二期高级班月总结贴

阿莲

请二期高级班的童鞋，请在这跟贴回复总结贴

晶晶

又过去一个月了，意味着高级班已经结束了，回首这2个月的锻炼，从初级到高级，哪怕每天都好忙碌，可是都会坚持的锻炼，不管是在公司的厕所，楼下的小树林，家里的阳台，无时不刻走路时候都想到锻炼，想到了健身，这2个月最大的感受，自己体质抵抗力好了很多，每天都在运动着，在一呼一吸，一走一动中改变着自己的生活方式，心情也愉悦好多，急性子也收敛好多，还在这里认识了好多朋友，大家一同努力着，进步着，真的非常开心。介于每天锻炼，感觉自己拉筋锻炼进步不少，都可以到底了，虽然颈椎还是会有时候头晕，不过都会记得起来锻炼下，还有一点要批评自己，就是抗包不太认真，每次因为抗不起就放弃，还是希望自己加入会员生活后，能坚持改掉这些，组长监督。总之，跟着老师动起来就是好事情，不想变成肉鸡，我就加紧锻炼，呵呵，坚持就是胜利，加油，加油，加油。

广州——小白

二期高级班月总结-小白
在高级班期间刚好是生病治病加事情最多的时候。一方面是在接受针灸并学习站桩，另一方面是学校事情因为休假半个月堆积了很多事情需要处理。报名前犹豫了好久，感觉自己无法完成高级班的每天任务，但又想着得到下一期又是半年的时间，最后在开班前的两三个小时交费加入了高级班。
一切都在预料之中，每天除了站桩、煎药完成学习任务外，很难抽出时间出来练习高级班的内容。但想起来就会抽空做，走路仙人走，做一下基础动作。由于锻炼比较零散，成效也不多，日记也就没有怎么写，副组长督促了几次，自己也觉得很抱歉。
身体时好时坏，很怀念之前初级班的那种状态，每天都有健身，精神状态很好，人也开朗很多，自信不少。从对比中也意识到大千老师的健身还是效果显著的。特别是接触中医并接受治疗后，大千老师的那套动作有了更深的了解。
一个月过得真的很快，等自己稍微闲下来后好好健身。这也是计划之中的，在开班的这一个月的时间没能好好和大家健身，事后会好好补回来。
虽然总体表现不足，还是希望加入生活会员，接触更多的中医理论。坚持健身的同时，学会养生，把自己的身体搞好。

广州~乔月

二期高级班月总结
高级班这一个月，自我感觉进步不大，需要继续努力。大概分成三个时期，初期积极锻炼，越练越精神；中期开始衰退，犯困，提不起劲；后期，坚持锻炼，慢慢适应。在初期的时候很好动，找到地方就动起来练练，中期来例假了，越练越累，全身都没力气，也打不起精神来，后期减少了运动量再坚持锻炼，现在已经适应了。
这一个月里生活工作都发生了变化，影响了我的心，琐事纷纷扰扰，想的多了不仅劳烦心力，还耗费气血，不如守中。而今回看这一个月的烦恼，比起健身，比起建设自己，孰轻孰重，心里已明了。近来健身的改变，皮肤比在医院时好了一点，晚上睡眠比以前好，精神状态好。加入德明健身以来，遇到事情处理方法慢慢在改变，脾气性格也慢慢在改变，心态一点点在开阔，想问题看事情有了更多不同的想法观点，以前对很多事提不起兴趣，现在做什么事都能找到乐趣。身心健康，是我今年春节对亲朋好友的祝福，身健康，心快乐，身心合一是我的目标。开展健身以来，大千老师，和很多德明的师兄师姐都付出了很多，你们辛苦了，要向你们学习。遇见德明，是我的荣幸，遇见德明的所有兄弟姐妹，是我们的缘分，感恩大千老师，感恩德明所有人。

