广州组-德明健身2017年2月一期总结集合贴

阿莲

请广州组的童鞋在此跟贴，务必在本月5号前完成

广州活跃用户

新年刚开始，又过了一个月了，不知不觉春季项目也练了有一个月啰！这个月感觉自己背比以前更直，棍子的作用很大，我觉得拉腹也有很大帮助。下面简单描述下这个月的身体情况：
这个月一开始做春季项目，觉得超级的疲累啊，全身无力，还感觉挺虚的，心里担心啊，但仍然坚持，坚持了两个星期左右，慢慢就不觉得那么累了，每次练完也很舒服，我想应该进入正向循环了，其实春季项目动作简单，老师安排的量也并不大，应该是动到以前没动到的位置，才会有这么大的反应。通过一个月的练习，感觉肩背都比以前活了，胸也比以前更挺了，对开上焦确实有很大帮助，另外开始仙人跑后，感觉到肚子里妖怪了，以前只是按摩时才觉得硬，现在跑步时，妖怪都在里面动荡，就像肚子里装着几个球似的。

还有一点要记录一下，因为青蛙趴很痛，上班时间也不方便，回到家都很晚了，所以一直都没好好练，睡觉前只坚持做基座和拉腹，结果基座和拉腹都有比较大的进步，这次春季考核要考青蛙趴，傻眼了，赶忙加紧练了一个月，效果不明显啊，自己大腿根内侧，应该是肝经经筋的位置，硬的跟块铁似的，唉，怎么能不肝郁啊！
期间，有一个周末练了两次青蛙趴，每次都忍痛坚持，不过也注意放松，结果反应很大，晚上起夜5次，完全憋不住小便，有一点都想上，慢慢感觉大腿根部有点松动了，就像那种绣死的机器，终于掰动了一点的感觉。

这次估计进快班希望渺茫了，要加油多练青蛙趴和还阳卧，争取把大腿根尽早盘活。向群里的学霸们学习，进快班！

木谷

      广州木谷二月月总结      
      一个月过去了，过年其间的确没像以前那么花费三四小时去爬山到山上做运动，都在家做基本运动和睡前床上四件套为主，因为棍法的确有场地限制就没有每天的坚持。这肝经的结都太深了真心要花时间与其做长期斗争，但我做好准备与大妖怪做时间的拉力赛。在心态上一定要乐观积极不怕苦不怕累，决绝打败妖怪的心态，也别因为别人打妖怪下妖怪身体越来越好而难过总觉的为什么自己这么努力效果还那么微小，现在我不与别人比与自己比，只要每天努力坚持总会有一每经脉全通，全身柔软的一天。同时有计划提醒自己放松，也的确容易紧张自己导致自己经脉打结，加上心情不会调节，受凉不良生活习惯都是造成经脉瘀堵的原因，所以时间的问题一天会比一天进步我就很开心了。

永湛

2月是农历新年，也是我锻炼的新起点。
最痛苦的莫过于拉伸，压腿。又痛，又难拉开。辛苦地拉了这么久，终于从指尖勉强碰到地面到掌指关节碰到地面。然后天一冷，缩了几天又基本打回原型 仙人跑很好玩，开始可能有点累，慢慢地也适应啦。耍棍我就拿个杆子玩着先，轻轻的，感觉也不大。还阳卧，青蛙趴实在实在做不动，我都不忍心看那脚离床的距离，漫漫长路啊，每天坚持坚持。
要缓，慢，享受，放松，惬意。

碧海蓝天

碧海蓝天  二月健身总结
        刚刚好锻炼半年了，这个月感触最深的就是脸色潮红的问题，过年休了10天，这十天里除了锻炼就是走走停停，除了吃饭，屁股都没碰过椅子，这样的运动量稍微感觉到有点易潮红，总的来说还是可以的。后来回来上班了，刚开始那两天忙一点，基本需坐着干活，运动量大幅度减少，非常明显感觉到阵阵热流往头面部涌，情绪也比较烦躁，这足可以说明我的中下焦赌得有多严重，腹部大面积硬块，吾师说的妖怪，妖怪们应该是五代同堂了，气血下不去，只有往上返了。也说明我应该不停地去活动下肢，把中下焦盘活开气血归元，身体才会慢慢好起来。

