德明健身山东组2017年10月月总结集合帖（二期）

巡城骑士

二期的小伙伴们，10月份肯定又进步不小，来来来，都来晒一晒吧

qingdaotingting

哇欧！一个人都木有。这个月玩单杠手起茧子了，胳膊肩膀什么动作都可以做了。
但是师说要能捏死人才行，我的劲还不够，还要继续努力。

程程

山东-程程
转眼一个月又过去了，天气转凉后汗也略少些，体力也就好了可以每天锻炼了。
月初练得也只是初级动作而已。月中又慢慢开始四件套。坚持了半个月双腿和胯酸疼无比，也开始有小小的翻病。
双腿和腰酸痛无比，特别是经期前几天，双脚哄热奇痒，脸部拱了俩小痘痘，早晨有时会有鼻涕和痰。这次经期感觉最大的进步就是体力有进步了，也开始有零星血块排出。进步虽不多但也好开心，继续努力吧~

山东-糯米团

山东-糯米团十月健身总结
  这月的总结写的比较晚，这月锻炼的时间比较多。一是带孩子在婆家住着，孩子由奶奶带出去玩，腾出时间我会做些运动，二是一日三餐不用做了，可以带着孩子在外边疯，他们自己玩时我就一旁抻抻拽拽，但必须不错眼珠的看着，俩个屁孩会打架。这月很庆幸可以跟三期重温高级班的课程，跟着大部队走就是不一样，一些模糊的地方得到了加深。身体的郁结太重了，做啥都会打嗝不断，左腿有个死结，做四件套最明显，一抻就极疼，摇扳捏按，四件套统统做完，那腿脚真是一个舒服，轻快又暖和，棒极了。听着姐妹们锻炼的感触、感受、感悟，产后风姐们的坚强与乐观。德明大家庭处处都是传播着正能量。

黑土地

山东～黑土地   老爸查出肝癌，心情特糟，总是感觉心里像被雾霾塞满了一样，多亏了大千老师的活肩，掰胸，唉，每天几次才能有心里亮堂的感觉，以后又被塞满，又活肩，摇胸，如此反复。

河边草

二期河边草10月 月总结

细细算来，从年初二期开班到现在也足足有9个月的时间了，翻开初级班日记，满满都是激动的心情，可随着时间推进，身体似乎进步很小，甚至说是负增长，更多的时间懈怠和懒惰。老师传授大招都有认真学习和保存，可仍然收效甚微，我认真总结了一下原因是惰性。正所谓只看不练假把式，说的正是我，这也是症结所在！

看到那么多师兄师姐在不断的拍视频，我也有类似想法，却很胆怯，不晓得这种状态持续了多久，从我印象中我是属于默默无闻躲在他人背后的那类人，不喜张扬，之前我常拿低调、内敛这样的美好词汇来麻痹自己。跟老师学习这么长时间，多多少少也了解了一些中医常识，我所有问题是身体瘀滞太厉害、不顺畅、心不开。

也许是巧合，星座上说我下半年开始转运。不知从哪一天开始，我竟然很认真的跟着老师节奏来锻炼，翻病症状跟老师说的一模一样，那种紧跟节奏的感觉简直妙极了！拖拉习惯了，炸一改变，生活都变的明亮起来，包括我的工作、生活节奏也提高不少。

具体来说说身体的变化吧。下焦是身体能量源泉，而我正堵的死死的，活像一潭死水。老师接二连三抛出活胸腹的大招，让这些妖怪无处可藏，都纷纷浮上水面，随着左右、上下拉抻，扯动相应经脉与肌肉，刚开始酸痛、憋闷，没左几下就疼的嗷嗷大叫（当然，只能表情夸张，还是怕招来别异样的眼光）。在北方来暖气之前这段时间是最难熬的，坐着没一会就手脚冰凉，我就趁着上洗手间的空档做做运动，没一会儿全身就热乎起来了，简直自带小太阳的节奏啊！

老师也说要在放松、惬意的状态下锻炼，才能出效果。话虽如此，初级班的动作也有生拉硬拽的时候，副作用还不是很明显。可到了火箭班这些大招，在紧张状态下锻炼，那效果简直差到不能再差。我慢慢的摸索诀窍，做一些热身动作，来个仙人颠、仙人踹，小腹热起来之后，再活动胸腹，这样做来舒服多了，也找到了锻炼的乐趣。在所有肢体动作基础上，我加上了仙人揉腹，伴随着一股股热流发射状散开，坐骨神经痛和膝盖凉的毛病缓解不少，相信再坚持一段时间，痊愈是迟早的事儿。

所有的大招中，最中意的是拉力绳，这个基本上每天睡前都会来一组，瞬间全身热乎起来，细细体会气血周流开来的感觉。基本上也就这些，这个月是从初级班毕业以来效果最明显的一段时间，现在走路真真的是大步流星，从前走路还会喘，现在一点点都不会了，而且仙人走姿势保持时间越来越长，小腹也热乎起来了，走路也不累。

我的健身效果正如性格一样，慢半拍，到现在才享受到其中的乐趣，万事开头难，既然已经有了效果贵在坚持吧，加油！！

山东-花解语

       山东-花解语
   直到现在这几个月每天锻炼的时间少了，但是每天也都是有锻炼的，从没有放弃过，就这样不经意的坚持锻炼已经成了习惯，习惯成了自然而然，每天或多或少的基础动作坚持下来身体就比以前灵活了，总之也收获多多。

山东---等待

山东-花解语 发表于 2017-11-3 22:31
山东-花解语
   直到现在这几个月每天锻炼的时间少了，但是每天也都是有锻炼的，从没有放弃过，就这 ...

