德明中医

标题: 广州组生活会员5月总结 [打印本页]

作者: ansu 时间: 2017-6-2 16:45
标题: 广州组生活会员5月总结
广州组的亲们，一期二期的都在这里跟帖哦~

作者: 碧海蓝天 时间: 2017-6-2 18:00
碧海蓝天 5月健身总结
足足锻炼9个月了哈，感觉身体的柔韧性上了个台阶，以前在拉抻过程中是感到痛的，现在拉抻到屁股，膝盖窝，跨，大腿内侧时感觉到痒痒的，越拉越舒服。
虽然老师一直强调整劲，但由于自己悟性低，稀里糊涂的不是很理解，在火箭班看了我师的打沙袋的视频，才真正明白啥叫整劲，并把整劲应用到生活中，拖地的时候也是用腰跨发力，带动胳膊使用拖把拖地，手臂没使用蛮力，感觉这样拖地一点也不累。自从身体虚弱下来后就没有拖过地，总觉得拖地太累了，当然了那时候完全用的是手臂的力。觉得只要好好的琢磨体会我师所说的话，就会得到更多的宝。

作者: 木谷 时间: 2017-6-2 20:22
五月又过去了，时间过的总是这么快。现在每天六点起床，爬山和练习基本功，吊单扛，打沙袋，每天处在动中还是很愉快的。学习整劲运用于太极中去还是有一点收获，觉得每天二三小时运动时间都不够，将老师教的都做完还是得三四小时，所以选了些重点一直坚持，为了更好身体继续努力

作者: 广州组圆方 时间: 2017-6-2 21:05
二期广州组圆方2017 5月健身总结
Time flies ! 进会员群一个月了难以置信呀我坚持了下来我要表扬一下自己：你是最棒的你知道吗
这一个月以来每天几乎都是五点多起床不敢贪睡过六点因为晚起身体不舒服不协调高级班那套动作还接着练再加上新增的项目就新增的也按照群里给出的安排循序渐进虽说有很多项目毕竟不能乱来把项目穿插其中吧特别是杠上练习穿插在其中爽歪歪  宝贝都找好了短棍长棍六月开始耍棍了呵呵
   说说外在现象吧还记得刚开始脸下半部分长痘痘 one by one 持续了好几天接着是身体不同地方在练完后长小肉包半个小时才自动消去我没去看医生知道是翻病这个也持续了一个星期吧  还有一个就是又开始做梦特别是练了杠上项目开始接着练排污大法连续一个星期做梦都是些冲破抑郁的情景第二天醒来不累自己想起来心里更加舒畅了同时肉体也比高级班那时松了好多情绪更加平稳虽说有时会有阻力而不悦但自我还能调整过来总之在会员群一个月下来身心渐佳
   看看老师的画很耐看也很有正能量看老师的画一年了吧虽说不能画但是总觉得自己也受到了画的感染  直觉告诉我的还有听听师之前的讲课每每听完后都受益匪浅同时也记住一些道理和某些疾病方面的处理方法与技巧最起码我现在也能自治一般感冒发烧吧  这不夸张因为信唔师我也敢试还记得师那句话：尽可能地多学些知识
  先学学师之前讲过的东西再再接再厉因为自己拉下太多 ……
   最后谢谢大千老师还有德明全体同仁