广州小丸子

小丸子 二月健身总结

      又一个月结束了，这个月里有一周左右的时间，晚上9点后都会出现胸闷，平躺睡觉都不舒服，白天继续坚持锻炼，压腿依然是左侧很难拉开，下腰的动作稍微做的顺畅了点，仙人跑、仙人颠做的最多，感觉做的过程中左腹部也时不时的痛起来，我要让妖怪都感觉到我锻炼身体的决心，坚持运动后胸闷消失了，白色的痰还是有，月经前还是会烦躁，发脾气，郁结太深了，仔细看看山根都是青的，眼圈也是黑里泛红，但是舌头上郁结的小红点比之前明显好了很多，学习了那么多中医知识，终于学会看舌头了。继续锻炼，老师说，坚持锻炼个2-3年，身体才会好起来，我现在已经坚持了半年，很快又会过半年，期待1年后自己的状态。

ansu

小安——二月健身总结
适逢老师发了春季锻炼项目的视频，立春后约了几个小伙伴爬白云山，一路蹦蹦跳跳的上山，由仙人走、三走进化为仙人跑、四跑，四龙跑，十字蹦，随手捡根树枝比划比划，玩得不亦乐乎。就像升级打怪一样，到了春天明显的生机就出来了，整个人总想要往外蹦跶，养了一冬锻炼了几个月，为春天的自然生发奠定了基础~到山上再跟着合唱团飙歌几曲，歌以咏志啊！春天果然是宜爬山，宜锻炼，宜歌唱，宜欢乐~同行的小伙伴都感慨，你精力怎么那么好呢？蹦跶了一路都不见累的，笑那么开心~那是~~宝宝教会她们基础班的锻炼方法，然后继续蹦跶了~
当然，事实证明吾师是非常有先见之明的，堪称先知啊！吾师常言，当你用药效果明显时，就应该把劲缓下来了，不然该过头了；当你锻炼感觉畅快舒适之时，就应该停下来休息了，不然又过头了~爬山玩耍玩了六七小时，第二天小腿肌肉酸痛的时候，立马就想起吾师所言，诚不我欺啊~~不过我也不怕这种酸痛，每日继续拉筋锻炼便能缓解。如此反复悟释简单的大道，臧谷亡羊，过犹不及~
作为医学生的临床任务不轻，医院的负能量场很巨大，庆幸老师督促我们健身，保持良好的体魄和开阔愉悦的心性。很可惜平时上班没有足够的时间可以把春季锻炼的动作一套做下来，只能分散练习，周末或者下夜班的时候做上一套，觉得身心舒畅~
好了，继续锻炼去啦~二期新养的小肉鸡们要好好加油啊！

为无为

为无为2月份日记

2月份头几天，刚好还在寒假期间，每天基本上坚持早、中、晚的锻炼，以走为基，不紧不慢地进行，没有过多的负担，老师增加了春季项目，玩棍、仙人巅、仙人跑，强度不大，最喜欢的是玩棍，五斤重的棍子在手里确实有点份量，不过玩起来挺爽的，感觉肩胸腹完全被拉开了，单纯的扩胸、拉腹根本达不到这种效果，砸棍、打棍时胸中的郁气呼啸而出。遗憾的是，在家施展不开，不过，本人自有办法，另外备了一根放到单位，中午时在楼顶玩玩。也没按照老师规定的顺序来做，这样有一搭没一搭的，竟然某一天，箕坐就突然能趴下去了。

不幸的是元宵节吃坏了肚子导致上吐下泻1天，元气大伤，接下来一周每天早上都要腹泻水样便或稀便4-5次，不过人没什么特别不适，也懒得去理它，只是早晚不敢走路上下班，怕万一出现内急没法解决，只能中午象征性地在楼顶走走。后来老师说这是在翻病，触动了病灶，寒凝而解。接下来又是女儿生病，先是发烧，再就是腹泻，真是比我自己生病还累，锻炼基本上处在停止状态。现在女儿也被带动起来了，那么重的棍子在手上也玩得呼呼的，还得到老师的表扬，美的不行不行，这个春天得带她好好锻炼一下治治胎里带的病。

奇怪的是，月末的一天，也就是27号，休息，早上在小区一边锻炼一边听我师的录音，突然间感觉到老师的声音如和煦的春风拂过，又如甘露般滋润着五脏六腑、每一个细胞，在身体里回荡，所有的经脉缓缓打开，舒展开来，接下来的几天继续听吾师的语音，这种感觉仍然存在，难道老师的声音就是我的“通经汤”？我又多了一个健身妙法！！！！！！！！

感谢老师给我们建了一个巨大的正能量场，每天开开心心地锻炼、学习、工作。

思高

  思高2月总结
进入2月，春天到了，应早睡早起，加强锻炼；加强了床上4件套的运动，效果惊人。另外应多吃韭菜、香菜、豆芽等生发之物，提震肝气。早餐坚持小米山药粥加蛋白粉，其他时间炖红参补肾、补脾；周末艾灸竟然没有脚痛，看来春夏养阳的确不虚，灸后背应该也是重点。同时老师的气血汤估计也是神效。牡蛎滋阴效果也不错。
      每天仙人走后玩棍子一般只能在傍晚，床上4件套做了还是很有效的，不断翻病；右掖下，左脸颊，左前胸；左后背；左右后腰、、都来了，前2天(2.18）居然把前些年的左右手摔过的手腕病也翻出来，我师威武！
     2月看书有点少了，正在看老师的气学书第2遍；加油！
     关键在2月中下旬睡眠也提升，至少不用半夜起来拉尿或吃东西。看来要加倍努力，积极健身，就可以朝着光明的明天快步迈进！

