德明中医

标题: 生活會員月總結@二零一七年八月 [打印本页]

作者: wanwandaren 时间: 2017-8-28 16:05
标题: 生活會員月總結@二零一七年八月
秋天到啦，又是月底啦，一期二期的童鞋們快來寫報告～～

作者: 刘永娜 时间: 2017-8-30 15:32
2017 年8月总结娜娜

健身满满一年了，这一年里变化多多，身心蜕变，颠覆原有的三观，所谓不破不立，大概就是这样吧！

身体，心理，工作，生活等等方面。这些我原本以为已无力应对的，现在竟然都在一点点的滋养着我。

我从小到大被医生被周围的人认为身体差，人又不聪明，运气又不好，又没什么特别之处，被人当做可怜的孩子。或许自己内心的不干心，不想就此认命，拼命的努力的与周遭的一切相抗衡。就像掉入河里的人，找不到方向，拼命往岸边游，寻找一根救命稻草。直到有一天筋疲力尽，却还是一片迷茫，不知什么样的生活才是对的。

或许内心对生命的渴望唤来了与德明的相遇。从此自己的人生就像开了外挂似的惊喜不断。让我看到了另一个自己，遇到了另一种生活。

师说：人越缺少什么，就会越努力的去寻找什么，来填补这个空缺。

事实真的就是这样，健康的缺失让我在健身上努力寻找，于是健身成了我生命的主打歌。每天早上，白天，晚上，只要有时间，朋友圈可以不刷，但健身不能不练；电视剧可以不看，但健身不能不练。上天不负有心人，就这样每天坚持，每天一点点的锻炼进步，一年后的我变得不易生病，不再那么弱不禁风，抵抗力增强，一些经常困扰我的感冒鼻炎，肠胃问题，睡眠多梦等毛病，就这样悄悄的去了一大半！德明的丰富多彩的线下健身活动交流，爬山等等；线上的上书法绘画课，英语课，史记课，生活常识等等，这些都在一点一滴的影响着我的身心状态。

原来的我内心对于外边的人与事物抗拒的那部分慢慢的消融掉了，多了对于周围外在的接纳；易紧张，焦虑，莫名的恐慌和担忧的心理状态不知不觉中都离我远去，多了自信，淡定，从容，以及生命的活力；生怕自己有不完美，过于苛责自己的不合理要求，也在一点点调整，多了对自己的宽容与理解。

正像老师所说：凡事不要太追求100分，及格就好。做事也是一种享受，100分固然很好，但若因此而令自己耗损太多，岂不是得不偿失，违背了我们的初衷。

在一年前，这都是我从不敢奢望的，从未想过自己的身心状态，生活以及三观会发生这么翻天覆地的变化，让我有真正重新活过的感觉！
健身进行时，遇到不一样的自己！

作者: 养心养生 时间: 2017-8-31 11:13
2017 年8月总结养心养生

持续半年的德明健身，收获多多
夏天每天早全套初步健身，办公室各种摇胯，通天臂。下午刷棍，玩砖，单杠。。。不亦乐乎

喜欢上8月最热的39-40度，挥汗如雨后，心情透爽，不烦躁。

结果，继续瘦身，一个月减15斤。

德明健身，已经融入生活。每天不可缺少

2017.8.31
养心养生于上海

作者: Huzhen 时间: 2017-9-1 15:35
2017年08月上海护真

时复立秋炎未凉，残笼仍在热依狂，伏特持续高温热，暑气蒸腾烈日光，今年的上海就是这个样子。

今年的上海据说是有气象记录以来最热的一年，如果按往年，我肯定缩在有空调的地方，能宅就想办法宅，能不动就不动，而自从跟千爷的德明健身营的结果，这个夏天，我差不多天天早上公园通天臂仙人走一小时多，汗出的酣畅的同时，心也打开了不少，中午炎炎之下出门上班，也不觉得烦躁和有多热，除开公共环境下避不开的空调，家里和办公室都想办法不开，冷饮水果诱惑不了我，热茶喝之，真正体验了身体的潜力和天然调节器的作用，“心静自然凉此言不虚”，熟悉我的朋友说姐要“成仙”了，其实我明白我是慢慢复“常”了，我们在这个“人伪”的世界里把本来“常”的事情当成了“非常”，而把“非常”的事情当成了“常”，就像太阳起的时候我们在睡，而月亮升的时候我们却开始了活动。。。。。。
这个月心窝开始慢慢打开的时候，心里的喜悦也在慢慢溢出，真的换一种认知换一种活法，这世界真没啥对错，一层境界看一层东西，纠结少了，念头少了，不害怕，不恐惧，还有不要脸，哈哈，接受当下，享受当下。。。。。。

