二期-福建-洪小芬健身日记

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昨天开学典礼，听到千爷的语音好开心，昨天一整套动作做下来除了昂卧起坐俯卧撑比较吃力其它算轻松，挺直身板走路目视前方感觉自己都变高了，昨晚睡的比较沉，今整个状态全改变了，头晕脑胀肩紧恶心，小腹痛，躺了一个小时缓解一些，组长说翻病，坚持循序渐进。

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去年无意中看到老师讲的气血中医，一读感觉老师讲课的方法跟别人不一样，蛮喜欢老师的风格，就关注了德明公众号，今年年初看到公众号健身报名流程，当时犹豫了两天才报的名，犹豫的原因是自己忙没时间。可一进德明发现了一片新天地，也重新认识自己改善自己。在初级班的锻炼过程中痛并快乐着，每天都能感觉到身体细微的变化，没有什么大困难进入了高级班，。高级班开始没多久开始持续出现排病反应了，经常感到体力精力不足，动作上也感觉退步了，可实际是以退为进在调理身体，反正也是每天坚持下来，排病反应逐一减轻。进入德明到现在两月余，身体心灵的变化还是蛮大的。月经正常了，脸上多年的斑淡了，做事情有底气有信心了。感恩老师、组长、教练们孜孜不倦的教导也感谢自己的坚持。德明健身，贵在坚持！

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好快，高级班也快结束了，老师的史记也快开始讲了，每天锻炼听着老师的音频真的好开心。昨天老师讲的那句话让俺顿然领悟，业是被动接受还是主动转换，看了那么久的经书都不如这一句来的深刻！老师真的是大道化简！一辈子遇上这样一个老师足矣……

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今天早上来一碗酒糟黑糖鸡蛋羹，满满正能量。感觉今天左腿的筋松了，压得下去了虽然还有点疼。就是跪式拉腹做不好。箕坐那个疼呀……青蛙趴直接吊半空中，我也是醉了。

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排病反应遥遥无期呀，今半夜醒来咳嗽不止，涕泪交加，半个小时后风平浪静跟没发生过一样。这一个个小妖兴风作浪的，再不锻炼以后都成大魔王了可没能力收拾了。每天坚持锻炼，虽然明显力气不足，把动作分解开做，问题也不大。

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持续排病反应中，没力气，筋痛，动作轻柔，不在同一时间完成，老师说这样的情况一般持续两到三月。虽然没力气，但每天还是坚持！

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昨天在泉培训了一天就昨早走了四十分钟的路，时间太紧凑就没做动作了。回来忙完孩子就睡了。今天看群里好多同学反映的翻病再加老师一解释其中的原因就释然了。总之贵在坚持。今天继续保持。

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完蛋了，我是几天没写日记了！就记得锻炼了.今天来泉培训，早上晚上各走了快一个小时的路，健身的同时感受一下泉州的气息。离开这城市近十年了，变化好大，再次走在街头发现自己跟十年前的心态变化也很大。快乐从容了。在培训的空余时间做做动作，一个个妈妈们跟看神经病似的看我，无所谓啦，我的快乐岂是你们懂的。这不写日记还还阳卧呢……

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昨天全身没力气，没扛包了，到下午体力恢复一些把基本动作做了一下，今天满血复活了，整天饿的不行。好能吃。好啦去锻炼了。

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这几天好好坏坏，进一步退三步。动作上就是拉腹感觉不得要领。也许是因为本身底子差，现在越动身体慢慢开了气血不足了就体现出来了感觉这两天比较没精神……有些动作没有太多力气做。慢慢来吧！想到老师说的经脉一开，百病不生、永葆青春。过程肯定有很多困难但老师组长教练在后面做最大的后盾咱不怕！

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昨晚床上四件套，那个拉腹好像还不得要领，就是做一下会有恶心的感觉。咳嗽好了。左腿的筋好一些右腿又严重了，好好坏坏，退退进进。坚持就是！

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昨晚没写日记，原因还是懒了……最近退步了很多，单够因腿的筋紧也下不去，做下四件套，每一件都好困难……不过即踏上德明之路，困难是可以预见的胜利也是指日可待的！加油！

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这几天一拉筋腿就疼，咳嗽咳的快要了命，问了组长才明白是打到大妖怪了，不锻炼真不知道身体里妖怪那么多，咋整？继续保持，稳步向前。跟着老师奔向幸福快乐智慧的未来！

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今天发现大腿正后面的筋更紧了，组长说要保持正常水平继续拉，诚如群里同学们反馈的情况一样，好三天坏三天，让身体自己去调节。老师还说呢一个体质要调好得三五年呢……

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今天一得空就操练起来，感觉弓步压腿进步了，可高抬腿咋就拉的筋疼呢？不知道原因。