如果有错别字请谅解

作者: liyun 时间: 2017-6-2 21:41
2017-6-2 二期广州组黎云5月健身总结
到了第三次写月总结的时候了，没想到会是在西藏林芝。
西藏对我来说一直是个神秘且有点令人向往的地方，总觉得此生应该来一趟，没想到会在这个时候以这种方式来了。三个月，应该会把能去的地方都走走吧！人生真是有很多的意想不到。
来到林芝近二周，前几天都在下乡奔波，安排食宿，一周时间终于安顿下来。
来的第四天稍空闲，终于有时间做做咱的健身操了，没想到第二天头晕乏力，不确定是高反还是受凉，喝了红糖水休息了一天啥事都没了。接下来的几天运动稍快会感觉胸闷，所以没有接着锻炼，只是做做下肢运动，压压腿开开胯。
来到的第十天感觉已经完全适应这个环境了，吃喝拉撒睡都已处于正常状态，开始健身三天，精力很好。许久没好好活动的身体感觉像缩成了一团，这几天终于开始往开抻了，松动的关节、肌肉筋脉酸爽又舒服。前天右侧骶髂关节处又有点胀痛，几乎不停的活动了一天好了。
林芝这个地方植被充足，没有风沙，空气清新，水质很好，适逢雨季也不干燥，如果不是海拔稍高（2900米），应该是一个很适合人居住的一个地方，跟想象当中荒凉的西藏完全不能联系到一起。湛蓝的天空，抬眼四周围绕的都是挺拔的雪山（此时只有山顶仍有少许积雪），满山都是深绿，一来到这就喜欢上了，三个月似乎不觉得那么长了。
来之前的二十多天因为家里有病人，操劳有点过度，没待修整就出发到高原，本有点担心身体吃不消。同行的其他三位同事，有年长的也有比我年轻的，吸的氧吃的药都比我多，只有我既没吸氧也没吃药，虽然看上去我并不是最强壮的，但我的反应最少最轻，心里偷着乐呢，如果没有大千健身，估计都不敢来呢。
现在，工作生活都已步入正轨，工作不太忙，正好把落下了史记补上来（今天上午已经开始了），跟着老师学学英语，其他空闲时间看老师讲的中医讲义，健身当然是少不了的，这么一来，三个月会过的非常充实啊！而且好像还很不够用啊。
希望日后回望这三个月会是人生中美好的一段记忆。
感谢老师让我的生活变得这么健康充实。

作者: 永湛 时间: 2017-6-2 22:21
5月总结
这是在学校上课的最后一个月。健身+复习+学习史记是这个月的概括。不得不说，健身的效果真的明显，现在每次碰见久违的老友，总会说我比以前胖了，气色也比以前好多拉。尽管广州的夏天非常非常热，但早上起来走走锻炼锻炼还是及其舒适的。
6月目标：实习的时候坚持健身。

作者: 曦琳 时间: 2017-6-3 07:16
曦琳五月总结
因三月、四月的坚持游泳，5月12号那天下午，再去游泳时，一下子感觉不一样了，不但轻松，而且有种连续而自在的感觉。
17号去了新西兰。在一偏远小镇，跟着当地毛利人跋山涉水，骑马剪羊毛，开着渔船抓龙虾，早上五六点起床，然后一整天的各种体力活动，五天下来，各种精神，早起完全不是问题了。因为跟着他们同吃同住，于是让我对他们的饮食，家庭文化，邻里关系等等有特别直接而自然的感受。至少我住的keelan家，他们的家庭相处方式还是挺好的。
后来离开了小镇，去到不同的城市，新西兰公共交通不发达，我一个人去，没有租车，住的airbnb，房东非常好，会在早上把我车到我的目的地或者中转的地方，方便我出去玩。于是我继续每天6点多起床，然后一天的体力活动，比如在redwoods徒步啦，去地热公园啦，划皮划艇等等。
于是新西兰之行，让我竟然觉得早起也不难嘛，起来了还是可以很精神的。现在到了广州，我自然的5:40-6:20之间就醒了，不赖床，醒了就起来。醒来后在客厅对着对面公园的植物和鸟叫运动舒展一下，然后浇花，吃早餐。一下子步入中老年节奏。
希望可以坚持早起。哈哈。

作者: 为无为 时间: 2017-6-3 17:05
2017-5为无为总结
每天都这么忙碌，也许是我没安排好时间，这个月锻炼的时间确实少了许多，有阵子腿酸胀的厉害，自己也没有警觉，直到25号，老师指出我这样子不行，没想到老师还会默默地关注我们的动态，稍有放松就会即时地拉我们一把，感恩老师！
锻炼真是逆水行舟，不进则退！痛定思痛，只能早起了。每天5:00多一点起床，锻炼1-2个小时再去上班，虽然起得早精神还是不错，要是能再早点睡就更好了。适逢老师教了污大招，那个酸爽，天天透汗，内外通畅，连续几天过了点，一天中班下来，头晕恶心的不行，睡了几小时才缓过劲来。后来的几天只能忽悠着做，其实1-2个小时下来，也做不了多少，只能以基础动作为主，再重点做胯部动作。感觉明显的是不戴眼镜，不再像以前一样模糊了，虽然还看的不太清楚，但物体、树叶明亮了许多，再一戴上眼镜就头晕难受，要好一阵才适应过来。早上安静一边锻炼一边听录音，再次接受心灵的洗礼。我知道，自己心性的提高还需要很长时间，犹豫不决的毛病与生俱来，有些事还不能快刀斩乱麻，前怕狼后怕虎，真希望身体开了顺了以后，能过上自己想要的生活。

