德明中医

标题: 三期-江苏-清风徐来德明健身日记 [打印本页]

作者: 清风徐来 时间: 2017-8-23 21:55
标题: 三期-江苏-清风徐来德明健身日记
本帖最后由清风徐来于 2017-8-24 21:45 编辑

德明健身第一天

今天醒得比较早，5点不到起床。5点半到秦淮河边锻炼。

练习了全套动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳等。

高台压做得最困难，俯卧撑做得一般，继续努力。

全套动作做完感觉舒服。

作者: 清风徐来 时间: 2017-8-24 21:44
2017年8月24日德明健身第二天天气：雷阵雨

今天天气比较闷热。 6点到秦淮河边锻炼。

练习了全套动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳等。两卧在家里做的。
仙人走走了30分钟，其他动作练习时间相对较短。

作者: 清风徐来 时间: 2017-8-25 23:06
2017年8月25日德明健身第三天天气：雷阵雨

今天天气比较闷热。 6点一刻到秦淮河边锻炼。

练习了全套动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳等。
高台压和俯卧撑做得一般。
今天事情较多，动得时间不多。

作者: 清风徐来 时间: 2017-8-26 22:06
2017年8月26日德明健身第四天天气：雷阵雨
6点半到上山锻炼。山里空气清新，爬坡仙人走容易找到感觉。踩着泥土，心中愉悦。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳等。次数不多。

作者: 清风徐来 时间: 2017-8-27 23:12
本帖最后由清风徐来于 2017-8-28 20:49 编辑

2017年8月27日德明健身第五天天气：晴
今天6点半到上山锻炼。山里空气清新，爬坡仙人走容易找到感觉。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳等。
今天做这些动作，注意了放松，效果不一样，不在于次数多少。

作者: 清风徐来 时间: 2017-8-28 20:51
本帖最后由清风徐来于 2017-8-29 23:19 编辑

2017年8月28日德明健身第六天天气：晴
今天6点20上山锻炼。继续爬坡仙人走。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳等。

作者: 清风徐来 时间: 2017-8-29 23:20
2017年8月29日德明健身第七天天气：阴
今天下雨，比较凉爽。

练习了部分动作：三走、四举、三俯、三扩等。做三扩时打嗝。

作者: 清风徐来 时间: 2017-8-31 21:40
2017年8月30日德明健身第七天天气：多云
今天天气凉爽。

练习了一些动作：三走、四举、三俯、三扩等。做三扩时打嗝。
高压腿不到位。

作者: 清风徐来 时间: 2017-8-31 21:44

2017年8月31日德明健身第七天天气：雨
今天小雨，在室外锻炼了半小时。

练习了一些动作：三走、四举、三俯、三扩等。做三扩时打嗝。
高压腿不到位。注重了动作的柔和。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-2 10:52

2017年9月1日德明健身第八天天气：晴
今天有事，早上在室外锻炼时间较短。
利用零碎时间练习了一些动作：三走、四举、三俯、三扩等。
高压腿还是不到位。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-2 22:16

2017年9月2日德明健身第9天天气：小雨
今天6点多到山上锻炼。山里空气真好，心情舒畅。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压等。
做三扩时打嗝。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-4 09:03
2017年9月3日德明健身第10天天气：小雨
今天下雨，在室内锻炼时间较短。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压等。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-4 22:09

2017年9月4日德明健身第11天天气：小雨

今天早上下小雨，仙人走20分钟。
练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
中午吃完饭，仙人走10分钟。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-5 23:07

2017年9月5日德明健身第12天中元节天气：晴

今天早上仙人走30分钟。
练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
仰卧起坐在床上做了。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-6 23:25

2017年9月6日德明健身第13天天气：雨

今天早上仙人走20分钟。
练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-7 23:12
本帖最后由清风徐来于 2017-9-8 22:48 编辑

2017年9月7日德明健身第14天白露天气：晴
今天白露，起得较早。
今天早上仙人走30分钟。
练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-8 22:52

本帖最后由清风徐来于 2017-9-8 22:48 编辑

2017年9月8日德明健身第15天天气：晴

今天早上仙人走15分钟。
练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
中午仙人走10分钟。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-10 20:04