作者: 左亚忠 时间: 2017-9-1 18:20
本帖最后由左亚忠于 2017-9-1 18:26 编辑

2017年8月上海左亚忠

参加德明健身已经半年了！半年来，仙人走，三走，四举，床上四件套等等一系列健身项目的训练。解决了很多身体的问题，同时，也带来了心理的变化，由此而来的是家庭和事业的改变。
身体越来越轻了，虽然体重还是180多斤，但是，走路已经觉得身体轻松自如了！上楼也不会喘不上气来，轻轻松松的！以前，工作一天腿会肿，现在，经过这半年多的健身，腿完全不肿了。由于自己的问题比较多，现在还没有完全改善过来，但是我知道，随着时间的推移，身体会越来越好的！
肚子，在健身之初，放松、自然是基本的要求。放松以后，肚子慢慢的变大了！给了胃肠更多运化的空间，大便变得每天两到三次，有两次翻病的经历，大便一天四五次。这样带来的结果是肚子越来越大！很多人见了我说：“哎呦！你咋这么胖了？”。我直接回答他们：“我在增肥！”哈哈哈！现在随着健身的进行，肚子变得越来越小了！而且，肚子变得越来越柔软了！肚子上的硬结也越来越少了！现在，肚子还会时不时的抽动一下，感觉地那些硬结被动到了！我想，等那些硬结都松软了之后，肚子就会变成正常的样子了！对了，最近单位体检，以前前列腺增生，今年的体检B超已经好了！各项血的指标也都正常了！关键是，自己感觉越来越舒服了！自己身体舒服的同时，觉得家庭和工作也越来越顺了！
三期开班的时候，让我爱人也加入健身群了，让她也体验一下德明健身的威力！
腿，由原来的两条腿都肿，到一条腿肿，到现在两条腿都不肿！
眼袋，由原来的大眼袋到小眼袋。
四肢，有原来的沉重，到现在的轻盈，胳膊腿也比以前细了。六经为川，肠胃为海。看来川里面的垃圾都运到海里面去了！
皮肤，比越来变得细腻光滑了！细腻光滑有光泽，根本不需要用什么护肤品！也不用洗面奶！皮肤刚刚好，也不湿润也不干燥！
大便，现在大便不黏腻了！每天还是两次，肚子里面的货还没有卸完，卸完还的一段时间！

作者: 知行 时间: 2017-9-2 15:05
标题: 二零一七年八月知行
虽然炎炎夏日已过，但秋后老虎依然发着余威，我们也乘着这个余威，好好享受下汗水尽洒的健身之乐。这个月在健身的基础上，每周会有二、三次的游泳，加强了上身扩胸的锻炼。通过这个月的锻炼，明显感觉身体壮实了不少，胸口的结在慢慢地打开，背部的经络也在慢慢拉开，虽然会有郁堵感，也有牵拉疼痛感。下焦也慢慢地在打开，明显感觉腿部比前匀称些，运动时能明显感觉到出汗，以前很少有此感。随着心口的打开，性格也在慢慢转化中，虽不能一步登天，但会越来越好。

作者: 上海木火 时间: 2017-9-2 16:51
2017年8月月总结木火
这个月完全沉迷在植物大战僵尸2了！健身荒废了，水果吃吃，毫无自制力。。。

作者: 枫树 时间: 2017-9-3 18:49

上海木火发表于 2017-9-2 16:51
2017年8月月总结木火
这个月完全沉迷在植物大战僵尸2了！健身荒废了，水果吃吃，毫无自制力。。。

8月：
   最近思考如何成为一个厉害的人，主要分为理念、计划、方法、行动、学习几个方面，通过思考、对比、反思等方式对自我重新塑造，朝着一个厉害的人前进。
   理念：看待和使用时间的方式决定我们是否高效。问题背后的原因及多个角度的分析与思考决定结果是否美好。
   计划：计划是对我们思路的一种整理，是达成心愿的重要手段。
   方法：方法即工具，是我们对问题的简化，找出最优路径。
   行动：行动是完成心愿的必要条件，立即行动是一个良好的习惯，而如何行动则是思考及科学分析的结果。
   学习：架起理论和实践的桥梁，找到合适的方法，成为一个高段位学习者。
   身体作为一切的前提，重中之重，把锻炼变成一种习惯，将养生之道融于生活，以积极、乐观的心态看待工作与生活，做到身、心、智全面发展。
   跟随德明，活出最浓烈炙热的人生！

