2019年1月份湘闽赣月总结，请大家跟帖！

湖南_怀化_顺

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亲爱的小伙伴们，2019年1月份月总结要求：2019年2月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明 期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下： 1期福建朝阳 1期福建承蒙时光不弃 2期福建洪小芬 2期福建钊柏 2期福建空山 2期福建小燕 2期福建问道 3期福建为梦而来 3期福建陈资凌 3期福建今生有水 3期福建依依妈 3期福建小%乔流水 3期福建NA 3福建嘻呵呵 2期湖南瑞莲 2期湖南顺子 2期湖南缘来 2期湖南鱼儿 2期湖南013 3期湖南水狠冰 3期湖南天天向上 3期湖南BELL 3湖南小琳子 3湖南R.BJ 1期江西虚峭 1期江西芸婷 2期江西愿尝百草 2期江西清潭月影 2期江西黄小萸 2期江西儒雅小筑 3期江西闲人转转 4期福建 老会 4期福建 指纹 （子非鱼） 4气福建 尹记8000 4期福建 婉 4期江西 无缚无脱 4期江西 青仁 4期湖南 静好 4期湖南 最初 4期湖南 邓集湖 4期泉州 慧芷兰心 1期福建 阳子 5期江西  进宝 5期江西  刘玲 5期江西  我我 5期福建  阳光 5期江西  精信 5期长沙  酸酸甜甜 5期湖南  春天里

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陈资凌

3期福建陈资凌
量子班的学习锻炼是在以前生活会员，火箭班的基础上的进阶。量子班的内容也是让人进入一个新的世界。
这段时间见缝插针的运动锻炼，结合人参枸杞粉的作用，身体状况更加好转。
我相信只有通过量的积累，不断的量变才能遇到以后某一天的质变。
所以，继续努力吧，革命尚未成功，同志仍需努力！

子非鱼

火箭班马上就要结束了，锻炼依然继续！希望身体快快强大起来！

福建～NA

这个月被流感给弄的全身都无力整个人感觉都虚了，功课落下好多，好在现在在慢慢恢复了，有精力了，功课也慢慢在跟上了，开始加油吧！

愿尝百草

先是我感冒，然后是痛经，然后是女儿流感，发烧5天，不过吃了老师开的药，整天精神状态还是好的，一有时间就伸伸腿，伸伸胳膊，把肩沉一沉，不知道效果，但是已经成为习惯了
二期，愿尝百草

邓集湖

前半个月在东莞，因为年底忙，锻炼有些减少，体重从83降到80
20号回家，25号到安徽，爬了黄山  感觉运动过度，膝盖附件的肌肉拉伤
下黄山的时候，尝试柳叶飘  一路不休息，轻松到底，很不错哦，就是侧身下台阶，后面的脚 一下前 一下后，像跳舞一样，不恐高也不伤膝盖。在嵩山的时候听河南的伙伴分享的。
这月增加了三段绕球，玩篮球真的很容易有感觉，一下就打嗝了 感觉胸腔和双肩拉开，当然，听了教练的讲课，还有很多不到位的地方，放松，伸直，肩胯发力。有事没事就玩球
又年底了，天天大鱼大肉，要多运动才不长肉哦！祝福大家新年快乐

進寶

5期-江西-進寶
五期结束后还担心自己会没有动力继续锻炼下去呢，还好，坚持到了现在，我想我应该不会不坚持下去了吧，哈哈···现在时不时都会德明健身，果真成了一种习惯了，昨天上万步的“仙人走”真的很爽啊，很有成就感，嘻嘻···啥都不多说，继续继续···

五期江西刘玲

進寶 发表于 2019-1-31 13:11
5期進寶
五期结束后还担心自己会没有动力继续锻炼下去呢，还好，坚持到了现在，我想我应该不会不坚持下去了 ...

5期江西刘玲
   五期初级班结束后由于身体原因不太敢大幅度运动，但是仍然每天会坚持仙人走，三举和三扩，由于最近几个月天气也不是很好，没有像之前那样每个星期约出去爬山，等天气好了我们一定还会继续坚持哈，加油锻炼...

春天里

2019年1月健身月总结  5期春天里
加入德明五期生活会员，会员群的仙人颠、迈毛、花样跑、十字蹦，给健身锻炼注入了新动力。三走、四举、花样跑热身后，做仙人颠全身微微发汗。迈毛时胯关节有些痛。
初级班动作的练习，经历了一系列翻病，折腾之后体质增强，很少感冒，气色好，心情好，一切都好。
坚持每天锻炼1—2小时，步行1万步。德明健身锻炼后，走路也是一种享受。

进昌

参加五期，会一字跨了，好激动啊，然后也习惯了压腿，三走四举，在小区带娃时，有空就练练，练完感觉整个人都舒服。别人看我动作很好奇，又不像瑜伽，又不像太极，问我做什么运动。我很高兴说德明健身。希望自己身体和身边人身体都好，更多人知道德明健身，一起动起来。

4期江西无缚无脱

一月份得了重感冒，再加上年终事太多太急，没怎么锻炼，没锻炼真心感到比锻炼状态差多了。年后我得恢复正常锻炼。由衷感到我锻炼我快乐。

四期湖南最初

四期湖南最初2019年1月总结
一月份天气冷，在家里坚持火箭班健身考核动作，坚持每天半包神奇粉，加上老师的中药，身体还是比以前好多了，特别是气色，脸色好，红润，不怕冷了，熬夜后第二天精神也不错，感恩老师感恩德明感恩帮助过我的人，猪年继续努力，祝大家新年快乐，万事如意，身体健康！

ccess

一期…江西虚峭


2019，新年快乐。

2018，锻了一年，2019,继续坚持，什么都有！！

总结不多，开年拉练，走起！

福建－钊柏

这个月标准蹲起，拧胯，踹腿，胯灵活了不少。扣肩展肩，仙人走更快感觉身体发热，还有更多感觉需要领会，继续加油吧！

ljy为梦而来

三期～为梦而来，1月份月总结:

本月还是已火箭班考核内容锻炼为主。再配合耍棍，其它开肩锻炼项目。持之以恒希望自己越来越强大