明心·止水流鉴

二期高级班-明心总结贴
二期的时间感觉也不长，一个来月就结束了，好多要求自己都还没有做好，老师的很多视频录音也没有听完，健身到了后期也不如前期那么认真，当然也和自己近期的学习状态相关，处理游戏的关系一直都没有理清楚。
最大的收获其实在于跑步。之前跑步一直找不到诀窍，跑起来自己觉得比较辛苦，就有点怕跑步。最近一段时间找到了感觉，全身联动的感觉，上半身的力气可以传导到下半身，发力从身到脚，感觉腿有力踏实了很多，自己也感觉跑起来很舒服，不难受。柔韧性方面倒和以前差距不大，近期也没有好好的做。
容易断的就是因为天气原因，天气一差点，就能给自己一个理由，今天可以不跑步，可以不做锻炼就过去了，实际上是欺骗自己。工夫还是差得远，能说到，但是自己做不到。德明然而天下明，道理都懂，但是真正做出来才算上身了，真正把大千老师的一些话践行好了，才算德明人。

小bee

二期高级班总结
二期高级班没有认真记录，感觉也是很惭愧。二期班最大的收获就是开始每天五点半开始站两小时的站桩，强健督脉之气，站了两天就感觉自己脖子舒服了很多。自己有十几年的脊柱侧弯病史，只是今年才发现，同时颈椎受累。脊柱就像小草的根，看着它曲线生长了我也知道我的阳气不足以支撑我的督脉，想来想去再多的方法比不上站桩补肾。发现了身有疾患了以后突然对人生有了很多新的感悟，对很多东西也没那么在意了，感觉自己好像因祸得福，因疾病在身开始能给自己一些借口拒绝一些外界的压迫，心情也是相当舒畅。对生命也不像以前那么执着。感恩大千老师，每次听大千老师讲课就觉得内心相当舒畅，感恩老师和各位默默付出的师兄姐们！

水道人

二期高级班(舒朗清心丸)水道人月总结
这个月工作比较忙，惭愧，相比于其他学员，我的强度还差多了。
不过尽管如此，效果还是杠杠的。我脸上痘痘好多了，不再那么容易上火，皮肤好很多。以前我脸上很多痘坑，一是护理不当导致感染，二是气血不够不能生肌。加入健身班，配合沉香精油，我惊喜的发现我脸上痘坑浅多了，五年多困扰的问题终于看到了希望，德明很厉害，产品也很靠谱。
还有我的老毛病胃病，总体来说胃口比以前好多了，强度一上来，翻病就厉害，痛并快乐着吧，喷妖怪是个暗爽的过程，这是个持久战，德明是我坚强后盾。
加油，我会越来越端庄漂亮的！

致远

    二期高级班--灿锋月总结
    高级班也毕业了。经过初级班和高级班这两个月，感觉身体还是有一定程度的提高的。记得上学期发烧拖到一个星期才好，在这两个月里也发了两次烧。第一次发烧，花了两天就好了，第二次发烧当晚烧，当晚就退了。两次都是到了39+，这也许也是翻病的一种方式吧。
    整体的锻炼情况，在高级班的时候还是没有在初级班的时候那么积极了，很愧疚，需要反省。这一个月里，拉筋比较多，感觉自己整个身体都是硬邦邦的，拉哪哪拉不动，这也不是一个月就能完全拉开的，以后应该坚持拉筋。
    这两个月锻炼下来，胃口比以前好了很多。但是在初级班一个月长了体重，到了高级班的时候反而又不长了，应该是锻炼的量还是不够。
    手指上的太阳长了一些。右眼的眼疾阴影好像在两次发烧中有稍微褪去，是不是再来几次发烧，病就好了？
    高级班已经毕业了，然而我们的健身才刚刚开始，这是一生都要去坚持的，加油。
   

陈乙仪

     二期高级班--陈乙仪月总结
       从锻炼到现在已经过了两个月了。第一个月确实很坚持，但不知为何，进入高级班后反而没有更多的热情，也得过且过，非常对不起自己，锻炼也进入惰性。床上四件套一直都做不下去，很气馁。一字马一直都差个十五公分。也没有觉得自己有所进步。锻炼后还胖了五斤。
这个总结是javascript:;个自我检讨的总结，没有坚持到底。
    希望加入生活会员后能够继续锻炼，继续进步。

