河南组12月月总结

沉香小树

请大家在此跟贴了

沉香小树

12月，这个月量子班四件套做的最多，觉得肩膀，整个身体活了好多，晚上婴儿睡，睡的很好，整个身体都有提升，心境也有改变。

河南-开心1

    十二月份匆匆溜走，2017年也落下帷幕。
   十二月份基本是在忙碌中度过，还集中培训一周的时间。这个月的锻炼主要以室内为主，每天早上基础班的动作加上单杠、活跨为主，晚上主要是四件套。白天上班时间就尽量多站一站，现在站立办公基本成为常态，也没有刚开始那么累了。这个月中间有十天左右的时间居然出现无梦睡眠，虽然睡眠时间并没有加长，但是质量明显提高，好久没有体会到一觉到天亮的感觉了。这几天开始跟着四月教练练习棍法，主要是摇棍和砸滚。效果简直不要太好，颈肩酸疼涨硬的感觉减轻了太多，眼睛也亮了不少。看来还是没有紧跟上老师的步伐，这些老师早就开始教的大招，一直没有着手去练。今后要多多注意了。
    2017年春节后，加入德明二期开始锻炼，一年来无论是什么情况，工作再忙再累，压力再大，无论是出差还是在家，基本是每天都有坚持锻炼。一年过去，身体状态不可同日而语，在德明这个大家庭，锻炼的不仅是身体，还有心的放松。自我感觉随着身体状态的变好，开心的时间、放松的时间慢慢多起来，自信的场合慢慢多起来，心气慢慢提起来。
   当然，跟其他同学比起来，我的状态还差的远，离完全康复还有较长的路要走。下一步还要在保证锻炼时间的同时，加大锻炼的强度和针对性，要在放松中锻炼，在放松中工作，在放松中生活。我相信紧跟老师的步子，在德明这个大家庭，一定会心想事成。
   要特别感谢四月教练，不厌其烦的指导和帮助。

心灵翱翔

沉香小树 发表于 2018-1-3 08:47
12月，这个月量子班四件套做的最多，觉得肩膀，整个身体活了好多，晚上婴儿睡，睡的很好，整个身体都有提升 ...

转眼间一个月又过去了，这个月由于天气太冷，刮风也较多，所以户外运动减少，早晨起床的时间也适当的推迟了些，不过运动还是没有间断，这个月练的最多的就是高抬腿了，由于我的腿和腰部是整个身体最不适的地方，所以我要先把胯部活开，四件套也是从未间断过，其他的动作就是想起哪个做哪个，这几天有个惊奇的发现，做四件套的基座的时候，我的腹部居然能够贴着大腿了，，超前做的时候居然脸部也能贴着床面，胯部觉得活开了些，获得的这些成果不仅跟我的锻炼有关，还跟我学会了适当的放松有关，当你学会放松的去做这些动作的时候，你就会感觉到这些动作都可以在享受中完成，而且能最大程度的打开我们身体中的瘀堵，这是我这个月的收获，还有这次来月经结束的时候也没有再淋淋漓漓，但我感觉我可能还是有点虚，这几天眼睛有点疼，身体也有一点不适感，不过我也是有心理准备的，我们的四月教练曾经说过：锻炼的过程就是从一个不适的症状到另一个不适的症状，最后获得最终的健康！

三期-河南-勇敢

光阴似箭，不知不觉就到了2018年，2017年最可贺的就是加入了德明健身，认识一群小伙伴一起成长，12月天气不错，每天都有阳光，基本每天都会带孩子出去晒太阳，再做做德明的健身项目，心情也好起来了，室外运动更摆的开些，效果也更好，在室外运动晚上就很困早早就想睡了，不过开胯之类还是室内做更放松些，这个月添置新器材单杠和拉力绳，没事就拉拉，确实是拉的时候累，拉完身体更舒服更舒畅。觉得老师设计的这些动作好棒。本月加入读书群开始读书，有位师姐说可能是胸口脉憋住了才出气不畅，我好像终于找到病根了，练上焦开胸是一项长期任务，不然说不了话，连个普通人都做不了，教练说棍法可以解郁，这两天找了个棍子耍了几下还挺舒服的，正好一月份开始教棍法，一定要好好学，三年一小成，想想我憋了三十几年的脉，三年能有小成已经不错了。这一年带孩子，加入德明感觉很幸运，给生活添了很多彩。能与大家一起锻炼身体真是一种幸运。

河南无中生有

外面下雪了，好冷！大雪封门读大千！这几天不忙了，可以静下心来读读老师的书籍和语录！这个月天气太冷，加之生活琐事，工作繁忙，锻炼有所懈怠！没有之前的那么系统的锻炼，但是也还在坚持！有时候忍不住就想动一动，这样能把绷紧的神经和寒冷的紧缩的全身放松开，还是挺享受的！

由我

河南由我月总结
今天下雪了，空气清新，五脏六腑感觉都通畅了许多。这个月天太冷，主要是以仙人各种走，在家里练青蛙趴，单杠，沙袋，拉伸训练，鬼步舞等等。老师的理论学会了，实际上招式到处都是，都能锻炼身体，只不过原来是盲目地练，现在是有目的有节制地练。身体通畅了，是为了更好地用，更久地用和更有效率地用。现在锻炼身体已溶于我的生活中。身体越来越好，对中医的认识也比原来更深了。

