德明中医

标题: 2017一湘赣闽小组6月份月总结贴(大家清跟贴) [打印本页]

作者: ccess 时间: 2017-7-2 11:24
标题: 2017一湘赣闽小组6月份月总结贴(大家清跟贴)
2017一湘赣闽小组6月份月总结贴(大家清跟贴)

作者: ccess 时间: 2017-7-2 11:25
六月总结…虚峭
又一个月过去了，最近这个月，锻炼挪下不少，工作是一方面，会多也不是借口。时间的确没上几个月宽松。
现在只有挤时间，写总结也不能坐着，反正屁股少碰，脚多行，电脑早就高竖起来了，写月总结手也高过头，这算是挤时间不？
不能退，坚持！和大家一起来燃烧吧。
眼睛近视仍然是我最大问题。我得继续努力啊

作者: hongzhifen1003 时间: 2017-7-2 13:17
标题: 洪小芬
本帖最后由阳子于 2017-7-5 09:48 编辑

又到了一个月的总结时间，这个月的变化挺大的，概括到三个方面：自己的变化、孩子的变化、爱人的变化。
首先是自己的变化，陆续还在排病中，但精神各方面比上个月有了很大的好转，不再有气无力了。这个月老师又放了很多大招，泰迪式、通天臂、加上扔棍、耍棍、投石等，做完这个动作身心无比舒畅，感觉莫名的开心。渐渐脾气没有先前暴、急。对待孩子也有耐性了，能跟着孩子一起玩一起运动。想、做事情时平缓很多，不像先前总是处于焦虑不安的状态中。脸上的大瘀斑也开始淡了。
其次是孩子的变化，因为自己的缘故，大娃一直暴躁、叛逆，动不动耍性子，挑三拣四，小娃周而复始的感冒、咳嗽、拉肚子，让老师调理了一段时间有了很大好转，但小问题不断，导致每天没有耐性对大娃，面对小娃心又焦虑，不知所措。在这段时间里一直不间断听老师的录音，关于育儿的，小儿脾胃病，感冒这几节录音反复听，发现自己的育儿观点几乎都是错的。而现在呢大娃开始变得开心快乐了，不再老是让自己伤脑筋。小娃每天晚上按老师讲的揉腹功加减给按摩，白天多运动，饮食上跟大人一起吃不再另外做餐，半个多月来孩子脸上有了光泽，也长了肉，不再像以前闹腾。
最后是爱人的变化，爱人从以前无时不刻想逃离这个鸡犬不宁的家到现在每天三餐按时回家吃饭，晚饭后陪孩子一起散步，他带着娃，自己做着通天臂，两全其美。从以前一天两三包烟到现在开始戒烟，做到回家不抽烟。娃和自己做运动时他也会参与进来。
也在这个月自己被选为教练助理。
每天付出一点点，就有源源不断的惊喜回报自己，感谢老师、组长、教练、同学们，也感谢自己的坚持。德明健身，我健身我快乐！

作者: 江西九江芸婷 时间: 2017-7-2 15:50
本帖最后由江西九江芸婷于 2017-7-2 15:51 编辑

6月份总结:江西芸婷一个月很快就过去了，这个月锻炼的重点是:泰迪遥，通天臂，床上四件套。泰迪遥与通天臂齐做由开始的10分钟到现在的50分钟，甚至可以做更长时间，做完后一身汗但不怎么累，现在双手举起来从胳膊到手指发热，但单腿遥时坚持的时间不长，不到一分钟，每天做时都有一种喜悦感，爱人看到我做时说总想笑，也许是动作滑稽，也许是我喜悦感传递到他，不管怎样，每天开开心心是最重要的。想说说床上四件套，只要每天认真的去做，总会有意想不到的收获，这不，发现自己又上了一个台阶，基座往前趴时，可以比较轻松的碰到地面。这个月感冒一次，三天就好了，这也许是排病吧！坚持健身，做最好的自己，感谢大千老师，感谢德明大家庭！

作者: luxianyan 时间: 2017-7-2 22:48
本帖最后由 luxianyan 于 2017-7-5 14:09 编辑

六月总结---一期朝阳
又到了月总结的日子，6月是以通天臂为主题的，我大概能坚持20分钟左右，有时不经意练的时候效果似乎特别好，整个中脉畅通的感觉，舒服极了，觉得精力似乎无穷无尽的错觉，可惜这种感觉不会持久，哈哈!大千老师的健身的确有很美妙的地方，经常在不经意中感觉的，却并没有真正把握到，所以火箭班我也不急了，以前教的还有许多没消化啊！

