2018年12月份闽湘赣组月总结集合帖，大家请跟帖！

阳子

亲爱的小伙伴们，2018年12月份月总结要求：1019年1月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明 期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
1期福建朝阳
1期福建承蒙时光不弃
2期福建洪小芬
2期福建钊柏
2期福建空山
2期福建小燕
2期福建问道
3期福建为梦而来
3期福建陈资凌
3期福建今生有水
3期福建依依妈
3期福建小%乔流水
3期福建NA
3福建嘻呵呵


2期湖南瑞莲
2期湖南顺子
2期湖南缘来
2期湖南鱼儿
2期湖南013

3期湖南水狠冰
3期湖南天天向上
3期湖南BELL
3湖南小琳子
3湖南R.BJ

1期江西虚峭
1期江西芸婷
2期江西愿尝百草
2期江西清潭月影

2期江西黄小萸
2期江西儒雅小筑
3期江西闲人转转

4期福建 老会
4期福建 指纹 （子非鱼）
4气福建 尹记8000
4期福建 婉
4期江西 无缚无脱
4期江西 青仁
4期湖南 静好
4期湖南 最初
4期湖南 邓集湖
4期泉州 慧芷兰心
1期福建 阳子

陈资凌

每个月总结一下。回顾一下自己这个月的健身情况。
虽然我经常苦口婆心的劝身边的朋友，同事，家人要运动，要锻炼，要健身，但是听得进去的，开始运动健身的非常少。
我感觉，每个人的人生是他自己在走的，我们说再多，他们不听，也是无济于事。
当然，我开心的时候，我想说的时候，我会说一下，听不听就是他们自己的事情了。
听了，对他们有帮助。不听，那也是他们自己的事情。
祝福我自己，也祝福我身边所有的家人，朋友，同事等等所有人，愿天下人身体健康，愿所有人都能多多运动，少一些伤痛！：）

ljy为梦而来

为梦而来12月份，月总结

本月锻炼项目主要以考核内容为主。蹲起终于可以完全下去了，增加了上肢肩膀的锻炼现在做俯卧撑比以前轻松了许多。胯部和肩部明显感觉很舒服。用棍开肩很实用，起初很难受但是越做越起劲！

希望自己能持之以恒下去，改变再改变不断突破。

ccess

一期，江西-虚峭

2018年即将过去，十二月，发现肩关节开始会酸痛了，知道拉到了，每天酸酸的，自虐感很强，但酸的舒服。

晕，今天发现腰痛厉害，直不起腰来了，原来是昨晚练伤了，大过激烈，像真实踢人打人一样，这下得休息几天了。呜呜呜呜，不过也是个教训，下回一定得注意注意再注意！！！

放松放松，加强日常，功在长久，急不得急不得！！！

福建～NA

三期～福建～NA
2018的最后一个月要过啦，这个月感受挺明显的，肚子咕咕叫，屁也一直放，感觉腹部的硬块少了，肚子软了一些，经期也排出了一些血块，关键是没那么怕冷了，开心。当然最近也是翻病不断呀，肩膀的筋扯到了，都没力气举杠铃，小脚趾头也长出一粒小东东，一切都是好的开始，新的一年，加油！！！

子非鱼

2018年最后一个月总结贴了！真快！
这个月在尽力的配合身体的需求，每天也坚持锻炼，但现在回过头来还是发现走的太多了，耗的多，休息的不够！希望以后劳记动静结合！睡眠与锻炼同样重要，甚至睡眠更重要！
2019，加油！

江西九江芸婷

一期江西芸婷                                                                从冬至到现在，每天总是时不时有一股暖流从后脚跟上来到大腿，这感觉也真是太奇妙了，这就是健身带给我的喜悦，加油!2019年再努力多一点，争取有更多的收获!