作者: 刘永娜 时间: 2017-9-3 19:34

上海木火发表于 2017-9-2 16:51
2017年8月月总结木火
这个月完全沉迷在植物大战僵尸2了！健身荒废了，水果吃吃，毫无自制力。。。

竟然把健身荒废了
小心健身把你荒废了

作者: 上海-零 时间: 2017-9-3 21:56

刘永娜发表于 2017-9-3 19:34
竟然把健身荒废了
小心健身把你荒废了

2017.9.3 8月健身小结

承蒙时光不弃，得遇老师和德明，我觉得终于快要活成自己想要的样子。

健身半年过去啦，不知不觉身心悄悄发生了很多变化。
偏头疼，历年夏天高发的头疼，今年只是两三次很轻微的头胀。
胃胀气，很久很久很久没有胀气了。
便秘好了。
最重要的是常常感觉很知足，很幸福。

虽然，身体还是有很多问题，那就留给时间慢慢消融吧。

8月，某一天突然想明白了其实过往我经历过的痛苦，很多都是自己的想像。那一刻我并没有释然，但拧巴在心里的20多年的结我知道快解了……

其实，这样已经很好啦。倘若从前，我再花十年也未必想的这么透彻。

就这样，我突然信心满满的，我一定会成为梦想的那样……
加油吧，亲爱的自己。持之以恒的把健身坚持下去！

作者: 云烟过雨 时间: 2017-9-4 09:39
2017年9月4日健身小结
八月份单位组织了去庐山旅游一星期，我得以在炎炎夏日去爬山，并且山上十分凉爽，每天手机记录的爬山步行数都在两万步以上，那几天心情放松，没事就去湖边走上一圈，只是不知道是不是太劳累或换了环境，晚上睡眠不佳。其他的时间里，感觉这个月杂事很多，心静不下来，平时就慢走，拉伸腿部的经脉，在床上做做四件套，有时拿棍锻炼，家庭琐事始终牵绊着我，不舒心，两岁的儿子半夜总醒，平时也缠着，我感觉自己处于无法掌握生活节奏的状态中，叹一口气，只能无奈接受吧，时间会改变一切。

作者: wanwandaren 时间: 2017-9-4 10:01

刘永娜发表于 2017-8-30 15:32
2017 年8月总结娜娜

健身满满一年了，这一年里变化多多，身心蜕变，颠覆原有的三观，所谓不破不立， ...

好期待啥時候能見到娜娜呀

作者: wanwandaren 时间: 2017-9-4 10:05

左亚忠发表于 2017-9-1 18:20
2017年8月上海左亚忠

参加德明健身已经半年了！半年来，仙人走，三走，四举，床上四件套等等一系列健身 ...

以後稱呼您，順哥。啥時候出來溜溜？

作者: wanwandaren 时间: 2017-9-4 10:06

知行发表于 2017-9-2 15:05
虽然炎炎夏日已过，但秋后老虎依然发着余威，我们也乘着这个余威，好好享受下汗水尽洒的健身之乐。这个 ...

最羨慕游泳的姐姐了

作者: wanwandaren 时间: 2017-9-4 10:07

上海木火发表于 2017-9-2 16:51
2017年8月月总结木火
这个月完全沉迷在植物大战僵尸2了！健身荒废了，水果吃吃，毫无自制力。。。

九月的線下活動你來參加一下，德明拯救失足兒童。。。

作者: wanwandaren 时间: 2017-9-4 10:10

枫树发表于 2017-9-3 18:49
8月：
最近思考如何成为一个厉害的人，主要分为理念、计划、方法、行动、学习几个方面，通过思考、 ...

你好，Mr Thinking & Mr Action

作者: wanwandaren 时间: 2017-9-4 10:11

云烟过雨发表于 2017-9-4 09:39
2017年9月4日健身小结
八月份单位组织了去庐山旅游一星期，我得以在炎炎夏日去爬山，并且山上十分凉爽， ...