作者: 皓然 时间: 2017-6-3 20:41
2017/06/03二期广州组皓然5月份健身总结
一个月过得真是快。天气开始热起来了。生活工作也渐渐忙碌。
这个月感觉气血还是比较弱。锻炼基本的动作比较多。
从路边捡了个棍子。很实用。所以没事应该多溜㳠。
最近在尝试摘掉眼镜，不想戴了，希望视力能降下来。
之前早起都较困难，一直觉得困。总想赖床。
最近6点钟就自然醒了，也不想赖床。
心口还是容易感觉闷。不过打嗝没有以前那么频繁了。
反正以后就是继续锻炼。动起来。。。。

作者: 风和日丽 时间: 2017-6-4 15:33
2017年5月锻炼总结：
   这个月的情况跟上个月差不多，锻炼一直有坚持，有些小小的进步，但没有大的提高。
   有一天，去隔壁村参加村委选举，看到池塘边有几组锻炼器材，参照老师的健身原理玩了一下，感觉非常不错！以前一直看不上这些健身器材，想不到原来可以这么用！心想着，以后要天天过隔壁村锻炼。结果就一直没有去，一来这个月经常下雨，要么就是不敢去，那里地方隐蔽，平时没什么人在……
      爬山这个月没有去过，心想这几天一定要去爬一次山！

作者: 晶晶 时间: 2017-6-4 18:56
标题: RE: 广州组生活会员5月总结-晶晶 6月4日晴天
整个五月都在忙碌中度过，不过还是不忘记锻炼健身，不忘高抬腿，三走，床上四件套，整个感觉身体轻松好多，五月因为公司不能QQ错过了老师经典的好多的讲课，只能回头再听，老师的讲课对于平时日常生活，水油炒菜法，还有对于生活身心的有很多东西，我老公说参加健身以后我脾气好了很多，急躁也好了不少，希望通过健身体得到大大的改善，身体棒棒的！希望6月自己继续的努力，让自己的身心身体都棒棒，我也希望带动家人一起健身，感谢德明这个大家庭，认识了好多师兄师姐，大家一起交流，非常开心，继续努力！

作者: 赵奕轲 时间: 2017-6-4 20:51
广州组小奕轲 5月健身总结

啊啊啊，5月异常的忙绿，虽然有坚持锻炼，身体比去年这时候好太多，但是，但是，但是！不知道为什么就陷入了巨大的忙绿之中，仿佛身体一好，自己能承担的事情多了起来，就会被委以重任，我觉得自己现在锻炼，就好像给每日忙的像陀螺一样的自己加油一样，加点油又可以开更远。虽然心里一万个不愿意，我也想身心都轻松自在起来。虽然目前一边锻炼，一边忙绿，身体也支撑得住，但还是觉得，这其实不是我要的生活啊，根本不是。老师在健身上，开拓视野上给了那么多建议，让我醍醐灌顶，但现在尚未参透的是，如何摆脱不适合自己的生活，有时候觉得为自己现在忙得有价值而骄傲，有时候又会问自己到底是为了什么？其实自己想停下来是可以停下来的吧，是不是甘愿，就全凭自己了。
6月，重新调整作息，和生活节奏，加油！

作者: 简素 时间: 2017-6-4 21:47

赵奕轲发表于 2017-6-4 20:51
广州组小奕轲 5月健身总结

啊啊啊，5月异常的忙绿，虽然有坚持锻炼，身体比去年这时候好太多，但是，但 ...