四期湖南最初

2018年最后一次总结了，这一年感恩遇见德明，感恩帮助过我的每一个人，感恩生活，感恩自己，期望通过自己的努力，2019遇见更好的自己，加油加油加油！

湖南-缘来

二期 湖南 缘来 2018年12月 月总结
从2017年3月加入德明健身一来，身体一天天变好。刚开始做初级班的动作都很吃力，到现在能较好的完成火箭班和量子班的健身考核，精力也越来越充足，2018年实现了以前想都不敢想的愿望。参加了一次德明游天下，爬了几次太阳山，还去了江西武功山，越来越喜欢上了运动。2018年养成了随时锻炼的习惯，每天早上起来就在室内走动，活动下四肢，压腿、举杠铃、吊单杠、耍棍、绕球、打沙袋，玩得不亦乐乎。上班的时候电脑设置了定时休息，每隔半小时就起身活动下腿脚，做二十来个下蹲，做几个三俯身，杜绝了久坐带来的种种不适。每天睡前也要做仰卧起坐和俯卧撑，有助于睡眠。
现在锻炼很少打嗝了，在做高抬压的时候，大腿内侧酸痛，拉到位之后会连续打嗝。天气冷了，有时会有腰酸的现象，活动之后会有改善。引体向上是我的一个弱项，刚开始还可以一次性做上5个，有段时间没练之后，做1个就不行了。老师说过，越是不擅长的，越是自己的短板，就越要练。德明健身一旦开始就停不下来，希望2019越练越有，越练越开心。

阳子

1期 福建  阳子

有意义的一年即将过去了，今年的健身收获最大，自己感觉强壮了不少，量子班，火箭班的动作可以带到工作中炼，养成了很好的习惯，健身务必持之以恒，给自己的身体创造良好的环境，尽量让经脉畅通无阻，苍蝇不叮无缝的蛋，好好体会，追根溯源，建设好精气神的凝聚力，用放松愉悦的心情去生活，健身，享受，体验老师教的每一个招式。

luxianyan

1期福建朝阳
       这个月我的仙人走有比较大的进展，体会到了坐腰的感觉，整个人放松了不少

福建老会

四期 福建 老会

近期锻炼项目偏少，主要做考核项目，低位俯卧撑也可以做10多个了，原来只能做一两个。每天坚持走路上班，但还感觉量不够，把吊杠抬高了一下，现在吊起来有拉肩的感觉。前几天肩膀酸痛。还得继续努力。
2019加油

邓集湖

4期 湖南 邓集湖
一下就2019， 祝大家元旦快乐！
十二月月超过一万步的有15天。没到5000步有十天。因为一整天做事就没出去溜达，去公园溜达一圈就是6公里以上，每次溜达路上就做几套初级班动作。嗯 1月份还是尽量每天出去散散步
上个月被老师点评为歪歪人，因为左右不对称，左边的力量不足吧，所以很多动作都是右高左低，还有，教练说做俯卧撑可以先高一点。体会一下肩膀发力。我知道这两点需要改正，但是还没有买镜子，也还没去体会高位俯卧撑。一直记着，下个月做起来吧。
月底到沈阳参加东北线下组活动，见到了很多东北的小伙伴，嘻嘻姐说我放松不够，要多去看看老师关于放松这块的讲课，自己多体会。也在心里记着账，，，待行动
这个月新加的考核项目，单杠，感觉还是有难度的，吊的时候，很难保持屈臂30秒。
总的来说，这个月没有天天在锻炼，但是我还是心心念念的想着的，下个月继续加油，年底又过年，比较难天天坚持吧，但是还要尽量锻炼哦  身体才是最重要的

愿尝百草

二期～愿尝百草
不知道为什么感觉生活越来越糟了

湖南_怀化_顺

这个月跟着二期的量子班，又重新开始练，这个月实在太冷了，一天走5000步基本就没有跟上，老师不断推送一下甜点，最大的收获是跑步机，觉得我的心阳上来了，以前特别纠结的一个人，只要是身体不舒服，或者是，家里面有一点点不顺心，觉得郁闷烦躁，这次大宝二宝都生病了，昨天婆婆也来了，如果是以往的话，我肯定心态不好，婆婆稍微说两句，我就会特别不高兴，昨天居然我哄了她，他老人家高高兴兴的走了，晚上还给我打了个电话，我老公的眼睛都跌掉了。