德明中医

标题: 三期在榕树下 [打印本页]

作者: 在榕树下 时间: 2017-8-23 15:20
标题: 三期在榕树下
8.23
今天是第一天按要求的版式来写。昨天下班后在楼下练了一遍各个项目,晚上感觉睡的不错,其实我本来睡眠质量就挺好的,昨天夜里感觉睡的更香。今天上午在工作间隙练了一遍，这两天练下来，感觉后背酸疼，上举，上举扩时肩膀疼，举一会就疼的要放下来休息下，不知道是不是我颈椎不好的原因，疼是不是说明有效果了呀，坚持下去看看会有什么变化。加油！

作者: 在榕树下 时间: 2017-8-24 14:02
8.24 日记

今天感受到仙人走坐轿的感觉了，现在只要走路都要仙人走

今天后背酸疼的感觉没有了，换成了平扩的时候两肩胛骨向后挤的脊柱的肉疼，还有就是上举扩时肚脐眼以上的肚皮疼，可能是上举扩和仰卧起的原因。
这几项动作看起来很简单，慢慢做的力度深入了，强度还是很大的，昨天晚上一套练下来汗哗哗的，就跟之前跑步半个小时的运动强度了。
整体感觉浑身舒坦了，加油！

作者: 在榕树下 时间: 2017-8-24 14:04
8.23
把最早的一次发贴搬到这个贴里，以便查找
今天是第一次发贴,昨天参照视频练了一遍,感觉还不错,就是单够,双够时吃力,希望慢慢练起来以后会越来越轻松,跟随大家的脚步向健康出发,一个人走的快,一群人走的远,一起加油!

作者: 在榕树下 时间: 2017-8-25 16:10
8.25 日记
现在侧步走时大腿根疼，高抬腿倒是很轻松，能抬大于90度，一平一上和上侧扩时肩部发沉，感觉胳膊有点抬不起来了，是不是颈椎不好的原因呢
起卧起需要宝压住脚，否则起不来

作者: 在榕树下 时间: 2017-8-27 22:17
8.27 日记
侧步走大腿根外部酸疼，上举是两个肩膀酸疼，感觉肩膀好重

作者: 在榕树下 时间: 2017-8-29 16:38
8.26 日记
昨天晚上仰卧起坐竟然很轻松的完成了，既不用宝宝压，肚皮也不疼了。侧步走大腿根内侧还是疼，还有压腿时感觉腿有条筋疼，得多练。

作者: 在榕树下 时间: 2017-8-29 16:39
8.28 日记
昨天晚上全家一起到楼下锻炼，全套动作下来感觉还算轻松，董先生只做了几个动作就大汗淋漓，看来真的是缺乏锻炼。

作者: 在榕树下 时间: 2017-8-29 16:41
8.29 日记
今天比较忙只上洗手间的路上仙人走，晚上回家全套做一遍

作者: 巡城骑士 时间: 2017-8-29 20:49

在榕树下发表于 2017-8-29 16:41
8.29 日记
今天比较忙只上洗手间的路上仙人走，晚上回家全套做一遍

加油

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-1 10:07
8.30 日记
侧步时学着视频女版里那样甩手臂与侧步走一起，竟然发现我在向左走时同时甩手臂，左肩膀有声音，右肩膀就没声音，每次甩左侧都有声音，以为是向左走所以左肩膀有声音，但是换成向右走时，右肩膀没有声音，这是什么原因呢，我颈椎不好，平时坐时间长了，向右扭头会听到听颈椎有声音，向左扭头没有声音，这两个动作的声音会有关联吗

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-1 10:18
8.31 日记
今天下午学校开学前打扫卫生，让家长去帮忙，所以请了一下午假做务工。早早接孩子回家在楼下仙人走。
晚上在床上做仰卧起，现在抱着头可以自己起了，不需要孩子压着脚了，每次起时感觉胸口正中的骨头有声音，就像有什么东西挤了那个骨头

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-1 17:21
2017 9.1 日记
今天小学开学了，晚上的要做家庭作业，还要锻炼，时间紧张呀。今天下午头疼的厉害，头痛欲裂。晚上回家锻炼锻炼看看有没有好转，会不会是颈椎引起的头疼呢