广州组生活会员简素五月健身总结
进入生活会员有一月了，这个月学到了很多不同的锻炼方式，早上去公园仙人走，做做基本的锻炼，三走四举双够拉筋，其他的就只能忙里偷闲，见缝插针的做一下，老师太多宝贝了，很多我还没有做过，因为天气太热人又懒惰不想动，加上上班，锻炼的时间真的不多，但身体还是有缓慢的好转，希望在接下来的日子里慢慢的多做一点老师教的大招。我相信如果坚持每天做老师教的各种锻炼，身体一定恢复神速，坚持锻炼，尽快让身体恢复健康，快乐生活。感恩老师！

作者: 墙头草~ 时间: 2017-6-4 22:45
墙头草~五月总结
说来惭愧，五月份也不知不觉过去，却发现很少锻炼，三天打鱼两天晒网。坚持下来的是仙人走三俯三压和床上四件套，要不不是今天参加活动竟然都忘了开贝壳怎么做，感谢今天圆方师兄指点污大招，作为先天协调能力差的人，如果没有现场指点我真怕自己做不到位。另外，这个月坚持过两天早睡早起，后来晚上就是睡不着，也做不到早起了。。。看到群里大家早睡早起好着急啊。。。
发现的变化1-以前胃总是胀满恶心，吃点就胀，现在依然胀但是不恶心了，吃完也不觉得撑，不知不觉就能大口喝水吃饭了。以前吃饭老觉得胸口气堵了不想咽，现在好多了。2-疲劳加重，总是心悸气短，可能本身就是气虚体质吧，还是吃点补气药。3-经前期症状非常明显，后头连头顶胀痛，少腹胀，乳房胀痛，脾气暴躁，以前很少这么严重和齐全，也不知道是不是前几天吃了西瓜的缘故。4-左颈原来的落枕又出现了，迟迟不愈，颈后两排结节要揉到啥时候。。。
意外的收获:初级班出现三次梦中胸闷憋醒，原来是郁积之气上浮，当时只练下肢，没有举和扩造成的。

作者: 广州小丸子 时间: 2017-6-5 08:03
广州组小丸子5月健身总结

5月过的很轻松，下旬开始休年假+端午节，去了台湾，每天还是6点多起床，锻炼身体，仙人走，压腿，每天出去玩也都是走路多，出汗也多，脾气好点了，晚上没能坚持做四件套，回到广州虽然很累，不过精力还是充沛，早睡早起，晚上做四件套，看电脑都是站着，身体没有明显的不适症状。

作者: 胜佬级 时间: 2017-6-5 09:18
本帖最后由胜佬级于 2017-6-5 09:20 编辑

2017-5为广州胜佬级健身总结
   1、每天5：30起床，健身、家务等，必要汗出为止，升发生机之气。
   2、活动下焦为主，压腿、高抬腿、迈腿、扭臀、扭腰、四扩、四举等，运动中以简单、方便、轻松为主，力求达到拉筋、松跨、扩胸等目标，使气上通下达，一气周流。
   3、近期参加了瑜伽健身活动，学习了一些基本瑜伽动作，体会瑜伽中的呼息、节奏、伸展等，结合气学理论，相互印证，领会运动愉悦。
   快乐健身、无有定式、身心自由。

作者: 咖啡心 时间: 2017-6-5 14:45
卷心菜5月健身总结

5月，是相当忙碌的一个月，几乎每天都是6点多点出门，晚上7点多到家。吃完出去江边散步，适当锻炼。周末会做整套的动作。上班几乎是站了一个月。不过我竟然没有以往忙碌时那般烦躁，也没有把自己累到，大大的给自己点赞！

之前我的脚底中间有比较深的纵纹，近期一看，以大大的变浅。乳下的一个黄色郁斑已有一段时间，近期也散开了，而且变浅。相信我的身体在不断的解郁过程中发展。

当然，夏天到了，仍然还有出汗多的现象，讲多了话喉咙就会嘶哑，整个人阴虚还是比较明显。在未来不再忙碌的六七八月里，健身，恢复，学习是我的主要任务。

不要懒癌，不要懒癌，不要懒癌！

作者: 囍福 时间: 2017-6-5 14:49

胜佬级发表于 2017-6-5 09:18
2017-5为广州胜佬级健身总结
1、每天5：30起床，健身、家务等，必要汗出为止，升发生机之气。
...