作者: 福建小燕 时间: 2017-7-3 09:40
福建小燕6月总结
孕期第9个月，大腹便便，三走这些也都没做了，只剩下仙人走。每天出门散步时自动记起要仙人走。现在真是想着等生完宝宝，可以好好做各种各样的德明健身操。恐怕到时候又有其他借口了。这个月主要的运动量还是在家务当中：拖地、洗衣、做饭、抱娃。前几天听厚朴中医的一期育儿节目，里面分享到父母可以淡定专注下来，然后轻轻地把手掌放在孩子肚脐上，这样可以帮助孩子快速入睡。操作的时候，自然就想到千爷讲到的放松，还有关于揉腹的搓、按、揉。于是再一次感叹到千爷真是一座大宝库。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-7-3 16:06
本帖最后由湖南-瑞莲于 2017-7-5 15:32 编辑

二期-湖南-瑞莲六月总结
这个月感觉过得非常快，转眼就过一个月了。这个月通天臂和泰迪摇为主。早上基本上有一个小时的时间去练通天臂，期间有仙人走，三走，泰迪摇和站桩等。刚开始的几天，脖子两边的筋特别的痛，要强行忍着才行，后来不知道做了几天后脖子的疼痛没感觉了，而且手也可以想举多久就多久了。一直以来我的腰部有一个痛点，有一天中午我在做泰迪摇时感觉那个痛点消失了，当时本想多体会一会儿，只是这时宝宝醒了就停下了，再后来好像没有感觉到疼了，就这次来例假好像也没以前疼了！这个月还有一个体会就是老师教的每一个动作都有用，因为时间有限，我最近一段时间以来就没有做初级班的动作，后面因为说考核我就练了一下初级班的动作，在练弓步压腿时竟然膝盖没有那么难受了。肚子里感觉热乎乎的！看来每个动作都要好好练习，找到适合自己的！

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2017-7-3 22:36

luxianyan 发表于 2017-7-2 22:48
六月总结---朝阳
又到了月总结的日子，6月是以通天臂为主题的，我大概能坚持20分钟左右，有时不 ...

湖南怀化顺六月份总结
一晃一个月又过去了，这个月重点是泰迪摇和通天臂。先说泰迪摇，之前摇没有手的动作，可能小腹的气血活动了，仿佛春天到了，实在让人亢奋，验证了千爷的话。练通天臂，才开始才坚持了几分钟，就不行了，慢慢地每天仙人走时坚持，手麻手酸了就换姿式，总之肘高于肩，有时抱球，有时上举平举，这样子可以坚持5O分钟左右了。每天除了仙人走通天臂，泰迪摇也上举，这下上下平和了，恢复正常。这个月翻病继续，左脚总崴的地方又翻，颈椎病翻了翻，头晕，偏头痛也是老毛病，也翻，不练不知道总以为自己什么都好了，隐藏那么深，我得继续努力，争取更加健康，幸亏遇上千爷，否则玩完。虽然总在翻病，但我肩背越来越轻松，心胸也越来越开阔，总是大声地说话大声哈哈地笑，以前我是说话懒得。还有一个变化令我特别开心，我的后背薄了，有肩峰了，原来一直虎背熊腰。

作者: qingying_t 时间: 2017-7-4 16:24
本帖最后由 qingying_t 于 2017-7-6 05:38 编辑

二期江西清潭月影6月总结，
这个月天天下雨，就在家里动动手动动脚，做的单杠较多，我手劲小，不知道啥时候能把老公举起来，还有就是泰迪二和通天臂一起是最放松最忘我的，这些天不知道是天气原因还是练的，右手旧患复发，痛起来了。都说一天怎样过，一辈子都这样过。我希望自己以后的每天都踏踏实实的过。

作者: 愿尝百草 时间: 2017-7-4 18:02
愿尝百草6月总结
这个月我没有学习新项目，有时间就坚持基础班的项目和四件套。隔了很长时间没有一口气做基础项目，偶尔为之，全身那酸爽，咳嗽得都无力了
好之者不如乐之者，老师总说享受，可是日常生活琐事缠身。我总是很难体会享受的感觉。如果可以我想一直躺着，就看看天上的风轻云淡，没有紧张兮兮的操心这个，担心那个，好像总有做不完的琐事家务，生活很艰辛！压力无处不在。把生活转化成享受的能力，我好像真的很弱很弱。

