三期 在榕树下

在榕树下

8.23
今天是第一天按要求的版式来写。昨天下班后在楼下练了一遍各个项目,晚上感觉睡的不错,其实我本来睡眠质量就挺好的,昨天夜里感觉睡的更香。今天上午在工作间隙练了一遍，这两天练下来，感觉后背酸疼，上举，上举扩时肩膀疼，举一会就疼的要放下来休息下，不知道是不是我颈椎不好的原因，疼是不是说明有效果了呀，坚持下去看看会有什么变化。加油！

在榕树下

8.24 日记

今天感受到仙人走坐轿的感觉了，现在只要走路都要仙人走
今天后背酸疼的感觉没有了，换成了平扩的时候两肩胛骨向后挤的脊柱的肉疼，还有就是上举扩时肚脐眼以上的肚皮疼，可能是上举扩和仰卧起的原因。
这几项动作看起来很简单，慢慢做的力度深入了，强度还是很大的，昨天晚上一套练下来汗哗哗的，就跟之前跑步半个小时的运动强度了。
整体感觉浑身舒坦了，加油！

在榕树下

8.23
把最早的一次发贴搬到这个贴里，以便查找
今天是第一次发贴,昨天参照视频练了一遍,感觉还不错,就是单够,双够时吃力,希望慢慢练起来以后会越来越轻松,跟随大家的脚步向健康出发,一个人走的快,一群人走的远,一起加油!

在榕树下

8.25  日记
现在侧步走时大腿根疼，高抬腿倒是很轻松，能抬大于90度，一平一上和上侧扩时肩部发沉，感觉胳膊有点抬不起来了，是不是颈椎不好的原因呢
起卧起需要宝压住脚，否则起不来

在榕树下

8.27 日记
侧步走大腿根外部酸疼，上举是两个肩膀酸疼，感觉肩膀好重

在榕树下

8.26 日记
昨天晚上仰卧起坐竟然很轻松的完成了，既不用宝宝压，肚皮也不疼了。侧步走大腿根内侧还是疼，还有压腿时感觉腿有条筋疼，得多练。

在榕树下

8.28  日记
昨天晚上全家一起到楼下锻炼，全套动作下来感觉还算轻松，董先生只做了几个动作就大汗淋漓，看来真的是缺乏锻炼。

在榕树下

8.29 日记
今天比较忙只上洗手间的路上仙人走，晚上回家全套做一遍

巡城骑士

在榕树下 发表于 2017-8-29 16:41
8.29 日记
今天比较忙只上洗手间的路上仙人走，晚上回家全套做一遍

加油

在榕树下

8.30  日记
侧步时学着视频女版里那样甩手臂与侧步走一起，竟然发现我在向左走时同时甩手臂，左肩膀有声音，右肩膀就没声音，每次甩左侧都有声音，以为是向左走所以左肩膀有声音，但是换成向右走时，右肩膀没有声音，这是什么原因呢，我颈椎不好，平时坐时间长了，向右扭头会听到听颈椎有声音，向左扭头没有声音，这两个动作的声音会有关联吗

在榕树下

8.31  日记
今天下午学校开学前打扫卫生，让家长去帮忙，所以请了一下午假做务工。早早接孩子回家在楼下仙人走。
晚上在床上做仰卧起，现在抱着头可以自己起了，不需要孩子压着脚了，每次起时感觉胸口正中的骨头有声音，就像有什么东西挤了那个骨头

在榕树下

2017 9.1  日记
今天小学开学了，晚上的要做家庭作业，还要锻炼，时间紧张呀。今天下午头疼的厉害，头痛欲裂。晚上回家锻炼锻炼看看有没有好转，会不会是颈椎引起的头疼呢

在榕树下

9.2 日记
昨天下班时头痛欲裂，之前隔一两个月就会有这种情况发生，现在想想大部分是在例假来之前，再加上白天如果事情比较多，就会出现头疼，感觉头脑里面要裂开一样，昨天是例假之后，但是单位的事情比较多，月初第一天财务截上一个月的账单所以整个下午都在紧张的做账，临下班头疼，本想着跟以前一样回家简单吃点饭就睡觉的，吃过晚饭之后想到动作没有做，就坚持下楼锻炼，全套动作完成之后，头竟然不疼了，个人感觉是颈椎引起的头疼，锻炼之后颈椎活动开了，所以头不疼了。

山东默默

在榕树下 发表于 2017-9-2 10:26
9.2 日记
昨天下班时头痛欲裂，之前隔一两个月就会有这种情况发生，现在想想大部分是在例假来之前，再加上 ...

我是头晕，眼睛有些模糊，只要一锻炼，症状就会消失，我贴了膏药，整个夏天，现在好多了，但是我觉得，膏药只占一部分的原因，锻炼起 了很关健的原因，还有，可能与工作性质有关系。只要一急，心口就紧，各种不舒服 就来了。加油一起锻炼！

在榕树下

山东默默 发表于 2017-9-2 11:36
我是头晕，眼睛有些模糊，只要一锻炼，症状就会消失，我贴了膏药，整个夏天，现在好多了，但是我觉得，膏 ...

加油，周末有线下活动你参加吗，参加的话大家可以面对面的沟通了