2017-5月，囍福月总结
转眼又过了一个月，天气一天比一天热，大自然的阳气也是越来越足。
每天坚持着仙人走以及其它的一些项目，身体也在发生着许多的变化。特别是排寒反应：腿，手，头，肚子等都有运动时嗖的凉一下，有时凉从小腿走到脚踝，走的脚趾缝，就没了。今年夏天我最大的目标就是通过运动，打通体寒，将寒气尽可能多的排出体外。我相信，随着寒气的排除，我的怕冷症状能够得到改善。加油！

作者: 咖啡心 时间: 2017-6-5 14:52
广州活跃5月健身总结

5月份是忙碌的一个月，也是新开始的一个月，当然，健身没有落下，感觉身体一个月就会上一个台阶，慢慢再往好的方面发展，这几天比较忙，抽空就先把总结写了，免得过几天没时间。
这个月开始跟着老师学史记，本以为麻烦的背诵任务现在也有点上瘾了，总想着背点什么才踏实。
老师新教的健身项目，比如单杠运动，还有污大招，都还没开始长时间尝试，主要这一个月还是春季项目为主，计划6月份开始陆续开始最近这些新项目。
精力体力还不错，春季项目完成已经不累了，而且感觉腰胯部分进一步放松了，只是青蛙趴还是下不去，我估计还要3个月，才能有质变的提高，经过这么长时间的锻炼，越来越有信心，我要把基础打牢，所以不急着练新项目，等腰胯松到比较好的程度，再开始加强，污大招偶尔试了一下，觉得挺好，相信非常有助于我进一步拉开胯部。

作者: 思高 时间: 2017-6-5 14:55
本帖最后由思高于 2017-6-5 14:58 编辑

广州5月总结温乐炎养（思高）
5月外出去英国，风景很美，天气好极，行程较累，感谢老天。没有坚持做锻炼。回来后感觉倒时差很辛苦，总睡不了！觉得之前练的不系统，身体还是弱；外出身体又弱了一截，艾灸一下又反病。睡眠不好，重复吃药。到月底，慢慢调整过来了。发觉还是老师讲的对：先走起来。现在每天起来就去公园走约1小时，下午再练练，感觉不错；晚上再调下三焦，睡眠好了一点。

夏天来了，还要坚持锻炼，睡眠好一点后要抓紧艾灸。坚持锻炼，坚持排寒。

作者: 广州——小白 时间: 2017-6-5 16:33
标题: RE: 广州组生活会员5月总结广州小白
学校事情上面比较紧张，最近关注群消息比较少，倒是会翻一下德明中医微信公众号，看整理好的文字，比较灵活地去学习。

这一月做的事情：

1、读黄帝内经，抄千字文、道德经等
2、平均每天站桩1小时
3、艾灸中脘、足三里半个小时
4、一周2~3次去做基础班的那套动作
5、走路下意识走仙人走

期间也在吃药。感受身体和状态的变化。发现和之前的自己还是不一样了，自己想做的事情，也觉得能够很好地去实现。

接下来的计划是抽空把大千老师在群上说的录音以及教学视频补回来，慢慢学习新的内容。

作者: Anita 时间: 2017-6-5 16:48
本帖最后由 Anita 于 2017-6-5 17:02 编辑

2017年5月健身总结 Anita
这个月本希望展示出来的自己都是我所能做到的最好的我——积极自信、乐观快乐，收获满满，但是实在太多事堆积，真是想健身之心常在，而健身之行动却常缺席。拖延症病发的时候，我完全控制不住自己，比如总结都是最后一天才挤时间写。
我就是不喜欢汽车、马路、高楼、灰尘、刺眼的灯光、刺眼的墙面……于是趁着5.1假期，开启了养猪模式，先是找了个僻静处休养了2天。后又回了趟老家，一回到家就跟残疾人一样生活无法自理，一切靠父母。接着又被安排出差外地奔波几天。回到广州时，工作已堆积如山，加上小孩多次感冒发烧，又临近自己期末迎考，于是开启新一轮的天天劳心劳力的模式，期间只能是偶尔健身。直至中下旬身心疲惫，于是痛定思痛，采办齐全了所有的健身道具，瑜珈垫，神棍，单杠、篮球、包等，并在家辟出了一个为自己量身定制的健身小天地，终于可以充分利用碎片时间一心两用重启我伟大而光荣的健身事业了。
一个月的生活会员，随着健身和文化课（史记，英语课等）的拓展，感觉生活越来越充实了，惟叹自己分身乏术，苏辙曾说："早岁读书无甚解，晚年省事有奇功“。相信学习的沉潜能为自己增添更多底气。在“德明健身”这条路上，我感觉我是停不下来了。特别是在老师引领的满满的正能量场下，跟着一群积极乐观的德明小伙伴们，有心有梦，快乐前行，我想，这也是“德明健身”的魅力所在吧。