2017.10月份总结   山东---等待
         转眼间又一个月结束了，在这个月的健身过程中，我还是以初级班的健身动作为主，也根据老师上传的视频练习，例如举臂上冲、掰胸腹等动作，做完后身体倍感舒服。如果有两天没做，感觉身体好像生锈了一样。目前我在健身中，我的肩膀在活动时，还是疼，再一个是，我蹲的时间长了的话，左腿膝关节后面疼，平常活动的话不疼，这些是不是在健身后，身体在翻病呢？最近这几个月都在吃老师开的药，希望在健身和药的共同作用下，身体有个更好的转变，心态也越来越好！

卷柏

2017.10月总结 山东-卷柏
    这个月练习老师的新招鬼步舞和整劲舞，翻出许多大妖怪。刚开始练习几下，右侧胸肋处严重岔气，不得不停下来，然后就是一整天的胸闷，大口大口喘气，回家老公就逼着我吸氧，但我发现吸氧没有多大作用，吸氧时右胳膊整个发麻，干脆不吸了。几天以后胸闷消失，岔气稍微轻一点，但没过两天，又一轮胸闷袭来…….自己知道这是妖怪被惊醒，也不害怕，心里想着“让妖怪来的更猛烈些吧，你蹦跶不了几天了”，哈哈…….
    之前的锻炼一直是机械地模仿老师的动作，没有思考其中的道理。突然有一天上楼梯时想为什么不跨部用力爬楼呢？试了一下果然轻松；骑自行车时想到为什么骑自行车时不跨部发力呢？在平路上也果然轻松，但在上坡路上，还是不会跨部发力，总觉得只是大腿在发力~~~~(>_<)~~~~ 老师的确是大智慧者，自己也果然是肉鸡一枚，这样的举一反三都没有做到，以后一定要紧跟老师的锻炼步伐，同时还要多动脑筋思考！！

乐轩

2017年10月月总结 山东――乐轩
       这个月，工作的适应期慢慢过去了，不再整天思虑工作应该怎么开展。精神上放松了，也更有时间健身了。虽然没有大块的时间集中锻炼，但是平时工作中随时穿插锻炼，站立办公的时候站高桩，交替单腿站，乎乎悠，不一而足。中午或者晚上一遍初级班的动作。期中考试监考，连续一天半，比我年轻七八岁的同事都累得不行了，我确觉得比平时更轻松。
感谢自己遇到德明，感谢自己这个超级大懒人，有了将健身融入生活的理念。生活一直继续，我将继续在这个大家庭中享受生活！

bingqingyujie

                             山东二期晓薇十月份总结
       今日来到河南辉县郭亮村万仙山绝壁长廊，被深深地震撼了！十三位郭亮人用了五年的时间硬是在悬崖峭壁上凿出了一条通途！郭亮人这种顽强的意志，持之以恒地毅力，让我们真正体会到了愚公移山的精神！抚摸着石壁的长廊，去感受当年的壮举，郭亮人那种不屈不挠的精神穿越时空贯穿全身。锻炼身体，修身养性，需要的就是这种愚公移山的精神，我们可以战胜一切阻碍和困难，烈火重生，发现一个全新的自己！山无言，水无语，需要我们用心去体会，万仙山给了我勇气和毅力，愿我不负此生，不忘初心，继续前行！

米多

10月份的健身还是以步行为主，现在放弃开车上班，改为步行。每天步行一个小时左右，但时间不允许的时候会开车，总体坚持的不错。
但是，很多其他的项目完成的不太好，需要继续加油，生活即健身，健身即生活，把健身贯穿到生活的每一处。相信我们的身体和心灵会越来越好。

漂漂亮亮

山东～淄博～漂漂亮亮
  不觉中又一个月过去了，相比上个月，这个月自己参与健身的时间更多了，尤其早上能够按时早起了，不像上个月总是拖拖拖。
    早起来锻炼真的不一样，感觉一上午都有精神，以前早上七点多才醒，感觉上午的时间都不够用的，现在觉得更充实了。而且锻炼后早上爱吃饭了。
   这个月有幸见到了澄娟姐姐和骑士姐姐还有司辰姐，在她们的身上又找到了锻炼的信心，让自己更加热爱健身。
  尤其昨天的黄花溪之旅，让自己真切的体会到了站在高山上的那种豪放，自由，快乐。真的应该多出来走一走，虽然有些累，但第二天自己的腿并没有想像中的那么疼。
  这次爬上山正好在例假期间，半夜被疼醒了，疼了好久才睡着，第二天发现了好多血块。
  整体这个月感觉在挣扎阶段，太阳穴，额头总是顶胀的厉害。希望自己一直坚持，有一天能够真正的改变自己。
   

山东补水

最近有些忙加上犯懒，月总结等到今天被催才写，以后积极点，不给大家添麻烦。我平常练的是比较基础的，用时不多，也不累，心情不好的时候练两下，可以舒缓下情绪，大家可以试试。

巡城骑士

裕岩棣昶10月总结
最近家里有些事，心比较乱，没有坚持锻炼，以后注意。