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标题: 4期江西无缚无脱的健身日记 [打印本页]

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-10 21:40
标题: 4期江西无缚无脱的健身日记
本帖最后由 4期江西无缚无脱于 2018-4-11 21:45 编辑

今天是第二天锻炼，先进行有点高抬腿式的仙人走，然后台阶跳，侧走倒走，四举。压腿时，侧压跟高台压感觉很难做。

作者: 刘永娜 时间: 2018-4-11 06:47
难的先少量做，开始第一周适应期，慢慢来

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-11 21:40
本帖最后由 4期江西无缚无脱于 2018-4-11 21:42 编辑

今天是第三天，台阶跳时明显觉得比第一天进步了，第一天时，看到台阶都怕，感觉好高啊，今天就不觉得高了。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-11 21:42

刘永娜发表于 2018-4-11 06:47
难的先少量做，开始第一周适应期，慢慢来

好的，谢谢！

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-12 21:50
健身第四天，今天除了侧扩，俯卧撑没做，其他的都做了。今天终于在电脑上看到了教学视频，有些动作明天要纠正了。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-14 07:45
昨天，侧压腿只做了三个，仰卧起坐没做了，看来先别追求所有的动作都按要求做完，还是循序渐进，逐步实现。要不然容易放弃。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-15 12:48
听了群里师姐的四举讲解，感觉身体容易放松了，前几天做动作时就感觉不由自主的身体收紧，一想到师姐说的伸展，身体就容易放松些。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-16 20:05
继续体会放松和舒展，竟然发现身体更容易发热，也没那么累。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-17 20:36
昨天，我做动作的时候想象自己的身体像橡皮筋一样的富有弹性，哇，这招还挺管用的，感觉身体真的没那么紧了。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-17 20:42
今天，继续体会身体像橡皮筋一样的富有弹性，管用，原本向左侧扩时只能做到与脚成90度，想象后可以成180度了，而且还觉得比较轻松。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-18 21:02
昨晚在群里看了小孩推购物车的视频，今天早上试着学孩子走路，腰有点发热的感觉。今天侧压腿不觉得有前几天那么难了。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-27 21:27
父亲过世，影响了锻炼，今天依然没有恢复过来，只仙人走，台阶跳，平扩，其他的都没做，不想动。看明天能否多做些。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-29 21:20
昨天，加了几个动作，还是没有恢复过来。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-4-29 21:24
今天，发现做侧扩的时候，左边又有点转不过了，压腿倒是没有很明显的反弹。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-5-2 06:53
前天，依然很困，只做了5.6个动作。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-5-2 06:56
昨天，除了仰卧起坐及慢跑，其他的都坐了，不过压腿还是没完成一组，感觉没有那么难做了。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-5-5 22:06
前天，基本完成了任务，就仰卧起坐没做。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-5-5 22:10
昨天，感觉前天做得太多，压腿啥的做不了几个就有点受不了，昨天最大的收获就是走路好像找到感觉了，腰腹有些发热。有点高兴。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-5-7 20:36
前天，没有完成全部的动作，只是感觉比以前有弹性了。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-5-7 20:39
昨天，继续体会身体的感受和弹性，天热了，动一动就出汗，就不太愿意动了，怎么办？

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-5-7 20:41
今天，所有的动作都做了，但还是有动作完不成，尤其侧压。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-5-9 22:14
昨天，除了跑步之外，其他的都做了，但走的时候没体会到腰发热，说明我还没有真正用胯发力。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-5-9 22:16
今天，跑步依然没有跑，身体弹性好像又好了一些。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-5-10 21:52
今天，感觉更好，身体弹性进一步提高，做动作时，嗳气更多。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-5-12 22:07
看来还是练少了，哪天压腿全完成了，第二天就必定完不成。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2018-5-12 22:09

4期江西无缚无脱发表于 2018-4-17 20:42
今天，继续体会身体像橡皮筋一样的富有弹性，管用，原本向左侧扩时只能做到与脚成90度，想象后可以成180度了 ...

今天，感觉自己能跳一尺多高的地方，果真，我跳上去了。越来越觉得自己有活力了。

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