作者: 广州—转 时间: 2017-6-5 18:17
2017年5月
最近的一个月，每天以基础班的动作打底，加上开胯、床上四件套几个动作，坚持做，身体变化不大，可能到了一个坎的阶段，继续加油吧，相信会有好结果的。往年到了夏天，常常感到昏昏沉沉，上午8、9点困，下午睡不醒，希望通过健身能有改善。

作者: 东山 时间: 2017-6-5 18:47
广州东山5月健身总结
5月过去了，最大的收获就是渐渐又开心起来了。是因为膝盖好些了？还是开心使得膝盖变好？都有吧。印证了一些道理，走，锻炼，是起死回生的良药。我还下定决心在老师这里调理了。
加入了德明史记，我感觉接下来的史记课会很精彩，夏商周太远了比较枯燥。虽然现在有些懈怠，不过那一点背诵任务还是没问题的。
大千老师是我最信任的人，老师讲的我都深信不疑。三观已经被老师毁得差不多了，但就是喜欢这种feel，不破不立，我相信，我们会从肉鸡进化成战斗鸡的。

作者: 广州~乔月 时间: 2017-6-5 21:11
2017年5月总结
近来睡眠改善，基本躺床上几分钟不到就能睡着，早上基本在五点半左右起来，不下雨就出去锻炼一圈回来，更加精神，但是翻病时头昏脑涨，吐了两次，拉稀多次，犯困，胃口差，过一阵子子又好起来。精神好的时候会不由自主的想活动，上班空闲时在卫生间动，下班回来在房间和小区附近活动，有点像多动症了。最近忙新教的项目还没做。有一次晚上做还阳卧时感觉到了有寒风吹着脚掌，检查被子已盖好，之前听师兄师姐说的排寒排风觉得很神奇，现在终于感受到了。脸皮貌似变厚了诶，你别人说我啥，左耳朵进右耳朵出，做好我自己的事就行了。锻炼需要坚持，一天不练就缩回去了。最近上班忙不能在线听课了，下班了就爬楼，收获也是蛮多的。不仅身体要锻炼放松，心灵更需要放松，才能心神不二，达到更好的健身效果。

作者: ansu 时间: 2017-6-5 22:01
小安5月总结
5月，算是从激情的生活回归到正常平淡生活的一月。
胜在德明健身就是重在平常啊，所以一点也不寂寞！每天早上会抽空先锻炼，感觉起床不锻炼都不是一天的开始呀！把健身锻炼融入生活，融入呼吸与生命，自然而然，与大道合，多么美好的事情。
这个月感觉自己的角色开始变化。从带领家人，朋友健身，到带着导师健身，再到接手广州组组长，带着大家一起出去活动。从自己理解，掌握，到怎样像他人传递，表达，教授，这又是一个新的过程，新的挑战。师曰，给你一个陌生人，你怎样向ta介绍德明健身？ta的关注点在哪里？一要了解受众的需求，吸引之，二要掌握讲解的要点，循循教导之，使之能做出正确的动作。当组长更是好玩，既是督促自己锻炼（不然怎么能当榜样呢哈哈），又能交到很多新的朋友，站在更高的位置上，力所能及的帮助他人，就像老师一样，当一个正能量的太阳，引导肉鸡们走出鸡笼，多有意义的事情！进一步打开自己，与世界沟通交流。打开心，容纳世界，每一天都很美好。
跟着老师，每天都有新挑战，新目标，新故事，充实，愉快，健康！一起动起来吧！

