，只要有个头痛头晕，身体不舒服，睡一觉保准好，最起码也能缓解好多

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