二期河北-邢台-星辰山健身日记

星辰山

今天是德明健身二期开始的日子 ，我相信也是人生新的转折点，以全新的面貌迎接未来。
今天中午1：00开始锻炼，仙人走已经锻炼了几天了，前几天仙人走时感觉胸闷，打嗝。到现在锻炼胸闷和打嗝以减轻。三走感觉胯部有点酸。三跳有点气喘 ，身体素质大不如前啊。
晚上仙人走时腰酸要难受。晚上锻炼量有所减少。

星辰山

早上六点开始锻炼七点多锻炼完。下午五点练习了前面几项。仙人走时腰疼，也不知道是返病还是姿势不对。休息一会腰就不难受了。也许是自己太注重动作反而变得走形和僵硬。明天锻炼时再调整调整，在保证正确姿势的前提下尽量放松 惬意 享受

星辰山

第三天，中午做了一套，晚上做了一套。
感觉身体通畅许多，仙人走时没有胸闷的情况了，肚子的硬结疙瘩也好了许多。大便也顺畅了许多。
中午做仙人走腰还好，到了晚上仙人走时腰又难受了，但锻炼完一整套后腰就缓解了，没那么难受了。

星辰山

第四天，上午一套，晚上一套。
连着做三跳和俯卧撑后就会心跳加速，然后在平躺下后就会感觉腹部和髋部一跳一挑的，我感觉这就是郁堵的地方。锻炼到现在腹部已经没有一跳一跳的感觉了。下焦髋部还是不通。右腿膝盖有点疼，我相信下焦通后，膝盖应该就会迎刃而解。

星辰山

第五天，中午一套，晚上一套。
中午没锻炼的心情，但还要坚持做，做了一会就愿意锻炼了。气血运行开心理也跟着有了变化。仙人走和三走时还是腰痛，没有开班的时候就腰疼。做完四举和三扩后发热额头微出汗。因为十年前有过压腿的基础。现在做三压的时候不是特别困难，相信一个月后就能做一字马了。

星辰山

第六天，今天做了两遍。早上仙人走时肚子咕噜响。
今天在群里看到有的女生做单腿跳能做到150个。真让我汗颜啊。我跳20个腿就累了。荒废了十几年，身体虚到这种地步连女人都不如。
身体气虚又加郁堵，要恢复这将是一个长期的战争啊。就算再困难我也要迎难而上。做个真正男子汉。

星辰山

第七天，早上锻炼没有做完一套，因为有事剩下了三跳和二俯没做。
晚上做了一套，起初实在没心情做，一直为自己找借口。但自己有些事必须要完成。做什么必须要有恒心有毅力。

星辰山

第八天，上午做了前五项。下午都做了一遍。晚上做做仙人走和三走。
一周的时间过去了，腰已经不那么难受了。

星辰山

第九天，上午锻炼了一会，下午做了一遍，晚上减量做了一遍。
今天感觉脖子有一根筋有点疼，这几天做后仰的时候背疼，也不知是不是我后仰的太厉害。
这两天胃也难受，大概是十二指肠溃疡犯了

星辰山

第十天，今天白天做了做仙人走三走，晚上做了一遍。
君子慎独，今天有一段时间自己一人在家，脑子就开始胡思乱想了。千爷说过人呢都是不自主的，其实想想还是自己不够强大，毅力不够坚强。悔恨失望只会消弱自己。

星辰山

第十一天，今天上午做了一遍，下午和晚上分开做了一遍。
腰基本不疼了，就是胃难受的厉害。

星辰山

第十二天，今天做了两遍，今天工作蹲的时间比较长，膝盖有点不舒服。后仰时背疼。所以晚上做的比较随意。

星辰山

第十三天，今天只做了一遍。

星辰山

第十四天，今天晚上做了一遍。这两天事比较多，心情比较糟糕。健身能不拉下就不拉下。

星辰山

第十五天，今天做了一遍，小跑没有做。锻炼已有半月了。胃口变好了。肚子硬结已经少了。大腿根的淋巴结基本都快没有了。只是家里有事，心情始终不太好。