简洁0526

    耍棍比较少，场地限制，本月青蛙爬有进展，喝通经汤，每天2次，每次50毫升，身体没有什么反应，是不是妖怪藏太深，这除妖路途还比较遥远啊。通经汤在喝第二瓶，最近打嗝比较多，饭量减少。锻炼真的是件持之以恒的事情。

风和日丽

2017年2月锻炼总结：
       春天来了，这个月去爬了几次山。春风和煦，到山上晒晒太阳，再找个阴凉的地方看书、学习，感觉很棒！乘着春天的升发之气，春季锻炼项目做起来感觉也很好。
       屈指一数，参加健身到现在正好半年了。记得当初参加健身的目标是，一个月增重一斤，两个月增重二斤，半年增重三斤。一个月的目标没有实现，三个月的目标也没有实现，半年的目标终于达到了！嘻嘻。
       继续坚持！——很多时候胜利者的法宝不是能力，甚至也不是智慧，而是信念和坚持。

赵奕轲

2017年 2月 广州一期 小奕轲 健身日记

这个2月，每天开始起来锻炼，立春之后，感觉自己也有了活力，不像冬天的时候那么不像动，我还是维持之前的运动系列，仙人步，压，俯系列的运动，由于已经坚持了10个月，所以春天加强了运动之后，身体并没有太大的感受，除了每天特别精神之外，啊啊啊，我要感叹一下，工作好忙，我都没时间在群里爬楼，老师的新动作，耍棍系列，我都没有去揣摩，啊啊啊，然后又错过了拍视频进快班的机会，不行，我得让自己的生活节奏慢下来，要真的把心思都放在健身上来，要学新动作，身体要进入另外一个阶段，3月！加油！

咖啡心

卷心菜2月总结贴：
这个月开始上班，也是不断探索锻炼方式，强度等的一个月。而且反应挺大的。
大概锻炼第1周，早起走路摇棍，可能空腹锻炼，没几天就开始脚后跟疼。
第2周开始放慢脚步，结果下焦没走开，棍子感觉差了很多。又受天气影响，颈椎病犯了。
第3周，调整策略，早起舒缓放松，仙人颠等。中午吃完饭上山锻炼一个小时，走开后，不断打哈欠。有那么几天只要一放松就打哈欠，接着眼睛跳，腹胀，拉稀（大便粘腻）。
第4周，仍然中午吃完饭一个小时锻炼，上山的感觉越来越好，不管环境还是空气视野，都无比舒畅。难得的一个人的时光。不过整个人变的嗜睡，头重。没啥精神。
不管如何翻病，亦或者因过度锻炼或者不当而造成的影响，我都将愉快的承受，坚持早起，坚持锻炼。加油！

小良田

热血2月月总结：
   广东的春天到啦~
   2月份在家的时间几乎每天早晨都到公园里锻炼，下午也会带着家人一起继续健身，家里人也开始爱上锻炼啦，还把老姐拉进了健身二期了哈哈。这个月更注重床上四件套的练习，青蛙趴和箕坐都很好地抻动我的左侧大腿内侧的筋，痛并快乐着，每天的坚持也让自己的胯开了一些，现在能感觉到那根紧绷的筋从左侧大腿内侧一直连到膝盖，感觉要想把这里的结打开确实没个几年的坚持是不行啊，一定要坚持下去！还有一个改变就是现在只要能走路就不愿意坐车，把任何劳动的机会都当作是锻炼身体，每天都是开心地锻炼健身，随时随地都想着健身，坐着一会就想起来迈迈毛拉拉筋啥的。还有就是自己的体力方面进步了不少，现在打完球一点也不觉得累，还能再去跑跑步呢。（扶我起来，我还能继续健身~）
  现在天气转暖了，希望趁着春天好好升发阳气，努力健身，做只身体倍儿棒的肉鸡~

chun_feng

春风2月健身总结：

       2月初去了新公司，公司有个比较大的园区，一般我饭后会到园区仙人走和做拉伸动作，锻炼时间在半小时左右；然后办公室打坐午休半小时。加上上下班走路的时间，一天的运动应该一般保持在一小时以上。
        2月初公司举行了为期三天的军训，每天早上5：30起床，一大早跑步加军姿训练，晚上11：30上床休息，身体虽然累，精神却非常的好。回公司后因为每天早上要到公司门口恭迎，每天早上也是6：30起床，一直延续到2月底，虽然休息时间少了一些，但早起后感觉一天的精神状态都非常好。
       总体来说2月精神状态和身体状况都很不错，遗憾的是还有好些健身动作没有坚持做，争取在三月份加强。
       广东天气转暖了，更适合健身锻炼了，3月开始要更加加油了！