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-2 10:26
9.2 日记
昨天下班时头痛欲裂，之前隔一两个月就会有这种情况发生，现在想想大部分是在例假来之前，再加上白天如果事情比较多，就会出现头疼，感觉头脑里面要裂开一样，昨天是例假之后，但是单位的事情比较多，月初第一天财务截上一个月的账单所以整个下午都在紧张的做账，临下班头疼，本想着跟以前一样回家简单吃点饭就睡觉的，吃过晚饭之后想到动作没有做，就坚持下楼锻炼，全套动作完成之后，头竟然不疼了，个人感觉是颈椎引起的头疼，锻炼之后颈椎活动开了，所以头不疼了。

作者: 山东默默 时间: 2017-9-2 11:36

在榕树下发表于 2017-9-2 10:26
9.2 日记
昨天下班时头痛欲裂，之前隔一两个月就会有这种情况发生，现在想想大部分是在例假来之前，再加上 ...

我是头晕，眼睛有些模糊，只要一锻炼，症状就会消失，我贴了膏药，整个夏天，现在好多了，但是我觉得，膏药只占一部分的原因，锻炼起了很关健的原因，还有，可能与工作性质有关系。只要一急，心口就紧，各种不舒服就来了。加油一起锻炼！

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-5 09:17

山东默默发表于 2017-9-2 11:36
我是头晕，眼睛有些模糊，只要一锻炼，症状就会消失，我贴了膏药，整个夏天，现在好多了，但是我觉得，膏 ...

加油，周末有线下活动你参加吗，参加的话大家可以面对面的沟通了

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-5 09:20
9.3 日记
今天周天，上午带孩子到楼下，没事的时候开始锻炼，老大竟然说妈妈现在还没天黑，不能锻炼。我说那是因为之前白天没时间，只能晚上锻炼，白天更好。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-5 09:26
9.4 日记
周一下雨，下午小的发烧，晚饭后换好衣服打算下楼的，一看下雨了，寻思就在家里做吧。一会给量体温38.5了，趁着时间还早去看医生吧，以免半夜发烧还得跑医院。从诊室回来九点了，孩子睡了之后在家做了除跳之外的动作，怕大晚上的跳，楼下受不了。俯卧撑这次是床上做的，之前在楼下都是撑在树干上做，这次在床上一次做六七个手腕就不撑劲了，仰卧起倒是抱着头不用压脚可以做完了，就是做到最后感觉心口疼。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-6 09:41
9.5 日记
事情不多，在办公室做了三走，四举，三俯，三扩，三压，没事就想练。晚饭后带闺女去贴药贴，想着回来后正好在楼下锻炼，回来的路上雨就下大了，改到家里锻炼了，第一次在家里做完全套动作。这两天抱闺女上下楼，腰疼。今天晚上仰面躺床上，感觉腰部像放了理疗贴，麻麻的。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-6 17:30
9.6 日记
最近受环保治理影响工作不忙，今天抽空在单位做三走，四举，三俯，三扩，三压，练习了仙人抻背法之抻左右和抻中，感觉之前腰不舒服的地方隐隐的疼。回家把整套动作再做一遍。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-8 09:07
9.7 日记
上午在办公室做三走，四举，三俯，午饭后感觉阳光真好，温度舒服，在院子小广场处又练了前五项，晚饭后带两个小的下楼做全套，儿子现在高抬腿抬的比原来高多了。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-8 09:46

在榕树下发表于 2017-9-8 09:07
9.7 日记
上午在办公室做三走，四举，三俯，午饭后感觉阳光真好，温度舒服，在院子小广场处又练了前五项， ...

这几天仰卧起可以连续做20个，也不用别人压着腿了，感觉有进步。俯卧撑只能做四五个，手腕就撑不住了。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-11 15:07
9.8 日记
锻炼中