作者: 明心·止水流鉴 时间: 2017-6-5 22:01
广州明心5月健身总结
整个5月都没有怎么参与锻炼，一个原因是在医院的推拿科，白天工作量都是偏大；另外就是没有起心动念，维持如二月三月份那时候纯正的心态去做。
但是说说推拿科工作一个月之后的变化，也算是另外一种锻炼了。在推拿科照镜子，发现了自己胸椎腰椎的问题，胸说实话一直都是塌地，挺起来的不是胸而是腰，所以之前比较多时间出现了腰痛的问题，主要还是自己姿势不对。推拿科指导怎么锻炼背部肌肉的力量以及腰部肌肉的力量，确实和自己胡乱锻炼不一样，有一个关键点的感觉。
推拿对于初学的人来说费力耗气而又不容易看得见结果，自己推自己没有感觉，别人推发现着实不一样，省力而又能达到治疗效果以及锻炼整复效果，确实术业有专攻。

作者: 阿莲 时间: 2017-6-5 22:11
广州组-阿莲5月份总结
5月份的锻炼，早中晚基本上以走为主，其他的动作很少做。随着体重的增加，有时感觉累，侧走左脚有时有无力，状态好的时候还可以。
这个月最大的感受，是心理上比较静，月中经历了一件非常伤心的事，难受了三天，很快从痛苦中走了出来，并感情到，人不但要心善，还要心宽。所以后来心态就一直感觉很好，觉得没有什么人和事不可以原谅的。

作者: 清和 时间: 2017-6-5 22:46
清和的5月总结
进了会员群一个月了，跟着老师学了不少的东西。锻炼一天没落下，只是做的动作基本上每天还是练习基本的那一套，其他的就床上四件套不定期练下。自从教了污大招，发现这太适合我这种脾胃差肚腹有结的人，于是这大招加入了每日的常规。其他的间歇会练下，但是不多。因为我觉得最适合自己时间，身体的，就列为常规了，没有什么都练。根据自己的爱好加入了史记群，跟着背诵听课，发现如今工作多年自己能还背下那么一大段一段真是一种意外的体验，信心大大增强。而老师没有让人失望，果然给了我们不一样的史记和历史视角。空余的时间拿来背诵，史记，还有我之前就开背的道德经。虽然背的很慢很慢，但现在能到德篇二十二章了。有空的时间就把背过的再拿来背背，渐渐有时也能感觉到先贤的深意，在生活和工作中自己也慢慢有了些潜移默化的改变。外部环境相对来说也是比较舒适的。
但是仍然在这种纠偏的阶段，虽然每天坚持锻炼，起的也很早，但是还是反复交叉有抑郁的情绪和另一些不好的情绪出现。好在总算平稳度过，加上吃些药调节，虽然不够常常开朗，但现在心绪稳定很多，静很多。锻炼，学习，一点点改变。希望每一天都是有意义和开心的。感谢老师和同学们的无私奉献和帮助。

爱你们。

作者: 小良田 时间: 2017-6-5 23:04
广州-热血 5月健身总结
这个月找到了自己的法棍，是一个大叔送的，重量很足，耍起来感觉无比爽快，抻拉上焦很得劲，感觉到自己的胸腔不通得厉害啊。
现在感觉自己慢慢地学会了放松，在任何时候都提醒自己尽量放松，看到一些朋友去健身房练得一身僵硬，更加体会到放松应该是最最重要的呢。要学会慢下来，享受生活~
自己也慢慢地开始打开自己，开始学着与不熟悉的人沟通，说笑，希望自己慢慢地从木头人变为一个有趣的人儿，加油~现在进入实习，但是我也会每天抽出时间坚持锻炼哒，希望身体越来越好~

作者: 水道人 时间: 2017-6-5 23:49
水道人（舒朗清心丸）
五月份已经越来越热了，而德明的健身动作不累人且养生，出汗不多，真适合夏天。前几天get到新技能，仙人颠，发现这效果比仙人走翻倍，才颠一会儿就开始喷妖怪，仙人走要走上十分钟才起效，真是厉害。宝宝肝郁体质，这一运动就舒朗很多。德明健身，棒棒哒。

作者: 陈乙仪 时间: 2017-6-6 06:42
陈乙仪5月总结
最近比较忙群里也去得少。只偶尔看看。
每天坚持练一下基本功，有空再练练四件套。感觉不再怕冷。身体也比较好。但还是达不到逆生长。估计过几个月有所不同

