广州组2018年1月健身总结

ansu

广州组的亲们请跟帖哦！新年新气象，这个月有什么收获呢？～

长风

2018年1月总结
       虽然进生活会员时间不长，但锻炼从初级班开始一直没有停止。这个月的锻炼是在初级班动作的基础上加上一些高级班动作。棍法、单杠、床上四件套练得比较多。棍法似乎让我右肩关节的旧患又冒出来了，吊完单杠后腰痛会减轻，青蛙趴还是进步不大，还有一个立拳的距离才能下去。乳房胀痛时好时坏的，和心情有极大关系。这个月觉得左手臂旧伤的天气预报不常出现了，但是腰的天气预报还是准时出现。现在大便次数经常是每天两三次，但不是拉肚子，反而结实得很，也不算干结，难道会一直这样下去？一字马对于我来说已经没有难度，我下一个目标是希望横劈能下去，虽然我知道很难。

Carrie

         一月的广州，又湿又冷！基本都在室內锻练，偶尔还懒了下來，身体明明稍微松了一些，由于懒隋又紧回去了，这就是你花多少时间在身体上，身体也会给予你多少回报！
        本月继续练基本功，坚特走路上下班，还看了小安组长的床上四件套，也跟着学着练，看似容易，实际沒有一个能轻松做到！还是因为身体紧，沒拉开！特别是青蛙趴，趴不下去，紧得像石头一样，所以还是得继续练，坚持着，其他的交给時间！
        早晚尝试着揉腹，揉一分钟手就已经很酸，肚子好多妖怪，它们都很硬硬的！老便秘又出现了！
        周末出外了，吹风着凉了，回来头痛发低烧感冒，吃了风寒感冒颗粒，中成药，一周有所好转了，咳嗽时还带痰也咳着吐出来了，感觉喉咙松了些！希望我的慢咽也有所缓解！感冒好转的時间也加快了！

广州组圆方

圆方 2018 1月份健身总结
尽量早睡早起，懒觉是没法睡了 不起床不舒服 没什么特殊情况每天都坚持练练 ，出门前热热身 锻炼时顺便听听歌，挺享受也挺好的！
这个月不知写些什么好，量子班课程练了两个月 目前体力又上了一个台阶 但是还远没达到老师的要求 我的天！目前已不在乎翻病了，就算是翻病身体也感觉舒服，也不知道是不是翻病，哈哈😄  时不时也会自己煲点气血汤喝，锻炼消耗大，得补补身子，路还很长呢，不能饿着 。对了，这个月做梦也奇怪 居然有串烧的梦境，我去 次数多了起来。还有就是身边的人开始说我变了好多——都说瘦了
继续努力，么么哒……

翡冷翠

几乎每天都在锻炼，初级班的动作，和床上四件套，偶尔拉腹。群里文件太多太乱，其他的动作就找不到了。身体似乎有好转，但是这个冬天太冷，手脚冰冷，实在难熬。这几天下雨又冷，有一两天没锻炼。什么时候才能有一个质的飞跃呢？

小花鸡子

2018年1月健身总结
三小－广州－小花鸡子

        回望一月，经历过夏冬交替。时而能穿一件衣服，时而把整个衣柜的衣服都不够，足不出户三四天的天气，真让人难受。广州的冬天来得感觉有点迟，看着淮河以北的纷飞大雪，甚至粤北地区的冰挂，躲在房间暖炉看电视是爽的！
        运动不能因为冷而停止，本来就容易手脚冰冷的我，即使对着暖炉吹还是冰。虽说室外运动可以呼吸新鲜空气，但脆弱的灵魂还是不能抵挡寒风呼啸的强悍。还是在家里动起来吧，动作简单，随处可以动起来。在家里走来走去仙人走二十来分钟，已经有点温热，三走的侧步走后马上有点微汗了，特别舒服。现在坐太久，就会不爽，一定要起来压压腿，走动一下，这就是运动的神效。床上四件套还是压不下去，青蛙趴的屁股还是悬在半空，还阳卧的两边膝盖悬着，脚还没能碰上臀部。最近试了试摇肩和仙人颠，由于之前颠的力度大了点，心胸附近会有点牵扯的痛，现在轻柔地颠，痛就减轻了，坚持总是对的。
         运动坚持吧，健康身体会跟上的。加油 坚持

小花鸡子

广州组圆方 发表于 2018-2-1 21:47
圆方 2018 1月份健身总结
尽量早睡早起，懒觉是没法睡了 不起床不舒服 没什么特殊情况每天都坚持练练 ，出 ...