日久他乡

转眼一个月就过去了，感觉时间真的过得太快了。
说起来有点惭愧，因为工作的调整和旧领导工作需求，这个月的锻炼断断续续，三天打鱼两天晒网。反而不如初期班时投入。暗下决心等忙完要全心投入健身锻炼，还没好好开始锻炼，高级班就已经结束了。但是我也一定会继续坚持锻炼的，因为这两个月下来真的感受蛮多：
首先改变了不少的不良生活习惯，最主要表现就是现在爱动了，锻炼之前真的一天到晚坐着、躺着，老是觉得浑身无力，但也没其他不适，参加学习后才知道是气血不足，身体病了，现在基本上是能站着就不做，不躺，上下班走多一站去坐地铁，下班提前一站下车，基本上每天走1万5千步，放假经常出去逛逛，不会我在家看电影，就是在家也多时收拾一下家里，搞搞卫生；
其次好多身体的不适改善了，甚至好了，感觉精神好了很多，前半个月经常通宵熬夜，但是精神还是不错，要在之前肯定要累趴了，我也知道这样不好，一定会改，尽量保护良好的作息；不容易感冒了，之前动不动就感冒，一个月起码要感冒各两三次，要是遇到天气变化大，就可能一两个星期都感冒，不断流清涕，擤鼻涕到想把鼻子摘下来，锻炼后感冒少了，就是感冒也好的快，这两个月锻炼的时候不断打嗝打喷嚏，我知道这是在排身体的寒气很毒素，锻炼前我甚至连喷嚏都打不出来，气血弱成这样了，连正常的对外界的反应能力都没有了，还有原先好像充满气的肚子渐渐的瘪了，也柔软了点了，虽然还是有点胀，我相信坚持锻炼下去一定会好转的，还有脚底的鸡眼不见了，原先的水泡在前两天的褪皮中也不见了。还有好多，不一一列举了。我从中切身感受到了健身的效果。
在高级班的这一个月，看了老师的和其他组长教练和同学们的视频，改正了部分做的不正确的动作，感觉锻炼后效果更好，还增加了扛包、床上四件套和开贝壳、开胯的锻炼，感觉是越来越好，更坚定了跟着千爷、跟着德明的决心。在以后的学习和锻炼中做的更好。感谢千爷，感谢德明健身、感谢给我们无私帮助的组长、教练，谢谢！

Anita

二期高级班----Anita~月总结
    一个月前，德明初级班，每天徜徉在风光旖旎的流花公园湖畔健身，收尽春光，脚步轻盈，心情舒展，雀跃畅怀。
   流花公园的大榕树叶子黄了又落，落了又翠，转眼迎来了德明二期高级班的毕业季。简单总结一下吧。

   春天登山能生发心意，春天多乐则一年多乐。看到老师这么一句话，吾总觉得不能辜负了春天。所以，于是，因此，忙里偷闲，一个月里攀登了广东四大名山中的三大名山（西樵山，罗浮山，丹霞山），且此三山均为本君徒步所征服！下班公交车上能站不坐，还捡高处吊着手臂，提前2个站下车，平均每天仙人走大概8000步。以身作则，也成功带动家人参与运动。

  高级班，老地方健身，随着老师循序渐进的讲解，加深了对初级班各个动作要领的理解，放松心情健身时更有感觉了。有事没事常练开胯，前半个月状态不错，天天像打了鸡血似的，气血充盈，精力旺盛。春眠不觉晓，只是经常一不小心一觉就睡到了早上7点，错过早上的大好锻炼时光……随着拉筋盘胯的深入，到高级班下半月的时候，突然有个之前从未痛过的背部疼起来了，让我箕坐时上身贴不下去，伴之全身无力，情绪低落，感觉元神有些涣散，竟持续7天之久，对吾来说，真是见所未见，闻所未闻。
   师兄师姐们说是翻病，原是小妖出来作怪了！如果锻炼没打折扣，许是更大妖魔挡道，好在有老师和众教练的适时打气，传授心法降妖。若是没有强大的小心脏，又如何能顺利翻掠过去。翻病，翻过以前懵懂无知的这一页之后，守得云开见月明，迎来崭新的一页。
   一入此门深似海，从此不能无德明。哈哈，大千老师的好，德明的好，没个几万字我也说不清楚！期待进入生活群，撸起袖子好好干，好好珍惜，好好修炼身心，拥有丰盈健康的心灵，获得内心的真正踏实和从容！