2017年9月9日德明健身第16天天气：晴
今天6点20上山锻炼。继续爬坡仙人走。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳、仰卧起坐和俯卧撑等。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-10 20:05

2017年9月10日德明健身第17天天气：多云有雨
今天6点15上山锻炼。继续爬坡仙人走。山里空气清晰，感觉很好。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、仰卧起坐和俯卧撑等。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-11 22:53

2017年9月11日德明健身第18天天气：雨
今天6点到河边锻炼。毛毛细雨，在雨中仙人走，感觉挺好。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压等。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-12 21:12
本帖最后由清风徐来于 2017-9-12 21:13 编辑

2017年9月12日德明健身第19天天气：晴
今天6点到河边锻炼。锻炼了半小时。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压等。

下午工作之余，在室外又练习了仙人走。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-13 22:45
2017年9月13日德明健身第20天天气：晴
今天6点到河边锻炼。锻炼了40分钟。体会了一下虚灵。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压等。

下午在室外又练习了仙人走。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-14 22:35

2017年9月14日德明健身第21天天气：晴
今天6点到河边锻炼。锻炼了50分钟。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压等。
中午吃完午饭在室外练习了仙人走10分钟。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-16 22:27

2017年9月15日德明健身第22天天气：晴
今天6点到河边锻炼。今天早上有事，锻炼了15分钟。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
下午在室外练习了仙人走20分钟。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-16 22:29

2017年9月16日德明健身第23天天气：晴
今天6点到河边锻炼。今天早上有事，锻炼了10分钟。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
下午在室外练习了仙人走15分钟。
晚上在家里练习了仰卧起坐等动作。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-19 00:17

2017年9月17日德明健身第24天天气：晴
今天5点半到河边锻炼。今天早上有事，锻炼了30分钟。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。

晚上在家里练习了仰卧起坐等动作。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-19 00:18
2017年9月18日德明健身第25天天气：晴
今天5点半到河边锻炼。锻炼了30分钟。仙人走比较舒服。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-19 09:36

2017年9月19日德明健身第25天天气：阵雨
今天7点半到河边锻炼。天气闷热，锻炼了40分钟。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
在家里做了三压，仰卧起坐等。
锻炼后感觉挺舒服的。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-21 08:41
2017年9月20日德明健身第26天天气：阵雨
今天有事一大早就出去，没有到河边锻炼。
利用空余时间练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
在家里做了三压，仰卧起坐等。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-22 23:38

2017年9月21日德明健身第27天天气：晴
今天6:20到河边锻炼。仙人走感觉很舒服。
在家里做了三压，仰卧起坐等。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-22 23:39

2017年9月22日德明健身第28天天气：晴
今天6:30到河边锻炼。仙人走15分钟。
在家里做了三压，仰卧起坐等。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-24 21:01

2017年9月23日德明健身第29天天气：晴
今天秋分，6:30到河边锻炼。仙人走30分钟。
吃完早饭后，又出去锻炼了40分钟。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-24 21:03

2017年9月24日德明健身第30天天气：雨
今天早上下雨，打着雨伞，仙人走20分钟。在亭子里做了一些基本动作。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-25 22:33
2017年9月25日德明健身第31天天气：大雨
今天早上下大雨，打着雨伞，仙人走10分钟。在亭子里锻炼了20分钟。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-28 19:49

2017年9月26日德明健身第32天天气：雨
今天上午仙人走20分钟。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-28 19:53

2017年9月27日德明健身第33天天气：雨
今天有雨，在亭子里仙人走25分钟。早上健身成了习惯。今天发现我肚子变小了。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-28 19:55

2017年9月28日德明健身第34天天气：晴
天气终于晴了。空气中飘着桂花的香味，清新宜人。仙人走很舒服。

作者: 清风徐来 时间: 2017-9-30 07:25
2017年9月29日德明健身第35天天气：晴
今天写了月总结，拍了视频。

作者: 清风徐来 时间: 2017-10-2 22:11
2017年9月30日德明健身第36天天气：晴
今天毕业了。

作者: 清风徐来 时间: 2017-10-2 22:12
2017年10月1日德明健身第37天天气：雨
今天上山锻炼了。空气清新。

作者: 清风徐来 时间: 2017-10-2 22:13

2017年10月2日德明健身第37天天气：大雨
今天大雨。只能在亭子下锻炼。

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