四期-上海-快乐丫丫 健身日记

快乐丫丫

     不知不觉进入初级班健身群已经一个多月，自从看了视频后就开始每天认真锻炼起来。本想着开班后再写日记，但是锻炼的这一个月已经改善了我的很多问题。先记录锻炼前的身体状况：心肌缺血、心脏早搏、自己感觉到心脏的跳动，耳鸣，整夜失眠，真是生不如死，每天睡觉前吃两粒保心丸才敢睡觉，时刻担心在睡梦中会和这个世界说再见。一开始看西医，吃药不管用，后来到一个亲戚介绍的中医那里开中药，没想到人越吃越没精神，自己就停了，接着去到另一个中医那里，是位女医生，年纪有60左右，但很精神，很清爽，见到她我就将希望寄托在她身上，先开了七副药，在吃到第三天的时候，突然感觉不到心脏砰砰跳的声音了，当时就觉得心理很轻松，药还是继续吃着，但是心脏出现了其他不舒服症状，胸闷，喘不上气，就在那时候开始关注德明健身一群了。在一群其实待了很久了，平时也不怎么关注群消息，有一天在家休息的时候认真看起了群，并在文件里找到三走四举的视频，开始练习起来，练习了几天后就觉得身体有力气，反正不像生病时病怏怏了，于是在四期开班的时候基本上没有太多犹豫就报名了。
      现在的身体情况，睡眠好了，吃饭有胃口了，脾气温和了，便秘基本也好了，手心出汗没有了，之前坚持每天最少走5000步，今天开始早起，向8000步迈进。
       真心感谢大千老师，感谢德明，挽救了我，挽救了一个家庭，当时身体不好导致了脾气暴躁，情绪不稳，亲子关系、夫妻关系处于崩溃边缘。快下班啦，先啰嗦的记录下吧，有时间再补充。

wanwandaren

丫丫好棒！

快乐丫丫

还好没有正式开班，健身每天都在进行，就是有点懒不想写日记锻炼一个月左右的时候身体出现了很疲惫的情况，应该是跟感冒有关系，感冒好了，身体也就不累了。仙人走渐渐找到用胯发力的感觉。台阶跳、跳远从刚开始跳两三步就心跳加快，大口喘气的情况到现在连跳10步没什么问题，这个月开始向15步迈进。

快乐丫丫

          补4.9日记

          因为来了例假，初级班动作只做了三走、四举、三扩，仙人走5000步以上。脾气有点暴躁，人没有力气，精神不太好。

快乐丫丫

             补4.10日记
            老朋友来的第二天，做了三走、四举、三俯、三扩。三压的高台压没做，昨天温度很高，学校操场上锻炼的人有单衣、短袖，我穿了多少就不说啦
            先绕操场一圈仙人走，接着三走，再绕操场一圈，边走边四举，走完一圈三俯三扩，哇，身上暖和起来，有点微微出汗，身暖心暖。
            锻炼了一个多月，同事都说我气色好了很多，人也开心了很多，嗯，变化真的是别人能看出来的，继续努力啦！

快乐丫丫

  补4.11日记
  昨天初级班全套基本都做了，除了仰卧起坐，因为老朋友还没走，不敢太用力。其它动作做完人感觉有点累，下个月老朋友没走的情况下，还是要悠着点。睡眠不错，这几天老公起床准备早餐，懒懒的睡到6:30起床，精神也还可以。

快乐丫丫

  补4.12日记
  因为平时完成健身基本都是在晚上，锻炼后回到家还要辅导小孩作业，所以日记的作业只能隔天补上。昨天因为老朋友的原因，仰卧起坐还是没有做。其它都顺利完成，可能身体还是有点虚，量有点过，睡眠不是很好，导致今天心悸，已经好几个月没有出现这种情况了，今天还是要缓一缓，以走为主。

快乐丫丫

补4.13日记
这应该是上周五的日记，锻炼每天还在继续进行着，基本上完成全套动作，因为家里发生了一些事，身体又倒退一些，但是再累锻炼基本在进行。

上海-陌桑

快乐丫丫 发表于 2018-4-16 13:46
补4.13日记
这应该是上周五的日记，锻炼每天还在继续进行着，基本上完成全套动作，因为家里发生了一些事， ...

加油哦,会越来越好的

快乐丫丫

补4.14日记
初级班全套动作（因为生理期，仰卧起坐）没做，感觉身体没很大的变化，也没有之前做完神清气爽的感觉，但愿是身体周期调整。

快乐丫丫

补4.15日记
初级班全套动作，仰卧起坐继续暂停，仙人走接近8000步，总之感觉身体是要动起来才会舒服，以后锻炼结束后能站就尽量不坐下。

快乐丫丫

补4.16日记
仙人走，初级班全套，仰卧起坐暂停。明天就能开始做啦，老朋友走了，身体也在慢慢恢复原气，昨天睡眠很好，睡眠好感觉精气神非常好，以前的身体只能支撑上午半天的上班时间，下午基本靠意志力撑着，今天感觉还好，不累。最近心区一块总有紧绷疼痛感，是大怪兽苏醒了吗？

快乐丫丫

4.17日记
初级班全套动作+仙人走，身体逐渐又恢复到轻松的状态。因为自己很大的毛病来自心脏，所以稍剧烈的台阶跳，立定跳，俯卧撑、仰卧起坐只做了10个，昨天还加了老师讲的锻炼牙齿动作，咧嘴抬头左右转动，感觉颈椎很僵硬，转动的时候咯吱咯吱响，做完感觉眼睛也明亮了一些。昨天锻炼后最大的反应是放了很多屁，但还是很无力感 ，自从锻炼后打嗝很多，放屁很少，睡觉时敲了带脉，然后肚子疼想要上厕所，但是排不出，是不是下焦堵的太厉害了呢~

快乐丫丫

4.18日记
白天上班利有工作间隙做了三走、四举、三俯、三扩，晚饭后出去仙人走，完成其他动作。认真完成每组20个，可能身体太虚，做完运动回家就对女儿发火，其实孩子没错，自己控制不了情绪，自从健身后已经很少发脾气了，坚持住，希望身体早点上一个台阶。

快乐丫丫

4.19日记
完成初级班全套动作，晚上试了撑着沙发做俯卧撑，还是起不来，只能继续撑在高地方做了。这两天右腿后侧拉抻的时候疼，三俯的时候单够疼的下不去，双够还好。前胸拉抻的时候也很疼，希望早日打开吧。因为今天女儿要春游，昨天晚上陪着买零食，仙人走的步数不够，现在一天不走很多路，就觉得不舒服，昨晚脾气还是很暴躁，要控制，要控制~