三期-江苏-清风徐来 德明健身日记

清风徐来

德明健身第一天

今天醒得比较早，5点不到起床。5点半到秦淮河边锻炼。

练习了全套动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳等。

高台压做得最困难，俯卧撑做得一般，继续努力。

全套动作做完感觉舒服。

清风徐来

2017年8月24日     德明健身第二天         天气：雷阵雨

今天天气比较闷热。 6点到秦淮河边锻炼。

练习了全套动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳等。两卧在家里做的。
仙人走走了30分钟，其他动作练习时间相对较短。

清风徐来

2017年8月25日     德明健身第三天         天气：雷阵雨

今天天气比较闷热。 6点一刻到秦淮河边锻炼。

练习了全套动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳等。
高台压和俯卧撑做得一般。
今天事情较多，动得时间不多。

清风徐来

2017年8月26日     德明健身第四天         天气：雷阵雨
6点半到上山锻炼。山里空气清新，爬坡仙人走容易找到感觉。踩着泥土，心中愉悦。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳等。 次数不多。

清风徐来

2017年8月27日     德明健身第五天         天气：晴
今天6点半到上山锻炼。山里空气清新，爬坡仙人走容易找到感觉。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳等。
今天做这些动作，注意了放松，效果不一样，不在于次数多少。

清风徐来

2017年8月28日     德明健身第六天         天气：晴
今天6点20上山锻炼。继续爬坡仙人走。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳等。

清风徐来

2017年8月29日     德明健身第七天         天气：阴
今天下雨，比较凉爽。

练习了部分动作：三走、四举、三俯、三扩等。 做三扩时打嗝。

清风徐来

2017年8月30日     德明健身第七天         天气：多云
今天天气凉爽。

练习了一些动作：三走、四举、三俯、三扩等。 做三扩时打嗝。
高压腿不到位。

清风徐来

2017年8月31日     德明健身第七天         天气：雨
今天小雨，在室外锻炼了半小时。

练习了一些动作：三走、四举、三俯、三扩等。 做三扩时打嗝。
高压腿不到位。 注重了动作的柔和。

清风徐来

2017年9月1日     德明健身第八天         天气：晴
今天有事，早上在室外锻炼时间较短。
利用零碎时间练习了一些动作：三走、四举、三俯、三扩等。
高压腿还是不到位。

清风徐来

2017年9月2日     德明健身第9天         天气：小雨
今天6点多到山上锻炼。山里空气真好，心情舒畅。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压等。
做三扩时打嗝。

清风徐来

2017年9月3日     德明健身第10天         天气：小雨
今天下雨，在室内锻炼时间较短。

练习了动作：三走、四举、三俯、三扩、三压等。

清风徐来

2017年9月4日     德明健身第11天         天气：小雨

今天早上下小雨，仙人走20分钟。
练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
中午吃完饭，仙人走10分钟。

清风徐来

2017年9月5日     德明健身第12天      中元节   天气：晴

今天早上仙人走30分钟。
练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。
仰卧起坐在床上做了。

清风徐来

2017年9月6日     德明健身第13天        天气：雨

今天早上仙人走20分钟。
练习了动作：三走、四举、三俯、三扩等。