川渝组生活会员2018年01月月总结汇总

雷雷

     同学们！18年第一个月的锻炼总结啦！大家多交流，相互取暖，不断前进！
     占住一楼等优秀总结！

容容

三期-成都-容容  2018年1月总结贴
这个月基本上也是天天都在坚持锻炼，还是以初级班的动作为基础，然后加了一些拉腹和单杠，晚上睡觉前再练习一下床上四件套。这个月每天早上起来都有痰咳出，感觉身体比去年同期要好不少，但是还是感觉有些怕冷，这几天成都好冷啊，有点扛不住，加油锻炼，希望身体越来越棒！

四川望尘

望尘2018.1月总结
整月练量子班动作，每天几组，介于悟性，动作不标准。动比不动强，仍保持多走的习惯，初级班高级班部分动作融合，整体效果也还行。今年比去年冷，但衣服少穿了一件，这可能算最大的改变了。
零碎的时间，众多的杂事对感知的影响还是大了，要遵循一心一意，慢慢体会一个动作对身体的细微感受，用心才能取到最佳效果。

吞吞吐吐

这个月主要练了量子班的四件套。刚开始效果一般。后来看了老师的讲解，认真加以体会，终于在一些动作上找到了自己的感觉。特别是冲臂这个动作，能够抻拉到半边整个背阔肌，动作做对了，第二天人都感觉非常充实饱满有力，感觉手指头，手臂大腿这些，都像打了气一样充满。只是左边的感觉要差一点，因为左边腰部不通。白天抽空就动两下，晚上加紧练。练得有些偏多了，就有点拉伤，或者说是动到妖怪了。右侧骶脊肌胸腰交界处疼得厉害，这个地方的疼痛应该和我腰部的问题有关。左右腰大肌髂骨连接处也疼。用同样的方式练习了百米兽式，骨盆深处的肌肉也拉疼了。相信在老师的指导下，能够解决我顽固的腰的问题。
感恩老师，感恩整理组的同学。

阿南

整月练量子班动作，每天几组，加上仙人走，基本都在坚持，但有时候会偷懒，像完成任务一样，没有去具体体会，导致效果没有达到理想！这个月要更放松，更用心的去锻炼，争取早日解决一些问题。

四川绵阳一巍哥

巍哥1月总结:这个月有点冷，每天定了6点半的闹钟，几手都是6点之前就起床啦，德明健身已完全融入了我的生活，自感身体更健康起来，有时小感冒扛扛就好了。月中出差去了海南呆了一个多星期，早起依旧，工作就是爬山调试设备，顺便健身啦。几天呆下来也有些凝问在脑海:海南的气候就没有冬天的概念，中医的冬藏不知在热带地区如何理解？看哪天大千老师还是师兄师姐们解读解读。

LIU4131695

      时间飞逝如梭，转眼就到2018啦！
      锻炼已融入生活中，自从加入了德明健身再有没有以前那样为了健身而健身，专门安排时间健身，而是将健身完全融入了生活中。
      17年的夏季开始，掉发程度又有些反弹，新年第一月，掉发程度明显减少。坚持活胯运动，腰腹的热流也能扩散到身体的其他器官，不再郁结在腹部，下肢小腿的干燥程度也逐渐减少，脚后跟的干燥也在好转。
      功夫不负有心人，坚持就是胜利！身体健康，才能开开心快乐快乐！
      生的终极目标：无疾而终！

重庆-懒洋洋

重庆-懒洋洋 2018年1月月总结
本月主要是以量子班四件套为主进行锻炼，周末有空就带老人小孩爬山。这个月感觉较明显的就是，胸要直得起来些了，最近这两天拉了成型的黄色大便，这是近今年来第一次出现的，呵呵得庆贺一下。2018年继续努力锻炼。

didi97

咪兔一月总结：
月底到清迈呆了一周，躲过了成都的寒潮，在温暖的阳光下，心情也变得明朗起来。锻炼未持续，但是精神状态要好很多了。接下来回更认真一些，坚持一些。

陈云云

时间太快又到写月总结了，有点不好意思写出来，在这个最冷的一月我偷懒了。我们的川渝组在望尘师姐带头做榜样坚持每天打卡锻炼，给我们打了不少气，一起带动我们。上半月基础班的都陆续锻炼，下半月几乎没练。仙人揉腹感觉肚子好硬，而且痛，是太冷了有郁结了？可能睡眠的问题本月有几天左侧乳腺又出现针刺样疼痛，不过调整过来了。左下肢沉重感较前两月加重了，无奈下我开始用科室压力治疗仪，用过后确实缓解很多。通过5个月锻炼，最明显改善现在不怎么做噩梦了，这就是锻炼后阴气散了阳气足了吧！
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冒冬

冒冬，一月份月总结
加入德明量子班以来。这一个月每天坚持量子班的四件套。在老师继续对初级班的举，扩，拉撑，各个方面详细教学之后，初级班的锻炼，每天也至少锻炼一次。最大的反应就是手臂，肩膀锁骨还有背呀，都有很明显的拉伸，撕裂和疼痛的感觉。还有前胸的右胸部，那每次在剧烈锻炼之后总会有点疼痛，发紧。，明显的改善就是腿手臂要有力气些，还是按老师的方法多锻炼，把上焦肩背搞好，在进一步练好身体，为来年开春做准备

重庆文君

2018.1重庆文君
新年的第一个月，是个好的开端，健身效果凸显，一切都越来越好，心里开心的不得了。每天随意各种动作做起，仙人走仙人颠，抬腿，压腿，四举，还有火箭班的动作，耍棍等等，身体逐渐变化，胸口胸隔明显开了不少，得益于德明健身。健身成为常态，老公也被我影响了。继续加油，争取更上一层楼。

四川成都~一一

容容 发表于 2018-2-1 11:12
三期-成都-容容  2018年1月总结贴
这个月基本上也是天天都在坚持锻炼，还是以初级班的动作为基础，然后加了 ...

真棒，继续加油！

四川成都~一一

重庆文君 发表于 2018-2-4 12:45
2018.1重庆文君
新年的第一个月，是个好的开端，健身效果凸显，一切都越来越好，心里开心的不得了。每天随 ...

好的开始！加油！

四川成都~一一

吞吞吐吐 发表于 2018-2-1 15:56
这个月主要练了量子班的四件套。刚开始效果一般。后来看了老师的讲解，认真加以体会，终于在一些动作上找到 ...

师兄好厉害，我多向师兄取经。