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-11 15:09
9.9 日记

周六上午值班，三步，四举，三俯，三扩，晚上带孩子一起锻炼

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-11 15:12
9.10 日记
今天参加了德明线下活动，爬冠山。听说是六点开始爬，早晨五点多起床，一叫轩宇马上也起来了，一个多小时的车程，到入口处七点，以为会迟到，结果那些同志八点多才到，路远的反而早到。爬山过程中一会下雨一会停，本来预报的大雨，以为活动会泡汤，没想到天公作美，雨中登山真是别有意境。见到群里的小伙伴大家一起交流锻炼心意，真有意义。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-12 16:20
9.11 日记
周一比较忙，一上午基本没动，下午两点多接到萌萌老师电话孩子有点发烧，请假接孩子。
晚上带孩子贴药贴回来在楼下把动作做了一遍，回家把仰卧起，周天听说仰卧起抱头对颈椎不好，手可以放在腿两侧，感觉仰卧起简单多了，20个很轻松完成。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-14 09:23
9.12 日记
白天工作间隙只做前四项，晚饭检查老大作业，带老二去贴药贴，没有时间在楼下锻炼了，在家里跟老大一起做了一遍，最近注意到三俯的时候左耳朵里面有嗡嗡的声音。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-14 09:28
9.13 日记
晚上孩子还是咳嗽，去社区诊所拿药，没时间在楼下锻炼了。等孩子们睡下了，在卧室里做了除跳之外的动作，三俯单够时左耳机还是有声音，怎么感觉都是身体左侧这事那事的呢

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-20 15:59
9.14 日记
开学后晚上下楼锻炼的时间都好紧张了，挤时间也要做。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-20 16:00
9.15 日记
锻炼中

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-20 16:07
9.16 日记
早晨送孩子去学英语，8：00-9：50，时间太早逛街商铺没开门，所以去了好久未见的同学家，她一见我就说感觉我气色好，年轻了，我说最近在锻炼，顺便教了她几个动作，让她坚持练。之前把抻左右，抻中间的链接发给她了，她说动作看起来简单，练一遍就冒汗。希望身边越来越多的人参与到德明健身中来。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-20 16:09
9.17 日记
两个孩子都咳嗽，晚饭后下楼买川贝和梨。现在闺女天天看我练，都知道动作的顺序了，一些动作还有模有样，告诉她奶奶说动作不对。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-20 16:10
9.18 日记
放学后吃完饭再做完家庭作业，就该洗刷了，下楼锻炼的时间就没有了，等孩子睡了，我在房间里自己做动作，但是三跳是不能做了。做完还是冒汗，舒服。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-20 16:12
9.19 日记
晚上因为孩子书写不够规范我发火了，用暴力了。过后想想孩子当时的眼神，特别心疼，唉。修身养性，修身养性，一定不能发火。孩子睡后在房间做三跳之外的动作。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-20 16:13
9.20 日记
中午出去了一趟，来回都用仙人走。晚上还得等孩子睡了再自己练。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-26 10:31
9.21 日记
今天侧步走同时抬手臂时，左胳膊没声音了，但是右胳膊出现了与之前左胳膊一样的声音，每次一抬就响一声，而且右胳膊由上举换成平举时每次都有声音，感觉自己经常用鼠标，右边骨骼变形了，得多锻炼。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-26 10:35
9.22 日记
今天晚上毕业典礼，一个月的初级班不知不觉结束了。虽然初级班结束了，但是锻炼才刚刚开始，要继续加油。回想这一个月，没有出现其他同学说的有的动作完成有难度，自己各个动作都可以比较到位的完成，也没有出现明显的翻病情况，是说明自己的身体情况还可以呢，还是病比较深没有翻出来呢，要努力进入生活会员，进行更深入的锻炼。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-26 10:37
9.23 日记
早晨送孩子到新概念，又去了同学家，她说我明显瘦了，脸有轮廓了。本人这一个月体重下降了4斤呢，这归功于德明，我也感觉自己这段时间浑身轻松了，一天下来再忙也要练练，哪怕晚上孩子睡了，也要练一遍再休息。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-26 10:43
9.24 日记
今天周天，下午带孩子到楼下玩，没事带孩子一起练。邻居家的孩子也跟着一起练，他们感觉我天天做这些动作太简单了，不会有效果，我也懒得跟他们解释，自己先练起来。仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳做一遍。二卧没做。好舒服。

作者: 在榕树下 时间: 2017-9-26 10:45
9.25 日记
该写月总结了，还有上传视频，趁着工作间隙赶紧完成，争取加入生活会员。每天提醒自己抽空赶紧写，马上国庆长假，放假前工作比较忙，怕自己一不上心给忘了，假期玩嗨了，再忘了这两件最重要的事情。

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