<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9827" id="thread_subject">4期江西无缚无脱的健身日记

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电梯直达

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发表于 2018-4-10 21:40:31 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 4期江西无缚无脱于 2018-4-11 21:45 编辑

今天是第二天锻炼，先进行有点高抬腿式的仙人走，然后台阶跳，侧走倒走，四举。压腿时，侧压跟高台压感觉很难做。

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刘永娜

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发表于 2018-4-11 06:47:15 |只看该作者

难的先少量做，开始第一周适应期，慢慢来

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发表于 2018-4-11 21:40:00 |只看该作者

本帖最后由 4期江西无缚无脱于 2018-4-11 21:42 编辑

今天是第三天，台阶跳时明显觉得比第一天进步了，第一天时，看到台阶都怕，感觉好高啊，今天就不觉得高了。

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发表于 2018-4-11 21:42:35 |只看该作者

刘永娜发表于 2018-4-11 06:47
难的先少量做，开始第一周适应期，慢慢来

好的，谢谢！

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发表于 2018-4-12 21:50:00 来自手机 |只看该作者

健身第四天，今天除了侧扩，俯卧撑没做，其他的都做了。今天终于在电脑上看到了教学视频，有些动作明天要纠正了。

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发表于 2018-4-14 07:45:47 来自手机 |只看该作者

昨天，侧压腿只做了三个，仰卧起坐没做了，看来先别追求所有的动作都按要求做完，还是循序渐进，逐步实现。要不然容易放弃。

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发表于 2018-4-15 12:48:08 来自手机 |只看该作者

听了群里师姐的四举讲解，感觉身体容易放松了，前几天做动作时就感觉不由自主的身体收紧，一想到师姐说的伸展，身体就容易放松些。

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发表于 2018-4-16 20:05:32 来自手机 |只看该作者

继续体会放松和舒展，竟然发现身体更容易发热，也没那么累。

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发表于 2018-4-17 20:36:46 来自手机 |只看该作者

昨天，我做动作的时候想象自己的身体像橡皮筋一样的富有弹性，哇，这招还挺管用的，感觉身体真的没那么紧了。

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发表于 2018-4-17 20:42:02 来自手机 |只看该作者

今天，继续体会身体像橡皮筋一样的富有弹性，管用，原本向左侧扩时只能做到与脚成90度，想象后可以成180度了，而且还觉得比较轻松。

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发表于 2018-4-18 21:02:42 来自手机 |只看该作者

昨晚在群里看了小孩推购物车的视频，今天早上试着学孩子走路，腰有点发热的感觉。今天侧压腿不觉得有前几天那么难了。

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发表于 2018-4-27 21:27:05 来自手机 |只看该作者

父亲过世，影响了锻炼，今天依然没有恢复过来，只仙人走，台阶跳，平扩，其他的都没做，不想动。看明天能否多做些。

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发表于 2018-4-29 21:20:06 来自手机 |只看该作者

昨天，加了几个动作，还是没有恢复过来。

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发表于 2018-4-29 21:24:38 来自手机 |只看该作者

今天，发现做侧扩的时候，左边又有点转不过了，压腿倒是没有很明显的反弹。

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发表于 2018-5-2 06:53:30 来自手机 |只看该作者

前天，依然很困，只做了5.6个动作。