作者: doudoulan 时间: 2017-7-5 13:34
  江西小薇6月份总结
本月早晨一个小时的腿部运动。肩颈的不舒服，用了老师的单杠一招和通天臂大招，膝盖凉问题，今年感觉好多了，空调房间试了下，膝盖处无遮挡轻微不舒服。锻炼后会越来越好。
      近来江西梅雨季节，雨下个不停，只要一停雨我就出去跑，下班后，每天也出去仙人走，各种走，我的问题还是下焦太弱。扭胯，现在也是越来越喜欢，也不在意别人的眼光。

      每天不做点德明运动，就觉得生活少了点乐趣，对不起自己的身体。加油吧，以后继续挑战更高的山。

作者: hattie7766 时间: 2017-7-5 13:41
6月总结小萸
因为带孩子，停下来得做事，最近一两个月皮炎鼻炎大爆发。'自从健身，只要停下来用手机，就会主动站起来，在床上玩也是会做开胯和其他动作。通天臂做不了太久，但时刻会想着做，睡觉也特容易放松，貌似海底轮有些通了，整个人很容易入睡，心胸也开了，几乎不计较啥事了。
时刻都很容易放松下来，是这个月的收获。

作者: 福建-问道 时间: 2017-7-5 14:49
2017-6月健身总结　福建问道
　　这个月忙点事情，感觉过得真快！6月份来高级班的动作继续在练，床上四件套也有练。青蛙趴和还阳卧平时也做得多些，感觉筯比以前松了不少，初高级班最难做到位的是左腿高抬压，现在基本能做到位了。还是要多练、多动，争取体质能有较大的提升。找到山上一个好地方，走到那再练完其它动作，基本得两个小时了，以后可以常去那练。

作者: 江西-小南 时间: 2017-7-5 15:23
二期学员江西-小南
   6月是多雨的季节，好像整个月一直下，没有停。
   健身坚持得不是很好，本月基本在室内，早上醒来主要练习四件套，都做不到位，仍然坚持，大腿内侧的肝经拉的生疼生疼的，锻炼一天就有一天的进步，虽然进步不大。
   左脚底内侧又疼起来了，真的象组长说的那要，这是病灶，我要突破它、消灭它，这次不能因为疼停下来。
   视力没有改善，最希望就是能改善视力，有啥动作能改善视力？
   整个人感觉精神比上月好些，久违的感觉啊，感谢组长！
   感谢德明带我走上健康快乐之路！

作者: 68694175 时间: 2017-7-5 17:21
二期高级班福建空山六月份健身总结：
这个月雨特别多，老公坚持得比我好，基本每天都有锻炼，他的驼背有效地得到了缓解，大椎那边的一个肿块在身上长了几十年，也消了许多，之前腿抬不起来，现在也已经能做下压的动作。我自己则是有时候下雨没出去做，浑身就不大舒服，次日再做才有舒畅感。坚持才是王道，这个月该严格要求自己了。

作者: 小斯02 时间: 2017-7-5 20:30
这个月主要是仙人走和通天臂，饭后仙人走，上班的时候通天臂最方便了也不费时间，加上金鸡独立，之前左边屁股有点疼，关节，好像很久没疼了，早上起来的时候精神也好很多。天气晴了，出门健身更方便了，加油！

作者: 福建－钊柏 时间: 2017-7-5 22:14
本帖最后由福建－钊柏于 2017-7-9 12:24 编辑

在德明就是充实，每天学传统文化、英语、健身、做人做事的道理，每天都被正能量的环抱，心态总能在平和的状态下，轻松、享受、惬意，还有比这更美好的吗？
近来健身成效显著，浑身充满力气，精力充沛，真有点回到25岁的状态。随着锻炼强度的增加，筋脉已较之前松了很多，有段时间经常拉稀，过后感觉身体越来越轻快，一走起来就神清气爽的。特别是做完三俯后，口中立马生津，比望梅止渴都好使。平时也常感小腹发热，特意练腹式呼吸时尤甚，暖烘烘的，爽歪歪！
练通天臂之后和社会摇时，腹中有痛点，练了几天之后，痛点消失，再之后握拳感觉拳头有千斤力气，手臂力量又进一步提升。近来似乎体会到抱球感，双手碰一起就没了，我是不是也练出气感了？一切都很顺利，这一生都离不开健身了。我健身我快乐，就等你也一起来了，有缘人！

