本帖最后由 源寶 于 2017-8-22 15:20 编辑
20170822 初级健身那些动作，其实已经做了不少天了，只是没有开始记日记，从今天开始，就正式记日记了。 说起德明或者说大千老师，还是有缘分的吧。缘起于2011年，开始自学中医，刚开始零基础，觉得中医有些深奥，有些神棍，有些玄乎，有些莫测，反正很虚的那种感觉，一点不实在，这点，相信很多中医爱好者都有。也无从学起，不知道从哪里入手，好在身边有个同事很佩服我，很相信我，于是我就拿她做小白鼠（感谢她做我的小白鼠），从艾灸，穴位开始，记得应该是从看中里巴人的书开始的。现在依然认为他是挺厉害的人。 有了这个心，于是就以这个点为中心，视野眼界开始慢慢拓宽，接触到了民间中医网，后来获得了有心人整理的民间中医网很多老师的文字资料，零零碎碎的，不是很成系统。其中就有大千老师讲的气学中医的一部分。反反复复看了有几遍，但还是没有入门，可思维就被老师的观念打开了，觉得老师的气学中医，第一是很系统，放在任何事物中都能成立，第二是很符合很多经典的描述，也就是很符合“道”。就很佩服大千老师了，一直心向往之。 后来就没再发现老师的其他资料，想，是否老师已经隐退了，不再过问江湖事了，心里还觉得非常遗憾，觉得是中医乃至更高层面的一大损失。 今年开春，那时德明二期已经开始了，我才很偶然得知，原来老师并未归隐啊，非常开心，迫不及待关注德明公众号，津津有味地看起了其中的文章，也看德明论坛中的精华，加入了德明群，下载了老师的讲义，发现，原来，老师是我所知道的高人中的最有人味的一个！（这句话，第一是并没有对任何高人有任何贬义，第二是真心说老师除了水平非常高，也非常接地气），就很欣喜，有一种天然的亲近感。 可惜，二期已经开始，我就没有参加。这次三期开班，于是毫不犹豫，加入！ 年过不惑，身体自然开始下滑，自己又不得其门，这次有明师带领，相信不会有错的。老师苦口婆心，不厌其烦地劝很多我们这样的肉鸡们，想要我们先变健康，再脱离鸡笼，然而有幸有不幸，幸运的是我们这些已经踏上健康列车的听话肉鸡，不幸的是还有些持观望态度的，甚至有些固执己见不信老师的可怜肉鸡们。随缘咯。 今天初级健身的动作，都做了一遍，每个动作20个，跑步十分钟。从头开始说。 三走四举，在屋内原地踏步做了二十个，这组动作很简单，但我知道，并没有掌握要领，并没有做到位，做这组动作，不吃力，很轻松完成。 然后三俯，下俯没问题，也是做不到位。下蹲有问题了，问题是，第一，下蹲到最低位的时候，双膝咯咯作响，每次都响，上起时不响，第二，做到二十个，就感觉双腿乏力，可能下焦气不足的缘故。 然后三扩，三扩也没问题，做三扩时非常舒服，老师点评我照片时说心胸没打开，我回头一看，还真是，双肩内扣，真猥琐，自己当时没觉得，原来是只缘身在此山中啊。所以做三扩时非常舒服。 三压，高台压时上半身跟腿贴不完全，腿后大筋很紧很疼，这个不是一朝一夕所能柔化的，需要长期坚持。前弓步压时还可以，不太吃力，能扛得住，但侧弓步压就不行了，非得用手按在腿上，才不至于一下蹲在地上，说明双腿无力，下焦无力。 俯卧撑，还可以，长时间不练，也是有些乏力，做完二十个就汗出。 仰卧起坐，这个挺难的了，不能双手抱头起来，而是要平躺，先向前甩双臂，然后才能起来，因为腰疼。但也能简单做完二十个。 三跳，也没什么大问题，就是双腿跳远时不能挑太远，原因也是腰疼。 跑步，戴着表跑完十分钟，需要慢跑。快跑不行，也就快跑几十步，然后转慢跑。能坚持十分钟，估计也能坚持再多，但目前还是十分钟吧。不能太贪多务得。 仙人走五十分钟，感觉也没掌握要领，记得道无为教练说松而不懈，我就是连松带懈了吧，送胯的要领也没掌握，坐轿的感觉倒是有了，上半身挺直，也能做到，放松也能做到。以后继续琢磨。 洗衣服，就随便洗洗自己的锻炼后被汗湿透的衣服吧。呵呵 唱歌，喜欢呢。五音也算全的。没事儿就哼哼，喜欢吹口哨。 收拾家务，这个得慢慢培养。洗碗洗筷子也算吧。扫地拖地。 前段时间按老师说的站着上班，站一段时间就累，感觉很虚，就出汗，很想坐下来，但能多坚持会儿就多坚持。不知道站的时候是双腿平均受力还是单腿受力也可以。 反正身体毛病就是，腰疼，大便不成形，肚子里有很多妖怪（自己摸着很多硬的条索，疼点，硬块……）。精神力最好再能提高些，也好看书学习。 如果健身一月能让上述三个毛病有所改善，那就太好了。 今晚不出去走了，先听课。
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发表于 2017-8-22 15:11:05
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