上海組生活會員月總結@二零一八年二月

wanwandaren

春江水暖鴨先知～
堅持鍛煉的德明寶寶們也早早感知到啦！
寶寶們快來更新新春第一次總結～

sophiazuo

2018年第一次月总结：因为春节来了一场说走就走的云南行，云南太大，行动太累，精神太兴奋，回来孩子发烧了，刚刚初愈，今起开始健身，尽管是2月的最后一天，但是马上3月，开门大吉。

养心养生

2018年2月 总结

本月春节，坚持初步健身项目为主，加上甩棍和棍拉伸为主。
感觉春节吃多了，运动灵活性下降。
3月加大运动强度，多出汗。

2018.2.28 二期养心养生

三期上海瓶子

翻跟斗
（2018年2月总结）
1 早起练习第三个月，想做的事儿都有时间做了。
2 边练边重新整理了初级班项目笔记，
来这里半年了，终于基本可以把一套完整点儿做下来。
3 初级班项目和春季健身项目两条线索交替，
虽然动作数量不够，但既然是必经之路，先萑苇一下
实在累了的一天就压缩成仙人走+三走四举
4 说卦传继续背了个第十一章。
5 拉力绳一直挺喜欢，
拉着绳子做三俯也挺有感觉，
还可以玩炒好黄豆翻跟斗
祝自己来年可以翻跟斗吧

大壮壮

2018年2月份总结 大壮
2月份是一个很短又很忙碌的月份，28天再加上过年放假
给我的感觉是：领1月工资—忙工作—领年终奖金—忙工作—领2月工资，感觉一个月领了三次工资，真是开心的一个月。
嘿嘿，要是每个月都这样就好了^^

锻炼身体的事，这个月不得了，老师说要么吃药要么多走
我选择了吃药+多走，天天刷步数，感觉快成了一个行走的仙人壮了
身体灵活很多，吃的东西也开始多起来，以前不敢吃的生冷寒凉都敢往肚子里塞了。过了个年终于把胃塞down机了，接着饿了一顿走了一万多步睡了一觉迅速又好了。变魔术一样。
练了俯卧撑发现肩膀打开很多了，至少做上举的时候可以伸直了。一字马我估计再有一个月差不多应该可以了，惭愧，练到现在才知道原来压腿才是一字马的正确打开方式。之前一直努力青蛙趴南辕北辙了。不过身体也木有白练的，青蛙趴我现在可以趴下去了，有点小小的成就感。
这个月最大的收获就是无意中窥到了锻炼的精髓。
说出来也没有什么很高深的，老师也一直在大群说，只不过没有人注意到罢了。
掌握了精髓就相当于掌握了速成，相信很快各方面都能打开局面了。
人生不能驾驭的太多，连身体都不听自己的多少会有点挫败吧。
随着越来越灵活，健康轻松的感觉悄然浮现。
对生活更加多了一些感恩。
3月份就要线下活动了。哈哈哈，丑媳妇儿终于要见公婆了
我这个丑媳妇儿反正是不怕的，希望公婆们不要失望^ ^
完

云烟过雨

2018年2月总结
本月正好赶上春节，带娃回爸爸老家回家了八天，超级累的，正好又怀了二宝，假期回来稍微有点受凉就重感冒了，所以还是以休息为主，加上每天走路和爬楼梯吧，很多幅度太大的动作都不能做了，我也不确定能不能报火箭班了，心里有点纠结，目前只能做做三走之类的。

jadestones

三期 无名月总结
二月是我半年来健身坚持最好的一个月。这个月里基本天天中午温度最高的时候带孩子一起去公园里健身。然后晚上再做四件套运动。
坚持下来，有个奇妙的发现，比如现在很累都不想动了，为了陪孩子健身也咬牙坚持，坚持1小时左右的基本健身后，发现不累了，体力恢复了。
最大的收获是今年冬天比往年少穿了一套保暖内衣，不那么怕冷了。

shoplee

本月要批评自己，春节期间完全放弃了锻炼，后果很严重，3月份开始要重拾锻炼了，加油！

德格卓玛

德国卓玛2018二月月总结
三天前终于恢复嚷了两个月的早起锻炼了！！！
早晨还是有点冷，除了第一天起的比较痛快，后两天也是精神不振的靠意志力爬起来。
春节两周没有晚上拉筋，明显筋又紧了，希望快点重回健身的轨道。

Cassie

三小 Cassie月总结

特别喜欢被提示着说写月总结了，因为刚好对自己也是个整理，否则感觉日子过去就过去了，没有回顾和反思。

上个月月总结写完没几天就生病了，因为工作比较忙，估计太忙了导致抵抗力下降，先是头痛欲裂，然后就是忽冷忽热，浑身无力，咳嗽，痰多，后面声音都不见了，医院的医生以为声带坏掉了，痰比鼻涕多，且都是白痰，感觉应该除了生病还和翻病有关，本来湿寒体质，痰走了那么多，因为无力躺了近一周，嗓子近两周才开始有声音，整个过年阶段几乎都是和药为伴，咳得很久，现在近一个月了，还是会咳，依然有痰，身体力气不足，一直感觉有如霜打的茄子，蔫蔫的。

