三期 江苏-无锡--初心 健身日记

初心

     前几天有健身几次，中间由于其他原因中断了，今天是开始记录健身的第一天。
        
        今天休息，早上6:00起床，6:30左右出门，差不多锻炼了一个小时：（每个动作20个，三遍左右）
        仙人走，三走后，微微出汗，然后四举，三俯还可以，三压得高抬腿根本压不下去，只能先伸直。
        三跳了一会就很累，以前运动太少了，所以三跳只做了一遍。
        中午在家里做了仰卧起做和俯卧撑，勉强能连续做十个，以后慢慢加强

        整体下来，感觉有点累，肢体僵硬，还需多多锻炼！
        

初心

9月27日，阴，健身第四十天
     这几天回老家了，一回老家就懒散了，日记都想不起来写了，幸好锻炼没忘。
      25日早上到的老家，做了一晚上的车，很累，白天主要是补觉，没锻炼，其余几天白天空闲时都会练练初级班的动作，伸拉压腿，做完一会儿感觉好舒服，感觉身体都动起来了。
    今天在生活会员群看了床上四件套的视频，也试着练了一下。第一个动作都完不成，叉腿现在对我来说还是很难得，估计等我能够一字马时腿应该就能完全岔开了吧，努力，加油！
   

初心

9月23日，阵雨，健身第37天
     昨天是为期一个月的初级班毕业典礼，虽然毕业了，但健身还要继续滴！
     这段时间要是哪天没有锻炼，总感觉这一天缺点什么，我这是锻炼上瘾了么？
     今早还是有点儿下雨，时大时小，为了防止变落汤鸡，果断地带伞去锻炼，我也是没谁了
    虽然是蒙蒙细雨，但不影响我锻炼的心情，顺便拍健身视频。为了拍视频，每个动作做的不多，但整套动作做了好几遍，凑合拍了个完整的视频，一早上下来也微微出汗，锻炼强度不大，但还是有效果的。
     反复看了视频，才发现自己有好多问题，弓步压时腿老是不自觉弯曲，看来以后还是要好好练滴

初心

9月22日，雨，健身第36天
   早上下雨，只能在家里锻炼了。突然有点儿讨厌下雨了，害得我都不能出去锻炼啦！
   今天侧步走时大腿有点小酸，不知是不是今天的幅度大了，做单够时右够挺容易的，左够大腿那就抻着筋了，看来左腿比右腿不是差了一点啊。高台压也一样。
   做平扩时脖子有点儿酸，以前倒没什么感觉，向后扩时感觉腰部好僵硬，我的进步空间还是挺大的。
   每次在家练都感觉闷闷的，我还是喜欢在户外练，户外空气好，也空旷，感觉会很舒服，希望明早不要下雨

初心

9月21日，多云转小雨，健身第35天
   前两天身体不舒服暂停锻炼了几天，今早又可以去锻炼了，有点儿小兴奋，现在貌似喜欢上了早锻炼，不锻炼总感觉少点什么，嘿嘿…
   可能是休息了几天，今早大腿已没了酸胀感，做高台压时也可以轻松的压下去，左腿稍微吃点力，没有右腿灵活。侧蹲压时也不会像前段时间会抻着大腿筋了，还是有进步的。
    做完三跳时已微微出汗，虽然身上有点黏糊，但却有种通透的感觉，好似又有点矛盾哦，可我就是有这种矛盾的体验。
    马上初级班就要毕业了，感觉好快啊，整个人都是恍惚的，我能说，我不想毕业么？
    要毕业了，就要考核了。本来早上准备拍视频的，天阴阴的，拍出来的光线好暗。晚上又下了雨，估计明天的太阳又泡汤了。哎，好衰啊！
    还好时间还有，总会有晴天的！

初心

9月17日，晴，健身第34天
   这两天休息，又偷懒了。本来五点闹钟就响了，又多睡了半个小时。好吧，今天又是六点出门的。
    出了门，才发现太阳已经出来了。幸好早晨的太阳还是比较温柔的。
     今天做三压时发现又可以压下去了，尤其高台压。弓步压也可以压得很低。比起昨天来又进步了一点点，好开心呀。
     许是今天起得晚的原因，三压做完，已经感觉到很饿了。就想着剩下的白天再做吧。后来身体不舒服，也就没有再做了。估计明天也没法做了。
     为了自己的身体，我也要好好锻炼，加油！

初心

9月16日，晴，健身第33天。
   今天高抬腿走，依然有咯吱咯吱的响声，但整个做下来，腿并没有很酸
   因为这两天大腿一直很酸，所以三压做的特别不好。高台压竟然压不下去了，只能稍微压一点点，侧蹲压的时候，然后腿特别的酸。
     这几天除了大腿有酸涨感，然后做压腿的时候，有点儿压不下去，其他的都还好
     做完之后就走了一会儿，然后跑步回去，发现现在跑步没有之前那么累了，呼吸没有之前那么喘了，感觉跑步也挺舒服的