作者: 致远 时间: 2017-6-6 12:40
灿锋五月总结
五月份过的很快，五月的健身终比不过之前两月的勤奋。没有每天打卡的需求，有时候就会松懈那么一两天。五月份前半个月还是每天会坚持锻炼，或走路，或跑步，或做上肢运动。在五月中旬的一天，辅导员通知要提前选研究生导师，使我有点措手不及，心性终究还是不够稳，不够定。接下来的曰子，每天除了上课，就是往医院跑，由于之前少在医院跟诊，所以有些许茫然，跟诊或早上，或下午，或晚上，回到宿舍已是累极。做不到别的同学的胸有成竹，抑或云淡风轻，只因自己看重却不早作准备，最后弄得尴尬又疲惫。所幸，事情终告一段落。用满满的热情拥抱让人晚上热得睡不着觉的六月

作者: 晓风 时间: 2017-6-6 21:14
五月考试季，有一段时间没在各个德明群冒泡了，都只能默默的晚上爬楼T T...
不过健身持续进行着，复习有时会烦躁，早午一次出汗就感觉爽，整个人似乎蒸开了。一个月下来沙包凹凸不平，手上磨了一层厚茧。
今天是在省中医实习第一天，在门诊，看着许多病人痛苦、凝重、担心、恐惧、疑惑、无知无奈、急切的表情，觉得现在拥有健康的身体、自由真是太幸福了。
感谢老师，感谢德明伙伴！

作者: 日久他乡 时间: 2017-6-6 22:39
标题: 广州组生活会员二期日久他乡5月总结
五月就过去了，参加健身三个多月，好处是切身感受，谁锻炼谁知道啊！精神和身体都明显感受到了健身带来的好转。
因为辞去了工作，组建自己的小公司投入了较多的精力，发在锻炼的时间明显比在初级班和高级班初期是多了。五月份锻炼少了，最多的锻炼就是仙人走，每天走路较多，找公司办公室、找装修材料、走市场，每天走的不宜乐乎，还有见到障碍物就来个迈毛。
早回来的时候就到楼下做健身，迈毛的感觉很好，有时不自觉就多做了，第二天腿内侧大筋就有些酸，接连三天，还是坚持；扛包、床上四件套、四跑，都是时断时续。一定要坚持。。。。。。我告诫自己，这一定是自己学习过的最正确的健身方法，坚持一定会有好的收获。在接下来的时间要多参加运动，多参加网上的学习。很庆幸能走向德明大家庭，O(∩_∩)O谢谢大千老师，感恩有你！

作者: 咖啡心 时间: 2017-6-9 15:12

阿莲发表于 2017-6-5 22:11
广州组-阿莲5月份总结
5月份的锻炼，早中晚基本上以走为主，其他的动作很少做。随着体重的增加，有时 ...

师姐，加油加油！

作者: 咖啡心 时间: 2017-6-9 17:39
广州～柔和明理
又1个月过去了，时间都哪儿去啦，自从上个月素食馆搬家由于员工不够，几乎每天在那里帮忙三到四到五个小时，所以运动的时间相对的减少了，后来又出差一个星期，加上照顾花草树木又占用不少时间，几乎这个月的锻炼效果和时间都没有上1个月好，但是床上四件套几乎天天坚持，青蛙趴又可以下去写好了，锻炼的念头每天都有，这个是最难得的，接下来我还是要努力，不管天有多热，把不关学习成长的事尽可能的排除，要把学习健身进行到底，感谢老师辛勤教导感谢同学关心帮助感谢所有付出的人。

作者: 简心 时间: 2017-6-15 09:41
时间真快呀。
南半球从五月中旬感觉入冬了，白天短暂，天亮的越来越晚黑得越来越早。昼夜温差大，清晨冷飕飕的，要到太阳升起来九点之后才有暖意，傍晚夕阳斜下时就明显降温了，秋冬又是雨季，潮湿，好在晴天时候太阳还是灿烂的温暖的。早起的户外晨练坚持到五月中旬就中断了，清晨天亮晚太冷又有雾气。中断晨练后人也像冬眠一样猫起来了。早上时间允许时候，就步行上班，晃眼的晨阳下走五十多分钟，走得热乎乎的，然后上班间隙时做做各种舒展锻炼。晚上困意明显比之前来得早，就早睡。一入冬季，觉得时间明显少了，没有能及时经常上Q群，总结都落下了，惭愧。猫冬吧，多些小剂量室内活动，积蓄能量。

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