以前圆，现在要方的节奏

风和日丽

2018年1月健身总结：
      新的一年健身继续进行。
      这个月主要复习火箭班的动作，经老师重新讲解的三走四举，再练习起来感觉不错！
      但这个月总体来说不是特别好。感觉广州的气温才进入冬天，心想着借冬天的收藏状态好好养养，忽然又升温到接近夏天，没几天，现在又进入寒冷阴雨天气。身体状态也跟着气温起伏，时好时坏的。
      生活中也偶有事情发生。今年政府加强了村庄环境治理，屋外堆放了很多年的杂物砖头等限时清理。心里感恩政府的明智之举的同时，一个人冒着寒冷风雨，搬了十来天的杂物砖头！说实话，搬东西真的很锻炼身体！不过这个运动量有点过了。接下来要好好休养！

广州活跃用户

广州活跃2018年1月健身总结
迎来了18年，不知不觉也锻炼了一年多了，身上问题还是多多，特别是进了量子班之后，发现之前很多动作做法都是错得，真是老师说的，会一直错错错，，，可也就是在错误中成长，慢慢明白更多道理。
加入量子班后，老师教了基本动作，然后就是自己练习了，要想飞跃难度很大，自己力气总是上不来，想着小时候那么有劲的我，居然现在也变得这么的孬，岁月是把杀猪刀啊。
最近加强臂力训练，结果刚练了一天的俯卧撑，肩膀就要废了一样，死活第二天再练不起来，这是一个什么节奏啊？不行，这两个月一定要拼了，4月之前完成老师制定的目标，冲啊！

广州——小白

广州的冬天还是很冷的，但懂得了要温度不要风度，所以穿了很多厚实的衣服，然后发现冬天也不冷。以前会一直期盼着春夏的到来，因为不用那么冷，现在觉得冬天也很可爱。

过了秋招，现在的主要工作是实习和写论文。还不时有压力在。唯一不变的是每天都坚持站桩。站了差不多10个月的桩，最大的收获是手脚不再是冰凉的了，只要穿得够，浑身都是暖乎乎的。

1月份站桩，肚子都是咕咕咕咕地叫，很大声，一直叫，刚好在公众号上看到大千老师讲揉腹，早上起来和晚上睡觉前就会按着方法揉。有空就做侧身拉伸解郁，浑身火辣辣的，身体舒服了很多。验证了大千老师讲的希言提醒的动静结合。冬天总的动得少，等着天气慢慢转暖了多做一些幅度大一点的动作。也希望自己能够尽快把手上的事情解决了，花时间好好锻炼跟上大家的节奏。

晶晶

2018年新的一年，新年新气象，新年第一天喝了元气满满的气血汤，暖暖的，非常棒。组长说3月要拍入火箭班的视频，所有1月都基本是复习了基础知识，三走，仙人走，四举、四件套，基本功可不能丢哟，17年错过了进入火箭班，18年一定要加油，坚持老师的锻炼，身心健康，锻炼走起来。总的来说一月其实没有每天都坚持锻炼，有时候遇到加班，有时候天气太冷 ，惰性就出来了，不过每天都坚持还是要走走，这是最基本的。17年开始坚持锻炼以来，其实身体免疫力还是提高了，整个冬天都注意健身和保暖，最大感触，手脚都比其他女同事暖了不少，不会在冰冰的，这就是进步，这就是改善。
2月开始恢复锻炼，18年我要身体倍棒，加油。PS：组长每天都5点多起来，我们也要加油了。

简洁

1月总结

看了老师的四举、三扩、三走等的动作要领，练习时多加注意整体的感觉和放松。为进入量子班努力。

致远

广州组灿锋2018年1月健身总结
      真正入了冬的广州真的很冷，屋里屋外都一样的温度，每天都包的跟粽子似的。早上尽量起床，努力从温暖的被窝挣扎出来。
      在寒冷的冬天，除了穿多点衣服，健身也是一个很不错的御寒方式。很明显的，没有活动起来，哪怕穿多手还是冰凉，而只要运动开了，双手就能够暖和至少一两个小时。通过健身，提起冬日沉寂的阳气，让热量随着气血运行到身体各处，避免了冬天里惯有的手脚冰凉，这感觉还是挺舒服的。
      新的一年开始了，虽然开始很冷，但我相信，温暖就在不久。

一武八极

2018年一月份月总结。
就运动量来说，这个月是最少的了。
环境改变一下，随着动作也减少了，冷风也是部分原因。
所以还是得想法设法把动作化在日常生活点点滴滴里面。这需要恒心。这也是我的短板。需要突破空间限制。
但是一旦走出屋子，整个人就飘起来了。动起来不想停。
烦人的两个皮肤问题，貌似也结果了。不知道是不是太冷了，所以安静下来了？管它呢，没了就没了吧。
三更半夜痒起来的味道再也不想了。
这个也月算懒的一个月。
2018更应该对得起自己的身体。

阿莲

2018年1月份总结
   这个月的健身时间相对多些，早中晚都有仙人走，练了些床上四件套，天天练提脖功，感觉整个人精神很多。喝了一瓶养元汤，脚上比较有力。自上班以来，体重下降了15斤，近几天广州天气较冷加上下雨，室外锻炼相对少些，下月继续努力。