作者: 阳子 时间: 2017-7-5 23:39
标题: 福建-承蒙时光不弃
本帖最后由阳子于 2017-7-5 23:40 编辑

这个月日子过得混乱，右手边又有点疼，上肢锻炼次数减了一半，改主攻下肢，忙里偷闲练高抬腿，新学的招式效果很好，可以很好的翻出肚子里妖怪，每天都练的肚子硬结很疼，然后肚子咕噜咕噜响，还有通天臂练得脖子两侧筋发紧，坚持下来感觉到脖子连着肩都发热，练泰迪摇发现左腿内侧的一根筋通了，暖暖的，看来有练都会进步一点，继续努力

作者: 阳子 时间: 2017-7-6 15:14
标题: 福建-西门大官人

阳子发表于 2017-7-5 23:39

现在做什么事都不容易，我想招个性价比高的客服，和美工，没有想到，竟然如此之难也。。。。。。

现在主要是要招美工，不是没经验，我不想要，就是有经验学历高的，工资大抵也要求高，臣妾我付不起

啊。。。。。

最近因为叫了小陈的妈妈出来专门给员工煮饭，我轻松了好多。。。。要不然，做自已不喜欢做的事，做再

多的锻炼，也于事无补，老是有肝郁的感觉。。。。。做自已喜欢做的事，很重要！！！

最近无形中，压力也大了好多，二套房子的租金，房贷，伙食，付三个员工的工资，原来还想再招二个客服

的，但想到，最近淡季，生意没有那么好，想想，还是作罢吧，等旺季来的时候，再招。

这一个月，锻炼有所欠缺，真是让我自已好担忧，因为身体是自已的，身体好与不好，跟他人何干呢？只跟

自已有关系。我还是抽空锻炼拉伸，我锻炼了这么久，觉得拉伸这种适合我，我也很喜欢，哪怕再没有时间

再不高兴的时候，我都一定要抽空的练一下，下弯腰，拉胯，双侧举臂，通臂，侧弯等等，希望步上正轨后

，能有更多的时间，花在锻炼和自身建设上。好吧，想到再来补充！！！

作者: 阳子 时间: 2017-7-6 15:16
标题: 湖南-鱼儿
本帖最后由阳子于 2017-7-6 15:17 编辑

阳子发表于 2017-7-6 15:14

2017.06月总结：
六月，在锻炼项目里加上了通天臂和泰迪摇，在做通天臂时能明显感觉到自己的左边紧，但如果自己能坚持过50分钟，这种紧就会有松弛下来，而且通天臂看似只是简单，其实真正能坚持到50分钟或者更长（目前我最长的时间也就是60分钟）运动量也不少，起码我是头部都流汗了。目前其他的变化还没。胖子也不是一口吃成的，有目标的坚持吧，加油！

作者: 湖南长沙-铭 时间: 2017-7-9 19:21
6月份长沙基本是雨不停，加上这个月工作很忙，锻炼的时间很少，所有项目都有退步，7月份天气好点，要加紧锻炼。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-7-9 20:26
二期学员  湖南-缘来

   6月是忙碌的一个月，各方面进展都还顺利。工作虽忙，但健身从未停下来，自己那颗紧绷的心也慢慢放松下来，不再自己难为自己，累了就休息，做事慢就慢一点，没什么大不了的，一切以舒服为宜。

   由于这个月是南方的雨季，故锻炼基本在室内进行。早上起床后就在屋里走来走去，松腰活跨，走的时候大腿带动小腿，十分惬意。进行仙人走、三走、四举、双俯、四扩时，没有像之前那样打嗝了，轻松自在，就是会打呵欠，流泪，想睡觉，我想是身体在进行修复。这个月耍棍玩得很开心，棍一耍起来颇有点练武的感觉，锻炼的时候会放屁，练完会感到神清气爽，能缓解胸闷。有时工作非常投入，晚上睡觉前明明很疲倦，头痛口干，这时在房间里仙人走一会儿，上床后再练下四件套，紧绷的身体和神经会逐渐放松下来，能够很快的入睡，起床后脑袋也没以前胀。这个月还喜欢上泰迪摇，很有趣，摇了之后腰灵活多了，而且腰胀也有了缓解。这个月跟着一位理念和大千老师相似的老师学习太极，没给自己多大压力，边玩边学，主要在感受太极的魅力，放松自然，不走弯路。惊喜的发现之前大千老师教的开胯的方法对学太极非常有用，胯活身体才活。

   一分耕耘一分收获，越是短板就越应重视。可以说自己在健身方面算不上努力，可就是没放弃，精气神在锻炼之后改善了不少。能跟着大千老师和各位朋友一起健身，畅聊人生，学会生活真是非常幸运，未来的日子里我将更加珍惜机会，多主动交流，争取让身心再上一个台阶，并把这份收获传递给更多的人。

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