墙头草~

二期高级班-----墙头草~月总结
     这两个月身体发生的变化比较多，先是睡觉梦多（白天所有思考的比较纠结和迷茫、彷徨的想法晚上都会再现），然后晚餐能吃三顿饭（墙头草胖了四斤），晚上有三次因为胸闷心慌憋醒（扛包之前的事，导致俺这个年轻人吃了两次麝香保心丸，最后一次敲打膻中穴哄自己睡着了）。进入高级班后，浑身无力下班就想躺着（要知道上班已经坐了一天，该动了）专门又去找老中医补了气血终于好多了。
      今天看了《走出来的健康》，才明白这都是翻病（我以前是不相信适度运动能带来明显不舒服），当然我现在也不太能理解这种说法。
      无论怎样，这健身的两个月总算实现了我最初的想法：1.养成坚持运动的习惯（虽然是被动的）2.墙头草要长胖，我胖了四斤，这改变始料未及，虽然仍然苗条，我相信坚持下去有希望；3.今天感觉腰突然松了，不知道今天运动到位还是坚持练腰2个月的功力，反正知足了。
      希望到了后期仍要求我们写日记，这样就能督促健身。我这个懒人啊。。。
     健身不足的地方：1.因为懒，每天拖到快睡觉才做运动，然后就过了十一点，导致熬夜，有时因为运动兴奋直接导致失眠；下个月要上班时分散做健身。 2.因为运动晚，怕影响睡眠，健身日记总是往后拖，最长拖了五天才来补上，以后还是下班前完成四件套外的动作然后写完日记再下班。或者第二天早上马上补前一天的日记。可千万不能拖拉~~~

清和

   又一個月結束了，所有的一切在今天下午產生了質變，萬分感恩老師和師長同學們。這個月主要是繼續上個月的各種動作。老師具體細緻的示範，讓我糾正了一些錯誤的動作，同時新加入的一些，也不時穿插練習。當然，因為過去的一些不開心的事情，加上前一階段自己累積的一些糾結苦痛，我同時還需要克服一些東西來淨化自己。練習當中繼續上一階段的排病，吐痰是少了一些，但吐的都是很粘的東西，打嗝多了，但打的很大聲，有時甚至鬼哭狼嚎的。才知道病的如此之深重。身體的改變是微小的，一度外境入心陷入糾纏，但總算是挺過來了。一天天的改變有些看得見，感覺得到有些并沒那麼明顯。然而在下午一些外緣的牽引下，心裡忽然就放下了很多東西，對一切充滿了感恩，一切看上去都是那麼美好。那種感覺，好像跟那四個字很像，心光發宣。希望能繼續穩定下來。愿每天都開心喜樂，然後愿成為那個因，讓有緣的人都開心喜樂。
     

东山

二期高级班月总结
这个月的健身大业不顺利。膝盖受伤，这段时间都在伤痛中度过。之前中了千爷的毒很深，几乎成多动症，曾经斗志昂扬全力以赴，并且真真切切地得到好处了，转眼间都与我无关。抓狂，绝望！躺了两个星期，没见好，最后痛下心，该干嘛干嘛，爬楼，打饭等等，所有事情都是自己。伤势时好时坏，但总体感觉有好转，从疼到不能走不能爬楼到能走能爬楼。
现在渐渐地锻炼起来，虽然只是做一些简单的动作。高级班的小甜点我竟然无福消受？气死我了。以前没把笑脸功当回事，现在发现真的有用，强迫几次就习惯了。不开心时，嘴角上扬，想要不开心就有点困难了。还有，锻炼真的要缓，不能用强，不能，不能，重要的事情说三遍！
应了千爷的话，人要经历一些磨难才能够成长，少年不识愁滋味，为赋新词强说愁，而今总是让自己看起来很坚强，好像什么事情都没有发生，以后呢？那就是要努力做到真的什么事情都没有发生。
感谢千爷，感谢德明！