能改變自己的只有自己啊！加油！親！

作者: wanwandaren 时间: 2017-9-4 10:17
泥巴八月總結寫在健身一週年

四季輪迴，又迎來了秋天，參加德明健身整整一年了。

回想健身前的狀態，身體僵硬，抬不起腿來。渾身無力，終日鬱鬱，不開心。飲食無味，難以入睡。特別是午飯後胃漲心悸，神智恍惚，通常要到下午三點後才有狀態投入工作。怕風怕冷，經常拉肚子，完全處於亞健康頻臨崩潰的狀態。

現在的我呢？身體變得輕盈矯健了，偶爾能泡個酒吧到凌晨，也能開懷大吃，沒有太大負擔。性格有點回到了十年前，喜怒形於色，脾氣好大，同時笑聲也更爽朗。經常看群裡面好多師兄師姐說健身後脾氣好了，看別人順眼了，我就好羨慕，也想變身溫柔的小女人。殘酷的現實卻是，我得接受自己，是一個粗辣的女生。。。也許打從娘胎出來，身上就帶了各種不滿吧。

健身讓我的身體靈活了，結實了，吃得香了，睡得飽了。但它沒有讓我脾氣變得更好，於是我明白了，之前的沒有脾氣的Miss Nice是個假象。我的喜怒哀樂全部被壓抑了，因此我也快樂不起來。相比之下，我更喜歡現在這個真實的自己，雖然可能更多人看我不順眼，沒以前那麼聽話好相處，但是忠於自己的性情，真的很爽啊！記住師的二屁原則，果然活的更灑脫了！“別人算個屁，自己又算個屁！”

也正是因為自己脾氣大，有了切身體會，我可以很負責的說，健身是消化不良情緒的良方，是快樂的源泉。生活中難免會被傳遞負面信息，一方面我們需要從認知出發，調整心態和生活方式，另一方面我們也需要給體內的不良情緒出口。流水不腐，戶樞不蠹。大禹治水，在疏通，不在堵。關門打狗只會讓我們鬱悶，糾結，煩躁。不如通過健身，暢達百脈，依靠自己的能量，從毛孔，從九竅，把它們統統趕出去。

這一年，我也體會了，一套正確健身方法的重要性。正確的健身方法一定是合於生命本身的規律。而這個世界有無相生，作為和不作為同樣重要。

人體是一套神奇的生命系統，它本身具有智慧，能自主淨化我們的身體，低檔外來的邪氣，並且知道生命該如何完成。現代人少思少慮，減少思慮對氣血流動的干預，即是對生命本身最大的尊重。德明的健身方法，也是在順應生命能量流動形式的基礎上，不偏不倚，上下齊練。神形兼顧，張弛相得。重視根本，培養氣血。最重要的是，它簡單易行，它貫穿生活，它離我們很近。

師說，健身就像蓋房子，要一層一層蓋，下面蓋扎實了，上面才能蓋起來。我身體底子差，氣血弱，不像很多同學，健康狀況很快就能上一個台階。回顧過往一年，身體的變化是呈螺旋上升狀。大約要兩三個月，身體會有一個明顯的變化。從一開始腿變粗變有力，然後跨部變活絡，例假變順暢。再後來左邊腹部的硬結開始鬆動，肚子咕嚕咕嚕直叫，不停打嗝。再後來開始咳嗽，胸椎變直，人長高了。最近兩個月，右腹也開始有感覺，硬塊變軟。健身，是一個需要耐心的大項目呢。

健身的過程也並非一帆風順，除了身體上各種疼痛，最難克服的就是懶癌。但能夠經常去群裡聽聽老師說話，看看大家的交流，感受一下正能量，自然也就有了健身的動力。另一方面，看著自己的狀態確確實實在慢慢變好，自然而然也會有想要變的更健康的自信和動力了。一定要相信自己，當心中的小太陽冉冉升起升，烏雲自然就會消散不見的。

德明健身已經創造了很多奇蹟，但它不是神話，需要我們扎扎實實一步一步的身體力行。只要按照正確的方法實踐，它一定能還原我們一個健康真實的自己，還原我們快樂生活本來的面目。現在的我，身體已經疏通了許多，但是肚子妖怪還在虎視眈眈。而我目前仍舊氣血虛弱，中氣不足，容易疲勞。接下來一年，我得好好給自己補補，吃些好的，睡的多些，再活的開心些，順應自然法則，再戰健身第二年！