因为惦记着三月份的火箭班，年后有一天上午出太阳，让女儿帮我录了视频给壮宝，壮宝告诉我了动做的要领，刚好昨天要出去开会，心里念着这个事情，体会着，自己走了好远，晚上睡觉舒服很多。还是太硬，离柔软有好大距离，有时为了完成任务而完成，忘记了心念，这个需要体会，事情走而观察留心。

因为奶奶要回去，这个月提出辞职，要自己带两个娃在上海，公司人手不够，刚说完又给布置了好多工作，感觉每天像和时间赛跑，复印的时候就走动起来，不过心态真的平和很多，虽然还做不到预期的结果，心里有时也会有躁动和焦躁不安。

其实进来德明收益最大的除了身体还是心理，今年的辞职娃爸爸其实是心里很不愿意的，他离开上海去工作的当天早上还说这个年龄需要奋斗，让我顶住压力，而且今年刚好领导说要给我加薪升职，可是奶奶走了，俩娃的上学没人管，并且我有个私心，因为人的精力有限，我想多点时间学习和健身，身体好了，心理承受能力就变强了（我自己这段时间就是这个例子），自己心里充满了阳光，对娃也有了耐心，并逐渐引导他们心理变得强大。前几日刚好从大千老师的书上体会到，要看自己的内心，是否比昨日更充盈一些了呢，自己好了，好多能量也就来了，包括金钱，其实好多人害怕的不也是这个嘛。

2018，对我来说，是个新的挑战，也是努力，期待工作结束后正式进入正轨，迎接我生命中的美好时刻，希望自己能够把握，带给自己真正的开心快乐。

一写这个就忍不住啰嗦，实在对不住了，呵呵，感觉像和自己在对话一样。2018，和大家一起加油，迎接身体的起起落落，最终，都会变得好起来。

上海-陌桑

2018年2月 陌桑月总结
2月真的是一个忙碌的月份,中国年过得热闹而充实,三十年未见的同学更增加了这份欢喜.
不过也没有因此而忘记了锻炼,反而在好心情的激励下挤出时间来锻炼.
可能年纪上去了,一直觉得容易累,在吃老师开的药也没有特别明显的感觉,尤其在最近连续二个月心情激荡睡眠不好的情况下.
不过也发现以前自己是不是对自己要求太低了,很多动作没有做到极致,现在试着对自己狠一点,发现开始"伤筋动骨"了这是好事吧.
还有是不是因为春天来了,这二天上午莫名的就很困,但愿能翻翻病,在健康的路上越走越远.

南柯一梦

2018年2月 小猫猫猫柯儿

好几个月没有认认真真写月总结了。可能因为没有认认真真锻炼吧。
新的一年开始了，最近感觉很焦虑没有安全感，最直接的反应就是想不停说话，晚上不想睡觉。
可是心里知道，其实不管怎么样，都会有解决办法的。经常劝自己倒也是挺有用的。
大家都买了杠铃和单车了，我也好着急，尽快要抓住春天的机会好好锻炼。
再等几个月就可以把好多器材买全了，想想也挺开心的。

休息了一个春节没有跳舞，再开课倍觉全身酸痛，但是隐隐地觉得，那个我似乎又回来了，又开始有精力了！去年下半年的辛苦和劳累和不安，都会过去。
好好健身，早日摆脱软面条；好好学习，好好生活，祝早日拥有自己想要的状态！加油！

上海木火

2018年2月总结
   春节在刷剧，看了善德女王和原来是美男等等，运动没怎么坚持，但是春天来了，我要积极运动了。胯部又生锈啦，走起来！

风和日丽8574

过年期间没怎么出门活动，开始恢复了运动。每天仙人走，膝盖基本没问题了，所以还增加了一些器械和深蹲等训练。所以这个年没有胖，人还收紧了些。不过体重纹丝不动这是我的大难题，一般人肯定减几斤肉了。只有保持练习!

Faye飞

2018年2月里，天气寒冷大雪，室外运动几为零。在家主要会做迈毛，高抬腿等。还是有强烈的返病，胸背底，胃背底继续走通脉，胸前后左右渐透，胃腹反呕后，冰寒，恶臭

今年冬天比往年身体有明显的好转：
1，去年底始觉得手开始暖了，以前（这个冬天开始）可能也有回暖，但没有这两周觉受这么明显。

2，冬衣穿得比去年少了，两件去年经常替换的超长超厚羽绒服都没怎么穿。

3，这个冬天还有明显的改善反应是说话声音大了，喉咙响好多，自己听着都觉得别扭，对身体一下放开了发声音很不适应。这么多年心脏病，心气不足，已习惯了只要想多点话都要捂着心口尽量放慢放低声音，突然因为胸气通散，筋结尽开而至放声自如，反倒不太习惯这种放松。

二月初始，返病通散有一两周后，气脉感又上一台阶，上焦和胃腹吸满气鼓成里外一层皮（虽已通散，但还不够松透），强烈的充气流直抵下焦，下肢和双手指尖，头，身尽有汗。加上德明的针对下焦的高抬腿，之类的运动，把气血集中在肚胯区，相信如是对左下腹妇科和左边的经年腰肌劳损都会有改善.