淡然

12月份过去了，新的一年开始了，12月份每天都有坚持锻炼初级班的项目，每天都在动，包括孩子也爱动了，锻炼后感觉以前自己太压抑，做个事都要思前想后，突然发现现在自己做事竟然不胆怯了，有想法立刻能说出来了，2018加油锻炼！

河南自然

  12月份的锻炼比以前有些减少，不说其原因，先自我批评一下，若找原因便有无数条。
  坚持读书，本月做的较满意，老师的书每晚必读。
  2018新的开始，坚持锻炼，坚持读书。

小默

2017年的冬天因德明健身而变得很温暖。以前的冬天我基本上都是处于一种冬眠的状态，在家里一天到晚烤着电暖扇，不敢出门。但是今年不一样了，我几乎每天都会带着孩子在外面跑跑。
这两天雪下的好大，第一次我尝试着像个孩子一样在雪地里玩耍，我觉得自己仿佛回到了童年。
不敢想象，一年前的冬天我还身处于绝望的状态，带孩子的苦累，长期的睡眠不足，还有产后抑郁跟产后风，让我一度怀疑我这辈子可能就这样了，我觉得活着是痛苦的。那个时候我多麽希望有人能够帮帮我。……
现在的我已不再抑郁了，曾经上半身容易出汗，还有上半身怕风怕冷的症状也都在不知不觉中消失了。颈椎好了，记忆力也提高了。现在的我很快乐，有时候抱孩子抱的多了上半身难受的时候，我会赶紧做一下三扩跟四举，然后很快就能得到缓解。

新的一年到来了，这将会是一个全新的开始。活出自我，打开心扉。我，期待着……

沉香小树

河南-开心1 发表于 2018-1-3 11:05
十二月份匆匆溜走，2017年也落下帷幕。
   十二月份基本是在忙碌中度过，还集中培训一周的时间。这个月 ...

不错不错，在安排好自己的工作生活的同时，给自己安排一个健身的时间，健身动作要义别人教是一方面，自己勤行也是一方面。

沉香小树

心灵翱翔 发表于 2018-1-3 14:14
转眼间一个月又过去了，这个月由于天气太冷，刮风也较多，所以户外运动减少，早晨起床的时间也适当的推迟 ...

八错为你的坚持点赞，不过有时间的话要多上线交流经验，交流心得，动作有哪些不明白的也要多线上交流哈。

河南蝶舞

时间过得真快，又到月总结了，忽然想唱时间都去哪了，日复一日月复一月时间真的是嗖的一下过去了，12月份我的锻炼减少了很多，俩宝都感冒了，心情挺受影响，有点烦躁，锻炼就落下了，现在好了我在努力中，元旦快乐 新年快乐！
曾经以为那永远都过不去竟然也过去了，2017有太多的苦难，遭受身体精神的双重折磨，当然也是我人生的一个转折点，最庆幸的是让我遇见德明健身，给了我一线曙光，就是那一线曙光慢慢的成为我人生改观的全部力量，我是孩子放暑假7月份开始正式加入德明健身的，那时候的状态可不好了，怕风怕冷怕空调浑身都不舒服，精神状态也是抑郁纠结可痛苦了，真的是不知梦在何方，就这样跟着咱们德明健身的小伙伴们一起努力  相互扶持一路走到现在，当然这半年多心理历程也是起起伏伏 坎坎坷坷 感慨万千 ，好在我们有团队有目标有共同的信念坚持锻炼，老师常说的一句话练就是了，真的是好用心好用心。
2018新年新气象，12月份的月总结有点跨年的意思，回首2017  展望2018 ， 2017我所经受的所有都是我成长的印记，让我更加珍惜未来的每一天，德明健身 活出自己，所以说人生的每一天都是现场直播，没有剧本没有彩排，一定要有一个好的心态，我们要紧跟大千老师的脚步，活出不一样的自己，我爱德明健身这个大家庭，祝愿德明健身队伍越来越庞大，走向全世界，播撒每一粒健康的种子！2018我们一起加油！

bluerwolfer

河南-花火
转眼间又一年过去了，今年的锻炼也是波谷试的有起有落，有偷懒也有奋进，总的来说一直在前进。这个月天寒地冻，有雪有雨，仙人走，魔鬼步练的热热呼呼，感冒发烧了一次，坚持姜糖水没吃药，这次表现不错，没几天就好了。新的一年，新的希望，跟着老师，跟着德明小伙伴们，一起加油，努力，向着太阳出发……

四月

月总结也是年总结，这一年，身边的大家都有了很多惊喜的改变，健身路上的自己也是收获颇丰。这个月练量子班四件套和棍法居多，之前觉得棍子是玩的，现在有了更深的体会，有时候会放上自己喜欢的音乐，随心而舞，是的，舞棍，想象棍子就是身体的一部分，带着它一起旋转，跳动。肩膀更松了些，心亦有展开感。气机升起，而后回落，带来一种静而不寂的自然状态，只是这种状态不能持续很久，有时转瞬即逝，所以还需要更多地去练，真正地融入自己。这种放松让人迷恋，有时练着会不由得流下眼泪，一种感恩之心，老师所教这些真的可将心完全打开，突如其来的莫名感受也会在一番锻炼后烟消云散，身心一体，真实不虚。
2017路上的所有已经过去，新的一年已经开始，带着坚定的心，抛弃掉所有的畏惧，大踏步地继续。
为大家加油，为自己加油。