初心

9月15日，晴，健身第三十二天
   今天休息，5点闹钟响了，一看外面天黑乎乎的，懒癌又犯了，5点半起床，磨蹭到6点出门。
  今天天气还是不错的，微风徐徐，很是凉爽。因为休息时间充足，整套健身都做了一遍。
   这几天大腿那一锻炼就感觉筋别着，不过做三压时还是可以压下去的，侧蹲压也比前两天好了一点。
   做俯卧撑时手臂酸，撑在高处做的。相比之下，在家做的仰卧起坐，还是比较轻松的。
   锻炼完仙人走一段路，然后跑步到菜场，现在跑步完虽然也出汗，但不想之前汗很多，也可能是天凉爽的原因吧。

   
   

初心

9月14日，晴，健身第三十一天
    昨天一天都感觉特别困，总是睡不够的样子。九点多的时候往床上一躺就睡着了，真真的沾床就睡，一觉睡到5点闹钟响，我也是服了自己了，昨天的日记也忘记写了（习惯了晚上写日记）。
    说一下这两天的健身情况，三走还是高抬腿有关节响声，但腿不酸。四举手臂依然会酸。
    做单够时明显感觉大腿的筋是绷着的，好酸，好似没有以前轻松了，双够会好一点。
     三扩，向后扩时小腹拉抻没有那么明显了，虽然腰部还是僵硬的，但这个也需要坚持的健身，不是一朝一夕的。
    这周早班，，所以早上的时间还是有点紧的，动作我就做了一遍，后面的三跳二卧看时间来做，好在明天就能休息了，好开森
   

初心

9月12日，晴，健身第二十九天
    真是一场秋雨一场凉，早上天凉凉的，穿短袖已经感觉有点儿冷了，看来要换装备了
    今天早起大腿已经没有了昨日的酸胀感，又可以轻松的做单够双够、高台压了，就是侧蹲压时还是压不下去，只能压一点点，看来我要好好练了，提升空间还是蛮大的
    可能是天凉的原因，练完之后并未怎么出汗，散步回去出了一点汗

初心

9月11日，小雨，健身第二十八天
   早上一醒来就发现外面在下雨，貌似还有点儿大，只能在家锻炼了。更悲催的是还停电，屋里光线暗暗的，锻炼也没劲。
    今天不知怎么搞得，大腿那酸疼。压腿都压不下去了，弓步压，侧蹲压也很累，就没做几个，单够双够腿也有点疼。好想突然间退步了好多，而且很累，又加上天气闷闷的，今天就只锻炼了一会儿。
   

初心

9月10日，晴转小雨，健身第二十七天
   今天稍微赖了会床，5点10分起的，5点50出门
   做上侧扩时按照昨天师姐指导的去做了，肩膀那咯嘣咯嘣直响，效果好明显，感觉关节要打开了似的
   侧蹲压以前貌似做的不标准，今天重新做了，压不下去了，只能压一点点，坚持坚持，就当重新开始练。就像以前高台压一样，从一点都压不下去到现在头可以贴近腿部，每天进步一点点，说不定哪天你就开挂了。
最近发现额头长了好多痘痘，脚也开始有点臭，本来还郁闷呢，以前脚不臭的啊。今天看了师兄们的总结才发现，原来这也是在翻病啊


   

初心

双雨飞萱 发表于 2017-9-10 18:29
辛苦辛苦，那么晚了还坚持写日记！付出的总会得到回报，尤其是如此善待自己的身体，么么哒

一不小心就会晚睡，现在已前了经在慢慢控制在11点了

双雨飞萱

初心 发表于 2017-9-9 22:50
9月9日，多云，健身第二十六天   
    今天江苏组线下聚会，爬南京紫金山，这还算是我第一次爬山呢！有点 ...

辛苦辛苦，那么晚了还坚持写日记！付出的总会得到回报，尤其是如此善待自己的身体，么么哒

初心

9月9日，多云，健身第二十六天   
    今天江苏组线下聚会，爬南京紫金山，这还算是我第一次爬山呢！有点儿小兴奋又有点儿担心，怕自己爬不上去，后来证明自己多虑了，哈哈
    上山的时候选择了一条比较陡的道，在下面看着好有压力。后来爬的时候师兄师姐们就给我们传授经验，尽量用胯发力，腿不要使劲。我就尽量去做，也不管它标不标准，但发现确实有效果哦。除了爬时大腿有酸胀感，其他没感觉不适，而且歇一会就立马缓过来了，大腿也不酸了。就这样一直爬到山顶，我没感觉到腿酸，只是有点儿累。
    在山顶休息的时候，几位教练又指导我们健身的动作，线下指导和网上视频还是不一样的，可以更清楚的知道自己哪里还做的不好，这次线下来值了。
    美中不足的就是，自己不能放开去锻炼。因为自己性格的原因，一直不喜欢动，加入得明，能坚持健身大半个月，我也是没想到，而且还发现自己现在越来越喜欢健身了。
    看到师兄师姐们能够随性的运动，我好羡慕，也希望自己能够通过健身变得越来越开朗，打开心结，随性的生活。
    今天爬山总得来说感觉还不错，晚上回到家腿也不酸了，本来下山时脚还有点痛，现在也没事了。好吧，我的第一次爬山看起来也没那么恐怖嘛