最後，感謝大千老師創办德明健身，感謝過往一年中同學們的陪伴，還有感謝我自己堅持了下來，哈哈！

作者: 清风人家 时间: 2017-9-4 11:01
2017年9月4日健身小结

上班开车换成了摩拜+地铁，感觉稍微好一些，但是还是没找对点，效果变化不是很大，再坚持试试，总比天天坐着好

作者: 三木 时间: 2017-9-5 08:30
2017年8月月总结
这个月不发烧了，是我感觉比较幸运的事情，终于可以全力锻炼了。
这个月的锻炼算是重新拾起来基础班的锻炼，前几天属于恢复之前的过程，半个月的时候算是恢复到之前的状态，比如双够能够做到前胸贴大腿了，三走、四举、三俯、三扩都做到了四十个。并且中间出去了两天，一直在路上的状态感觉毫无压力哎。
后半个月的状态也是坚持每天锻炼，先是仙人走+通天臂半个小时左右，脑袋上都是汗，接着四十个三走、四举、三俯、三扩；正压、侧压、高台压后面这几天才做到四十个，双脚跳和单脚跳现在是三十个了，俯卧撑也是三十个，动作做完后，再来20-30分钟的通天臂+仙人走，不太标准些就是了，仰卧起做和四件套做的不多，新的一个月慢慢改善吧。
相比刚开始锻炼时，以10个为一遍的基础班动作做下来，半天都还恢复不过来。当然与中间配合千爷开的中药调理关系也是大大的。这个月总体是调整恢复之前的锻炼状态，新的一个月希望慢慢步入正轨。

作者: 刘永娜 时间: 2017-9-5 09:34

wanwandaren 发表于 2017-9-4 10:01
好期待啥時候能見到娜娜呀

爬黄山走起

作者: 上海-陌桑 时间: 2017-9-5 12:05
2017年08月月总结
看到同学们的总结我感觉好惭愧,大家都那么努力,而我因为这样那样的原因,8月有点偷懒了.
没有大把的时间专门运动,但做做家务,下去溜达一圈啥的必须有,动了整个人就觉得舒坦,但是我的问题就是做了以后第二天腰胯部会觉得不舒服.可能以前坐太多了.慢慢来吧,有改善.
然后现在经常会觉得心口闷,所以做的最多的就是俯卧撑,做了以后就觉得没那么郁结了.
老师教的很多的动作都没有做,现在还是以基本的为主,只要坚持,加油.

作者: wanwandaren 时间: 2017-9-5 15:02

刘永娜发表于 2017-9-5 09:34
爬黄山走起

可惜這次去不了黃山了，我在華山上遙望你們。

作者: 冰冰 时间: 2017-9-5 16:57
2017.9.5 8月总结
炎热，忙碌的日子，8月初一家人一起出去旅游，孩子大了，更加珍惜和她一起出游的日子，旅游日程攻略都是女儿搞定的，旅游最多的就是吃喝玩买，一个星期的吃喝放松增肥两公斤，这也太能长肉了吧。回家后，因为女儿即将返校，这个学期又要租房，第一次自己搬家，虽然我不能去帮她搬家，但是和她一起网上订家具，准备返校的行李，还有教她几个简单的饭菜，尽量帮她准备独立生活必须掌握的技能。这个月的锻炼频率减少很多，锻炼得少，每天总觉得不得劲，就好像暑假作业没做完没法安心去上学一样。
月底送女儿上飞机回学校所在的城市，虽然分开多次，每次还是有万般的不舍，牵挂。隔天打起精神，正常锻炼并控制饮食，一周时间增加的两公斤就减下来了，开心。今天看到有同学瘦了15公斤，太羡慕了，看来我要继续努力啊。

作者: 上海-Cindy 时间: 2017-9-5 22:32
8月总结

看到大家的健身总结，发现我真的落后太多了。
每天也就仙人走20分钟可以保证，各种拉伸想到才做，惭愧。
最近感到左半边上身都很难受，堵住了的感觉，经常注意锻炼这半边，目前还是感觉难受，看来运动量不太够，准备加大运动量试一下。

作者: 南柯一梦 时间: 2017-9-6 15:23
德明健身一周年啦~~
整理整理，我要出发~·

作者: xingxiang 时间: 2017-9-11 21:37
8月总结

整个八月都是忙碌的，月初陪孩子出去旅游，孩子马上上大学了，以后可以在一起的日子更少了，倍加珍惜和他在一起的日子。在这期间孩子瘦了他肠胃不好，我倒是又胖了黑了，真是胖人体质喝水都能胖啊，好不容易减下来的体重又升上来了。

这个月锻炼的时间真不多，看着大家都那么积极的锻炼真是惭愧。自己每天也就坚持三走和伸拉几个动作，最近又感觉精力有点不足了，每到下午5点钟左右就又感到疲惫不堪，注意力不集中，不想动。秋天了还是怎么了，痔疮老出血，最近也没吃辣的啊，看来一定要下决心加强运动量来调整自己了
接下来加油加油

作者: 左亚忠 时间: 2017-10-9 19:23

wanwandaren 发表于 2017-9-4 10:05
以後稱呼您，順哥。啥時候出來溜溜？

期待活动中。。。。。。。。。。。。。。

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